Che cos'è l'autoindagine spirituale? Tutto quello che c'è da sapere

Chi sono?

Chi sei?

Qual è lo scopo della nostra vita e cosa possiamo fare nella nostra vita che sia significativo e duraturo?

Sembrano domande stupide, ma possono essere la chiave per un'esistenza appagante e degna di nota.

Il metodo cruciale per esplorare tali questioni è l'autoindagine spirituale.

Che cos'è l'autoinchiesta spirituale?

L'autoinchiesta spirituale è una tecnica per trovare la pace interiore e la verità.

Sebbene alcuni la paragonino alla meditazione o alle pratiche di mindfulness, l'autoinchiesta spirituale non è una pratica formale con un modo prestabilito di fare le cose.

È una semplice domanda che dà il via al dispiegarsi di un'esperienza profonda.

Le sue radici affondano nell'antico induismo, anche se è praticato da molti nelle comunità New Age e spirituali.

Come Esercizi di mindfulness note:

"L'autoinchiesta è stata resa popolare nel XX secolo da Ramana Maharshi, anche se le sue radici affondano nell'India antica.

"La pratica, che in sanscrito si chiama atma vichara è una parte importante della tradizione dell'Advaita Vedanta".

1) La ricerca di chi siamo veramente

L'autoinchiesta spirituale riguarda la ricerca di chi siamo veramente.

Può essere una tecnica di meditazione o semplicemente un modo per focalizzare l'attenzione, in cui scopriamo le radici del nostro essere e della sua realtà.

"Rivolgere la propria luce verso l'interno e intraprendere il cammino dell'autoindagine è un metodo di meditazione semplice ma potente", scrive Stephan Bodian.

"Sia lo studio dei koan che la domanda "Chi sono io?" sono metodi tradizionali per scrostare gli strati che nascondono la verità della nostra natura essenziale come le nuvole oscurano il sole".

Molte cose ci nascondono la verità: i nostri desideri, i nostri giudizi, le nostre esperienze passate, i nostri pregiudizi culturali.

Anche solo essere molto esausti o troppo irritabili può renderci ciechi di fronte alle profonde lezioni che il momento presente ha da insegnare.

Siamo così presi dallo stress, dalle gioie e dalla confusione della vita quotidiana che spesso perdiamo di vista la nostra natura o il vero scopo di tutta questa farsa.

Impegnandoci nell'autoindagine spirituale, possiamo iniziare a scoprire dentro di noi radici più profonde che rendono la pace interiore più facile da raggiungere.

L'autoinchiesta spirituale consiste nel placare la mente e permettere che la domanda centrale "chi sono io?" inizi a farsi strada in tutto il nostro essere.

Non stiamo cercando una risposta accademica, stiamo cercando una risposta in ogni cellula del nostro corpo e della nostra anima...

2) Sta eliminando le illusioni in cui viviamo.

L'idea che viviamo in una sorta di illusione mentale e spirituale è comune a molte religioni.

Nell'Islam è chiamato il dunya o mondo temporaneo, nel buddismo è chiamato maya e kleshas e nell'induismo, le nostre illusioni sono vasanas che ci portano fuori strada.

Anche il cristianesimo e l'ebraismo hanno idee sul fatto che il mondo mortale è pieno di illusioni e tentazioni che ci portano fuori dalle nostre origini divine e ci fanno sprofondare nella miseria e nel peccato.

Il concetto essenziale è che le nostre esperienze e i nostri pensieri temporanei non sono la realtà ultima o il significato della nostra vita qui.

In sostanza, questi concetti sono idee di noi stessi, di chi siamo e di cosa vogliamo che ci tengono intrappolati.

Sono le "risposte facili" che usiamo per mettere a tacere il nostro cuore interrogativo e dire alla nostra anima di tornare a dormire.

"Sono un avvocato di mezza età, felicemente sposato e con due figli".

"Sono un avventuroso nomade digitale che cerca l'illuminazione e l'amore".

Qualunque sia la storia, essa ci rassicura e semplifica eccessivamente, inserendoci in un'etichetta e in una categoria in cui la nostra curiosità viene saziata.

L'autoindagine spirituale ci dice invece di non chiuderci.

Ci permette di avere spazio per rimanere aperti e continuare ad aprirci al nostro essere puro: quella sensazione di esistenza o "vera natura" che non ha etichette o contorni.

