مەزمۇن جەدۋىلى
weight ئورۇقلىماقچى بولۇۋاتامسىز؟
ھەمىشە ئاسان ئەمەس ، بولۇپمۇ جەمئىيەت سىزگە ھەر خىل ئوخشىمىغان يېرىم ھەقىقەتنى سۆزلەپ بېرىدۇ. ۋاقىت ، ئەمما ئۇ پەقەت بىر يىل ئىلگىرىلا ئۆزۈمگە بۇنى نامايان قىلىشنىڭ يولىنى تاپقىنىمدا ئىشلەشكە باشلىدى.
ۋە ئەڭ ياخشى يېرى؟ كۆپ يىللىق تىركىشىشتىن كېيىن ، ئۇ تۇيۇقسىز جاپالىق ھېس قىلدى! مەن بۈگۈن سىزنى بۇ مەخپىيەتلىككە قويۇپ قوياي:
1) ئورۇقلاشنىڭ ياخشى سەۋەبىڭىز بار
ئورۇقلاشنىڭ ھەقىقەتەن چوڭ سەۋەبى بولۇشىڭىز سىز يولۇققان توسالغۇلارنى ئىلگىرى سۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. يول بويى.
نېمىشقا ئورۇقلىماقچى؟ ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى كۆرۈنمەكچى بولغان ئالاھىدە پائالىيىتىڭىز بارمۇ؟ زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر نېمىشقا بۇنداق قىلىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلمەي تۇرۇپ ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، بالدۇر ياكى كېيىن تېيىلىپ كېتىشىڭىز مۇمكىن. بىردەك.
ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئورۇقلاشنى ئويلىشىڭىزدىكى سەۋەب ھەقىقىي ۋە ھەقىقىي بولۇشى كېرەك. ئورۇقلاشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېنىقلىشىڭىز كېرەك.
ھاياتىڭىزدا قانداق پەرقى بار؟ ئورۇقلىغاندىن كېيىن نېمە قىلالايسىز ياكى باشتىن كەچۈرەلەيسىز؟
بۇلارنى يازالايسىزئىلگىرى تىلغا ئېلىنغان: ئورۇقلاشنى خالايدىغان نۇرغۇن كىشىلەر يېمەكلىكنى كۆپ يىللاردىن بۇيان تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى قىلىپ ئىشلىتىپ كەلگەن. ئورۇقلىيالايدىغان بولۇڭ. ئۆزىڭىزنى گۇناھكار ۋە ناچار ھېس قىلىڭ - سىز كۆپرەك يەيسىز. ھېسسىيات بىلەن>
ئورۇقلاش تىرىشچانلىقىڭىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىڭىزنى دائىم ئېغىرلىق بىلەن ئۆلچەش. سىز ئالغان نۇرغۇن سۇ ، ئۈچەي ھەرىكىتىڭىز قاتارلىقلار.
ئەگەر سىز ھەقىقەتەن ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، ئومۇمىي بەدەن ئۆلچەش ئارقىلىق ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلىشىڭىز كېرەك ، ئوچۇقىنى ئېيتقاندا ، سىزنىڭ تاشقى قىياپىتىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز.
بۇ سىزگە تىرىشچانلىقىڭىزنىڭ قانداق ئىلگىرىلەۋاتقانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ ياخشى چۈشەنچە بېرىدۇ.
ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ قويسىڭىز ، بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان كەچۈرمىش بولۇشى مۇمكىن. گەرچە سىز خىزمەت قىلىۋاتقان بولسىڭىزمۇ ، ھېچ يەرگە بارمىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
ئۆزىڭىزنىڭ قانداق بولۇشىغا دىققەت قىلىڭھېسسىيات ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ۋە كىيىملىرىڭىزنىڭ ئورنىغا قانداق ماس كېلىدۇ.
ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئۆلچەپ ، ئۇ ئۆرلەپ كەتسە ، بوشاشماڭ. . ، ھورمون ۋە يېمەك-ئىچمەك. ئۆزۈمنى ھەيران قالدۇرىمەن ، ئەمما مەن يەنىلا كۆلەمگە قەدەم باسمايمەن. مۇسكۇللىرىڭىز سەۋەبىدىن كۆپىيىدۇ>
شۇڭلاشقا مەن پەقەت تارازىنىلا تاشلايمەن ، ياكى بىرەر ئىش بولسا ، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى چوڭ ئارىلىقتا ئۆلچەڭ.
8) كۆڭۈلدىكىدەك بەدىنىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپلا قالماستىن ، تېخىمۇ مۇھىمى كۆڭۈلدىكىدەك ھېسسىياتىڭىز
بىلىمەن ، بىلىمەن. بۇ ئاڭلىماققا نۇرغۇن قوشۇمچە خىزمەتلەرگە ئوخشايدۇ. كېسەللىكلەر. چۈنكى ئۇ سىزنىڭ بارلىق دىققىتىڭىزنى كۆڭۈلدىكىدەك نەتىجىگە مەركەزلەشتۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.كۆڭۈلدىكىدەك بەدەن - ئۆزىڭىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ھېسسىياتىڭىزنىمۇ ئويلاڭ. ، ساغلام ۋە ئۆزىڭىزدىن خۇشال بولۇڭ. باشقىلارغا نىسبەتەن <<> دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزمۇ يېمەك-ئىچمەكتە بولۇپ ، ئورۇقلاش سىزدىن كۆپ تېز ، سىزنىڭ ئۈمىدسىزلەنگەنلىكىڭىز ۋە پۈتۈنلەي ۋاز كېچىشىڭىز ئاسان بولۇشى مۇمكىن.
ئەمما مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم شۇكى ، شۇنداق قىلىش ئۈچۈن ھاياتتىكى ھەر قانداق ئىشتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىمىز كېرەك ، بىز چوقۇم ئۇنى ئۆزىمىز ۋە قەدىمىمىز بىلەن قىلىشىمىز كېرەك!
بۇ مۇسابىقە ئەمەس! ھەمدە ئۇلارنىڭ ئۇ يەرگە قانداق بارغانلىقى ۋە يولدا نېمە قىلىشى كېرەكلىكىنى بىلمىگەن ۋاقىتتا ھېچكىم مۇسابىقىدە غەلىبە قىلىشنى خالىمايدۇ.
10) يېمەك-ئىچمەكتىن ۋاز كېچىڭ بۇ داۋالاش سەۋەبلىرى تۈپەيلىدىن ، يېمەك-ئىچمەكتىن ۋاز كېچىڭ. ئۇزۇن مۇددەت سىزنى خۇشال قىلالمايدۇ ، ئۇلار پەقەت بۇ چەكلەش - ھەددىدىن زىيادە تەكرارلىنىش دەۋرىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
كۆڭۈل قويۇپ غىزالىنىش نۇقتىسىغا قايتىپ ، ئۇنى سىناپ بېقىڭ. نەرسە ، بىر قېتىمسىز يېمەكلىك بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ساقايتىسىز ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىشنى ئۆگىنىۋالىسىز. يېمەك-ئىچمەك ھەرگىزمۇ سىزنىڭ دىققىتىڭىزنىڭ مەركىزى بولۇپ قالماسلىقى كېرەك.
بۇ ياخشى ئەمەسمۇ؟ ئاندىن سىز بۇ يېمەك-ئىچمەكتىن ئايرىلغان ھامان ، يوشۇرۇن ئېڭىڭىز «ئەمدى بىز يەنە ئورۇقلايمىز» دەپ ئىشىنىشى مۇمكىن ، ھەمدە پەرەز قىلىپ بېقىڭ؟
بۇ سىز جەلپ قىلىدىغان نەرسە! ، بۇنى روھىي جەھەتتىن ئۆزگەرتىڭ ، يېمەكلىك ئەتراپىڭىزدا ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، بۇنىڭدىن كېيىن بۇ يو-يو دەۋرىدە ھەرگىز بولمايسىز! ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، سىزمۇ ئۆزىڭىزگە لايىق!
ھەممىمىز خۇشال ۋە ساغلام بولۇشقا مۇناسىپ ، ئۇ سىزنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ! 'يېتەرلىك ياخشى ئەمەس ياكى ياخشى كۆرۈشكە لايىق ئەمەس!
