Apa itu penyelidikan diri secara spiritual? Semua yang perlu Anda ketahui

Siapa aku?

Siapa kau?

Apa tujuan hidup kita dan apa yang dapat kita lakukan dalam hidup kita yang bermakna dan bertahan lama?

Pertanyaan-pertanyaan ini tampak seperti pertanyaan bodoh, tetapi bisa menjadi kunci menuju kehidupan yang memuaskan dan berharga.

Metode yang sangat penting untuk mengeksplorasi pertanyaan-pertanyaan seperti itu adalah penyelidikan diri secara spiritual.

Apa itu penyelidikan diri secara spiritual?

Penyelidikan diri secara spiritual adalah sebuah teknik untuk menemukan kedamaian dan kebenaran.

Meskipun beberapa orang membandingkannya dengan meditasi atau latihan kesadaran, penyelidikan diri secara spiritual bukanlah praktik formal dengan cara yang sudah ditentukan.

Ini hanyalah sebuah pertanyaan sederhana yang memulai pengungkapan pengalaman yang mendalam.

Akarnya berasal dari agama Hindu kuno, meskipun dipraktikkan oleh banyak orang di Zaman Baru dan komunitas spiritual.

Sebagai Latihan Kesadaran catatan:

"Penyelidikan diri dipopulerkan pada abad ke-20 oleh Ramana Maharshi, meskipun akarnya berasal dari India kuno.

"Praktik ini, yang dalam bahasa Sansekerta disebut atma vichara merupakan bagian penting dari tradisi Advaita Vedanta."

1) Pencarian jati diri kita yang sesungguhnya

Penyelidikan diri secara spiritual adalah tentang pencarian jati diri kita.

Hal ini dapat dilakukan sebagai teknik meditasi atau hanya sebagai cara untuk memusatkan perhatian kita, di mana kita menemukan akar keberadaan kita dan realitasnya.

"Mengarahkan cahaya Anda ke dalam diri dan memulai jalan penyelidikan diri adalah metode meditasi yang sederhana namun ampuh," tulis Stephan Bodian.

"Baik studi koan maupun pertanyaan 'Siapakah saya?" adalah metode tradisional untuk mengupas lapisan yang menyembunyikan kebenaran dari sifat esensial kita, seperti halnya awan yang menutupi matahari."

Banyak hal yang menyembunyikan kebenaran dari kita: keinginan kita, penilaian kita, pengalaman masa lalu kita, prasangka budaya kita.

Bahkan hanya karena sangat lelah atau terlalu mudah tersinggung dapat membutakan kita terhadap pelajaran mendalam yang harus diajarkan saat ini.

Kita begitu terjebak dalam tekanan, kegembiraan dan kebingungan dalam kehidupan sehari-hari sehingga kita sering kali melupakan sifat alami kita sendiri atau apa sebenarnya inti dari semua sandiwara ini.

Dengan melakukan penyelidikan diri secara spiritual, kita dapat mulai menemukan akar yang lebih dalam di dalam diri kita sendiri yang membuat kedamaian batin lebih mudah didapat.

Penyelidikan diri secara spiritual adalah tentang menenangkan pikiran dan membiarkan pertanyaan inti dari "siapakah saya?" untuk mulai bekerja melalui seluruh keberadaan kita.

Kami tidak mencari jawaban akademis, kami mencari jawaban dalam setiap sel tubuh dan jiwa kami...

2) Membersihkan ilusi yang kita jalani selama ini

Gagasan bahwa kita hidup di bawah semacam ilusi mental dan spiritual adalah hal yang umum ditemukan dalam banyak agama.

Dalam Islam, hal ini disebut dengan dunia atau dunia sementara, dalam agama Buddha disebut maya dan kleshas dan dalam agama Hindu, ilusi kita adalah vasanas yang menyesatkan kita.

Kekristenan dan Yudaisme juga memiliki gagasan tentang dunia fana yang penuh dengan ilusi dan godaan yang menyesatkan kita dari asal-usul ilahi dan menenggelamkan kita ke dalam kesengsaraan dan dosa.

Konsep yang penting adalah bahwa pengalaman dan pemikiran kita yang sementara bukanlah realitas atau makna utama dari kehidupan kita di dunia ini.

Pada dasarnya konsep-konsep ini adalah gagasan tentang diri kita sendiri dan siapa kita serta apa yang kita inginkan yang membuat kita terjebak.

Itu adalah "jawaban mudah" yang kita gunakan untuk meredam hati kita yang penuh pertanyaan dan menyuruh jiwa kita untuk kembali tidur.

"Saya seorang pengacara paruh baya yang sudah menikah dan memiliki dua orang anak."

"Saya adalah seorang petualang digital yang mencari pencerahan dan cinta."

Apapun ceritanya, cerita ini meyakinkan kita dan terlalu menyederhanakan, memasukkan kita ke dalam sebuah label dan kategori di mana rasa ingin tahu kita terpuaskan.

Sebaliknya, penyelidikan diri secara spiritual memberitahu kita untuk tidak menutup diri.

Hal ini memungkinkan kita memiliki ruang untuk tetap terbuka dan terus terbuka pada keberadaan kita yang murni: perasaan keberadaan atau "sifat sejati" yang tidak memiliki label atau kontur.

3) Bercermin tanpa menghakimi

Penyelidikan diri secara spiritual adalah menggunakan persepsi kita untuk melihat secara objektif keberadaan kita.

Label-label itu mulai terlepas saat kami berdiri di tengah-tengah tornado dan mencoba mencari tahu apa yang masih tersisa di inti.

Siapakah kita sebenarnya?

Ada berbagai macam cara untuk menilai siapa kita yang bisa, seharusnya, mungkin, akan...

Kita bisa melihat refleksi diri kita, atau "merasakan" siapa diri kita melalui tubuh dan hubungan kita dengan alam.

Ini semua adalah fenomena yang valid dan menarik.

Namun, siapakah kita sebenarnya di balik semua pengalaman dan pemikiran yang menarik, sensasi, kenangan, dan mimpi?

Jawaban yang muncul adalah, selalu, bukan jawaban intelektual atau analitis.

Ini adalah jawaban berdasarkan pengalaman yang menggema dan bergema di dalam diri kita, sama seperti yang terjadi pada nenek moyang kita.

Dan semuanya dimulai dengan refleksi yang tulus dan pertanyaan sederhana: "siapakah saya?"

Seperti yang dijelaskan oleh terapis Leslie Ihde:

"Refleksi adalah alat yang luar biasa yang merupakan hak asasi kita.

"Tanpa terjebak dalam jarak psikis atau terhanyut dalam banjir emosi, kami dapat mengintip ke dalam pusat kekhawatiran Anda yang paling berbahaya dan berharga.

"Seperti berdiri di tengah badai, dengan persepsi semuanya menjadi tenang. Di sinilah kita akan menemukan misteri tentang siapa diri Anda, dan siapa diri Anda yang sebenarnya."

4) Menghilangkan mitos-mitos spiritual yang Anda percayai sebagai kebenaran

Penyelidikan diri secara spiritual tidak akan lengkap kecuali Anda membahas semua yang Anda ketahui tentang spiritualitas dan mempertanyakan apa yang Anda ketahui.

Jadi, dalam hal perjalanan spiritual pribadi Anda, kebiasaan buruk apa yang telah Anda lakukan tanpa sadar?

Apakah ini kebutuhan untuk selalu bersikap positif? Apakah ini rasa superioritas atas mereka yang kurang memiliki kesadaran spiritual?

Bahkan para guru dan ahli yang bermaksud baik pun bisa saja melakukan kesalahan.

Hasilnya?

Anda akhirnya mencapai kebalikan dari apa yang Anda cari. Anda melakukan lebih banyak hal yang merugikan diri sendiri daripada menyembuhkan.

Anda bahkan dapat melukai orang-orang di sekitar Anda.

Dalam video yang membuka mata ini, dukun Rudá Iandé menjelaskan bagaimana banyak dari kita yang terjerumus ke dalam perangkap spiritualitas yang beracun. Dia sendiri mengalami pengalaman serupa di awal perjalanannya.

Namun dengan pengalaman lebih dari 30 tahun di bidang spiritual, Rudá kini menghadapi dan mengatasi sifat dan kebiasaan beracun yang populer.

Seperti yang ia sebutkan dalam video, spiritualitas seharusnya adalah tentang memberdayakan diri sendiri. Tidak menekan emosi, tidak menghakimi orang lain, tetapi membentuk hubungan yang murni dengan diri Anda yang sebenarnya.

