តារាងមាតិកា
តើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់មែនទេ?
វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសជាមួយនឹងសង្គមប្រាប់អ្នកពីការពិតពាក់កណ្តាលខុសៗគ្នា។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំចង់សម្រករាងយូរមកហើយ។ ពេលវេលា ប៉ុន្តែវាទើបតែចាប់ផ្តើមដំណើរការប្រហែលមួយឆ្នាំមុនពេលដែលខ្ញុំរកឃើញវិធីដើម្បីបង្ហាញរឿងនោះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។
ហើយផ្នែកដែលល្អបំផុត? តស៊ូអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាពិបាក! ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអាថ៌កំបាំងនោះ៖
1) មានហេតុផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់
ការមានហេតុផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់នឹងជួយជំរុញអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ឧបសគ្គដែលអ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះ នៅតាមផ្លូវ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់? តើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់ណាមួយកើតឡើង ដែលអ្នកចង់មើលទៅល្អបំផុតរបស់អ្នកទេ? ក៏នឹងជួយអ្នករក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ដោយមិនបានច្បាស់លាស់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់បាននោះ អ្នកទំនងជានឹងស្រកក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
នៅពេលដែលអ្នកមានហេតុផលជាក់លាក់សម្រាប់ការធ្វើអ្វីមួយ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្នាក់នៅ។ ស្រប។
ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការចង់សម្រកទម្ងន់ត្រូវតែពិតប្រាកដ និងពិតប្រាកដ។
វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់"។ អ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។
តើវានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាអ្វីខ្លះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក? តើអ្នកនឹងអាចធ្វើអ្វី ឬមានបទពិសោធន៍ពេលអ្នកស្រកទម្ងន់?
អ្នកអាចសរសេរទាំងនេះបាន។បានរៀបរាប់ពីមុន៖ មនុស្សជាច្រើនដែលចង់សម្រកទម្ងន់បានប្រើអាហារជាយន្តការដោះស្រាយអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុផល១០យ៉ាងដែលអ្នកចង់គេចពីការធ្វើជា "កូនល្អ"ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំដោយសារតែអ្នកសោកសៅ ថប់បារម្ភ ខឹង ឬភ័យខ្លាច នោះអ្នកនឹងមិនដែល អាចសម្រកទម្ងន់បាន។
អ្នកត្រូវស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការញ៉ាំ។
វាជាវដ្តដ៏កាចសាហាវបែបនេះ៖ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ អ្នកញ៉ាំ - អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស និងអាក្រក់ – អ្នកញ៉ាំកាន់តែច្រើន។
វិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបែកចេញពីនោះគឺត្រូវប្រើអាហារជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក (ហើយជាប្រភពនៃភាពរីករាយ) និងស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដោះស្រាយ ជាមួយនឹងអារម្មណ៍។
សម្រាប់រឿងនោះ អ្នកក៏នឹងត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណភាពស្រេកឃ្លានខាងផ្លូវអារម្មណ៍ពីភាពស្រេកឃ្លានខាងរាងកាយផងដែរ ព្រោះវាជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។
7) កុំថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង!