بۇ ماقالىنىڭ يېمەكلىك بىلەن ساغلام مۇناسىۋەتكە قايتىش يولىڭىزنى ۋە ئۆزىڭىزگە ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى قانداق نامايان قىلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمەن.
ئېرىشكىنىڭىز بۇ!
نىشاننى تۆۋەنگە چۈشۈرۈپ ، ئۇلارنى كۆرەلەيدىغان جايدا ساقلاڭ.ئۇلار بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ئۆزىڭىز ئۈچۈن رېئاللىققا ئايلاندۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىش ئۈچۈن پايدىلىق ئەسكەرتىش رولىنى ئوينايدۇ. ئۆزۈمگە سەمىمىيلىك بىلەن ، دەسلەپتە ئويلاپ باقمىغانىدىم ، ئەمما مەن ھەقىقەتەن بۇ قەدەم بىلەن كۈرەش قىلدىم.
مەن بىر يىل ئىلگىرى ئولتۇرۇپ ، نېمىشقا ھەقىقىي ئورۇقلاشنى ئويلىغانلىقىمنى ئويلىماقچى بولغاندا ، دەسلەپتە ، كاللامغا كىرگەن بىردىنبىر نەرسە «شۇنداق قىلىپ مەن Instagram دىكى ھەممە ئادەمگە ئوخشايمەن».
ئۇنىڭ ئۈستىگە بۇ بىر يامان سەۋەب ئەمەس ، ئەمما مەن ئۇنىڭ توغرا ئەمەسلىكىنى چوڭقۇر بىلەتتىم. مەن ئۈچۈن.
بۇ مەن ھەقىقىي كۆڭۈل بۆلىدىغان ئىش ئەمەس ، ئۇ ماڭا ماس كەلمىدى. ئۇلارغا ماسلىشىش ئۈچۈن ، مەن شۇنى چوڭقۇر بىلەتتىم ، شۇڭلاشقا بۇ مەن ئۈچۈن ئەسلا ياخشى سەۋەب ئەمەس ئىدى.
شۇڭا مەن نېمىشقا ئورۇقلاشنى ئويلىغانلىقىمنى ئويلاپ يۈردۈم. بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن ، ئۇ ماڭا: «مېنىڭ ساغلام بولغۇم ۋە ياخشى ھېس قىلغۇم بار» دېدى. .
ئەمما بۇلا ئەمەس ، مەن ساغلام ۋە ئاكتىپ بولۇپ ، نەۋرىلىرىم چوڭ بولغاندىن كېيىنمۇ ئوينىغۇم بار ئىدى. ئۇ مېنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك سالامەتلىكىمگە كېلىدۇ ، بۇنىڭدىن ئەنسىرەشكە باشلايدىغان ۋاقىت ھازىر.
شۇڭلاشقا بۇ مېنىڭ ئورۇقلاشتىكى سەۋەبىم.قارار چىقىرىش بىلەن بىللە ، ئۇنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.
بۇ مېنى ھەقىقەتەن كۆڭۈل بۆلگەن ئىش ئىدى! بۇ مەندە چىڭ تۇرۇپ ، زېھنىمنى نىشانىمنى نامايان قىلىشقا مەركەزلەشتۈرۈشكە ياردەم بەردى.
2) نېمىشقا ئورۇقلىمىغانلىقىڭىزنى ئېنىقلاڭ ، شۇنداقتىمۇ
ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بىر نەرسە بولسىڭىز بەلكىم ھاياتىڭىزدا بىر قانچە قېتىم ئورۇقلاشنى سىناپ باققان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
ئەمما ھەر قېتىم ، ئاخىرىدا ئۈمىدسىزلىنىپ ۋاز كېچىسىز. ئۇ ھەمىشە چەكلەش-ھەددىدىن زىيادە يىغلاش-تەكرارلاش دەۋرىيلىكى.
ئۇنداقتا نېمىشقا بۇنداق ئەھۋال يۈز بېرىدۇ؟ ياخشى ، باشلىغۇچىلار ئۈچۈن ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ قەيەردە بولالمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى جازالىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىشلارنى قىلىشتىكى خاتا يول. ئەكسىچە ، سىز يولۇققان خىرىسلارغا ۋە ئۇلارنى قانداق يەڭگەنلىكىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشكە تىرىشىڭ.
