അനായാസമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ: 10 അവശ്യ ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?

ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും സമൂഹം നിങ്ങളോട് എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത അർദ്ധസത്യങ്ങളും പറയുമ്പോൾ.

ഇപ്പോൾ, എനിക്ക് വളരെക്കാലമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടായിരുന്നു. സമയം, പക്ഷേ ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ അത് പ്രകടമാക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ മാത്രമാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്.

ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം? വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിന്ന പോരാട്ടത്തിനൊടുവിൽ പെട്ടെന്ന് അനായാസമായി തോന്നി! ആ രഹസ്യം ഞാൻ ഇന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കാം:

1) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു നല്ല കാരണമുണ്ട്

വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വലിയ കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നേരിടാനിടയുള്ള പ്രതിബന്ധങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വഴിയിൽ.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഇവന്റ് വരാനിരിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കാനും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

ഒരു കാരണമുണ്ട്. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായി അറിയാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നിങ്ങൾ വഴുതിവീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തുടരുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം യഥാർത്ഥവും ആധികാരികവുമായിരിക്കണം.

"എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം" എന്ന് പറഞ്ഞാൽ മാത്രം പോരാ. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്ത് മാറ്റമുണ്ടാക്കും? ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾക്ക് ഇവ എഴുതാംമുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചത്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പലരും വർഷങ്ങളായി ഭക്ഷണം ഒരു കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ദേഷ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ഭയം എന്നിവ കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കില്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതൊരു ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ കുറ്റബോധവും ചീത്തയും തോന്നുന്നു - നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.

അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുകയും (തീർച്ചയായും സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടമായി), കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വികാരങ്ങൾക്കൊപ്പം.

അതിന്, ശാരീരിക വിശപ്പിൽ നിന്ന് വൈകാരിക വിശപ്പും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം അവ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളാണ്.

7) സ്വയം തൂക്കിനോക്കരുത്!

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, സ്ഥിരമായി സ്വയം തൂക്കിനോക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ ഭാരം ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, എങ്ങനെ നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന വെള്ളം, മലവിസർജ്ജനം മുതലായവ.

നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യണം, കൂടാതെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നു, എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന് വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ.

നിങ്ങളുടെ പ്രയത്‌നങ്ങൾ എങ്ങനെ പുരോഗമിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച ആശയം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിനോക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്ന അനുഭവമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എവിടെയും എത്തിയിട്ടില്ലെന്ന തോന്നലുണ്ടാക്കിയേക്കാം.

നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണെന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകതോന്നൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ, പകരം നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ യോജിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കൂടുകയും അത് ഉയരുകയും ചെയ്താൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്.

ജലം നിലനിർത്തുന്നത് കാരണം ഭാരം മാസം മുഴുവൻ മാറാം , ഹോർമോണുകൾ, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ.

ഇപ്പോൾ: ഞാൻ ഗൗരവമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ ഭാരം പൂർണ്ണമായും നിർത്തി.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഞാൻ തീർച്ചയായും ഞാൻ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടുള്ളതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലാണ്, എന്നെക്കുറിച്ച് അത്ഭുതം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഒരു സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെക്കുന്നില്ല.

കാര്യം, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുകയും, ശരിക്കും വർണ്ണാഭമായ രൂപം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം അപ്പോഴും ഉണ്ടായേക്കാം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കാരണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കാണുന്നു, പേശികൾക്ക് കൊഴുപ്പിനേക്കാൾ ഭാരം കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി വളരെ കുറച്ച് സ്ഥലമെടുക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചെറുതും മെലിഞ്ഞതുമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പഴയതുപോലെ തന്നെയായിരിക്കാം!

അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ സ്കെയിൽ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ വലിയ ഇടവേളകളിൽ സ്വയം തൂക്കിനോക്കൂ.

8) നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരത്തെ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിലും പ്രധാനമായി നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ വികാരം<3

എനിക്കറിയാം, എനിക്കറിയാം. ഇത് വളരെയധികം അധിക ജോലിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

എന്നാൽ വിഷ്വലൈസേഷൻ ആളുകളെ അവരുടെ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുന്ന ഏതൊരു കാര്യത്തിലും വിജയിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പരിക്കുകളിൽ നിന്നും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് പോലും ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. രോഗങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നതിനാലാണിത്.

ഇപ്പോൾ: നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യവൽക്കരണം മാത്രം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അനുയോജ്യമായ ശരീരം - നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ വികാരത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ 100% കാണണമെന്നില്ല (കാരണം എല്ലാവരുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ്), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേടാൻ കഴിയുന്നത് 100% ആത്മവിശ്വാസമാണ് , ആരോഗ്യമുള്ള, സന്തോഷത്തോടെ സ്വയം.

9) മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണിത്: സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക മറ്റുള്ളവർക്ക്.

എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മറ്റൊരാൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.

ഇപ്പോൾ: നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്, നിങ്ങളെക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

എന്നാൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നത് അതിനുവേണ്ടിയാണ് ജീവിതത്തിൽ ഏതൊരു കാര്യത്തിലും വിജയിക്കുക, നമ്മൾ അത് നമ്മുടെ സ്വന്തം വഴിയിലും സ്വന്തം വേഗതയിലും ചെയ്യണം!

ഇത് ഒരു ഓട്ടമല്ല! അവർ എങ്ങനെ അവിടെയെത്തിയെന്നോ വഴിയിൽ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നോ ഒരു ധാരണയുമില്ലാത്തപ്പോൾ ആരും ഒരു ഓട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

10) ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക

അവസാനമായി പക്ഷേ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത്, ഒഴികെ. അത് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളാലാണ്, ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം ഭ്രാന്തമായ ലോ-കാർബ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നിവ കഴിക്കരുത്.

ഈ ഡയറ്റുകൾ വിജയിച്ചു 'ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കില്ല, അവർ ഈ നിയന്ത്രണം - അമിതമായ - ആവർത്തന ചക്രം മാത്രമേ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയുള്ളു.

ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പോയിന്റിലേക്ക് മടങ്ങുക, പകരം അത് ശ്രമിക്കുക.

കാര്യം, ഒരിക്കൽഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കും.

അത് ഒരു ടൺ ശരീരഭാരം കൂട്ടാതെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും!

A ഭക്ഷണക്രമം ഇനിയൊരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകേണ്ടിവരില്ല.

അത് നല്ലതല്ലേ?

ഒരു ഭ്രാന്തൻ നിയന്ത്രണാധീനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് കാര്യം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ആ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് "ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും" എന്ന് വിശ്വസിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ എന്താണെന്ന് ഊഹിക്കുക?

അതാണ് നിങ്ങൾ ആകർഷിക്കുക!

അതിനാൽ പകരം , ഇതൊരു മാനസിക മാറ്റമാക്കൂ, ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വയം വിശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കൂ, ഇനിയൊരിക്കലും ഈ യോ-യോ സൈക്കിളിൽ നിങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല!

നിങ്ങളെപ്പോലെ നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണ്

അവസാനമായി എനിക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങൾ ഓർക്കുക, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളും യോഗ്യനാണ്!

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ആയിരിക്കാൻ അർഹരാണ്, അതിൽ നിങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു!

നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത് വേണ്ടത്ര നല്ലവരോ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യരോ അല്ല!

ഭക്ഷണവുമായുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി കണ്ടെത്താൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത്!

ആ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവ സഹായകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി വർത്തിക്കും.

ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ആയിരിക്കും എന്നോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നു, ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് ആദ്യം ചിന്തിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഞാൻ ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടി.

ഒരു വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ ഇരുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ ശരിക്കും ആഗ്രഹിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, ആദ്യം , എന്റെ തലയിൽ കയറിയ ഒരേയൊരു കാര്യം "അതിനാൽ ഞാൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ എല്ലാവരേയും പോലെയാണ്."

അത് അങ്ങനെയല്ല എന്നത് ഒരു മോശം കാരണമായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിയായ ഒന്നല്ലെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാമായിരുന്നു. എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം.

അത് ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒന്നായിരുന്നില്ല, അത് എന്നിൽ പ്രതിധ്വനിച്ചില്ല.

നിങ്ങൾ കാണുന്നു, സമൂഹത്തിന് ചില സൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല അവരുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ, എനിക്ക് അത് ആഴത്തിൽ അറിയാമായിരുന്നു, അതിനാലാണ് ഇത് എനിക്ക് ഒരു നല്ല കാരണമായിരുന്നില്ല.

അതിനാൽ ഞാൻ എന്തിനാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അത് എന്നെ ബാധിച്ചു: "എനിക്ക് ആരോഗ്യവും സുഖവും വേണം."

