Агуулгын хүснэгт
Та жингээ хасах гэж оролдож байна уу?
Ялангуяа нийгэм танд янз бүрийн хагас үнэнийг хэлдэг болохоор тийм ч амар байдаггүй.
Одоо би жингээ хасахыг удаан хүссэн юм. цаг хугацаа, гэхдээ би үүнийг өөртөө илэрхийлэх арга замыг олсоноор л жилийн өмнө ажиллаж эхэлсэн.
Тэгээд хамгийн сайхан нь? Олон жил тэмцсэний эцэст гэнэт ямар ч хүчин чармайлтгүй мэт санагдсан! Би өнөөдөр энэ нууцыг танд хэлье:
1) Жингээ хасах сайн шалтгаантай байгаарай
Жингээ хасах үнэхээр гайхалтай шалтгаан байгаа нь танд тулгарч болзошгүй саад бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах болно. Замдаа.
Яагаад жингээ хасмаар байна вэ? Танд хамгийн сайхан харагдахыг хүссэн тодорхой үйл явдал тохиолдож байна уу?
Магадгүй та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн анхаарлыг татахыг хүсэж байгаа байх.
Шалтгаантай байх анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах болно. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол яагаад үүнийг хүсч байгаагаа сайн ойлгоогүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт жингээ хасах болно.
Хэрэв танд ямар нэг зүйл хийх тодорхой шалтгаан байгаа бол үлдэх нь илүү хялбар байдаг. тууштай.
Гэхдээ жингээ хасах хүсэлтэй байгаа шалтгаан чинь жинхэнэ бөгөөд жинхэнэ байх ёстой гэдгийг санаарай.
Зөвхөн “Би жингээ хасмаар байна” гэж хэлэх нь хангалтгүй. Та яагаад жингээ хасах хүсэлтэй байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй.
Энэ нь таны амьдралд ямар өөрчлөлт авчрах вэ? Та жингээ хассаны дараа юу хийж чадах вэ?
Та эдгээрийг бичиж болноӨмнө дурьдсан: жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүс хоолыг олон жилийн турш даван туулах механизм болгон ашиглаж ирсэн.
Хэрэв та гунигтай, түгшүүртэй, ууртай эсвэл айсандаа л үргэлжлүүлэн идэж байгаа бол хэзээ ч идэхгүй. жингээ хасах боломжтой байх.
Та хоол идэхээс өөр зүйлгүй сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эрүүл арга замыг олох хэрэгтэй.
Энэ бол маш харгис мөчлөг юм: та муухай мэдрэмж төрдөг - чи идэж байна - чи гэм буруутай, муухай мэдрэмж төрж - та илүү их иддэг.
Үүнээс ангижрах цорын ганц арга бол хоол хүнсийг биеийнхээ түлш болгон (мэдээж таашаал авах эх үүсвэр болгон) ашиглах, мөн үүнийг шийдвэрлэх өөр арга зам хайх явдал юм. сэтгэл хөдлөлөөр.
Үүний тулд та бие махбодийн өлсгөлөнгөөс сэтгэлийн өлсгөлөнг ялгах хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь хоёр тэс өөр зүйл юм.
7) Өөрийгөө бүү жинлэ!
Жингээ хасах оролдлогоо таслан зогсоох хамгийн сайн арга бол өөрийгөө маш тогтмол жинлэх явдал юм.
Таны биеийн жинг хэвийн хэмжээнээс нь хасдаг маш олон зүйл байдаг бөгөөд үүнд та юу идэж, хэрхэн их хэмжээний ус ууж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн гэх мэт.
Хэрэв та жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байгаа бол биеийн ерөнхий хэмжүүр, ний нуугүй хэлэхэд гадаад төрх, мэдрэмжээ ашиглан ахиц дэвшлээ хянах хэрэгтэй.
Энэ нь таны хичээл зүтгэл хэрхэн урагшилж байгаа талаар илүү сайн ойлголт өгөх болно.