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបំផ្លាញការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងជាប្រចាំ។
មានរឿងជាច្រើនដែលអាចទម្លាក់ទម្ងន់ធម្មតារបស់រាងកាយអ្នក រួមទាំងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ របៀប ទឹកច្រើនដែលអ្នកទទួលទាន ចលនាពោះវៀនជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកដោយប្រើការវាស់វែងរាងកាយទូទៅរបស់អ្នក ហើយនិយាយដោយត្រង់ទៅ ថាតើអ្នកមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍បែបណា។
វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីរបៀបដែលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកកំពុងរីកចម្រើន។
នៅពេលដែលអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង វាអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខកចិត្តមួយ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទៅណាទេ ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការងារក៏ដោយ។
ផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកកំពុងអារម្មណ៍ កម្រិតថាមពលរបស់អ្នក និងរបៀបដែលសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកសមនឹងជំនួស។
ប្រសិនបើអ្នកថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯង ហើយវាកើនឡើង សូមកុំភ័យ។
ទម្ងន់អាចប្រែប្រួលពេញមួយខែ ដោយសារការរក្សាទឹក អ័រម៉ូន និងរបបអាហារ។
ឥឡូវនេះ៖ នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្រកទម្ងន់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ខ្ញុំបានឈប់ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងទាំងស្រុង។
នៅពេលនេះ ខ្ញុំពិតជាស្ថិតក្នុងកម្រិតទាបបំផុតដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់មាន។ មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យចំពោះខ្លួនខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនឈានជើងលើមាត្រដ្ឋាន។
រឿងនោះគឺថា នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអ្នកស្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងទទួលបានរូបរាងស្រឡូនយ៉ាងនេះក៏ដោយ ក៏ទម្ងន់របស់អ្នកនៅតែអាច កើនឡើងដោយសារតែសាច់ដុំរបស់អ្នក។
អ្នកឃើញទេ សាច់ដុំមានទម្ងន់ច្រើនជាងខ្លាញ់ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកយកកន្លែងទំនេរច្រើន និងតូចជាង និងស្តើងក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចថ្លឹងទម្ងន់ដូចពីមុន!
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំគ្រាន់តែទម្លាក់មាត្រដ្ឋាន ឬប្រសិនបើមានអ្វីមួយ គ្រាន់តែថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងក្នុងចន្លោះពេលដ៏ច្រើនប៉ុណ្ណោះ។
8) កុំគ្រាន់តែស្រមៃមើលរូបរាងកាយដ៏ល្អរបស់អ្នក ប៉ុន្តែសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត អារម្មណ៍ដ៏ល្អរបស់អ្នក
ខ្ញុំដឹង ខ្ញុំដឹង។ នេះស្តាប់ទៅដូចជាការងារបន្ថែមច្រើន។
ប៉ុន្តែការមើលឃើញត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានជោគជ័យនូវអ្វីដែលពួកគេបានគិត។
វាថែមទាំងត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថាអាចជួយមនុស្សឱ្យជាសះស្បើយពីរបួសបានលឿនជាងមុន និង ជំងឺ។ នេះគឺដោយសារតែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកទៅលើលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
ឥឡូវនេះ៖ វាជារឿងសំខាន់ដែលនៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្ហាញការសម្រកទម្ងន់ អ្នកមិនគ្រាន់តែស្រមៃមើលរបស់អ្នកនោះទេ។រាងកាយដ៏ល្អ - គិតអំពីអារម្មណ៍ដ៏ល្អរបស់អ្នក។
អ្នកឃើញទេ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដូចអ្វីដែលអ្នកចង់បាន 100% (ព្រោះរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា) ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន 100% គឺមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ មានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាមួយខ្លួនអ្នក។
9) កុំប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ
នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់៖ ការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នក សម្រាប់អ្នកដ៏ទៃ។
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកយល់ថាអ្នកគ្រប់គ្នាមានភាពខុសប្លែកគ្នា ដូច្នេះអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកផ្សេងប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។
ឥឡូវនេះ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងរបស់អ្នក មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារក៏កំពុងតមអាហារ ហើយស្រកទម្ងន់លឿនជាងអ្នកដែរ វាប្រហែលជាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបាក់ទឹកចិត្ត និងបោះបង់ទាំងអស់គ្នា។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងប្រាប់អ្នកនោះគឺដើម្បី ជោគជ័យក្នុងជីវិត យើងត្រូវធ្វើវាតាមរបៀបរបស់យើង និងតាមល្បឿនរបស់យើង!