خىزمەتتە ئالاھىدە ئالدىراش ۋاقتىڭىز بارمۇ؟ يېقىن ئادىمىڭىز ئالەمدىن ئۆتتىمۇ؟ يارىلىنىش سىزنى نورمال ھەرىكەتلىنىشتىن ساقلاپ قالدىمۇ؟
ئالاھىدە قىيىن ئىقتىسادىي ئەھۋالغا دۇچ كەلدىڭىزمۇ؟ يېڭى ئورۇنغا كۆچۈپ ، تەڭشەشتە قىينىلىپ قالدىڭىزمۇ؟
بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئېغىرلىقىڭىزغا يېتىشىڭىزنى توسىدۇ. ئوخشاش خاتالىق سادىر قىلىشتىن ساقلىنىڭ. يوقىتىشئېغىرلىقى تېخىمۇ قىيىن ، ئەمما مەن ئۈچۈن ۋىكليۇچاتېلنى ھەقىقىي قوزغىتىدىغىنى مېنىڭ ئىچكى ئامىللىرىمغا قاراۋاتاتتى. مەن ئەزەلدىن چېنىقىشتا مەسىلە يوق ، بەدىنىمنى ھەرىكەتلەندۈرۈشنى بەك ياخشى كۆرەتتىم ، ئەمما ھەر بىر كېچىنىڭ ئاخىرىدا بەك ئالدىراش بولۇپ كېتەتتىم.
ئۆزۈمنى قاتتىق چەكلەش بىر-ئىككى كۈن ئىشلەيدۇ ، ئاندىن مەن قايتىپ كەلدىم. ئاشۇ ھەددىدىن زىيادە ئايلىنىش دەۋرىدە ، جىسمانى جەھەتتىن زەخىملەنگۈچە تاماق يېيىش.
ھازىر ، نېمىشقا ئۆزۈمگە شۇنداق قىلىۋاتىمەن؟
مەن ھەددىدىن زىيادە چارچاشنى ھېس قىلىشقا باشلىدىم ۋە شۇ تاپتا ھېسسىياتىمنى يېزىشقا باشلايمەن. تەنھالىق ۋە قۇرۇقلۇقنىڭ ئىنتايىن كۈچلۈك يوشۇرۇن تۇيغۇسى. مەن ئەمدى ئاڭلىق ھالدا ھېس قىلالمىدىم ، مېنىڭ ھېس قىلغىنىم ، بۇ ھەددىدىن زىيادە ئاچارچىلىق ، مەن ئۇنى يېيىشنىڭ ھاجىتى دەپ چۈشەندۈردۈم. مېنىڭ ھېسسىياتىم باشقىچە ئۇسۇلدا.
ھەمدە بۇنداق قىلىشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى بار: 1) ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇش ، 2) ئۆزۈمنى ئۇلاردىن يىراقلاشتۇرۇش. ھەر ئىككىسى مەن ئۈچۈن ئىشلىدى.
ھېسسىياتىمغا تاقابىل تۇرۇش دەسلەپتە ئاسان ئەمەس ، مەن ھەقىقىي مەنىدە سىناپ بېقىشقا ئادەتلەنگەنئۇلارنى يېيىش ئۈچۈن. دائىم ئۆيدە ئولتۇرۇشنىڭ ئورنىغا دوستلار بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈش.
بۇ كىچىككىنە ھەرىكەتلەرنىڭ ھەممىسى ماڭا يېمەكلىكنىڭ ئازراق راھەت ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ھېس قىلدى ، ئەمما ھەددىدىن زىيادە يېيىش ماڭا ھېچقانداق پايدىسى يوق.
3 ئۇلار سىزنى ئارقىڭىزغا قويۇش ناھايىتى ئاسان.بۇلار «مەن بۇنى قىلالمايمەن» ، «مەن بۇنىڭغا لايىق ئەمەس» ، «مېنىڭ ۋاقتىم يوق» ، « مېنىڭ پۇلۇم يېتەرلىك ئەمەس »، ۋە باشقىلار.
