ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟಿಸುವುದು: 10 ಅಗತ್ಯ ಹಂತಗಳು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮಾಜವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಧ-ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸಮಯ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು, ಅದು ನನಗಾಗಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ.

ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೇ? ವರ್ಷಗಳ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ, ಅದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಅನುಭವವಾಯಿತು! ನಾನು ಇಂದು ಆ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ:

1) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಕಾರಣವಿದೆ ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದೆ, ನೀವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಜಾರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಉಳಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿರಬೇಕು.

“ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದುಮೊದಲು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರ: ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು (ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮೂಲವಾಗಿ), ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.

7) ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡುವುದು.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಹೇಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ತುಂಬಾ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಅನುಭವವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಭಯಪಡಬೇಡಿ.

ನೀರಿನ ಧಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವು ತಿಂಗಳಾದ್ಯಂತ ಏರುಪೇರಾಗಬಹುದು , ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.

ಈಗ: ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅದ್ಭುತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ.

ವಿಷಯ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೋನ್ಡ್ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ತೂಕವಿರಬಹುದು!

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ.

8) ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೇಹವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಭಾವನೆ

ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾಕುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಇದು ಜನರಿಗೆ ಗಾಯಗಳಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ: ನೀವು ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡದೇ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯಆದರ್ಶ ದೇಹ - ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ 100% ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನೀವು 100% ಸಾಧಿಸುವುದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಾಗಿದೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

9) ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರಿಗೆ.

ಎಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.

ಈಗ: ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಯಶಸ್ಸು, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು!

ಇದು ಓಟವಲ್ಲ! ಮತ್ತು ಅವರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದರು ಅಥವಾ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಯಾರೂ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

10) ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ, ಹೊರತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪಥ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೆಟೊ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಹಾಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಗೆದ್ದಿವೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು - ಬಿಂಜ್ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬುದ್ಧಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಇದು ಒಂದು ಟನ್ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ!

A ಪಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಂತರ ನೀವು ಆ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು "ಈಗ ನಾವು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುವಿರಿ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಿಗೆ , ಇದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಈ ಯೋ-ಯೋ ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ!

ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಯೋಗ್ಯರು

ನನಗೆ ಒಂದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೀವು ಯೋಗ್ಯರು!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅರ್ಹರು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ!

ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಯಾರಿಗೂ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಡಿ 'ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಲು ಅರ್ಹರಲ್ಲ!

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಇದು!

ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯಕವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈಗ, ನಾನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೋರಾಡಿದೆ.

ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಮೊದಲಿಗೆ , ನನ್ನ ತಲೆಗೆ ಬಂದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ “ಇದರಿಂದ ನಾನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.”

ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾದದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನಗೆ.

ಇದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸಲಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡಿ, ಸಮಾಜವು ಕೆಲವು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದು ನನಗೆ ತಟ್ಟಿತು: "ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."

ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ನನಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. .

ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದ ನಂತರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಇದು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ಇದು ನನ್ನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಈಗ ಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನ್ನ ಕಾರಣ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿದಾಗನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮನಸ್ಸು, ಅದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತಂದಿತು! ಅದು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

2) ನೀವು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೂ

ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಬಂಧ-ಬಿಂಜ್-ಕ್ರೈ-ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ತಪ್ಪು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಎದುರಿಸಿದ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿರುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಸೋಲುತ್ತಿದೆತೂಕ ಇನ್ನೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿರುಗಿಸಿದ್ದು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದೆ.

ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವತ್ತೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಿಂಜ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನನ್ನು ಅತೀವವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗಿದೆ. ಆ ಬಿಂಜ್ ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು.

ಈಗ, ನಾನೇಕೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ?

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳು ಬಂದವು.

ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೇಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ.

ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನನ್ನ ದೇಹವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಕಲಿತಿದೆ.

ಇಷ್ಟು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥೈಸಿದೆ.

ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: 1) ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು 2) ಅವರಿಂದ ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು.

ನಾನು ಅವೆರಡನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎರಡೂ ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು.

ನನಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಆರಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಯಿತು.

3) ಯಾವುದೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗಿನ ಸಣ್ಣ ಧ್ವನಿಗಳಂತಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳು ನುಸುಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿತರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ.

ಇವುಗಳು, “ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ,” “ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ,” “ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ,” “ ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವಿಲ್ಲ,” ಇತ್ಯಾದಿ.

ಅವುಗಳು ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸತ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಸಮಾಜ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಈ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರದಿರಬಹುದು ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಅಗೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

“ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ?” ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಏನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ?"

ನಂತರ, ಆ ನಂಬಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಜವೇ ಅಥವಾ ಅವು ಸುಳ್ಳು ಮಿತಿಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದುನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, "ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹನಲ್ಲ" ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ.

ಇದು ನುಂಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾದ ಮಾತ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ .

ಆಳವಾಗಿ, ನನ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ನೋಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅರ್ಹನಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನನ್ನ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ. .

ಇದು ನನಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.

ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹನೆಂದು ನಾನು ನಂಬಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಈಗ: ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಸಲೀಸಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು.

4) ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.

ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಇದ್ದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ: ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚುತನದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.

100% ನನ್ನ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿಲ್ಲದ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ನಾನು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನನ್ನೊಳಗೆ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ತಮಾಷೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಗಮನವಿಟ್ಟು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿ ನೋಡಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಖಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಾನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೇಜಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವಿಷಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಸವಾಲಾಗುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.

ಬಹಳ ಸಮರ್ಥನೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಧ್ವನಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

5) ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಏನು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿಮಾಡು

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅವರು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಯಾವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಕೇವಲ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸ್ವಯಂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ನಿಖರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಸೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.

ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪದದ ಗುರಿಗಳು.

ಅವರು ಯೋಗ್ಯರು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವರು ದಯೆ, ಉದಾರ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳವರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಥಕ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಈಗ: ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶಸ್ವಯಂ.

ಅವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಲೀಸಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6) ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಯಾರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.

ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೂಗಿ. ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಹಜ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಈಗ: ಇದು ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಕಾರಣವೇನು