"Por que ninguén me gusto?" 10 puntas sólidas

Sentir que non che gustas a ninguén é unha experiencia esmagadora.

É a forma definitiva de soidade e, por desgraza, cada vez son máis as persoas que teñen que enfrontarse a sentirse desconectadas do resto da sociedade.

¿É a súa culpa?

Absolutamente non.

Pero, hai algunhas formas nas que podemos ser o noso peor inimigo cando se trata de sentirnos sós ou non nos gustan.

E canto máis rápido abordes estes problemas, como os pensamentos negativos que veñen da nosa voz interior crítica, máis rápido poderás recuperar o control da túa vida e comezar a formar relacións saudables.

Segue lendo. para obter máis información sobre a voz interna crítica, como superala e que podes facer para superar a soidade e facer cambios drásticos na túa vida.

Cal é a túa voz interna crítica?

Todo o mundo ten unha voz interna crítica: é a voz na nosa cabeza a que nos di que non somos o suficientemente bos, que non podemos alcanzar os nosos obxectivos e que non merecemos felicidade nin amor.

Gústame pensar en el en forma de demo no ombreiro. Non obstante, en lugar de alentar os pecados, fai todo o posible para enchernos de dúbidas sobre nós mesmos.

Non é algo do que todos sexamos conscientes, pero ten un profundo efecto na forma en que pensamos e nos comportamos.

A boa noticia é que a voz interna crítica pode controlarse e, unha vez que consigas dominala, podes comezar a estar máis en contacto co ti real.

E o verdadeiro. tide esconderse e esperar que o problema se solucione por si só, dar o primeiro paso e poñerse en contacto con persoas que xa coñeces.

Podes facelo:

• Tendo un chamada telefónica poñerse ao día cun vello amigo
• Invitar a alguén a tomar un café
• Usar as redes sociais para atopar parentes ou amigos cos que perdeches contacto
• Coñecer o teu os veciños mellor

Non só será máis doado achegarse a estas persoas, senón que podes sentirte reconfortado co feito de que xa te coñecen e teñen algún tipo de relación, polo que non é tan desalentador como comezar de cero .

6) Responsabilizarse de si mesmo

Un punto importante que Rudá pon á hora de estar só é responsabilizarse de si mesmo.

“Asumir a responsabilidade é moi diferente que sentirse culpable ou culparse.

“Asumir a responsabilidade significa mirarse aos ollos no espello e dicir: “si, esta é a miña vida. Púxenme aquí, e podo cambialo se quero. Son o único responsable da miña vida."

Non depende de ninguén solucionar os teus problemas e, por duro que poida parecer, é a verdade.

Pode que non o foses. tendo o control crecendo cando a xente non che gustaba, pero podes controlar o teu futuro e asumir a responsabilidade da túa forma de vivir.

Entón, se queres saír e achegarte ás amizades. con novo entusiasmo, vaia por isoe non deixes que o teu crítico interior te impida.

Ao final, só tes que responsabilizarte se non o fas.

7) Aprende novas formas de abordar vida

Non quero dicir correr a mercar todos os libros de autoaxuda dos estantes das tendas, pero grazas ás marabillas de internet, hai tantas oportunidades que se poden aproveitar. .

Usa o que poidas para ampliar a túa mente, formar novas perspectivas sobre a vida e construír o teu carácter.

Se sabes que tes problemas para sentirte inseguro, investiga ferramentas para superar a túa inseguridades.

Se sabes que podes ser un pouco incómodo cando coñeces a alguén por primeira vez, investiga outras historias de persoas que se enfrontaron á mesma situación pero que a superaron.

Só un exemplo de como podes facer uso da abundancia de información que se pode atopar en liña é a masterclass gratuíta deseñada por Rudá sobre Personal Power.

Nesta masterclass gratuíta, Rudá pode axudarche:

• Atopa o teu lugar neste mundo
• Cambia vellos hábitos e crenzas
• Aumenta o teu entusiasmo pola vida
• Desenvolve unha autoimaxe saudable

A cuestión é que hai moitas cousas que poden axudarche a mellorar a ti mesmo e a mellorar as relacións que tes cos demais.

Todos estamos evolucionando e aprendendo, e con sorte, invertindo algún tempo en ti mesmo, poderás aprende a superar as túas limitacións.

8) Non teñas medo de poñerti mesmo

Os primeiros pasos para combater a túa soidade teñen que vir de ti.

Por suposto, é completamente natural temer ser vulnerable. , sobre todo se te lastimaron no pasado.

Pero tes que entender que todo o mundo saen feridos nalgún momento, e só os que seguen e non ceden finalmente atopan paz e amor en as súas relacións.

Se nunca te expóns, non tes idea de quen che estás perdendo de coñecer.