Та өөрийгөө жинлэх үед энэ нь маш их урам хугарах болно. Энэ нь таныг ажлаа хийж байгаа ч хаашаа ч хүрэхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй.
Өөрийнхөө байгаа байдалдаа анхаарлаа хандуулаарай.мэдрэмж, таны эрч хүчний түвшин, хувцас тань оронд нь хэрхэн тохирохыг харна уу.
Хэрэв та жингээ нэмчихвэл бүү сандар.
Ус тогтсоны улмаас жин сарын туршид хэлбэлзэж болно. , гормон, хоолны дэглэм.
Одоо: Би жингээ нухацтай алдаж эхлэхэд жингээ бүрэн зогсоосон.
Одоогоор би урьд өмнө байгаагүй хамгийн доод түвшиндээ байна. Өөрийгөө гайхалтай мэдэрч байгаа ч би жинлүүр дээр гишгэдэггүй хэвээр байна.
Гол нь та дасгал хийж эхлэхэд хэдийгээр биеийн өөхөө алдаж, үнэхээр сайхан харагдаж байгаа ч таны жин хэвээрээ байх болно. булчингаасаа болж нэмэгддэг.
Та харж байна уу, булчингууд нь өөх тосноос хамаагүй их жинтэй байдаг тул та бие махбодийн хувьд хамаагүй бага зай эзэлдэг, жижиг, туранхай байсан ч өмнөх шигээ жинтэй хэвээр байж магадгүй!
Тийм учраас би жингээ хаях юм уу эсвэл ямар нэг зүйл байвал өөрийгөө маш том зайд жинлээрэй.
8) Зөвхөн өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой биеийг төсөөлөөд зогсохгүй, хамгийн чухал нь таны хамгийн тохиромжтой мэдрэмжээ төсөөлөөрэй
Би мэднэ, би мэднэ. Энэ нь маш их нэмэлт ажил мэт санагдаж байна.
Гэхдээ дүрслэл нь хүмүүст санаа тавьсан бүх зүйлээ амжилтанд хүрэхэд тусалдаг нь батлагдсан.
Энэ нь хүмүүст гэмтэл бэртлээс илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг нь ч батлагдсан. өвчин. Учир нь энэ нь танд бүх анхаарлаа хүссэн үр дүндээ төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.
Одоо: жингээ хасах гэж байгаа үедээ зөвхөн өөрийнхөө биеийг төсөөлөхгүй байх нь чухал.хамгийн тохиромжтой бие – өөрийнхөө төгс мэдрэмжийн талаар бас бод.
Таны бие таны дуртай зүйл шиг харагдахгүй байж магадгүй (учир нь хүн бүрийн бие өөр байдаг), гэхдээ 100% хүрч чадах зүйл бол өөртөө итгэлтэй байх явдал юм. , эрүүл саруул, өөртөө аз жаргалтай байна.
9) Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол энэ бол өөрийгөө харьцуулах явдал юм. бусдад.
Хүн бүр өөр гэдгийг та ойлгох нь чухал, тиймээс хэн нэгэнд тохирсон зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй.
Одоо: Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол таны Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн бас хоолны дэглэм барьж, чамаас хамаагүй хурдан турж байгаа бол таны сэтгэлээр унаж, бүрмөсөн орхих нь танд амархан байж магадгүй.
Гэхдээ би чамд хэлэх гэж байгаа зүйл бол Амьдралын аливаа зүйлд амжилтанд хүрнэ, бид үүнийг өөрийнхөөрөө, өөрийн хурдаар хийх ёстой!
Энэ бол уралдаан биш! Хэрхэн тэнд очсон, замдаа юу хийх ёстойгоо мэдэхгүй байхад хэн ч уралдаанд түрүүлэхийг хүсдэггүй.
10) Хоолны дэглэмийг алгасах
Хамгийн сүүлд гэхэд л Энэ нь эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас хоолны дэглэмийг алгасах хэрэгтэй.