Jika ini yang ingin Anda capai, klik di sini untuk menonton video gratis.

Bahkan jika Anda sudah berada dalam perjalanan spiritual Anda, tidak ada kata terlambat untuk menyingkap mitos-mitos yang telah Anda percayai sebagai kebenaran!

5) Melepaskan kebisingan mental dan analisis

Jika Anda bertanya kepada siswa di kelas filsafat tentang apa arti keberadaan atau bagaimana kita bisa tahu bahwa kita ada, mereka mungkin akan mulai berbicara tentang Descartes, Hegel, dan Plato.

Mereka semua adalah pemikir-pemikir menarik yang memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang apa itu eksistensi, dan mengapa kita ada di sini atau apa itu pengetahuan yang sesungguhnya.

Saya tidak merendahkan studi filsafat siapa pun, tetapi ini jauh berbeda dengan spiritualitas dan penyelidikan diri secara spiritual.

Penyelidikan diri secara spiritual berbasis pada kepala, sedangkan penyelidikan diri secara spiritual berbasis pada pengalaman.

Penyelidikan diri secara spiritual, terutama metode yang diajarkan oleh Ramana Maharshi, bukanlah tentang analisis intelektual atau spekulasi mental.

Ini benar-benar tentang menenangkan jawaban pikiran tentang siapa diri kita untuk memungkinkan pengalaman tentang siapa diri kita mulai muncul dan beresonansi.

Jawabannya bukan dengan kata-kata, melainkan dengan jaminan kosmik bahwa Anda adalah bagian dari lebih dari sekadar diri Anda sendiri dan bahwa keberadaan spiritual Anda ada dengan cara yang sangat nyata dan abadi.

Seperti yang diajarkan oleh Ramana Maharshi:

"Kami meninggalkan pendekatan yang biasa dilakukan terhadap pengetahuan, karena kami menyadari bahwa pikiran tidak dapat menampung misteri jawabannya.

"Oleh karena itu, penekanannya bergeser dari keasyikan mencari tahu siapa diri kita (yang ketika pertama kali memulai Penyelidikan Diri, dilakukan dengan mengikuti mentalitas kita yang biasa, dengan pikiran rasional) ke Hadirat Murni dari Hati Spiritual."

6) Meruntuhkan mitos egosentris

Ego kita ingin merasa aman, dan salah satu cara utamanya adalah dengan memecah belah dan menaklukkan.

Hal ini menunjukkan bahwa selama kita mendapatkan apa yang kita inginkan, persetan dengan orang lain.

Hal ini memberi tahu kita bahwa hidup ini kurang lebih adalah setiap orang untuk dirinya sendiri dan bahwa kita adalah apa yang kita pikirkan.

Ini memberi kita label dan kategori yang membuat kita merasa dihormati, dikagumi, dan sukses.

Kami menikmati berbagai pemikiran ini, merasa luar biasa tentang siapa kami.

Di sisi lain, kita mungkin merasa sengsara namun yakin bahwa satu pekerjaan, orang, atau kesempatan pada akhirnya akan memenuhi kita dan membuat kita mencapai tujuan kita.

Saya bisa menjadi diri saya yang seharusnya jika hanya orang lain akan memberi saya kesempatan dan hidup akan berhenti menahan saya...

Namun, penyelidikan diri secara spiritual meminta kita untuk berhenti mempercayai mitos-mitos tersebut dan bersikap terbuka, serta memberi ruang bagi sesuatu yang baru - dan benar - untuk datang.

"Kita percaya bahwa kita adalah individu yang hidup di dunia, padahal tidak, kita sebenarnya adalah kesadaran yang di dalamnya pikiran-pikiran ini muncul," kata Akilesh Ayyar.

"Jika kita melihat jauh ke dalam pikiran kita sendiri - dan khususnya rasa 'aku' - kita dapat menemukan kebenaran ini untuk diri kita sendiri, dan itu adalah kebenaran yang melampaui kata-kata.

"Investigasi ini akan menghasilkan kebebasan yang tidak supernatural tetapi juga tidak biasa.

"Ini tidak akan memberi Anda kekuatan magis dan mistik, tetapi akan memberi Anda sesuatu yang lebih baik: ini akan mengungkapkan pembebasan dan kedamaian yang tak terkatakan."