ئۇلار بىز دائىم ھەقىقەت دەپ قارايدىغان يالغان ئەقىدە. ئۆزىمىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرى بىزنى بۇ يالغان ئەقىدىلەرگە قايىل قىلىش ئۈچۈن. سىز ئەتراپىڭىزدا كولاشقا باشلايسىز.
ئەمما سىز ئۇلارغا قارشى تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ھەر ۋاقىت تاپالايسىز. ۋە «ئەتراپىمدىكى دۇنياغا نېمىگە ئىشىنىمەن؟»
ئۇنداقتا ، سىز بۇ ئەقىدىلەرنىڭ راست ياكى يالغانلىقىنى بىلەلەيسىز.سىزنى تۇتۇۋالىمەن. .
چوڭقۇرلاپ كەتتىم ، مېنىڭ بىر قىسمىم ئۆتمۈشتىكى ئىشلاردىن بەكلا ئازابلانغانلىقىنى ھېس قىلدىم. .
بۇ مەن ئۈچۈن بىر چوڭ مەسىلە ، چۈنكى ئۇ ھاياتىمنىڭ ھەممە ساھەلىرىدە ئۆزىنى نامايان قىلدى.
ھازىر: مەن بۇ چەكلەنگەن ئېتىقادنى بايقىغاندىن كېيىن ، ئاخىرى ئۇنىڭغا جەڭ ئېلان قىلىدىغان پەيت كەلگەنلىكىنى ھېس قىلدىم.
مەن شۇنداق قىلغاندىن كېيىن ، ئىشلار جاپالىق ھالدا جايىغا چۈشۈشكە باشلىدى. > بىر نەچچە قاداق چۈشۈشنى ئويلاش ناھايىتى ياخشى ، ئەمما ئەگەر ئىلگىرىكىگە ئوخشاش تاماقنى داۋاملاشتۇرسىڭىز ، ئانچە يىراقلاپ كەتمەيسىز. ھەتتا يېگەنلىرىڭىزنى چەكلىشىڭىز كېرەك - سىز ياخشى كۆرىدىغان ھەر بىر يېمەكلىكنى ئۈزۈشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. پۈتۈنلەي بىلمەيدىغان ھالەتلەردە. مەن تېلېۋىزور كۆرۈۋاتقاندا ئويلىماي يەيتتىم ، ئۆزۈمگە تېخىمۇ كۆپ ئۆزەكلەرنى قاچىلاپ قوياتتىم.ئەستايىدىللىق بىلەن ئولتۇرۇپ ، تاماقلىرىڭىزنى ھەقىقىي تېتىپ باقسىڭىز ، بەزى غەلىتە بايقاشلارنى قىلىسىز.
مەن ياخشى كۆرىمەن دەپ ئويلىغان بەزى يېمەكلىكلەرنىڭ ئەمەلىيەتتە ئۇنچە ياخشى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلدىم.
ئۇلار بەك تۇزلۇق ياكى تاتلىق بولۇپ ، ئەمدى تەمى يوق دېيەرلىك ئىدى.
ۋە مەن ياخشى كۆرىدىغان بەزى يېمەكلىكلەرنى مەن تېخىمۇ ياخشى كۆرەتتىم. تويغان ۋاقتىڭىزدا توختاپ تۇرۇڭ. 0> كۆڭۈل قويۇپ غىزالىنىش سەنئىتىنى ئۆگەنگەندىن كېيىن ، كېيىنكى قەدەمدە ئاكتىپلاش كېرەك.
قاراڭ: كونترولنى قانداق قويۇپ بېرىش: 26 ئەمەلىي ئىشلەيدىغان بۇقا * كۆرسەتمە يوقسالامەتلىكىڭىزگە كەلسەك ، نەتىجىنى ھەقىقىي كۆرمەكچى بولسىڭىز ، چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت چىقىرىشىڭىز كېرەك.
ھەر كۈنى ساراڭ چېنىقىشنىڭ ھاجىتى يوق ، بولۇپمۇ چېنىقىش بىلەنلا شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز.