Зөвхөн жингээ хасахын тулд нүүрс ус багатай, өөх тос багатай эсвэл кето хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Эдгээр хоолны дэглэмүүд ялсан. Таныг урт хугацаанд аз жаргалтай болгохгүй бөгөөд тэд зөвхөн энэ хязгаарлалт – хэтрүүлэн хэрэглэх – давтах мөчлөгийг дэмжих болно.
Ухаантай хооллох тухай асуудал руу буцаж очоод, оронд нь үүнийг туршиж үзээрэй.
зүйл бол нэг удааТа хоол хүнсээр харилцаагаа засч, өөртөө илүү итгэж сурах болно.
Ингэснээр та насан туршдаа нэг тонн жин нэмэхгүйгээр хүссэн бүхнээ идэж болно!
A Хоолны дэглэм дахин хэзээ ч таны анхаарлын төвд байх албагүй.
Сайхан сонсогдохгүй байна уу?
Гол гол нь та галзуу хязгаарлалттай хоолны дэглэм барьж байхдаа жингээ хасах гэж оролдох үед. Дараа нь та хоолны дэглэмээс гармагц таны далд ухамсар "одоо бид дахин жин нэмнэ" гэж итгэж магадгүй бөгөөд та юу гэж таамаглах вэ?
Тиймээс та үүнийг татах болно!
Тиймээс үүний оронд , үүнийг оюун санааны өөрчлөлт болгож, хоол хүнсэндээ өөртөө итгэж сур, тэгвэл та энэ йо-ёо циклд дахиж хэзээ ч орохгүй!
Чи яг байгаагаараа зохистой
Миний хүсч буй сүүлчийн зүйл бол Чи өөрийнхөөрөө л үнэ цэнэтэй гэдгийг санаарай!
Бид бүгд аз жаргалтай, эрүүл саруул байх эрхтэй, үүнд та ч бас багтана!
Хэн ч чамайг өөртөө итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. та хангалттай сайн биш эсвэл хайрлагдах нь зохисгүй байна!
Энэ нийтлэл танд хоол хүнсээр эрүүл харилцаатай болох, жингээ хэрхэн бууруулах талаар олж мэдэхэд тань тусалсан гэж найдаж байна.
Та үүнийг олж мэдсэн. энэ!
зорилгоо доошлуулж, тэдгээрийг харагдахуйц газар хадгалаарай.Тэдгээр нь эдгээр өөрчлөлтийг өөртөө бодит болгоход анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тустай сануулга болно.
Одоо би байх болно. Өөртөө үнэнчээр хэлэхэд би энэ талаар бодож байгаагүй ч энэ алхамдаа үнэхээр хэцүү байсан.
Жилийн өмнө суугаад яагаад жингээ хасахыг хүсч байгаагаа бодох гэж оролдохдоо эхлээд , миний толгойд "Инстаграм дээрх бүх хүн шиг харагдахын тулд" гэсэн цорын ганц зүйл бодогддог.
Тэгээд энэ нь тийм ч муу шалтгаан биш байсан ч энэ нь зөв биш гэдгийг би гүнээ мэдэж байсан. миний хувьд.
Энэ бол миний санаа зовдог зүйл биш бөгөөд надад огт нийцэхгүй байсан.
Нийгэмд гоо сайхны тодорхой стандартууд байгаа нь танд хэрэгтэй гэсэн үг биш гэдгийг та харж байна. Тэдэнтэй нийцүүлэхийн тулд би үүнийг гүн гүнзгий мэдэж байсан, тиймээс энэ нь надад тийм ч сайн шалтгаан биш байсан.
Тиймээс би яагаад жингээ хасахыг хүсч байгаагаа бодож байсан. Тэгээд хэсэг хугацааны дараа "Би эрүүл байж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байна."