Kedengarannya cukup bagus bagi saya.

7) Penyelidikan diri secara spiritual dapat melewati penderitaan yang tidak perlu

Penyelidikan diri secara spiritual juga tentang melepaskan penderitaan yang tidak perlu.

Siapa diri kita sering kali sangat terkait dengan rasa sakit, dan masing-masing dari kita memiliki banyak pergumulan. Namun dengan melewati hal-hal yang dangkal menuju diri kita yang sebenarnya, kita sering kali menemukan kekuatan yang tidak pernah kita sadari sebelumnya.

Kebahagiaan sementara datang dan pergi, tetapi penyelidikan diri secara spiritual bertujuan untuk menemukan kedamaian dan kepuasan batin yang abadi, yang dengannya kita menyadari kecukupan kita sendiri.

Sejujurnya, budaya modern kita sendiri juga secara langsung memberi makan perasaan bahwa kita tidak cukup baik, meyakinkan kita bahwa kita adalah cacing untuk terus menjual produk yang buruk.

Namun, penyelidikan diri secara spiritual adalah penangkal yang efektif untuk labirin konsumerisme.

Perasaan tidak cukup, kesepian, atau tidak berharga, mulai memudar saat kita bersentuhan dengan esensi dan keberadaan kita.

Adam Miceli memiliki video yang bagus tentang hal ini tentang bagaimana menanyakan siapa diri Anda adalah "mencoba menemukan diri kita yang terdalam, diri kita yang sebenarnya. Orang yang sadar akan setiap momen saat ini."

Ketika kita melihat bahwa pemenuhan itu ada di dalam diri kita sendiri dan bukan "di luar sana", dunia menjadi tempat yang tidak terlalu mengancam.

Tiba-tiba mendapatkan apa yang kita inginkan secara eksternal tidak lagi menjadi fokus utama dalam hidup kita.

8) Menggeser perspektif

Penyelidikan diri secara spiritual adalah tentang mengubah perspektif.

Anda memulai dengan pertanyaan sederhana, tetapi poin sebenarnya bukanlah pertanyaannya, melainkan misteri dan pengalaman yang memungkinkan pertanyaan tersebut terbuka di hadapan Anda.

Kita mulai melihat awan-awan itu menghilang saat kita menyadari pikiran, perasaan dan sensasi sementara kita datang dan pergi.

Mereka bukan kita, karena mereka terjadi pada kita.

Jadi, siapa kita?

Jika kita bukanlah apa yang kita rasakan, pikirkan, atau alami, lalu siapakah aku di balik tirai itu?

Ketika perspektif mulai bergeser, kita mungkin menemukan bahwa prasangka kita tentang siapa diri kita dan apa yang mendorong kita hanyalah gangguan dan ilusi.

Identitas sebenarnya yang kami pegang jauh lebih sederhana dan mendalam.

9) Kebuntuan adalah tujuan

Penyelidikan diri secara spiritual adalah tentang menyadari bahwa Anda adalah apa yang Anda cari, dan menyadari bahwa metode untuk menemukan harta karun (kesadaran Anda) adalah harta karun (kesadaran Anda).

Adalah hal yang umum untuk merasa tidak ada yang benar-benar terjadi dan Anda hanya berada dalam pola bertahan ketika melakukan teknik meditasi penyelidikan diri spiritual.

Anda mungkin merasa "tidak ada apa-apanya" atau tidak ada gunanya...

Itu karena, seperti yang saya katakan, ini adalah proses yang halus yang membutuhkan waktu untuk bertambah dan berkembang.

Terkadang titik frustrasi atau kebekuan itu bisa menjadi tempat terobosan terjadi.

Bukan dalam sebuah akhir yang dramatis dan megah, tetapi dalam sebuah perjuangan yang tenang dan anti-klimaks.

Anda akan merasa nyaman dan mudah berada di dalam diri Anda dan bahkan tanpa Anda sadari pada awalnya, ilusi tentang siapa diri Anda atau membutuhkan suatu pencerahan yang besar untuk terjadi mulai memudar...

Anda sudah cukup, dan situasi ini sudah cukup...

10) Menemukan aku yang 'sebenarnya'

Penyelidikan diri secara spiritual benar-benar merupakan proses yang halus, seperti membiarkan teko teh terendam sepenuhnya.

Momen "eureka" sebenarnya hanyalah kesadaran yang muncul secara perlahan dan perlahan-lahan bahwa semua label dan ide eksternal yang kita lekatkan pada diri kita pada akhirnya tidak semakna yang kita pikirkan.

Kita turun ke akar diri kita yang sebenarnya dan melihat bahwa kesadaran dan kesadaran kita sendiri adalah apa yang selalu ada.

Seperti yang diamati oleh Adyashanti:

"Di manakah 'aku' yang sadar ini?

"Pada saat yang tepat inilah - saat kita menyadari bahwa kita tidak dapat menemukan entitas yang disebut 'saya' yang memiliki atau memiliki kesadaran - kita mulai sadar bahwa mungkin kita sendiri adalah kesadaran itu sendiri."

11) Biarkan saja

Penyelidikan diri secara spiritual bukanlah tentang melakukan sesuatu, melainkan tentang tidak melakukan apa yang biasanya kita lakukan dan jatuh ke dalam kemalasan dan kekacauan mental.

Ini adalah proses pengurangan (disebut "neti, neti" dalam bahasa Hindu) di mana kita mengambil dan mengurangi semua hal yang bukan milik kita.

Anda membiarkan penilaian, ide dan kategori meluncur pergi dan menetap pada apa pun yang masih tersisa.

Pikiran dan perasaan kita datang dan pergi, jadi kita bukanlah mereka.

Namun kesadaran kami selalu ada.

Hubungan antara Anda dan alam semesta, rahasia keberadaan Anda, adalah apa yang Anda coba biarkan berkembang dan tumbuh.

Perasaan inilah yang menopang Anda, dan semakin Anda menyadarinya, semakin Anda dapat menjalani hidup dengan kejelasan, pemberdayaan, dan tujuan.

"Dalam meditasi seperti itu, kita tetap jernih, tanpa menafsirkan, tanpa menghakimi-hanya mengikuti perasaan intim dari keberadaan," tulis Hridaya Yoga.

"Perasaan ini bukannya tidak diketahui, tetapi biasanya diabaikan karena identifikasi kita dengan tubuh, pikiran, dan lain-lain."

Menemukan harta karun di dalamnya

Ada sebuah kisah dari Yudaisme Hasidic yang menurut saya sangat sesuai dengan inti dari artikel ini.

Ini adalah tentang bagaimana kita sering mencari jawaban atau pencerahan yang hebat hanya untuk menemukan bahwa itu tidak seperti yang kita pikirkan.

Perumpamaan ini berasal dari Rabi Hasidic Nachman dari abad ke-19 yang terkenal dan tentang manfaat dari penyelidikan diri secara spiritual.

Dalam cerita ini, Rabbi Nachman bercerita tentang seorang pria kota kecil yang menghabiskan seluruh uangnya untuk melakukan perjalanan ke kota besar dan menemukan harta karun di bawah jembatan.

Alasan dia merasa terpanggil untuk melakukan hal ini adalah karena dia melihat jembatan tersebut dalam mimpi dan memiliki visi tentang dirinya yang sedang menggali harta karun yang luar biasa di bawahnya.

Penduduk desa mengikuti mimpinya, sampai di jembatan dan mulai menggali, hanya untuk diberitahu oleh seorang penjaga di dekatnya. Tentara itu mengatakan kepadanya bahwa tidak ada harta karun di sana dan dia harus pulang dan mencarinya di sana.

Dia melakukannya, dan kemudian menemukan harta karun itu di rumahnya sendiri di dalam perapian (simbol hati).

Seperti yang dijelaskan oleh Guru Avraham Greenbaum:

"Anda harus menggali ke dalam diri Anda sendiri, karena semua kekuatan dan kemampuan Anda untuk sukses, semuanya berasal dari jiwa yang Tuhan berikan kepada Anda."

Inilah yang dimaksud dengan penyelidikan diri secara spiritual. Anda mencari jawaban di mana-mana di luar diri Anda, tetapi pada akhirnya, Anda menemukan harta karun terkaya terkubur tepat di halaman belakang rumah Anda.

Sebenarnya, hal ini ada di dalam hati Anda sendiri, yaitu siapa diri Anda.