វាមិនមែនជាការប្រណាំងទេ! ហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ឈ្នះការប្រណាំងនោះទេ នៅពេលដែលពួកគេមិនដឹងថាតើពួកគេទៅដល់ទីនោះដោយរបៀបណា ឬអ្វីដែលត្រូវធ្វើតាមផ្លូវនោះទេ។
10) រំលងរបបអាហារ
ចុងក្រោយ ប៉ុន្តែមិនតិចទេ លើកលែងតែ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត សូមរំលងរបបអាហារ។
កុំលោតលើរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប ជាតិខ្លាញ់ទាប ឬ Keto ដ៏ឆ្កួតៗសម្រាប់តែពេលសម្រកទម្ងន់។
របបអាហារទាំងនេះឈ្នះ 'មិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ ហើយពួកគេនឹងផ្សព្វផ្សាយតែការរឹតបន្តឹងនេះ – binge – repeat cycle។
ត្រលប់ទៅចំណុចអំពីការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយសាកល្បងវាជំនួសវិញ។
The រឿងគឺម្តងអ្នកព្យាបាលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអាហារ អ្នកនឹងរៀនជឿជាក់លើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន។
វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយមិនឡើងទម្ងន់!
A របបអាហារនឹងលែងក្លាយជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់អ្នកទៀតហើយ។
តើវាស្តាប់ទៅមិនល្អទេ?
រឿងនោះគឺនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមបង្ហាញការស្រកទម្ងន់ ខណៈពេលដែលកំពុងបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹង។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកឈប់ទទួលទានអាហារនោះភ្លាម មនសិការរបស់អ្នកអាចជឿថា "ឥឡូវនេះយើងនឹងឡើងទម្ងន់ម្តងទៀត" ហើយទាយអ្វី?
នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកនឹងទាក់ទាញ!
ដូច្នេះជំនួសវិញ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត រៀនជឿជាក់លើខ្លួនអ្នកជុំវិញអាហារ ហើយអ្នកនឹងមិននៅក្នុងវដ្តនៃ yo-yo នេះទៀតទេ!
អ្នកមានភាពសក្ដិសមដូចអ្នកដែរ
រឿងចុងក្រោយដែលខ្ញុំចង់បាន អ្នកត្រូវចងចាំថាអ្នកសក្ដិសមដូចអ្នកដែរ!
យើងទាំងអស់គ្នាសក្តិសមដើម្បីមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ ហើយក្នុងនោះរួមមានអ្នក!
កុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាអ្នក មិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ឬសក្តិសមសម្រាប់ការស្រលាញ់!
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះបានជួយអ្នកស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកត្រលប់ទៅទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយអាហារ និងរបៀបដែលអ្នកអាចបង្ហាញពីការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
អ្នកទទួលបាន នេះ!
គោលដៅចុះក្រោម ហើយរក្សាវានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលឃើញពួកគេ។ពួកគេនឹងបម្រើជាការរំលឹកដ៏មានប្រយោជន៍ ដើម្បីបន្តផ្តោតលើការធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះក្លាយជាការពិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំនឹងក្លាយជា ដោយស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនខ្ញុំ ខ្ញុំមិនបានគិតពីវាពីដំបូងឡើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាបានតស៊ូជាមួយនឹងជំហាននេះ។
នៅពេលដែលខ្ញុំបានអង្គុយចុះកាលពីមួយឆ្នាំមុន ហើយព្យាយាមគិតអំពីមូលហេតុដែលខ្ញុំពិតជាចង់សម្រកទម្ងន់ ដំបូងឡើយ រឿងតែមួយគត់ដែលចូលក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំគឺ "ដើម្បីឱ្យខ្ញុំមើលទៅដូចមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើ Instagram ។ សម្រាប់ខ្ញុំ។
វាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ពិតប្រាកដទេ ហើយវាមិនសមនឹងខ្ញុំទេ។
អ្នកឃើញទេ ដោយសារតែសង្គមមានស្តង់ដារសម្រស់ជាក់លាក់ មិនមែនមានន័យថាអ្នកត្រូវការទេ ដើម្បីអនុលោមតាមពួកគេ ហើយខ្ញុំបានដឹងថាយ៉ាងស៊ីជម្រៅ ដែលជាមូលហេតុដែលនេះមិនមែនជាហេតុផលដ៏ល្អសម្រាប់ខ្ញុំទាល់តែសោះ។
ដូច្នេះខ្ញុំបានបន្តគិតអំពីមូលហេតុដែលខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់។ ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក វាបានវាយប្រហារមកខ្ញុំ៖ "ខ្ញុំចង់មានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។"
ខ្ញុំដឹងថាពេលខ្ញុំកាន់តែចាស់ ខ្ញុំចង់មានកូន ហើយខ្ញុំចង់មានសុខភាពល្អ ដើម្បីលេងជាមួយពួកគេ។ .