Би том болоод хүүхэдтэй болохыг хүсч, тэдэнтэй тоглохын тулд эрүүл байхыг хүсдэг гэдгээ ойлгосон. .
Түүгээр ч зогсохгүй би ач зээ нараа том болмогц тэдэнтэйгээ тоглож чадахаар эрүүл, идэвхтэй байхыг хүссэн.
Би үүнийг маш их насаар гэдгийг мэдэж байсан ч хэзээ Энэ нь миний урт хугацааны эрүүл мэндтэй холбоотой, энэ талаар санаа зовж эхлэх цаг нь болсон.
Тиймээс энэ нь миний жингээ хасах шалтгаан болж байна.
Тэгээд би үүнийг хадгалах үедээШийдвэр гаргахдаа оюун ухаанаа бодвол, энэ нь үүнийг илүү хялбар болгодог.
Энэ бол надад үнэхээр санаа тавьсан зүйл байсан! Энэ бол миний сэтгэлийг хөдөлгөж, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд минь тусалсан юм.
2) Та яагаад жингээ хасаагүй байгаагаа тодорхойл
Хэрэв та надтай адилхан бол Магадгүй та амьдралдаа хэд хэдэн удаа жингээ хасах гэж оролдсон байх.
Гэхдээ тэр болгонд та бухимдаж, бууж өгдөг. Энэ нь үргэлж хязгаарлах-хохин-уйлах-давталтын мөчлөг юм.
Тэгвэл яагаад ийм зүйл үргэлжилсээр байна вэ? Эхлэхийн тулд та өөрийн хүссэн газраа байгаагүйнхээ төлөө өөрийгөө шийтгэж байгаа байх.
Та өөрийгөө хэр их бүтэлгүйтсэн, өөрийнхөө талаар ямар аймшигтай санагдаж байгаагаа анхаарч байгаа байх.
Энэ бол аливаа зүйлийн буруу арга юм. Үүний оронд өөрт тулгарсан сорилтууд болон тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Та ажил дээрээ маш завгүй байсан уу? Таны хайртай хүн нас барсан уу? Таныг гэмтэл бэртэл нь хэвийн хөдөлгөөнд оруулахад тань саад болсон уу?
Санхүүгийн хувьд маш хэцүү байсан уу? Та шинэ газар нүүж, дасан зохицоход хэцүү байсан уу?
Эдгээр бүх зүйл таныг хүссэн жиндээ хүрэхэд саад болж болзошгүй.
Чамайг юу саатуулж байгааг олж мэдэх нь урагшлах, ижил алдаа гаргахаас зайлсхий.
Түүгээр ч зогсохгүй энэ нь таны хийсэн хүчин чармайлтын төлөө өөртөө илүү эелдэг хандахад тусална.
Одоо олон янзын гадаад нөхцөл байдал бий. алдаж байнажин бүр ч хэцүү байсан, гэхдээ миний хувьд хамгийн гол зүйл бол миний дотоод хүчин зүйлийг анхаарч үзэх явдал байв.
Би хэт их идэх хандлагатай байсан бөгөөд үүнийг би мэдэж байсан. Би дасгал хийхэд хэзээ ч асуудалгүй байсан, би биеэ хөдөлгөх үнэхээр дуртай байсан ч шөнө болгоны төгсгөлд хэт их иддэг байсан.
Өөрийгөө маш их хязгаарлах нь нэг юмуу хоёр өдөр ажиллах болно, тэгээд би буцаж ирсэн. Бие махбодоо өвтгөтлөө идэж байсан.
Одоо би яагаад өөртөө ийм зүйл хийсэн юм бэ?
Би өөрөөсөө энэ асуултыг асуухад маш олон зүйл гарч ирсэн.
Би хэт их идэх хүслийг мэдэрч, тэр мөчид өөрийн мэдрэмжээ бичиж эхэлсэн.
Би хэт их уухыг хүсэх бүртээ яаж хооллохыг хүсдэг байсан нь үнэхээр сонирхолтой байсан. ганцаардал, хоосролын маш хүчтэй мэдрэмж.