Entón, xa sexa saíndo a comer a un restaurante. só, ou invitando a un compañeiro a tomar unha copa despois do traballo, dá o primeiro paso.

Será angustiante, pero canto máis o fagas, máis fácil será e, pronto, comezará. sentirse natural.

9) Acepta que todo o mundo pasa por períodos de soidade

Todo o mundo, incluso a persoa máis popular que se poida pensar, pasa por períodos de soidade.

É completamente natural e canto antes o aceptes e traballes con el, máis fácil será tratalo.

O mesmo aplícase a non sentirte "gustado". Todos dubidamos de nós mesmos, todos temos defectos e non nos gustará a todos.

A pregunta que deberías facerte é: "Gústome a min mesmo?"

Se o a resposta é si, entón non deixes que o feito de que non tes moitos amigos te impida.

Acepta a soidade, sácala ao máximo e utilízaa como combustible para agarrar a vida.cornos e sacarlle o máximo proveito.

Rudá explica:

“A soidade é unha oportunidade! Lonxe das distraccións das relacións externas, podes centrarte en ti mesmo. Podes aprender de ti mesmo. Podes explorar novas posibilidades. Podes ser creativo.”

10) Comeza a celebrar a ti e a túa vida

O último punto que Rudá fai cando se trata de estar só é celebrarte a ti mesmo.

El explica que pasamos moito tempo mirando cara ao obxectivo final, o día en que alcanzamos todos os nosos logros e que finalmente podemos ser felices.

Pero todo isto é unha ilusión.

Isto é algo que nós" conxurou nas nosas mentes e a través das nosas expectativas, e nunca imos alcanzar a felicidade e o éxito eternos.

“Non necesitas unha vida mellor. Non necesitas facer nada máis. Non necesitas ser mellor do que xa estás. Xa podes celebralo. Recoñece o milagre que es. Mira os teus logros. Adora a vida que existe dentro de ti. Goza sendo ti mesmo.”

Só ti podes decidir canto vale a túa vida. Se esperas a que os demais o noten, podes estar agardando durante moito tempo.

Todo o que eres, lograches, fracasaches, choraste, todo é a culminación de ti. É o que te fai, ti.

Celebralo, o bo e o malo.

Encontrar o amor verdadeiro e cultivar relacións saudables

Espero que os puntos anteriores para vencer o teua voz interior crítica e a superación da soidade axúdanche á hora de lidiar con estar só.

Xa toquei unha das clases maxistrais de Rudá, pero gustaríame informarte da súa clase gratuíta sobre Amor e intimidade.

Se cres que non atraes relacións saudables ou que podes usar axuda á hora de atopar a felicidade e conexións amorosas, esta clase maxistral cobre todo.

Para min, Rudá destacou moitos problemas que non me decataba de que estaba traendo ás miñas relacións, desde expectativas pouco realistas ata a falta do meu propio poder persoal.

Tamén afonda nos problemas que derivan da codependencia nas relacións, todo mentres se concentra. sobre como mellorar a túa mentalidade no que se refire ao amor e a intimidade.

Entón, se estás canso de sentir que ninguén che gusta e que estás sempre só, toma medidas e mira como unha simple clase maxistral podería cambiar a túa vida.

O verdadeiro que non queres manterte só, quere conectar cos demais e construír unha vida plena.

Entón, cal é o vínculo entre non lle gustan e a voz interna crítica?

Ben, a voz interna crítica encaixa no peor dos momentos. E canto máis o escoitamos, máis corremos o risco de deixar que se apodere de nós.

Cando te preocupa que ninguén che guste, son realmente eses os teus pensamentos ou é a túa voz interior crítica. ?

É probable que sexa o último.

E como estás tan afeito a escoitar a túa voz interior crítica, non ves a diferenza entre o que é real e o que é negativo. proceso de pensamento na túa mente.

Entón, cando te enfrontas a facer novos amigos, todo o que podes escoitar é a voz crítica que che di que te vas a estropear.

Ti podes ver como se converte nun círculo vicioso.

Nalgún momento tes que preguntarte: "De entre os miles de millóns de persoas do mundo, é posible que ninguén me guste?"

Ou é que estás tan afeito a pensar así, que cando a alguén lle gustas, xa estás vendo as interaccións a través dunha lente negativa.

Xa estás buscando pola inevitable decepción que o teu crítico interno está dicindo que chegará.

5 pasos para superar a voz interna crítica

Agora estás consciente do que é o teua voz interna crítica é que probablemente te preguntes como podes recuperar o control e aprender a separalo dos teus sentimentos reais.

Aínda que isto non será unha cura instantánea para a túa soidade ou sentimentos de illamento, si beneficiarache de moitas maneiras positivas que poden axudarche a formar estreitas amizades e relacións cos demais no futuro.