ប៉ុន្តែមិនមែនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ខ្ញុំចង់មានសុខភាពល្អ និងសកម្មគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលេងជាមួយចៅៗរបស់ខ្ញុំនៅពេលពួកគេធំឡើង។
ខ្ញុំដឹងថាវាកាន់តែចាស់ទៅៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បានដឹងថានៅពេលដែល វាមកដល់សុខភាពរយៈពេលវែងរបស់ខ្ញុំ ពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីវាឥឡូវនេះហើយ។
នោះជាហេតុផលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំរក្សាវានៅក្នុងគិតក្នុងចិត្តពេលធ្វើការសម្រេចចិត្ត វាធ្វើឲ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។
នោះគឺជារឿងដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំង! នោះហើយជាអ្វីដែលជាប់គាំងជាមួយខ្ញុំ ហើយបានជួយរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំលើការបង្ហាញពីគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។
2) កំណត់មូលហេតុដែលអ្នកមិនទាន់ស្រកទម្ងន់នៅឡើយ
ប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំ អ្នកបាន ប្រហែលជាព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ពីរបីដងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែរាល់ដង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងបោះបង់។ វាតែងតែជាវដ្តនៃការរឹតត្បិត-bing-cry-repeat។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាវាបន្តកើតឡើង? ជាការប្រសើរណាស់ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកអាចនឹងដាក់ទណ្ឌកម្មខ្លួនឯងដែលមិនបានទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់ទៅ។
អ្នកប្រហែលជាកំពុងផ្តោតលើថាតើអ្នកបរាជ័យប៉ុណ្ណា និងអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះខ្លួនអ្នក។
នេះជាវិធីខុសក្នុងការធ្វើរឿង។ ជំនួសមកវិញ ព្យាយាមផ្តោតលើបញ្ហាដែលអ្នកបានជួបប្រទះ និងរបៀបដែលអ្នកបានយកឈ្នះលើពួកគេ។
តើអ្នកមានពេលរវល់ពិសេសនៅកន្លែងធ្វើការទេ? តើអ្នកមានមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានស្លាប់ទេ? តើអ្នកមានរបួសដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើចលនាដូចធម្មតាទេ?
តើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុដ៏លំបាកជាពិសេសមែនទេ? តើអ្នកបានផ្លាស់ទៅកន្លែងថ្មី ហើយមានការលំបាកក្នុងការកែតម្រូវឬ? ជៀសវាងការប្រព្រឹត្តខុសដដែល។
លើសពីនេះទៅទៀត វានឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលអ្នកបានដាក់រួចហើយ។
ឥឡូវនេះ មានកាលៈទេសៈខាងក្រៅជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យ ចាញ់ទម្ងន់កាន់តែពិបាក ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់ គឺសម្លឹងមើលកត្តាខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំងាយនឹងញ៉ាំច្រើនពេក ហើយខ្ញុំដឹងរឿងនោះ។ ខ្ញុំមិនដែលមានបញ្ហាជាមួយការហាត់ប្រាណទេ ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តធ្វើចលនារាងកាយរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងមានការធុញថប់រាល់យប់។
ការដាក់កម្រិតលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងនឹងធ្វើការមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ បន្ទាប់មកខ្ញុំក៏ត្រលប់មកវិញ នៅក្នុងវដ្តនៃការស្រវឹងនោះ ញ៉ាំរហូតដល់វាឈឺរាងកាយ។
ឥឡូវនេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបែបនេះដាក់ខ្លួនខ្ញុំ?