3) Riflettere senza giudicare

L'autoindagine spirituale consiste nell'utilizzare la nostra percezione per dare uno sguardo obiettivo alla nostra esistenza.

Le etichette cominciano a sparire mentre ci troviamo al centro del tornado e cerchiamo di scoprire cosa rimane ancora nel suo nucleo.

Chi siamo veramente?

Ci sono tanti modi per giudicare chi potremmo essere, dovremmo essere, potremmo essere, saremmo...

Possiamo guardare il nostro riflesso o "sentire" chi siamo attraverso il nostro corpo e la nostra connessione con la natura.

Sono tutti fenomeni validi e affascinanti.

Ma chi siamo veramente dietro tutte le esperienze e i pensieri interessanti, le sensazioni, i ricordi e i sogni?

La risposta che arriva non è, invariabilmente, una risposta intellettuale o analitica.

È una risposta esperienziale che risuona in noi e si riverbera, proprio come accadeva per i nostri antenati.

E tutto ha inizio con quella riflessione di cuore e quella semplice domanda: "Chi sono io?".

Come spiega la terapeuta Leslie Ihde:

"La riflessione è uno strumento meraviglioso che è un nostro diritto di nascita.

"Senza cadere nella distanza psichica o essere travolti da un'ondata di emozioni, possiamo scrutare al centro delle vostre preoccupazioni più pericolose e preziose.

"Come stare nell'occhio del ciclone, con la percezione tutto si placa. È qui che troveremo il mistero di chi sei e di chi ti sei dato".

4) Disimparare i miti spirituali che avete comprato per verità

L'autoinchiesta spirituale non può essere completa se non si esamina tutto ciò che si sa sulla spiritualità e non si mette in discussione ciò che si sa.

Quindi, quando si tratta del vostro cammino spirituale personale, quali abitudini tossiche avete preso inconsapevolmente?

È il bisogno di essere sempre positivi? È un senso di superiorità nei confronti di chi non ha consapevolezza spirituale?

Anche i guru e gli esperti con buone intenzioni possono sbagliare.

Il risultato?

Si finisce per ottenere l'opposto di ciò che si sta cercando e si fa più male a se stessi che a guarire.

Potreste persino ferire chi vi sta intorno.

In questo video che apre gli occhi, lo sciamano Rudá Iandé spiega come molti di noi cadano nella trappola della spiritualità tossica. Lui stesso ha vissuto un'esperienza simile all'inizio del suo viaggio.

Ma con oltre 30 anni di esperienza nel campo spirituale, Rudá oggi si confronta e affronta i tratti e le abitudini tossiche più diffuse.

Come dice nel video, la spiritualità dovrebbe consistere nel potenziare se stessi, non nel reprimere le emozioni, non nel giudicare gli altri, ma nel creare una connessione pura con ciò che si è nel profondo.

Se questo è ciò che vorreste ottenere, fate clic qui per guardare il video gratuito.

Anche se siete già a buon punto del vostro cammino spirituale, non è mai troppo tardi per disimparare i miti che avete scambiato per verità!

5) Lasciare andare il rumore mentale e l'analisi

Se si chiedesse agli studenti di un corso di filosofia cosa significa essere o come possiamo sapere se esistiamo, probabilmente inizierebbero a parlare di Cartesio, Hegel e Platone.

Sono tutti pensatori interessanti che hanno molto da dire su cosa possa essere o meno l'esistenza, sul perché siamo qui o su cosa sia la vera conoscenza.

Non sto denigrando lo studio della filosofia, ma è molto diverso dalla spiritualità e dall'autoindagine spirituale.

È basata sulla testa, mentre l'autoinchiesta spirituale è basata sull'esperienza.

L'autoindagine spirituale, in particolare il metodo insegnato da Ramana Maharshi, non riguarda l'analisi intellettuale o la speculazione mentale.

Si tratta in realtà di mettere a tacere le risposte della mente su chi siamo, per permettere al esperienza di chi siamo per iniziare a emergere e risuonare.

La risposta non è nelle parole, ma in una sorta di certezza cosmica che siete parte di qualcosa di più di voi stessi e che il vostro essere spirituale esiste in modo molto reale e duraturo.

Come insegna Ramana Maharshi:

"Rinunciamo agli approcci abituali alla conoscenza, perché ci rendiamo conto che la mente non può contenere il mistero della risposta.

"Pertanto, l'enfasi si sposta dalla preoccupazione di scoprire chi siamo (che, quando si inizia l'autoindagine, viene fatta seguendo la nostra mentalità abituale, con la mente razionale) alla Pura Presenza del Cuore Spirituale".

6) Abbattere il mito dell'egocentrismo

Il nostro ego vuole sentirsi al sicuro e uno dei modi principali per farlo è dividere e conquistare.

Ci dice che finché otteniamo ciò che vogliamo, freghiamo gli altri.

Ci dice che la vita è più o meno ognuno per sé e che noi siamo chi pensiamo di essere.

Ci dà in pasto etichette e categorie che ci fanno sentire rispettati, ammirati e di successo.

Ci crogioliamo in questi vari pensieri, sentendoci meravigliosi di ciò che siamo.

In alternativa, possiamo sentirci infelici ma essere convinti che quel lavoro, quella persona o quell'opportunità ci appagheranno e ci permetteranno di realizzare il nostro destino.

Potrei essere chi sono destinato ad essere se solo gli altri mi avrebbero dato una possibilità e la vita avrebbe smesso di ostacolarmi...

Ma l'autoindagine spirituale ci chiede di smettere di credere ai miti e di aprirci, di fare spazio affinché qualcosa di nuovo - e di vero - arrivi.

"Crediamo di essere individui che vivono in un mondo, ma non è così: siamo in realtà la consapevolezza all'interno della quale appaiono i pensieri", osserva Akilesh Ayyar.

"Se guardiamo in profondità nella nostra mente - e in particolare nel senso di 'io' - possiamo trovare questa verità per noi stessi, ed è una verità che va oltre le parole.

"Questa indagine produrrà una libertà che non è soprannaturale ma nemmeno ordinaria.

"Non vi darà poteri magici e mistici, ma vi darà qualcosa di meglio: vi rivelerà una liberazione e una pace al di là delle parole".

A me sembra abbastanza buono.

7) L'auto-indagine spirituale può evitare sofferenze inutili.

L'auto-indagine spirituale consiste anche nel lasciare andare le sofferenze non necessarie.

Chi siamo può essere spesso profondamente legato al dolore, e ognuno di noi ha molte lotte. Ma superando la superficialità e arrivando al nostro vero io, spesso ci imbattiamo in una forza che non sapevamo di avere.

La felicità temporanea va e viene, ma l'autoindagine spirituale mira a trovare un tipo di pace interiore e di appagamento duraturi, grazie ai quali ci rendiamo conto della nostra sufficienza.

A dire il vero, anche la nostra cultura moderna alimenta direttamente la sensazione di non essere abbastanza bravi, convincendoci di essere dei vermi per continuare a venderci prodotti di merda.

Ma l'autoindagine spirituale è un antidoto efficace al labirinto consumistico.

La sensazione di non essere abbastanza, di essere soli o di essere indegni inizia a svanire quando entriamo in contatto con la nostra essenza e il nostro essere.

Adam Miceli ha un bel video su questo argomento, in cui spiega come chiedersi chi si è sia "cercare di trovare il nostro sé più profondo, il nostro vero sé. Quello che è consapevole di ogni momento presente".

Quando vediamo che la realizzazione è all'interno della nostra natura e non "là fuori", il mondo diventa un luogo molto meno minaccioso.

Improvvisamente, ottenere ciò che desideriamo esternamente cessa di essere l'obiettivo principale della nostra vita.

8) Spostamento di prospettiva

L'autoinchiesta spirituale si basa sul cambiamento di prospettiva.

Si parte da una semplice domanda, ma il vero punto non è la domanda, bensì il mistero e l'esperienza che la domanda permette di aprire davanti a noi.

Cominciamo a vedere le nuvole schiarirsi quando ci rendiamo conto che i nostri pensieri, sentimenti e sensazioni temporanee vanno e vengono.

Non sono noi, di per sé, perché ci accadono.

Quindi cosa siamo?

Se non siamo ciò che sentiamo, pensiamo o sperimentiamo, allora chi è l'io dietro la tenda?

Quando la prospettiva comincia a cambiare, possiamo scoprire che i nostri preconcetti su chi siamo e cosa ci guida erano solo distrazioni e illusioni.

La vera identità che abbiamo è molto più semplice e profonda.

9) L'impasse è la destinazione

L'autoinchiesta spirituale consiste nel rendersi conto che voi siete ciò che cercate e che il metodo per trovare il tesoro (la vostra coscienza) è il tesoro (la vostra coscienza).