Гэхдээ миний бие эдгээр сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг даван туулахын оронд хоол хүнс рүү зугтаж сурсан.
Тиймээс, Би үүнийг ухамсартайгаар ухамсарлахаа больсон ч миний мэдэрсэн зүйл бол идэх хэрэгцээ гэж тайлбарласан хэт их өлсгөлөн юм.
Хэрвээ би хэтрүүлэн идэхээ болихыг хүсвэл түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон. миний сэтгэл хөдлөлийг өөр аргаар хийсэн.
Мөн үүнийг хийх хоёр арга байсан: 1) тэдгээрийг даван туулах, 2) тэднээс өөрийгөө сатааруулах.
Би хоёуланг нь туршиж үзсэн, тэд хоёулаа миний төлөө ажилладаг байсан.
Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах нь эхэндээ амаргүй байсан, би шууд утгаараа хичээж дассан.тэднийг идэхийн тулд.
Би юу гунигтай, ганцаардмал, ууртай, эсвэл хэт их идэхийг хүссэн сэтгэл хөдлөлийн талаар тэмдэглэл хөтөлдөг байсан.
Үүнээс гадна би гадуур явж эхэлсэн. илүү олон удаа, гэртээ ганцаараа суухын оронд найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх.
Энэ бүх жижиг үйлдлүүд нь хоол хүнс бага зэрэг тайтгарлыг авчирдаг ч хэт их идэх нь надад ямар ч ашиггүй гэдгийг ойлгуулсан.
3) Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг тодорхойл
Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил нь таныг урагшлахад тань саад болдог толгойн доторх жижиг дуу хоолойтой адил юм.
Тэд бол зальтай, гэхдээ та тэдгээрийг таньж сурсны дараа, тэднийг араар тавихад маш амархан.
Эдгээр нь "Би үүнийг хийж чадахгүй", "Би үүнийг хүртэх ёсгүй", "Надад хангалттай цаг байхгүй", "" гэх мэт зүйлс юм. Надад мөнгө хүрэлцэхгүй байна” гэх мэт.
Тэдгээр нь бидний ихэнхдээ үнэн гэж хүлээн зөвшөөрдөг худал итгэл үнэмшил юм.
Бид нийгэм, өнгөрсөн туршлага, тэр ч байтугай өөрсдийнхөө амьдралыг ч зөвшөөрсөн. Эдгээр худал итгэл үнэмшлийн талаар бидэнд итгүүлэхийн тулд өөрийн гэсэн бодолтой байна.
Үүний үр дүнд бид гацсан, төөрөлдөж, заримдаа бүр найдваргүй байдалд ордог.
Та өөрийгөө эдгээр итгэл үнэмшилтэй гэдгээ ч мэдэхгүй байж магадгүй. чи эргэн тойрноо ухаж эхэлдэг.
Гэхдээ та тэдэнтэй тэмцэх арга замыг үргэлж олж чадна.
Та "Би өөрийнхөө талаар юунд итгэдэг вэ?" гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асууж эхэлж болно. болон “Би эргэн тойрныхоо ертөнцийн талаар юунд итгэдэг вэ?”
Тэгээд та эдгээр итгэл үнэмшил үнэн үү, эсвэл худал хязгаар мөн үү гэдгийг олж мэдэж болно.чамайг барьж байна.
Би хувьдаа "Надад анхаарал халамж тавих нь зохисгүй" гэсэн хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй байсан.
Энэ бол залгихад үнэхээр хэцүү эм байсан, худал хэлэхгүй. .
Өнгөрсөн үйл явдлаас болж миний нэг хэсэг маш их гомдсон гэдгийг би ойлгосон.
Тиймээс би бүх амьдралаа юунд ч зохисгүй гэж бодож явсан. .
Энэ нь миний амьдралын бүхий л салбарт илэрч байсан тул миний хувьд маш том асуудал байсан.