នៅពេលដែលខ្ញុំបានសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនោះ រឿងរ៉ាវជាច្រើនបានកើតឡើង។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដឹងពីការចង់ញ៉ាំ ហើយខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមសរសេរពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅពេលនោះ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ក្នុងការមើលពីរបៀបដែលរាល់ពេលដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំម្តងៗ ខ្ញុំក៏មាន អារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ និងភាពទទេរខ្លាំង។
ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការផ្តោតលើអារម្មណ៍ទាំងនោះ និងទប់ទល់នឹងពួកគេ រាងកាយរបស់ខ្ញុំបានរៀនងាកទៅរកអាហារជាការរត់គេចខ្លួន។
ច្រើនណាស់ ថាខ្ញុំលែងដឹងខ្លួនទៀតហើយ អ្វីទាំងអស់ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍គឺការស្រេកឃ្លានខ្លាំងពេក ដែលខ្ញុំបានបកស្រាយថាជាតម្រូវការក្នុងការញ៉ាំ។
ខ្ញុំបានដឹងថា ប្រសិនបើខ្ញុំចង់បញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើន ខ្ញុំត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំតាមរបៀបផ្សេង។
ហើយមានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការធ្វើដូច្នេះ៖ 1) ទប់ទល់នឹងពួកគេ និង 2) បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងចេញពីពួកគេ។
ខ្ញុំបានសាកល្បងពួកគេទាំងពីរ ហើយពួកគេ ទាំងពីរបានធ្វើការឱ្យខ្ញុំ។
ការទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំមិនងាយស្រួលទេនៅពេលដំបូង ខ្ញុំធ្លាប់ព្យាយាមតាមព្យញ្ជនៈដើម្បីញ៉ាំវាទៅឆ្ងាយ។
ខ្ញុំនឹងសរសេរកំណត់ហេតុអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬឯកកោ ឬខឹង ឬអារម្មណ៍អ្វីក៏ដោយដែលវាធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ញ៉ាំយ៉ាងជក់ចិត្ត។
លើសពីនេះទៅទៀត ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមចេញទៅក្រៅ ញឹកញាប់ជាង ហើយចំណាយពេលជាមួយមិត្តភ័ក្តិជំនួសឱ្យការអង្គុយនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។
សកម្មភាពតិចតួចទាំងនេះបានធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាអាហារនាំមកនូវការលួងលោមបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកមិនផ្តល់ផលល្អដល់ខ្ញុំទេ។
3) កំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿដែលមានកម្រិតណាមួយ
ការកម្រិតជំនឿគឺដូចជាសំឡេងតូចៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យឆ្ពោះទៅមុខ។
ពួកវាជាល្បិចកល ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នករៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកវា។ ពួកគេងាយស្រួលដាក់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក។
ទាំងនេះជារឿងដូចជា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ" "ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានវាទេ" "ខ្ញុំមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ទេ" " ខ្ញុំមិនមានលុយគ្រប់គ្រាន់ទេ” ហើយដូច្នេះនៅលើ។
វាជាជំនឿខុសឆ្គង ដែលជារឿយៗយើងចាត់ទុកជាការពិត។
យើងបានអនុញ្ញាតឱ្យសង្គម បទពិសោធន៍អតីតកាលរបស់យើង និងសូម្បីតែរបស់យើង គំនិតផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលយើងពីជំនឿខុសឆ្គងទាំងនេះ។
ជាលទ្ធផល ពួកយើងត្រូវបានទុកឱ្យមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង ច្របូកច្របល់ និងពេលខ្លះសូម្បីតែអស់សង្ឃឹម។
អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកមានជំនឿទាំងនេះរហូតដល់ អ្នកចាប់ផ្តើមជីកកកាយ។
ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំជឿលើខ្លួនខ្ញុំ?" ហើយ “តើខ្ញុំជឿអ្វីអំពីពិភពលោកជុំវិញខ្ញុំ?”
បន្ទាប់មក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ថាតើជំនឿទាំងនោះជាការពិត ឬថាតើវាជាដែនកំណត់មិនពិតកាន់អ្នកមកវិញ។
ដោយផ្ទាល់ខ្លួន ខ្ញុំមានជំនឿយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំពី "ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់"។
នេះគឺជាថ្នាំដែលពិបាកលេប មិនមែនកុហកទេ .