എനിക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ എനിക്ക് കുട്ടികളെ വേണം, അവരോടൊപ്പം കളിക്കാൻ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. .

അതുമാത്രമല്ല, എന്റെ പേരക്കുട്ടികൾ വളർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ അവരോടൊപ്പം കളിക്കാൻ ആരോഗ്യവും സജീവവുമായിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.

ഇത് വളരെക്കാലമായെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ എപ്പോഴാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി ഇത് എന്റെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാനുള്ള സമയമാണിത്.

അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയാനുള്ള എന്റെ കാരണം ഇതാണ്.

ഞാൻ അത് സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾതീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

അതായിരുന്നു എന്നെ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിച്ചത്! അതാണ് എന്നിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും എന്റെ ലക്ഷ്യം പ്രകടമാക്കുന്നതിൽ എന്റെ ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്‌തത്.

2) എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാത്തതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, എന്നിട്ടും

നിങ്ങൾ എന്നെപ്പോലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് തവണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം.

എന്നാൽ ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിയന്ത്രണാതീതമായ കരച്ചിൽ-ആവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു ചക്രമാണ്.

അങ്ങനെയെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് തുടരുന്നത്? ശരി, തുടക്കക്കാർക്കായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്ത് എത്താത്തതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം ശിക്ഷിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പരാജയപ്പെട്ടുവെന്നും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ഭയങ്കരമായി തോന്നുന്നു എന്നതിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ഇത് കാര്യങ്ങളുടെ തെറ്റായ വഴിയാണ്. പകരം, നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിച്ച വെല്ലുവിളികളിലും അവ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്‌തുവെന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള കാലഘട്ടം ഉണ്ടായിരുന്നോ? നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ മരണപ്പെട്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിക്ക് സംഭവിച്ചോ?

നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാമ്പത്തിക സാഹചര്യത്തിലായിരുന്നുവോ? നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് മാറിയോ, ക്രമീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിട്ടോ?

ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിലെത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നത് മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സമാന തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നടത്തിയ പരിശ്രമത്തിന് നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇപ്പോൾ, സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ടൺ കണക്കിന് ബാഹ്യ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. നഷ്ടപ്പെടുന്നുഭാരം ഇതിലും കഠിനമാണ്, പക്ഷേ വ്യക്തിപരമായി എനിക്ക് സ്വിച്ച് ഫ്ലിപ്പ് ചെയ്തത് എന്റെ ആന്തരിക ഘടകങ്ങളെ നോക്കുക എന്നതാണ്.

ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എനിക്ക് അത് അറിയാമായിരുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ എനിക്ക് ഒരിക്കലും പ്രശ്‌നമില്ലായിരുന്നു, എന്റെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമായിരുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാ രാത്രിയുടെയും അവസാനം ഞാൻ അമിതമായി കഴിക്കുമായിരുന്നു.

എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം പ്രവർത്തിക്കും, തുടർന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചെത്തി. ആ ചക്രത്തിൽ, ശാരീരികമായി വേദനിക്കുന്നതു വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ, ഞാൻ എന്തിനാണ് എന്നോട് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്?

ഒരിക്കൽ ഞാൻ ആ ചോദ്യം സ്വയം ചോദിച്ചപ്പോൾ, ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉയർന്നു വന്നു.

അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ബോധവാന്മാരാകാൻ തുടങ്ങി, ആ നിമിഷം ഞാൻ എന്റെ വികാരങ്ങൾ എഴുതാൻ തുടങ്ങും.

ഓരോ തവണയും ഞാൻ മദ്യപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്നത് വളരെ രസകരമായിരുന്നു. ഏകാന്തതയുടെയും ശൂന്യതയുടെയും വളരെ ശക്തമായ ഒരു വികാരം.

എന്നാൽ ആ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും അവയെ നേരിടുന്നതിനുപകരം, ഒരു രക്ഷപ്പെടൽ എന്ന നിലയിൽ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ എന്റെ ശരീരം പഠിച്ചു.

അങ്ങനെ, ഞാൻ അത് ബോധപൂർവ്വം പോലും തിരിച്ചറിഞ്ഞില്ല, എനിക്ക് തോന്നിയത് ഈ അമിതമായ വിശപ്പാണ്, അത് കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയായി ഞാൻ വ്യാഖ്യാനിച്ചു.

എനിക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെങ്കിൽ, ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണമെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി എന്റെ വികാരങ്ങൾ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് രണ്ട് വഴികളുണ്ടായിരുന്നു: 1) അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടൽ, 2) അവയിൽ നിന്ന് എന്നെത്തന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക.

ഞാൻ അവ രണ്ടും പരീക്ഷിച്ചു, അവർ രണ്ടും എനിക്കായി പ്രവർത്തിച്ചു.

എന്റെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ആദ്യം എളുപ്പമായിരുന്നില്ല, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു.അവയെ ഭക്ഷിക്കാൻ.

എനിക്ക് സങ്കടമോ ഏകാന്തതയോ ദേഷ്യമോ തോന്നിയതോ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ വികാരങ്ങളെ കുറിച്ച് ഞാൻ ജേർണൽ ചെയ്യുമായിരുന്നു.

കൂടാതെ, ഞാൻ പുറത്തുപോകാൻ തുടങ്ങി. വീട്ടിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കുന്നതിനുപകരം പലപ്പോഴും സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.

ആഹാരം അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ഈ ചെറിയ പ്രവൃത്തികളെല്ലാം എന്നെ മനസ്സിലാക്കി, എന്നാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യുന്നില്ല.

3) പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും വിശ്വാസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക

നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിലെ ചെറിയ ശബ്ദങ്ങൾ പോലെയാണ് പരിമിതികളുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ.

അവ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നവയാണ്, എന്നാൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അവയെ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിച്ചാൽ, അവ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ നിർത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

ഇവ, “എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല,” “എനിക്ക് ഇത് അർഹതയില്ല,” “എനിക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ല,” “ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര പണമില്ല,” എന്നിങ്ങനെ.

അവ പലപ്പോഴും സത്യമായി കരുതുന്ന തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളാണ്.

ഞങ്ങൾ സമൂഹത്തെയും നമ്മുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളെയും നമ്മുടെ പോലും അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വന്തം ചിന്തകൾ.

ഫലമായി, ഞങ്ങൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചിലപ്പോൾ നിരാശരാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിശ്വാസങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങൾ ചുറ്റും കുഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ അവയെ ചെറുക്കാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കണ്ടെത്താനാകും.

“ഞാൻ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം കൂടാതെ "എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ കുറിച്ച് ഞാൻ എന്താണ് വിശ്വസിക്കുന്നത്?"

പിന്നെ, ആ വിശ്വാസങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരിയാണോ അതോ തെറ്റായ പരിധികളാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും.നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നു.

വ്യക്തിപരമായി, "ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യനല്ല" എന്ന ആഴത്തിലുള്ള പരിമിതമായ വിശ്വാസം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു.

ഇത് വിഴുങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഗുളികയായിരുന്നു, കള്ളം പറയില്ല. .

ആഴത്തിൽ, എന്റെ ഒരു ഭാഗം എന്റെ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വേദനിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ഫലമായി, ഞാൻ ഒന്നിനും യോഗ്യനല്ലെന്ന് കരുതി എന്റെ ജീവിതം മുഴുവൻ ചെലവഴിച്ചു. .

എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും ഇത് പ്രകടമായതിനാൽ ഇത് എനിക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്‌നമായിരുന്നു.

നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് ഞാൻ യോഗ്യനാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചില്ല, അതിനാൽ ഞാൻ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ ആകർഷിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു.

ഇപ്പോൾ: പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ആ വിശ്വാസം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒടുവിൽ അതിനെ വെല്ലുവിളിക്കാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ഞാൻ അത് ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ, കാര്യങ്ങൾ അനായാസമായി സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങി.

4) നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

കുറച്ച് പൌണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പണ്ടത്തെ അതേ രീതിയിൽ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധികം ദൂരമൊന്നും ലഭിക്കില്ല.

ഇപ്പോൾ: ഇതിലെ ഭ്രാന്തൻ കാര്യം നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യരുത് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല - നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല.

ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ്.

എന്റെ അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെ 100% സംഭവിച്ചു പൂർണ്ണമായ അറിവില്ലാത്ത അവസ്ഥകളിൽ. ടി.വി കാണുന്നതിനിടയിൽ ഞാൻ മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചിപ്‌സ് എന്നിലേക്ക് നിറച്ചും.

തമാശ എന്തെന്നാൽ, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമെടുത്തു.ശ്രദ്ധാപൂർവം, നിങ്ങൾ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശരിക്കും രുചിച്ചറിയുക, നിങ്ങൾ ചില വിചിത്രമായ കണ്ടെത്തലുകൾ നടത്തും.

ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അത്ര മികച്ചതല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

അവ വളരെ ഉപ്പും മധുരവും ഉള്ളതായിരുന്നു. നിങ്ങൾ നിറയുമ്പോൾ നിർത്തുക.

കുറ്റബോധമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരുപാധികമായ അനുവാദം നൽകുന്നത് പോലെ ഈ വിഷയത്തിൽ ഇനിയും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഭാവിയിലെ ഒരു ലേഖനത്തിൽ എനിക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കല പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അടുത്ത ഘട്ടം സജീവമാകുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഫലം കാണണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭ്രാന്തമായ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ.

വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒന്ന്.

നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് അൽപ്പം പുറത്താണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളോട് ക്ഷമയോടെയിരിക്കാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ അവിടെയെത്തും, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് അമർത്തിക്കൊണ്ടേയിരിക്കണം.

വളരെ സുസ്ഥിരമായ ഒരു വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു പോഡ്‌കാസ്‌റ്റോ എന്റെ സുഹൃത്തിന്റെ വോയ്‌സ് സന്ദേശങ്ങളോ കേൾക്കുമ്പോൾ നടക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്.

കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും.

5) നിങ്ങളുടെ ആദർശം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുകചെയ്യുക

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നതെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ആദർശം എന്തുചെയ്യുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

അവർ എങ്ങനെ കഴിക്കും? അവർ ഏത് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യും? അവർ എപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യും? സമ്മർദ്ദവും വികാരങ്ങളും അവർ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശദമായി മനസ്സിലാക്കുക. ഈ രംഗങ്ങൾ എത്രത്തോളം യഥാർത്ഥമായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ പ്രകടമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആദർശം കർശനമായ ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരില്ല, എല്ലാ ദിവസവും അതേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്യും.

അവർ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കില്ല, എല്ലായ്‌പ്പോഴും കർശനമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അവർ സ്വയം തല്ലും.

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ വ്യക്തി. നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ് അത്.

നിങ്ങളുടെ ആദർശസ്വയം അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിന് പിന്നാലെ പോകാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും ധൈര്യവുമുള്ള ഒരാളാണ്.

അവർക്ക് പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണമുണ്ട്, അവരുടെ ദീർഘവീക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ടേം ലക്ഷ്യങ്ങൾ.

തങ്ങളുടെ മൂല്യം എന്താണെന്ന് അവർക്കറിയാം, അവർ സ്വയം സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല.

അവർ ദയയുള്ളവരും ഉദാരമതികളും അനുകമ്പയുള്ളവരുമാണ്. അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുകയും സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ അഭിനിവേശമുള്ളവരുമാണ്.

ഇപ്പോൾ: എന്തെങ്കിലും അമിതമായി കഴിക്കാനോ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങളുടെ മാനസിക നിലയെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, ചിന്തിക്കുക നിങ്ങളുടെ ആദർശംസ്വയം.

ആദ്യം അവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ മറ്റൊരു രീതിയിൽ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുമോ?

അത് അവരെ മികച്ച തലത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുമെന്ന് അവർക്കറിയാവുന്നതിനാൽ അവർ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ആദർശസ്വഭാവം ചിത്രീകരിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ അനായാസമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

6) നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ അനിവാര്യമാണ്.

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരും പൂർണ്ണമായും പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല.

എന്നാൽ അവയെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് അത് വളരെ എളുപ്പമാക്കും. അവരുമായി ഇടപഴകുക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുമ്പോഴെല്ലാം രേഖപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാനും ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.

സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആപ്പുകളും വെബ്‌സൈറ്റുകളും ഉണ്ട്. ഈ വികാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ സ്വയം കടന്നുപോകേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ആരോഗ്യകരമായ തന്ത്രങ്ങൾ ടൺ കണക്കിന് ഉണ്ട്.

ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴികളിലൊന്ന് ഇത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരം തിരിച്ചറിയുകയും അതിനെ നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കരയുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഭയം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണമാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കുമ്പോൾ.

ഇപ്പോൾ: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഘട്ടമായതിന്റെ കാരണം ഞാനാണ്.