Би өөрийгөө сайн сайхан зүйлд хүртэх ёстой гэдэгт итгэдэггүй байсан тул сөрөг туршлагыг өөртөө татсаар байсан.
Одоо: би тэрхүү хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлийг олж мэдсэнийхээ дараа үүнийг эсэргүүцэх цаг болсныг ойлгосон.
Намайг үүнийг хийсний дараа бүх зүйл ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр байрандаа орж эхэлсэн.
4) Биеэ хөдөлгөж, идэж байгаа зүйлдээ анхаар
Хүн идэж буй зүйлдээ анхаарч сурахаас нааш хэзээ ч жин хасахгүй гэдгийг би ойлгосон.
Хэдэн фунт хаяхыг хүсэх нь үнэхээр сайхан, гэхдээ та урьд өмнөх шигээ идсээр байвал тийм ч хол явахгүй.
Одоо: энэ галзуу зүйл бол та жингээ хасаж байгаа явдал юм. 'Идэж буй зүйлээ ч хязгаарлах шаардлагагүй - та дуртай бүх хоолоо хасах шаардлагагүй.
Энэ нь идэж байхдаа болгоомжтой байх явдал юм.
Миний хэт их идсэн 100% тохиолдсон. бүрэн ухамсаргүй байдалд. Би зурагт үзэж байхдаа ухаангүй иддэг, өөртөө улам олон чипс чихдэг байсан.
Инээдтэй нь нэг л удаа хоол идэх цаг заваа гаргадаг.Ухаантай суугаад хоолоо амталж үзвэл та хачирхалтай нээлт хийх болно.
Миний дуртай гэж боддог зарим хоол тийм ч гайхалтай биш гэдгийг би ойлгосон.
Тэд маш давслаг эсвэл чихэрлэг байсан тул бараг амтгүй болсон.
Тэгээд миний дуртай зарим хоолонд би илүү их дуртай байсан.
Мөн_үзнэ үү: Тэр чиний тухай маш их боддог 12 маргаангүй шинж тэмдэг (бүрэн жагсаалт)Гэхдээ та анхааралтай, удаан идвэл та үүнийг хийж сурдаг. цадсан үедээ боль.
Өөртөө гэм буруугүй идэхийг болзолгүй зөвшөөрөх гэх мэт энэ сэдвээр маш олон зүйл байгаа ч би дараагийн нийтлэлдээ энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Ухаантай хооллох урлагт суралцсаны дараа дараагийн алхам бол идэвхтэй хөдөлгөөн хийх явдал юм.
Хэрэв та эрүүл мэнддээ үр дүнгээ өгөхийг үнэхээр хүсч байвал дасгал хийх цаг гаргах хэрэгтэй.
Өдөр бүр галзуурсан дасгал хийх шаардлагагүй, ялангуяа дасгалдаа эргэн орж байгаа бол.
Хэрэв та дасгал хийх сэдэл олоход бэрхшээлтэй байгаа бол дасгал хийж үзээрэй. өөрт таалагддаг зүйл.
Түүнчлэн та өөрийн тав тухтай бүсээс арай өөр мэт санагдаж байсан ч таныг сорилтод хүргэх ямар нэг зүйлийг хийхийг оролдож болно.
Өөртөө тэвчээртэй хандахаа л санаарай. Та тэнд хүрнэ. Та зүгээр л урагшаа дарах хэрэгтэй.
Маш тогтвортой дасгалын хувьд би подкаст эсвэл найзынхаа дуут мессежийг сонсож байхдаа алхах дуртай.
Олох хийх дуртай зүйлээ.
5) Таны хамгийн тохиромжтой би юу болохыг бодdo
Өөрийгөө жингээ хасаж байна гэж төсөөлөхөд хэцүү байж болно.
Гэхдээ юуг зорьж байгаагаа мэдэх нь чухал.
