"Odio o que se converteu na miña vida": 7 cousas que facer cando te sentes así

Entón odias no que se converteu a túa vida, non? Ben, lamento profundamente que te sintas así. Pero dado que non estás aquí por mágoa, só vou pasar á persecución.

Neste momento probablemente te sintas atrapado entre unha pedra e un lugar duro sen ningún signo de esperanza. Seino, porque eu tamén estiven alí.

Neste artigo demostrarei que a solución é moi sinxela. Non obstante, teña en conta que simple non significa necesariamente fácil.

1) Levántate (agora mesmo!) & déixate unha delicia

Antes de que cheguemos ás "cousas reais" que requiren cambiar os principais aspectos da túa vida, primeiro poñémoste no estado de ánimo adecuado. Non quero que este sexa un dos moitos artigos de autoaxuda que estás lendo estes días, así que tamén podes confiar en min.

Quero que penses en algo que se demostrou. traerche alegría cada vez que te involucras con el. Non o pensedes de máis! Buscamos algo pequeno, incluso insignificante a simple vista.

Por exemplo, tal cousa para min sería unha gran cunca de Mocha Macchiato xeado con caramelo extra e nata montada. Por moi mal que me sinta, sei que cando tomo un grolo desta substancia divina, o meu estado de ánimo mellorará ao instante.

Pídoche que o fagas porque a evidencia científica demostra que o estado de ánimo mellora cando participas en algo que che trouxo pracer no pasado.

Entón, pensa na túa versión do moca xeado.e cólleo para levantar o ánimo agora mesmo! Este tamén é un excelente exercicio para lembrarche que cando nada parece ir ben, aínda hai pequenas cousas que poden facer o día un pouco máis brillante.

2) Identifica as cousas que te fan sentir así

É moi importante ter unha visión clara das cousas que che fan dicir "maldito, odio no que se converteu a miña vida!" Pregúntate: que che afecta de forma tan negativa que fai que todo pareza desesperado?

Estás atrapado nun traballo sen saída? O teu estado de ánimo está afectado por persoas tóxicas? Sentes que estás fallando aos teus seres queridos?

O primeiro e o único paso para cambiar a túa vida é identificar estes puntos de dor. Respira fondo, intenta mirar a túa vida desde a distancia e captura os aspectos que cres que son responsables do teu estado actual.

Ten en conta que moitas veces, a verdadeira razón pola que odias a túa vida é unha cuestión de percepción. Os nosos patróns de resposta a numerosos factores estresantes establécense na primeira infancia. Entón, a forma en que reaccionas e percibes certos eventos da túa vida está enraizada nun nivel profundamente subconsciente.

Afonda nos teus sentimentos. Moitas veces, sentimos que a nosa vida non é o que debe ser porque vivimos a idea de felicidade e éxito doutra persoa. Este "alguén" pode ser o teu pai, o teu cónxuxe ou a sociedade en xeral.

De calquera xeito, intenta desvincularte dos demais.expectativas e céntrate en ti mesmo; pensa no que te fai feliz e define a túa propia idea dunha vida plena.

3) Abandona a rutina

Aínda agora, cando odia o que se converteu na túa vida, estás vivindo nalgún tipo de rutina. Espertar na mesma cama, almorzar o mesmo, ir ao mesmo traballo aburrido, ter a mesma pequena conversa cos compañeiros unha e outra vez... entendes o meu punto.

Non cho vou dicir. facerse imprevisible e comezar a facer cousas espontáneas a diario. Os humanos somos criaturas habituais polo que necesitamos ter algún tipo de rutina para vivir. Non obstante, dado que non te sentes feliz coa túa vida, é hora de cambiar a túa rutina actual por outra máis saudable.

De novo, é máis fácil dicir que facelo. Entón comeza pouco. Non é necesario abordar os teus malos hábitos máis destacados o primeiro día.

Colle un autobús para traballar en lugar dun taxi; dar un paseo de 5 minutos despois do xantar; le un capítulo ou quizais só unha páxina dun libro novo que querías ler desde sempre; absténgase de desprazarse polas redes sociais a primeira hora da mañá...

Preséntate lentamente ás cousas novas e non esquezas estar orgulloso de ti mesmo aínda que esteas dando pasos de bebé. Estás no camiño correcto, así que apréciao e anímate a seguir!

4) Coida o teu corpo

Cando te sentes destrozado mentalmente, é fácil deixar ir. teutamén o eu físico. "Odio o que se converteu na miña vida, entón a quen lle importa se me ducho, durmo ou como ben?"

Sei que non é fácil na túa situación, pero se non che importa o teu benestar físico. , non terás a enerxía para acadar o espazo de cabeza saudable necesario para darlle unha volta á túa vida.

Lembra que neste momento, a percepción da túa autoestima xa está bastante sacudida. Entón, vivir da comida rápida, aínda que non durma e se inactivo, só o empeorará.

