តារាងមាតិកា
ក្រោយការបែកគ្នាអាចធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ ខឹង ឯកោ និងសូម្បីតែបាក់ទឹកចិត្ត។
បន្ថែមពីលើការដោះស្រាយនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ការទុកទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យគ្នាមានន័យថា អ្នកក៏ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងការកសាងឡើងវិញរបស់អ្នកផងដែរ។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងអត្តសញ្ញាណ រួមជាមួយនឹងការស្វែងរកវិធីថ្មីៗដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនពីរបៀបយកឈ្នះលើភាពអាស្រ័យកូដបន្ទាប់ពីការបែកបាក់គ្នា។ នេះជារបៀប…
1) ទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដ៏ទៃ
ការពឹងពាក់លើកូដកម្មអាចជាឯកសារភ្ជាប់ដែលមិនល្អ ប៉ុន្តែការពិតនៅតែយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការការគាំទ្រក្នុងជីវិត។ ការរៀនបន្តពីភាពអាស្រ័យកូដមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរព្យាយាមដោះស្រាយការលំបាកដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
នៅពេលដែលអ្នកឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកក្នុងជីវិត វាជារឿងធម្មតាដែលអ្នកចង់ងាកទៅរកមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកសម្រាប់ការលួងលោម និងការណែនាំ។
ភាពលំបាកនៃការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យដោយកូដគឺថាមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកចង់ងាកទៅរក និងពឹងផ្អែកលើដោយស្វ័យប្រវត្តិនោះលែងនៅទីនោះទៀតហើយ។
ប៉ុន្តែវាសំខាន់ក្នុងការចងចាំ គ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ និងសហគមន៍នោះ (សូម្បីតែវេទិកាអនឡាញ) ក៏អាចផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍នៃការតភ្ជាប់ និងការយល់ដឹងនេះផងដែរ។
មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពឹងផ្អែកលើកូដយល់ឃើញថាខ្លួនឯងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេក្លាយជាពិភពលោករបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមបង្កើតការភ្ជាប់ទាំងនោះឡើងវិញនៅកន្លែងផ្សេង ឬចាប់ផ្តើមបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។
បន្ទាប់ពីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលផ្អែកលើកូដ វាគឺជាសមាធិ
ការធ្វើសមាធិគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។
មានសមាធិប្រភេទផ្សេងគ្នាជាច្រើន ប៉ុន្តែវិធីសំខាន់ពីរដែលខ្ញុំចង់ណែនាំសម្រាប់ដោះស្រាយរោគសញ្ញានៃការដកកូដដោយអាស្រ័យគឺផ្តោតទៅលើការដកដង្ហើម និងការធ្វើសមាធិដោយសេចក្តីសប្បុរស។ .
ការធ្វើសមាធិដកដង្ហើមដោយផ្តោតលើ បង្រៀនអ្នកឱ្យបន្ថយល្បឿន និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញ។ វាជួយអ្នកឱ្យមានវត្តមាន សម្រាក បង្កើនការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង។
ការធ្វើសមាធិដោយសេចក្ដីសប្បុរសលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផ្តោតលើថាមពលនៃក្ដីស្រឡាញ់ចំពោះខ្លួនអ្នក (និងអ្នកដទៃ)។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ដោយផ្អែកលើការអាណិតអាសូរបន្ថែមទៀតបែបនេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការពឹងផ្អែកកូដ។
ការស្រាវជ្រាវរាយបញ្ជីអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការធ្វើសមាធិដោយសេចក្តីសប្បុរសដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ការដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ជម្លោះទំនាក់ទំនង និងកំហឹង។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាវាអាចជួយដំណើរការផ្លូវចិត្ត និងការយល់ចិត្ត ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយភាពអវិជ្ជមាន។
14) កុំបណ្តោយឱ្យគំនិតរបស់អ្នកដំណើរការ នៅឆ្ងាយពីអ្នក