Тиймээс би чамайг нүдээ анихыг зөвлөж байна. мөн таны хамгийн тохиромжтой би юу хийх талаар бодож үзээрэй.
Тэд яаж хооллох вэ? Тэд ямар төрлийн дасгал хийх вэ? Тэд хэзээ дасгал хийх вэ? Тэд стресс, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах вэ?
Эдгээр асуултын талаар аль болох дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. Эдгээр хувилбарууд хэдий чинээ бодитой мэт санагдана, төдий чинээ амьдралдаа тусгахад хялбар байх болно.
Эдгээр хувилбарууд зүгээр л жишээ гэдгийг санаарай. Таны хамгийн тохиромжтой би хүн хатуу хуваарийг дагаж, өдөр бүр яг ижил зүйлийг хийхгүй.
Тэд хатуу дэглэм барьж, хатуу дүрмийг байнга дагаж мөрдөж чадахгүй бол өөрсдийгөө зодохгүй.
Таны хамгийн тохиромжтой би бол таны байхыг хүсдэг хүн юм. Энэ бол таны болохыг хүсч буй хүн юм.
Таны хамгийн тохиромжтой би бол хүссэн зүйлийнхээ араас явах өөртөө итгэлтэй, зоригтой хүн юм.
Тэд эерэг хандлагатай, урт удаан хугацааны зорилгодоо төвлөрдөг. хугацааны зорилго.
Тэд ямар үнэ цэнэтэйгээ мэддэг бөгөөд өөрсдийнхөө төлөө дуугарахаас айдаггүй.
Тэд эелдэг, өгөөмөр, энэрэнгүй. Тэд эрүүл мэнддээ санаа тавьж, сэтгэл хангалуун амьдрах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Одоо: Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хэтрүүлэн идэх, эсвэл дасгал сургуулилтаа орхих нь таны сэтгэцийн байдалд үнэхээр тустай гэдгийг мэдэж байгаа ч гэсэн хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа бол энэ талаар бодож үзээрэй. чиний идеалөөрийгөө.
Тэд эхлээд сэтгэл хөдлөлөө өөрөөр даван туулахыг хичээх болов уу?
Тэд энэ нь өөрсдөд нь илүү сайн байх болно гэдгийг мэдэж байгаа учраас хичээллэхийг хүсэж байна уу?
Өөрийн хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг төсөөлөх нь жингээ амархан алдахад тусална.
6) Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эрүүл аргуудыг олоорой
Та жингээ хасах гэж байгаа ч бай, үгүй ч бай, айдас, түгшүүр, уй гашуу гэх мэт сэтгэл хөдлөлүүд амьдралд зайлшгүй байдаг.
Хэн ч хэзээ ч сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс бүрэн ангид байдаггүй.
Гэхдээ тэдгээрийг даван туулах эрүүл арга замыг олох нь үүнийг илүү хялбар болгоно. Тэдэнтэй харьц.
Та сэтгэл хөдлөлөө гарч ирэх бүрт нь тэмдэглэл хөтөлж эхэлж болно.
Мөн та урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй байсан ч бясалгал хийхийг оролдож болно.
Туслах програмууд болон вэбсайтууд байдаг. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өөрөө даван туулах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад ашиглаж болох олон эрүүл стратеги байдаг.
Хийх хамгийн сайн аргуудын нэг. Энэ нь таны мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлж, дараа нь түүнийг даван туулах эрүүл арга замыг олох явдал юм.
Хэрэв та гунигтай байгаа бол уйл. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авах эсвэл товшихыг оролдоорой.
Хэрэв та уураа мэдэрч байвал түүнийг ямар нэгэн үр дүнтэй зүйл рүү чиглүүлэхийг хичээ. Хэрэв та айдастай байгаа бол, ялангуяа эрсдэлд орохдоо энэ нь хэвийн зүйл гэдгийг өөртөө сануул.
Одоо: энэ нь маш чухал алхам болсон шалтгаан нь би