1) Teña en conta o que di o voso crítico interno

Antes de tentalo. para facer calquera cambio, é importante saber o que está dicindo o teu crítico interno.

Isto pode parecer difícil de facer, pero unha vez que comeces a prestar atención, escoitarás que o teu crítico interno che conta moitas cousas. de comentarios de desaprobación.

Pensa nun momento ou situación en que sexas moi crítico contigo mesmo. Quizais sexa reunirse con alguén que che guste ou cando te enfrontas a un problema no traballo.

Escoita os pensamentos que che ocorren na cabeza.

Cando comezas a sentirte mal. estas situacións, que é o que che di o teu crítico interno?

Para axudar, é unha boa idea comezar a separar o teu crítico interno de ti mesmo. Cada vez que escoites o teu crítico interno, escríbeo.

Faino de dúas formas distintas, usando "eu" e "ti".

Por exemplo, a miña primeira afirmación pode ser "eu" "Son lixo ao facer amigos porque non son unha persoa interesante".

Ao lado diso, escribiría "Es un lixo ao facer amigos porque non es unpersoa interesante''.

Ao facer isto, aprenderás a separar as dúas voces e comezarás a ver que o crítico interior non necesariamente reflicte a túa opinión sobre ti mesmo.

2) Analiza de onde ven o teu crítico interior

Este seguinte paso é interesante.

Sen te decatas, a medida que creces absorbes naturalmente o influencias e comportamentos das persoas que te rodean.

A maioría de nós podemos lembrar polo menos unha persoa que nos criticou cando eramos maiores.

Xa fose un pai, unha tía ou un tío. , ou un profesor na escola, estes críticos externos teñen algún papel que desempeñar na forma en que se forma o noso crítico interno.

E pode que nin sequera fosen desde un punto de vista crítico.

Ti podería ter uns pais demasiado preocupados, que a miúdo expresaban as súas preocupacións porque eras un neno tímido ou non eras moi atento á hora de facer amigos.

Cando escribas as túas declaracións críticas internas, intenta ver se recoñeces de onde poden orixinarse.

É posible que non sexa unha afirmación directa de que che dixeron cando era neno, pero quizais poidas descubrir de onde proviñan orixinalmente a dúbida e o medo subxacentes.

Unha vez que esteas consciente do que di o teu crítico interno, podes sorprenderte cando comeces a establecer vínculos entre a túa infancia e cales son as túas maiores autocríticas.

3) Fíxate co teu crítico interno.

Este seguinte paso émoito máis difícil, pero moi importante se realmente queres recuperar o control da túa voz interior.

A medida que identifiques o que di a túa voz interna crítica, debes responderlle.

É un exercicio, e canto máis o fagas, mellor serás para enfrontarte a estes pensamentos irracionais, inxustos e cansados.

Entón, por exemplo, o meu crítico interno dime: "Non teño teño algo útil que dicir, ninguén quere escoitar a miña opinión".

Respondería á afirmación, esta vez aínda usando unha resposta "eu".

"Teño unha resposta útil". cousas que dicir, e a xente quere escoitar a miña opinión. Teño moito que dicir sobre as cousas que me gustan, e o que a xente considera interesante é subxectivo, de todos os xeitos.'

Como podes ver, estendei a declaración para incluír unha razón racional detrás da miña defensa.

Isto solidifica o proceso e mantén as cousas en perspectiva. Tenta facelo cada vez que te atopes co teu crítico interno.

Quizais queiras comezar por escribir cada afirmación (a da crítica e a túa resposta) ata que te sintas seguro de seguir facéndoo na túa cabeza.

4) Comprende como afecta o teu crítico interno o teu comportamento

Unha vez que teñas dominado os tres últimos pasos, agora é o momento de comezar a comprender o que o teu crítico interno te detivo na vida.

Pode ser un dos principais motivos polos que sentes que ninguén che gusta?

É posible. Moito dano podefacerse cando a voz interna crítica se faga cargo.

A medida que respondas a estas afirmacións críticas, é unha boa idea comezar a pensar en como te afectou esa afirmación no pasado e no presente.

Sí. impide pedirlle o seu número a esa simpática compañeira? Ou de solicitar esa promoción laboral, porque "pensou" que probablemente non o conseguiría de todos os xeitos?

5) Fai cambios a ti mesmo

Agora chegaches ao paso final en retomando o control.

Con todo o que aprendiches nos pasos anteriores, agora cómpre aplicar esta comprensión e comezar a facer cambios.

Para facelo, primeiro debes evitar participar en calquera comportamento autodestrutivo que che diga o teu crítico interno.

Entón, deberías aumentar os teus comportamentos positivos e, esencialmente, loitar contra o que di o teu crítico interno.

Non é unha viaxe fácil. , e moitas persoas descobren que o seu crítico interno vai un pouco mal e aumenta a presión.

Isto pode deberse a que estás tan acostumado a iso, agora séntese aínda peor porque estás prestando atención activamente. a el.

A clave é seguir. Non perdas a esperanza de que nunca cambies, porque, con moito traballo e perseveranza, podes adestrarte para superar a túa crítica interior.

Por que non estás só en sentirte só

A soidade e o illamento son algo que unha gran porcentaxe dosmundo ten que lidiar.

Un estudo realizado por Cigna descubriu que tres de cada cinco adultos en América se senten solos. Esa é unha proporción enorme da poboación, e non parece que as cifras melloren.

O problema da soidade é que non discrimina. Non importa a túa idade ou posición social, se non tes un círculo de apoio forte ao teu redor, podes caer facilmente na desesperación.

E todos temos un crítico interno.

Ti' Sorpréndese de cantas persoas non son conscientes de como lles afecta a súa crítica interna e de canto probablemente lles impida na vida formar vínculos fortes cos demais.

Engade á mestura cousas como as redes sociais. e está claro por que ás persoas lles resulta máis difícil entablar relacións ou amizades auténticas.

Desde influencers de Instagram ata celebridades pouco realistas, é comprensible sentir que non pertences ou non encaixas.

A boa noticia é que non estás só.

Hai moitas persoas ás que lles custa conectarse cos demais, que están lidando con inseguridades ou que acaban de quedar illadas da sociedade.

10 pasos para afrontar a soidade

Aquí tes algúns consellos para afrontar o illamento e formas de volver ao mundo e comezar a establecer conexións saudables e satisfactorias.

Algúns dos puntos baséanse nos consellos do mundialmente famoso chamán Rudá Iandé e no seu artigo sobre sersó.

1) Construír sobre a relación que tes contigo mesmo

A relación máis importante que tes é a que tes contigo mesmo.

Moitos de nós escoitamos o expresións sobre 'non podes atopar o amor verdadeiro ata que te queres primeiro a ti mesmo' e o mesmo se aplica a que os demais che gusten.

Como explica Rudá:

“Pensa como che gustaría. para ser tratado pola xente. Estás tratandote co mesmo amor, coidado e respecto que che gustaría recibir?

“Se non o es, non importa cantas persoas tes preto e canto te queren, aínda te sentirás baleiro e só."

Unha vez que comeces a construír a relación que tes contigo mesmo, estarás nunha posición moito mellor para a) facer novos amigos e b) aceptar e tratar a soidade. de forma máis saudable.

2) Participa en pasatempos ou tenta seguir unha paixón

Sabes como te ves e te sentes mellor cando fas algo que che gusta?

Ben, non é só unha coincidencia.

Adoptar un pasatempo ou practicar unha vella paixón pode facer marabillas para a túa saúde mental e darche un impulso de motivación e enerxía moi necesarias.

Entón, tanto se se trata de quitar o po das vellas zapatillas de correr ou de inscribirse nunha clase de arte local, propóñase o obxectivo de adquirir unha afección nova (ou antiga).

E, canto máis social sexa, máis podes descubrir que coñeces persoas con ideas afines coas que tes cousascomún.

3) Continúa practicando a autoconversación positiva

Despois de aprender a responder ao teu crítico interno, por que parar aí?

Falar contigo mesmo positivamente é un das cousas máis importantes que podes facer. Hai suficientes persoas por aí que serán malas contigo sen ningún motivo; non sexas unha delas.

Practica para combater os pensamentos negativos con pensamentos máis positivos ou, nalgúns casos, só realistas.

Toma a decisión consciente de ser máis amable contigo mesmo. Tratar de estar só non é doado, e o mínimo que podes facer é ser amable contigo mesmo.

4) Involúcrate na túa comunidade local

Involúcrate coa túa comunidade local é xenial. forma de coñecer xente nova.

Moitas veces, atoparás toda unha mestura de personaxes nos proxectos comunitarios, desde extrovertidos extrovertidos ata os introvertidos máis tímidos.

Non só podes facer novos amigos, pero tamén devolverás á túa comunidade.

Estes actos de bondade farán que te sintas ben, sairá a positividade e darache unha sensación de logro.

5) Fomentará o amizades e relacións que xa tes

Está ben se o teu círculo íntimo é pequeno, ou aínda que non tes un círculo.

Pensa nos que foron amables contigo na vida, e chegar a eles.

Ás veces, podemos caer na trampa do autoillamento porque non nos sentimos o suficientemente seguros como para ser vulnerables cos demais.

En cambio,