De novo, comeza lentamente, sen necesidade de ter un plan de comidas estrito nin unha rutina de adestramento de inmediato. Todo o que tes que facer é durmir 30 minutos antes, comer unha mazá en lugar dunha barra de chocolate como merenda ou camiñar ata a túa oficina en lugar de coller un autobús.

Aínda que pode levar meses entender saber como atopar a paz interior, as cousas son bastante sinxelas co material físico. O teu benestar físico está 100 % baixo o teu control, así que aprovéitao.

Coidar o teu corpo non só beneficiará a túa saúde, senón que axudarache a sentir de novo o control da túa vida.

A investigación suxire que sentirse controlado é esencial para o benestar mental xa que desencadea emocións positivas.

É algo así: unha vez que notas que o teu corpo está mellorando porque o fixeches, recuperarás a sensación de poder que tes sobre o teu ser, que é esencial para que o fagas aínda máis grandecompromisos para cambiar a túa vida.

5) Establece límites

Confía en min, entendo que dicir "non" ás persoas que estiveron na túa vida é moi difícil. De feito, pode ser tentador abandonar as súas necesidades só para evitar rexeitar a proposta. Non obstante, sabes mellor ca min que agradar á xente é o último que necesitas agora mesmo.

Fai as paces co feito de que é perfectamente normal dicir "non" a unha invitación cando non o fas. ten ganas de ir a por el. Isto non significa que esteas faltando o respecto ou molestando a unha persoa á que estás rexeitando; é só que teñas en conta o teu tempo e enerxía.

En realidade, dicir "si" a algo só porque sabes que a outra persoa reaccionará negativamente, é unha bandeira vermella importante. É un sinal de comportamento tóxico cando alguén non pode facer fronte a un rexeitamento tan menor; é aínda máis tóxico cando se aseguran de que te sintas mal por iso.

Ten en conta que agora mesmo, cando estás intentando cambiar a túa vida, a túa enerxía é a ferramenta máis valiosa baixo a manga. Así que sexa esixente sobre como o gastas. A persoa adecuada nunca terá dificultades para comprender e respectar os teus límites.

Inviste a túa enerxía en persoas e actividades que contribúan ao teu benestar mental e di "non" ás situacións que superan os teus límites persoais.

6) Sexa consciente dos teus sentimentos

Hai un longo camiño dende o punto de "euodio no que se converteu a miña vida" a "Amo a miña vida". No medio, hai un proceso de autoexploración que consiste en opcións, decisións e accións. Cando comeces a introducir novas experiencias e comportamentos na túa rutina, tamén tes que reflexionar sobre eles.

Observa como te fan sentir estas novas experiencias e actividades.

Digamos que tiveches o teu primeiro ioga. clase hoxe.

Ao final do día, tómase un ou dous minutos para volver e pensar en como che fixo sentir. Estaches cómodo durante a clase? Completar esa dor de cabeza dunha pose no teu primeiro intento fíxoche sentir poderoso? Esta actividade quitou a túa mente do estrés por un momento?

Creo que entendes o meu punto.

Ao observar as túas reaccións e sentimentos ao longo do día tórnas máis consciente de ti mesmo. Isto permitirache identificar as cousas que te fan sentir mellor e as que non. Cando o fagas, terás unha comprensión máis clara do que paga a pena manter na túa vida e do que podería ser necesario un axuste.

7) Non teñas medo dos contratempos

Por suposto, é importante manter os teus novos hábitos e practicalos de forma consistente. Non obstante, sexa realista e non se presione durante o proceso.

Non espere sentirse ou facelo mellor nun ou dous días. Non te pegues se a túa mente comeza a derivar cara a comportamentos familiares pero autodestrutivos.

A túa vida actual (que afirmas odiar) é uncombinación de hábitos, e os hábitos non son fáciles de romper.

De feito, segundo a investigación, pode levar entre 18 e 250 días para romper un hábito e 66 días para formar un novo.

Así que non esperes pasar de cero a heroe da noite para a mañá; é simplemente inhumano.

Aquí está unha verdade incómoda pero inevitable: seguramente cometerás erros no camiño. Non importa quen sexas ou o decidido que esteas a cambiar a túa vida.

Pero tamén che digo que os erros forman parte do proceso. Non só iso, necesitas desesperadamente que exploren o teu interior de verdade.

Así que sexa valente, mira os teus erros directamente ás súas feas caras e aprende deles.

As conclusións.

Para concluír, cando a frase "Odio no que se converteu a miña vida" dá voltas á túa mente, tes todo o necesario para cambiar a situación.

É así de sinxelo ( pero non é fácil, recordas?).

Empeza pouco a pouco, engádeo todos os días e a túa vida transformarase sen que te deas conta.