È comune avere la sensazione che non stia accadendo nulla e che ci si trovi in una situazione di stallo quando si esegue una tecnica meditativa di autoinchiesta spirituale.

Potreste avere la sensazione di non sentire nulla o di non avere un vero senso...

Questo perché, come ho detto, si tratta di un processo sottile che ha bisogno di tempo per accumularsi e costruirsi.

A volte quel punto di frustrazione o di blocco può essere il punto di svolta.

Non in un grande finale drammatico o in una destinazione, ma in una lotta tranquilla e in un radicamento anticlimatico.

Ci si stabilizza in un senso di benessere e di facilità e, senza nemmeno rendersene conto all'inizio, le illusioni su chi si è o sul bisogno di qualche grande epifania cominciano a svanire...

Tu sei abbastanza, e questa situazione è abbastanza...

10) Trovare il "vero" io

L'autoinchiesta spirituale è in realtà un processo sottile, come lasciare che una pentola di tè sia completamente in infusione.

Il momento "eureka" è in realtà solo la lenta e crescente consapevolezza che tutte le etichette e le idee esterne che abbiamo attaccato a noi stessi non sono in definitiva così significative come pensavamo.

Scendiamo alle vere radici di noi stessi e vediamo che la nostra consapevolezza e la coscienza stessa sono ciò che è sempre presente.

Come osserva Adyashanti:

"Dov'è questo 'io' che è consapevole?

"È in questo preciso momento - nel momento in cui ci rendiamo conto che non possiamo trovare un'entità chiamata 'io' che possieda o possegga la consapevolezza - che comincia a balenarci l'idea che forse noi stessi siamo la consapevolezza stessa".

11) Che sia

L'autoinchiesta spirituale non consiste tanto nel fare qualcosa, quanto nel non fare quello che facciamo di solito e cadere nella pigrizia e nel caos mentale.

È un processo di sottrazione (chiamato "neti, neti" nell'induismo) in cui togliamo e sottraiamo tutto ciò che non siamo.

Si lasciano scivolare via i giudizi, le idee e le categorie e ci si accontenta di ciò che è rimasto.

I nostri pensieri e sentimenti vanno e vengono, quindi non siamo loro.

Ma la nostra consapevolezza è sempre presente.

La relazione tra voi e l'universo, il segreto della vostra esistenza, è ciò che state cercando di far fiorire e crescere.

Questo senso dell'essere è ciò che vi sostiene e più ne siete consapevoli, più potete muovervi nella vita con chiarezza, potere e scopo.

"In una tale meditazione, rimaniamo lucidi, senza interpretare, senza giudicare, seguendo semplicemente l'intimo sentimento dell'esistenza", scrive Hridaya Yoga.

"Questa sensazione non è sconosciuta, ma di solito viene ignorata a causa delle nostre identificazioni con il corpo, la mente, ecc.".

Scoprire il tesoro dentro di sé

C'è una storia dell'ebraismo chassidico che mi sembra molto adatta allo scopo di questo articolo.

Si tratta di come spesso andiamo alla ricerca di grandi risposte o illuminazioni per poi scoprire che non è come pensavamo.

Questa parabola proviene dal famoso rabbino chassidico del XIX secolo Nachman e riguarda i benefici dell'autoindagine spirituale.

In questa storia, Rabbi Nachman racconta di un uomo di provincia che spende tutti i suoi soldi per andare nella grande città e trovare un favoloso tesoro sotto il ponte.

Il motivo per cui si sente chiamato a farlo è che ha visto il ponte in sogno e ha avuto una visione di se stesso che scavava un tesoro incredibile sotto di esso.

L'abitante del villaggio segue il suo sogno, arriva al ponte e inizia a scavare, solo per essere messo in guardia da una guardia lì vicino. Il soldato gli dice che non c'è nessun tesoro lì e che dovrebbe tornare a casa e cercare lì.

Lo fa e poi trova il tesoro nella propria casa, nel focolare (simbolo del cuore).

Come spiega il rabbino Avraham Greenbaum:

"Devi scavare dentro di te, perché tutti i tuoi poteri e le tue capacità di successo vengono dall'anima che Dio ti ha dato".

È questo il senso dell'autoindagine spirituale: si cercano risposte in ogni luogo al di fuori di sé, ma alla fine si scopre che il tesoro più ricco è sepolto proprio nel proprio giardino.

Anzi, è dentro il vostro cuore, è ciò che siete.