ខ្ញុំបានដឹងថាជម្រៅជ្រៅ មួយផ្នែកនៃខ្ញុំឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងដោយសាររឿងពីអតីតកាលរបស់ខ្ញុំ។
ជាលទ្ធផល ខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំដោយគិតថា ខ្ញុំមិនសមនឹងទទួលបានអ្វីទាំងអស់ .
នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ធំសម្រាប់ខ្ញុំ ព្រោះវាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំមិនជឿថាខ្ញុំសមនឹងទទួលបានរបស់ល្អទេ ដូច្នេះខ្ញុំបន្តទាក់ទាញបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន។
ឥឡូវនេះ៖ នៅពេលដែលខ្ញុំបានកំណត់អត្តសញ្ញាណជំនឿដែលមានកម្រិតនោះ ខ្ញុំបានដឹងថាវាដល់ពេលដែលត្រូវប្រឈមនឹងវាហើយ។
នៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើដូច្នេះ អ្វីៗបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។
4) ធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នក ហើយចងចាំអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ
ខ្ញុំបានដឹងថា អ្នកនឹងមិនដែលស្រកទម្ងន់ទេ រហូតដល់អ្នករៀនចងចាំអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។
វាជាការល្អណាស់ដែលចង់ស្រកពីរបីផោន ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំដូចដែលអ្នកធ្លាប់មានពីមុនមក នោះអ្នកនឹងមិនទៅឆ្ងាយទេ។
ឥឡូវនេះ៖ រឿងឆ្កួតអំពីរឿងនេះគឺថាអ្នកធ្វើមិនបាន មិនចាំបាច់កំណត់អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនោះទេ អ្នកមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយរាល់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។
វាគ្រាន់តែជាការប្រុងប្រយ័ត្នខណៈពេលដែលអ្នកញ៉ាំ។
100% នៃការញ៉ាំច្រើនពេករបស់ខ្ញុំបានកើតឡើង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការយល់ដឹងពេញលេញ។ ខ្ញុំនឹងញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួនពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ ដោយដាក់បន្ទះសៀគ្វីកាន់តែច្រើនទៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។
អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចគឺនៅពេលដែលអ្នកឆ្លៀតពេលញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអ្នកអង្គុយចុះ ហើយភ្លក់រសជាតិអាហាររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងរកឃើញការរកឃើញដ៏ចម្លែកមួយចំនួន។
ខ្ញុំបានដឹងថាអាហារមួយចំនួនដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំចូលចិត្តគឺពិតជាមិនអស្ចារ្យទាល់តែសោះ។
ពួកវាមានជាតិប្រៃ ឬផ្អែមខ្លាំង រហូតស្ទើរតែគ្មានរសជាតិទៀត។
ហើយអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តមួយចំនួនទៀត ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តថែមទៀត។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំដោយគិតយឺតៗ អ្នករៀនធ្វើ ឈប់នៅពេលអ្នកឆ្អែត។
នៅមានប្រធានបទនេះជាច្រើនទៀត ដូចជាការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌជាដើម។ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចយល់បានកាន់តែច្រើននៅក្នុងអត្ថបទនាពេលអនាគត។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនពីសិល្បៈនៃការញ៉ាំដោយចិត្តទុកចិត្តហើយ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវសកម្ម។
អ្នកត្រូវតែចំណាយពេលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ឃើញលទ្ធផលចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ឆ្កួតៗជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែត្រលប់មកហាត់ប្រាណវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ សូមសាកល្បងធ្វើ អ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងធ្វើអ្វីមួយដែលពិបាកនឹងអ្នក ទោះបីជាវាហាក់បីដូចជានៅក្រៅតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកបន្តិច។
គ្រាន់តែចងចាំថាត្រូវអត់ធ្មត់ជាមួយខ្លួនអ្នក។ អ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តទៅមុខ។
ក្នុងនាមជាលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយនិរន្តរភាព ខ្ញុំចូលចិត្តដើរពេលកំពុងស្តាប់ផតខាស ឬសារជាសំឡេងរបស់មិត្តខ្ញុំជាឧទាហរណ៍។
ស្វែងរក អ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។
សូមមើលផងដែរ: គំនិតច្នៃប្រឌិតដំបូងចំនួន 8 ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រលាញ់ចូលចិត្ត5) គិតអំពីអ្វីដែលឧត្តមគតិរបស់អ្នកចង់បានធ្វើ
វាអាចជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃថាខ្លួនអ្នកពិតជាស្រកទម្ងន់។
ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការដឹងថាអ្នកចង់បានអ្វី។
ដូច្នេះខ្ញុំលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យបិទភ្នែក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលឧត្តមគតិរបស់អ្នកនឹងធ្វើ។
តើពួកគេនឹងញ៉ាំយ៉ាងដូចម្តេច? តើគេនឹងធ្វើលំហាត់បែបណា? តើពួកគេនឹងហាត់ប្រាណនៅពេលណា? តើពួកគេនឹងដោះស្រាយភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ដោយរបៀបណា?