ئەگەر چېنىقىش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچى تېپىشتا قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، سىناپ بېقىڭ سىز ياقتۇرىدىغان بىر ئىش. ئۇ يەرگە بارىسىز ، سىز پەقەت داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك. سىز قىلىشنى ياخشى كۆرىدىغان بىر ئىش.
5) كۆڭۈلدىكىدەك ئۆزىڭىزنىڭ نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلاڭقىل
ئۆزىڭىزنىڭ ئورۇقلىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىش تەسكە توختايدۇ.
ئەمما نېمە مەقسەت قىلغانلىقىڭىزنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك نېمە ئىش قىلىدىغانلىقىنى ئويلاڭ.
ئۇلار قانداق يەيدۇ؟ ئۇلار قايسى خىل مەشىقلەرنى قىلاتتى؟ ئۇلار قاچان چېنىقىدۇ؟ ئۇلار بېسىم ۋە ھېسسىياتنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدۇ؟
بۇ سوئاللار بىلەن ئىمكانقەدەر تەپسىلىي تونۇشتۇرۇڭ. بۇ سىنارىيەلەر قانچە ھەقىقىي ھېس قىلسا ، ھاياتىڭىزدا ئۇلارنى نامايان قىلىشىڭىز شۇنچە ئاسان بولىدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ ئەھۋاللار پەقەت بىر مىسال. سىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئۆزىڭىز قاتتىق ۋاقىت جەدۋىلىگە ئەمەل قىلمايدۇ ۋە ھەر كۈنى ئوخشاش ئىشنى قىلمايدۇ.
كۆڭۈلدىكىدەك ئۆزىڭىز ئۆزىڭىز ئارزۇ قىلىدىغان ئادەم. ئۇ سىز بولماقچى بولغان ئادەم. ئاتالغۇ نىشانى.
ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ نېمىگە ئەرزىيدىغانلىقىنى بىلىدۇ ۋە ئۆزى ئۈچۈن سۆزلەشتىن قورقمايدۇ. ئۇلار سالامەتلىكىگە كۆڭۈل بۆلىدۇ ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشكە ھەۋەس قىلىدۇ. غايىڭىزئۆزى.
قاراڭ: بىر يىگىت سىزگە بولغان ھېسسىياتىنى بىلمىسە نېمە قىلىش كېرەك: 8 مۇھىم ئۇسۇلئۇلار ھېسسىياتىغا باشقىچە ئۇسۇلدا تاقابىل تۇرماقچىمۇ؟ بىرىنچىدىن؟
كۆڭۈلدىكىدەك ئۆزىڭىزنى رەسىمگە تارتىش سىزنىڭ جاپالىق ھالدا ئورۇقلاشنى نامايان قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
6) ھېسسىياتىڭىزغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام ئۇسۇللىرىنى تېپىڭ. تۇرمۇشتا قورقۇنچ ، تەشۋىش ۋە قايغۇغا ئوخشاش ھېسسىيات مۇقەررەر.
ھېچكىم سەلبىي ھېسسىياتقا پۈتۈنلەي قارشى تۇرالمايدۇ. ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىڭ.
ھېسسىياتىڭىز كەلگەن ھامان ژۇرنال ئارقىلىق باشلىيالايسىز. ياردەم قىلالايدىغان ئەپ ۋە تور بېكەتلەر بار. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بۇ ھېسسىياتلارنى ئۆزىڭىز باشتىن كەچۈرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.
سەلبىي ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشتا سىز ئىشلىتىدىغان ساغلام ئىستراتېگىيەلەر بار. بۇ سىزدە بار بولغان ھېسسىياتنى پەرقلەندۈرۈش ، ئاندىن ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ساغلام يولىنى تېپىش.
ئەگەر كۆڭلىڭىز يېرىم بولسا ، يىغلاڭ. ئەگەر ئەنسىزلىك ھېس قىلسىڭىز ، بىر ئاز چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ياكى چېكىشنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر قورقۇنچ ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزگە نورمال ئىش ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ ، بولۇپمۇ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلغاندا.
ھازىر: بۇنىڭ بۇنداق مۇھىم قەدەم بولۇشىدىكى سەۋەب مەن.