យើងទាំងអស់គ្នាអាចងាយនឹងគិតអវិជ្ជមានគ្រប់ពេលក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយពីរបួសនៃការបែកគ្នាដោយអ្នកសរសេរកូដ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងពួកគេច្រើនជាង។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកកំពុងរស់នៅលើអ្វីមួយ ឬនរណាម្នាក់ដែលជាផ្នែកមួយនៃអ្នកការពឹងពាក់លើកូដ ព្យាយាមមិនអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតទាំងនេះស៊ីអ្នកទេ។
ជំនួសមកវិញ ចូរចាប់ផ្តើមដោយមើលគំនិតអវិជ្ជមាននៅពេលវាកើតឡើង។ នៅពេលអ្នកកត់សម្គាល់ពួកគេ សូមធ្វើការជ្រើសរើសមិនដើរតាមរថភ្លើងនៃគំនិតនោះចូលទៅក្នុងរន្ធទន្សាយនៃការគិតអវិជ្ជមាន។
វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមានមិនឱ្យចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការចងចាំពេលពួកគេបង្ហាញខ្លួនមានន័យថាអ្នកទំនងជាមិនសូវត្រូវគេយកទៅទេ។
ដោយផ្ទាល់ ខ្ញុំយល់ឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការពាក់ក្រវ៉ាត់សក់ ឬកៅស៊ូជុំវិញកដៃបន្ទាប់ពីបែកគ្នា។
នៅពេលដែលខ្ញុំកត់សំគាល់ថាគំនិតរបស់ខ្ញុំបានរសាត់ឆ្ពោះទៅរកការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍នោះ ខ្ញុំបានបង្វិលក្រុមថ្នមៗជាសញ្ញារូបវន្តដល់ខ្លួនខ្ញុំ ដើម្បីបន្តមានវត្តមាន និងបញ្ឈប់ការគិត។
15) ទទួលបានជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ជួនកាលយើងមិនដឹងថាតើការពឹងពាក់កូដរបស់យើងបានប៉ះពាល់ដល់យើងកម្រិតណាទេ រហូតដល់យើងស្វែងរកជំនួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយការពឹងផ្អែកកូដអស់រយៈពេលជាយូរ នោះវាអាចមានតម្លៃក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រផ្នែកវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួន។ .
ខ្ញុំដឹងថាមានសៀវភៅ និងធនធានជួយខ្លួនឯងជាច្រើនដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការតាមរយៈដំណើរការនេះជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកប្រហែលជានឹងដឹងថាការសន្ទនាទល់មុខគ្នា នឹងមានប្រយោជន៍។
អ្នកអាចមានរបួស ឬការរំលោភបំពានពីមុនដើម្បីដោះស្រាយ ឬជំនឿមិនពិតដែលចាក់ឫសយ៉ាងជ្រៅអំពីខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីពន្លាអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលគាំទ្រដោយវិជ្ជាជីវៈពិតជាមានថាមពលខ្លាំង។
អ្នកជំនាញត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើការតាមរយៈ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ដែលអាចនឹងកំពុងបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។
តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។
មានសារៈសំខាន់ក្នុងការបង្កើតអត្តសញ្ញាណ និងចំណាប់អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មម្តងទៀត — ហើយទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀតគឺជាផ្នែកមួយ។នេះមិនមែននិយាយអំពីការព្យាយាមផ្ទេរកូដអាស្រ័យទៅលើអ្នកដ៏ទៃទេ។ វាទាក់ទងនឹងការទទួលស្គាល់ថាមនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។
យើងមិនចាំបាច់ទៅតែម្នាក់ឯងនៅពេលដែលយើងឆ្លងកាត់ការលំបាកនោះទេ។ ដូច្នេះកុំរងទុក្ខដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់ សូមឈោងទៅរក។
2) យល់ពីកម្លាំងជំរុញដែលនៅពីក្រោយការអាស្រ័យកូដ
គ្មាននរណាម្នាក់កើតមកដោយអាស្រ័យលើកូដ។ វាគឺជាគំរូនៃអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកបានរៀន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានរៀនវា នោះមានន័យថាអ្នកអាចរៀនវាបាន។
ការពឹងផ្អែកនៃកូដកម្មជាធម្មតាបណ្តាលមកពីបញ្ហាដែលមិនអាចដោះស្រាយបានតាំងពីកុមារភាព ឬវ័យជំទង់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលអ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកមិនសូវសំខាន់។
ប្រហែលជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកមានការការពារហួសហេតុ ឬស្ថិតនៅក្រោមការការពារ ដែលបង្កើតឱ្យមានតុល្យភាពមិនល្អនៅក្នុងសក្ដានុពលទំនាក់ទំនង។
ដោយការជីកកកាយឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យគំរូកូដដែលពឹងផ្អែកលេចឡើងនៅក្នុងអ្នក វាជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៅពេលដែលឥរិយាបទដែលផ្អែកលើកូដនឹងកើតឡើង ហើយបញ្ឈប់វា។
ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀត ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលការពឹងផ្អែកកូដដំណើរការ និងអ្វីដែលបានបង្កឡើង វាមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់កំណត់អត្តសញ្ញាណវាទៀតទេ។ ជាអ្នក ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីវា។
3) បង្កើតការគោរពខ្លួនឯង និងតម្លៃខ្លួនឯង
ដូចដែលបានគូសបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជសាស្ត្រNews Today:
“អ្នកដែលមានកូដកម្មមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ លុះត្រាតែពួកគេត្រូវការដោយ — និងធ្វើការលះបង់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ — អ្នកបើក។ អ្នកបើកដំណើរការទទួលបានការពេញចិត្តពីការទទួលបានរាល់តម្រូវការរបស់ពួកគេដែលឆ្លើយតបដោយអ្នកដ៏ទៃ។
“អ្នកសរសេរកូដគឺសប្បាយចិត្តនៅពេលដែលលះបង់យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ដៃគូរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេត្រូវតែត្រូវការដោយអ្នកដ៏ទៃនេះ ដើម្បីមានគោលបំណងណាមួយ។។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុមូលដ្ឋាននៃការពឹងផ្អែកកូដអាចជាការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប។
ប្រសិនបើអ្នកសួរអំពីតម្លៃខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកទំនងជានឹងបន្តមើលអ្នកដទៃថាល្អជាងអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអារម្មណ៍របស់អ្នកខុស ឬមិនត្រឹមត្រូវ។
ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យដោយកូដ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបាត់បង់អ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
វា សំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីកសាងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក ដែលចាប់ផ្តើមដោយការរៀនគិតឱ្យកាន់តែវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។
- គិតអំពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកបានសម្រេចក្នុងជីវិតរបស់អ្នករហូតមកដល់ពេលនេះ។
- គិតអំពីគុណសម្បត្តិទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។
- គិតអំពីជំនាញ ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពទាំងអស់ដែលអ្នកមាន។
- គិតអំពីមនុស្សទាំងអស់ដែលស្រឡាញ់អ្នក និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក។ .
នៅពេលដែលអ្នកពិបាកមើលខ្លួនឯងក្នុងពន្លឺវិជ្ជមាន វាអាចជួយមើលខ្លួនអ្នកដូចជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលតាមកែវភ្នែករបស់មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។
4) ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ជាមួយខ្លួនអ្នក (និងដោយក្តីស្រឡាញ់)
ហេតុអ្វីបានជាសេចក្តីស្រឡាញ់ចាប់ផ្តើមចេញជាញឹកញាប់អស្ចារ្យណាស់ ដើម្បីក្លាយជាសុបិន្តអាក្រក់?
ហើយតើមានដំណោះស្រាយអ្វីដើម្បីយកឈ្នះលើភាពអាស្រ័យកូដបន្ទាប់ពីការបែកបាក់?
ចម្លើយគឺស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នក។
ខ្ញុំ រៀនអំពីរឿងនេះពីសាម៉ាន់ដ៏ល្បីល្បាញ Rudá Iandê។ គាត់បានបង្រៀនខ្ញុំឱ្យមើលឃើញតាមរយៈការភូតកុហកដែលយើងប្រាប់ខ្លួនយើងអំពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ ហើយក្លាយជាអ្នកមានអំណាចយ៉ាងពិតប្រាកដ។
ដូចដែល Rudá ពន្យល់នៅក្នុងគំនិតនៃវីដេអូឥតគិតថ្លៃនេះ សេចក្ដីស្រឡាញ់មិនមែនជាអ្វីដែលយើងជាច្រើនគិតថាវាជានោះទេ។ តាមពិតទៅ យើងជាច្រើននាក់ពិតជាកំពុងបំផ្លាញជីវិតស្នេហារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន!
យើងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិតអំពីភាពអាស្រ័យកូដក្នុងទំនាក់ទំនង។
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញាធំៗទាំង ១៦ ដែលមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកជិតដល់ហើយ នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញខាងវិញ្ញាណជាញឹកញាប់ពេកដែលយើងស្វែងរករូបភាពដែលសមស្របបំផុតនៃ នរណាម្នាក់ និងបង្កើតការរំពឹងទុកដែលត្រូវបានធានាថានឹងធ្លាក់ចុះ។
ជាញឹកញាប់ពេក យើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងតួនាទីរបស់ព្រះអង្គសង្គ្រោះ និងជនរងគ្រោះដែលអាស្រ័យដោយកូដ ដើម្បីព្យាយាម "ជួសជុល" ដៃគូរបស់យើង ដើម្បីបញ្ចប់ដោយភាពលំបាក និងជូរចត់។ .
ច្រើនដងពេក ពួកយើងនៅលើដីរង្គោះរង្គើជាមួយនឹងខ្លួនយើង ហើយរឿងនេះបន្តចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងពុលដែលក្លាយជានរកនៅលើផែនដី។
ការបង្រៀនរបស់ Rudá បានបង្ហាញខ្ញុំនូវទស្សនៈថ្មីទាំងមូល។
ពេលកំពុងមើល ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់យល់ពីការតស៊ូរបស់ខ្ញុំក្នុងការស្វែងរកស្នេហាជាលើកដំបូង ហើយទីបំផុតបានផ្តល់នូវដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង និងជាក់ស្តែងដើម្បីជៀសវាងការពឹងផ្អែកនៃទំនាក់ទំនង។
ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏ខកចិត្ត ហើយការសង្ឃឹមរបស់អ្នកបានរសាត់ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកនេះជាសារដែលអ្នកត្រូវស្តាប់។
ចុចទីនេះដើម្បីមើលវីដេអូឥតគិតថ្លៃ។
5) កាត់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នក
ការនឹកអតីតរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកបែកគ្នាគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការពឹងពាក់លើកូដត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ វាអាចមានការចង់បានបន្ថែម។
ខណៈពេលដែលការចង់ឃើញ ឬនិយាយទៅកាន់អតីតរបស់អ្នកដើម្បីស្វែងរកការសម្រាកពីភាពសោកសៅគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង វាជាគំនិតអាក្រក់។
ការមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងអតីតអ្នកនឹងរក្សាការភ្ជាប់ដែលមិនល្អនោះនៅមានជីវិត និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ នេះមិនមែនជាពេលដែលត្រូវផ្តោតលើអតីតរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើខ្លួនអ្នកវិញ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ជាមួយអតីតរបស់អ្នក ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍ពិបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ។ អ្នកនឹងត្រលប់មករកផ្លូវបានលឿនជាងមុន។
អ្នកជំនាញជាច្រើនយល់ស្របថាច្បាប់គ្មានទំនាក់ទំនងគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលា និងកន្លែងសម្រាប់សោកសៅ។
ការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតរបស់អ្នកអាច មើលទៅហាក់ដូចជាឃោរឃៅ ប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងរបស់អ្នកមករកខ្លួនអ្នកវិញ។
6) កសាងអារម្មណ៍នៃអត្តសញ្ញាណរបស់អ្នកឡើងវិញ
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឈប់គិតពីអតីតរបស់អ្នក? អ្នករវល់នឹងជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយនោះជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ។
វាងាយស្រួលក្នុងការអង្គុយដោយមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែការមិនធ្វើអ្វីសោះនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកអូសបន្លាយយូរ។ អ្វីដែលស្ថាបនាបំផុតគឺត្រូវរវល់ស្វែងរកវិធីដើម្បីរីករាយម្តងទៀត។
មនុស្សដែលកំពុងយកឈ្នះលើភាពអាស្រ័យកូដត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្កើតអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នោះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើនោះ។មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអតីតរបស់អ្នកទេ។
គិតអំពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គិតអំពីចំណូលចិត្ត និងចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ គិតអំពីសកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទដែលអ្នកចង់សាកល្បង។
តើមានរឿងតូចតាចអ្វីខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក? វាអាចសាមញ្ញដូចសៀវភៅល្អ ឬភាពយន្ត។ វាអាចជាអ្វីដែលអ្នកចង់រៀន ឬជាកីឡាដែលអ្នកចង់លេង។
ផ្នែកនៃការបំបែកទម្លាប់នៃការពឹងផ្អែកកូដ ជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកចំណូលចិត្តរបស់អ្នកម្តងទៀត និងទទួលយកការទទួលខុសត្រូវដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ដូច្នេះ លេងជុំវិញ និងរុករក — ថាតើវាជាប្រភេទតន្ត្រីផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកចូលចិត្ត កន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តទៅទស្សនា និងសូម្បីតែអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ។ ចំណាយពេលនេះដើម្បីស្គាល់ខ្លួនឯង។
7) ដោះវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូកអំពីអតីត និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ អ្នកត្រូវតែទុកមួយឡែកសិន។ មនោសញ្ចេតនាណាមួយអំពីអតីតរបស់អ្នក និងទំនាក់ទំនងអតីតរបស់អ្នក។
អតីតរបស់អ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះទេ។ អតីតរបស់អ្នកមិនតែងតែមានចិត្តសប្បុរស ឬស្រលាញ់ទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលណាដែលយើងបាត់បង់អ្វីមួយ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការមើលទៅក្រោយជាមួយនឹងវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក។
ភាពសោកសៅអាចធ្វើអោយយើងនឹកឃើញអតីតកាល។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់គឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចងចាំពីបញ្ហាមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
វាមិនមែនថាអ្នកគួររស់នៅជាមួយគំនិតអវិជ្ជមាន ឬបណ្ដោយខ្លួនដោយការស្តីបន្ទោស ឬជូរចត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែជាជាងធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯង គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបាត់បង់ ចូររំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីសុខភាពមិនល្អ ឬសូម្បីតែធាតុពុលអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ទទួលស្គាល់ថាទំនាក់ទំនងបែបស្រមើស្រមៃមិនធ្លាប់មាន។ ការវង្វេងក្នុងការបំភាន់នឹងរារាំងអ្នកពីការឆ្ពោះទៅមុខ។
8) ព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់
ការបែកបាក់អាចធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពវឹកវរភ្លាមៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់អាចជួយអ្នកឱ្យស្វែងរកការលួងលោមខ្លះតាមរយៈរចនាសម្ព័ន្ធ។
ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ការបំណះដ៏លំបាក វាមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំចំពោះកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ព្យាយាមរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ និងរៀបចំ។ ការក្រោកពីដំណេក និងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ធ្វើពិធីព្រឹកព្រលឹម ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។
វាទាំងអស់អំពីការព្យាយាមបង្កើតលំដាប់មួយចំនួនសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូចដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ៖
“ការសិក្សាបង្ហាញថា ទម្លាប់ធម្មតាអាចបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន។ ជាជាងខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងពេកអំពីអ្វីដែលអាចនឹងកើតឡើងនៅពេលអនាគត យើងមានអ្វីដែលយើងត្រូវផ្តោតលើថ្ងៃនេះ។ វាជួយគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍របស់យើង។
9) ទុកពេលអោយវា
ជាអកុសល អ្នកមិនអាចកំណត់ពេលវេលាលើការព្យាបាលបានទេ។
កុំដាក់គំនរ នៅលើសម្ពាធបន្ថែមជាមួយនឹងការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជានៃដំណើរការព្យាបាល។ វាត្រូវចំណាយពេលដរាបណាវាត្រូវការ ហើយការព្យាបាលគឺមិនទៀងទាត់ទេ។
សូមមើលផងដែរ: សម្រង់ទាំង 15 នេះពី Stephen Hawking នឹងបំផ្ទុះគំនិតរបស់អ្នក។នោះមានន័យថាថ្ងៃខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រឹងមាំ ប៉ុន្តែនៅលើអ្នកផ្សេងទៀត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានបោះជំហានថយក្រោយ។
ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកសម្រាកនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការពួកគេ។កុំវាយដំខ្លួនឯងដោយសារការចំណាយពេលព្យាបាល និងសោកស្តាយ។
ការរៀនអត់ធ្មត់អាចជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនាពេលនេះ។
ព្រោះពេលខ្លះ វាអាច មានអារម្មណ៍ថាមិនមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកមិនឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរទេ។ អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងឯកកោ។ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយឆាកដែលមិនមានន័យថាការព្យាបាលមិនដំណើរការទេ។
10) កុំត្រូវបានល្បួងឱ្យងាកទៅរកការរំខានដែលមិនល្អ
ខណៈពេលដែលវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់អ្វីក៏ដោយ វានឹងប្រសើរជាងគ្មានអ្វីនៅពេលនេះទេ រឿងជាក់លាក់នឹងធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗក្នុងរយៈពេលវែង។
រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការគឺការចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាមួយផ្សេងទៀតដើម្បីព្យាយាមផ្ទេរការពឹងផ្អែករបស់អ្នកទៅឱ្យនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។
ដោយគ្មានការដោះស្រាយអារម្មណ៍មូលដ្ឋាន និងរៀនពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងទេ អ្នកនឹងត្រូវបានជញ្ជក់ចូលក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវដដែលម្ដងទៀត។
វាក៏មិនជាគំនិតល្អដែរក្នុងការព្យាយាមស្វែងរក ការលួងលោមពីការឈឺចាប់ដោយសារជាតិអាល់កុល ឬសារធាតុផ្សេងៗ ការចំណាយដោយអន្ទះអន្ទែង ការញ៉ាំ ឬគេងច្រើនពេក។
11) អនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង
ការថែរក្សាខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការងើបឡើងវិញពីការពឹងផ្អែកកូដ។ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបថែទាំខ្លួនអ្នក និងអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំឱ្យបានល្អ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ និងអនុវត្តការយកចិត្តទុកដាក់។
នេះក៏ជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ចាប់ផ្តើមអនុវត្តការដឹងគុណ។
ការទទួលស្គាល់ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃជីវិតរបស់អ្នក និងការដឹងគុណចំពោះរឿងទាំងនោះពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ និងគំនិតអវិជ្ជមានដែលកើតចេញពីការពឹងផ្អែកលើនរណាម្នាក់។
ការថែរក្សាខ្លួនឯងក៏ជួយយើងឱ្យទទួលខុសត្រូវចំពោះសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងសកម្ម និងទទួលស្គាល់ថាវាសំខាន់។
វិធីនោះ នៅពេលអ្នកបន្តបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត អ្នកមានមូលដ្ឋានគ្រឹះកាន់តែរឹងមាំក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងដឹងពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់។
12) ទិនានុប្បវត្តិ
ការសរសេរទិនានុប្បវត្តិគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពក្នុងការប្រើក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។
វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះដោយមិនចាំបាច់ចែករំលែកវាជាមួយនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត .
នៅពេលអ្នកកត់ត្រា អ្នកអាចស្វែងយល់ពីគំនិត អារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នកដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យ។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ សៀវភៅកត់ត្រាត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើនអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក ដោយវាក៏ជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯងផងដែរ។
យោងតាមការចុះផ្សាយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Rochester Medical Center ដំណើរការដើម្បីកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដោយ៖
- ជួយអ្នកកំណត់អាទិភាពបញ្ហា ការភ័យខ្លាច និងភាពបារម្ភ
- ការតាមដានរោគសញ្ញាប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចស្គាល់កត្តាបង្កហេតុ និងស្វែងយល់ពីវិធីគ្រប់គ្រងពួកវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង
- ផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន
13)