ស្វែងយល់លម្អិតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនឹងសំណួរទាំងនេះ។ កាលណាមានអារម្មណ៍ជាក់ស្តែងកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្ហាញពួកវានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
សូមចងចាំថា សេណារីយ៉ូទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ ឧត្តមគតិរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើតាមកាលវិភាគដ៏តឹងរ៉ឹង និងធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។
ពួកគេនឹងមិនរក្សារបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹង និងផ្តួលខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេមិនអាចអនុវត្តតាមច្បាប់តឹងរឹងគ្រប់ពេលវេលា។
ឧត្តមគតិរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់ក្លាយជា។ វាគឺជាមនុស្សដែលអ្នកចង់ក្លាយជា។
ឧត្តមគតិរបស់អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហានក្នុងការធ្វើតាមអ្វីដែលពួកគេចង់បាន។
ពួកគេមានទស្សនវិស័យវិជ្ជមាន ហើយផ្តោតលើរយៈពេលវែងរបស់ពួកគេ។ គោលដៅរយៈពេល។
ពួកគេដឹងពីអ្វីដែលពួកគេមានតម្លៃ ហើយមិនខ្លាចក្នុងការនិយាយដោយខ្លួនឯងទេ។
ពួកគេមានចិត្តល្អ ចិត្តទូលាយ និងមេត្តា។ ពួកគេថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ និងស្រលាញ់ការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលពោរពេញដោយភាពរីករាយ។
ឥឡូវនេះ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ញ៉ាំច្រើនពេកលើអ្វីមួយ ឬរំលងការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាវាពិតជាអាចជួយដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ដោយ សូមគិតអំពី ឧត្តមគតិរបស់អ្នក។ខ្លួនឯង។
តើពួកគេនឹងព្យាយាមទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់ពួកគេតាមរបៀបផ្សេងឬ?
ការបង្ហាញពីឧត្តមគតិរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យបង្ហាញការស្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ខំប្រឹង។
6) ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក
មិនថាអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ឬអត់នោះទេ។ អារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ និងភាពសោកសៅគឺជៀសមិនរួចនៅក្នុងជីវិត។
គ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។
ប៉ុន្តែការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងពួកគេ នឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការ ដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលណាដែលវាកើតឡើង។
អ្នកក៏អាចសាកល្បងធ្វើសមាធិ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើវាពីមុនមកក៏ដោយ។
មានកម្មវិធី និងគេហទំព័រដែលអាចជួយបាន។ គ្រាន់តែចាំថាអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ទាំងនេះដោយខ្លួនឯងទេ។
មានយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីធ្វើ នេះគឺដើម្បីកំណត់ពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមាន ហើយបន្ទាប់មកស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីដោះស្រាយវា។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ សូមយំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សូមដកដង្ហើមជ្រៅៗមួយចំនួន ឬព្យាយាមចុច។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង សូមព្យាយាមបញ្ជូនវាទៅជាអ្វីដែលមានផលិតភាព។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សូមរំលឹកខ្លួនឯងថាវាជារឿងធម្មតា ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រថុយ។
ឥឡូវនេះ៖ ហេតុផលដែលនេះជាជំហានដ៏សំខាន់បែបនេះ គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំ
