ສາລະບານ
ທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກຢູ່ບໍ?
ມັນບໍ່ງ່າຍສະເໝີໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບສັງຄົມທີ່ບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງເຄິ່ງໜຶ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ຄຸນລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເອກະລາດທີ່ຮູ້ຈັກຈິດໃຈຂອງຕົນເອງດຽວນີ້, ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກມາດົນແລ້ວ. ເວລາ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກປະມານຫນຶ່ງປີກ່ອນຫນ້ານີ້ເມື່ອຂ້ອຍພົບວິທີທີ່ຈະສະແດງສິ່ງນັ້ນສໍາລັບຕົວເອງ.
ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ? ຫຼັງຈາກທີ່ມີການດີ້ນລົນຫຼາຍປີ, ມັນກໍຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ! ມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະແຈ້ງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຄວາມລັບນັ້ນ:
1) ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ
ການມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນເຈົ້າຜ່ານຜ່າອຸປະສັກທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບ. ໄປຕາມທາງ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ? ທ່ານມີເຫດການສະເພາະທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເບິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ? ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຈຸດສຸມ. ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ຮູ້ຊັດເຈນວ່າຍ້ອນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງການອັນນັ້ນ, ເຈົ້າຄົງຈະລື່ນກາຍໄວ ຫຼື ຊ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າມີເຫດຜົນສະເພາະໃນການເຮັດບາງຢ່າງ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ຫຼາຍ. ສອດຄ່ອງກັນ.
ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຫດຜົນຂອງເຈົ້າທີ່ຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກຕ້ອງເປັນຄວາມຈິງ ແລະແທ້ຈິງ.
ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າພຽງແຕ່ວ່າ "ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ." ເຈົ້າຕ້ອງລະບຸວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຍັງ? ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ ຫຼືປະສົບປະການແນວໃດເມື່ອທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກ?
ທ່ານສາມາດຂຽນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ: ຫຼາຍຄົນທີ່ຢາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໃຊ້ອາຫານເປັນກົນໄກຮັບມືເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ.
ຫາກເຈົ້າສືບຕໍ່ກິນອາຫານຍ້ອນເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ກະວົນກະວາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຢ້ານ, ແລ້ວເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນ ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.
ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີທາງສຸຂະພາບເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານ.
ມັນເປັນວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍຄື: ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ – ເຈົ້າກິນ – ເຈົ້າ ຮູ້ສຶກຜິດແລະບໍ່ດີ – ເຈົ້າກິນຫຼາຍ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະແຍກອອກຈາກນັ້ນແມ່ນການໃຊ້ອາຫານເປັນນໍ້າມັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ (ແລະເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກ, ແນ່ນອນ), ແລະຊອກຫາວິທີອື່ນເພື່ອຈັດການກັບ. ດ້ວຍອາລົມ.
ສຳລັບສິ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງລະບຸຄວາມອຶດຢາກທາງອາລົມຈາກຄວາມອຶດຢາກທາງຮ່າງກາຍນຳ, ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
7) ຢ່າຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງ!
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະທຳລາຍຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກແມ່ນການຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງເປັນປະຈຳ.
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຖິ້ມນໍ້າໜັກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ, ແນວໃດ. ນ້ໍາຫຼາຍທີ່ທ່ານກິນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້, ແລະອື່ນໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງ, ທ່ານຄວນຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ການວັດແທກຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານແລະເວົ້າກົງໄປກົງມາ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າມີຄວາມຄືບໜ້າແນວໃດ.
ເມື່ອທ່ານຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໄປໃສເລີຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກຢູ່.
ໃຫ້ສຸມໃສ່ວິທີທີ່ເຈົ້າເປັນຢູ່.ຄວາມຮູ້ສຶກ, ລະດັບພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ແລະເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າເຫມາະແນວໃດແທນ.
ຫາກເຈົ້ານໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງແລ້ວມັນຂຶ້ນ, ຢ່າຕົກໃຈ.
ນໍ້າໜັກອາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕະຫຼອດເດືອນເນື່ອງຈາກການຮັກສານໍ້າໄວ້. , ຮໍໂມນ, ແລະອາຫານ.
ຕອນນີ້: ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຫຼຸດນໍ້າໜັກຢ່າງຈິງຈັງ, ຂ້ອຍເຊົານໍ້າໜັກຕົວເອງໝົດແລ້ວ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ອາການຂອງການລ້າງສະຫມອງຂອງສາສະຫນາ (ແລະສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກ່ຽວກັບມັນ)ໃນຈຸດນີ້, ຂ້ອຍແນ່ນອນຕໍ່າສຸດທີ່ຂ້ອຍເຄີຍເປັນ, ຮູ້ສຶກປະຫລາດໃຈກັບຕົວເອງ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກ້າວໄປໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
ສິ່ງນີ້ແມ່ນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມ, ນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າອາດຈະຍັງຢູ່. ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າເຫັນ, ກ້າມຊີ້ນມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ໜ້ອຍຫຼາຍ ແລະນ້ອຍລົງ, ເຈົ້າອາດຍັງນໍ້າໜັກຄືເກົ່າ!
ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດຂະໜາດ ຫຼືຖ້າມີຫຍັງ, ພຽງແຕ່ຊັ່ງນໍ້າໜັກຕົວເຈົ້າເອງເປັນໄລຍະໆ.
8) ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫັນຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນອຸດົມການຂອງເຈົ້າ
ຂ້ອຍຮູ້, ຂ້ອຍຮູ້. ຟັງຄືວ່າເຮັດວຽກພິເສດຫຼາຍ.
ແຕ່ການເບິ່ງເຫັນພາບໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນປະສົບຜົນສຳເລັດໃນທຸກສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງໃຈເຮັດ.
ມັນຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຫາຍດີຈາກການບາດເຈັບໄວຂຶ້ນ ແລະ ພະຍາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
ດຽວນີ້: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມສະແດງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສະແດງພາບຂອງທ່ານ.ຮ່າງກາຍໃນອຸດົມຄະຕິ – ຄິດເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນອຸດົມການຂອງເຈົ້າຄືກັນ.
ເຈົ້າເຫັນແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດບໍ່ຄືກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ 100% (ເພາະຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນບໍ່ຄືກັນ), ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້ 100% ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ. , ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ.
9) ຢ່າປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ: ການປຽບທຽບຕົວທ່ານເອງ ຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຕອນນີ້: ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແລະຂອງເຈົ້າ. ໝູ່ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ກິນອາຫານ ແລະ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວກວ່າເຈົ້າຫຼາຍ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍ ແລະ ຍອມແພ້ທັງໝົດ.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບອກເຈົ້າແມ່ນເພື່ອ ປະສົບຄວາມສຳເລັດໃນອັນໃດອັນໜຶ່ງໃນຊີວິດ, ເຮົາຕ້ອງເຮັດໃນແບບຂອງເຮົາເອງ ແລະ ດ້ວຍຈັງຫວະຂອງເຮົາເອງ!
ມັນບໍ່ແມ່ນເຊື້ອຊາດ! ແລະບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການທີ່ຈະຊະນະການແຂ່ງຂັນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄປເຖິງບ່ອນນັ້ນຫຼືສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດຕາມທາງ.
10) ຂ້າມອາຫານ
ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນທາງການແພດ, ໃຫ້ຂ້າມອາຫານໄປ.
ຢ່າຟ້າວກິນຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼືອາຫານ Keto ໃນຊ່ວງເວລາຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຊະນະ. 'ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະຍາວ, ແລະເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະສົ່ງເສີມການຈໍາກັດນີ້ - binge - ວົງຈອນຊ້ໍາ.
ກັບໄປຈຸດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສະຕິແລະພະຍາຍາມ, ແທນທີ່ຈະ.
The ສິ່ງທີ່ເປັນ, ຄັ້ງຫນຶ່ງເຈົ້າປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບອາຫານ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ ໂດຍບໍ່ຂຶ້ນນໍ້າໜັກຫຼາຍໂຕນ!
A ຄາບອາຫານຈະບໍ່ເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມສົນໃຈສຳລັບເຈົ້າອີກ.
ມັນດີບໍ?
ສິ່ງນັ້ນແມ່ນເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມສະແດງການຫຼຸດນ້ຳໜັກໃນຂະນະທີ່ກຳລັງກິນອາຫານທີ່ຈຳກັດບ້າ, ແລ້ວທັນທີທີ່ເຈົ້າເຊົາກິນອາຫານນັ້ນ, ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອວ່າ “ດຽວນີ້ເຮົານ້ຳໜັກຂຶ້ນອີກ”, ແລະເດົາວ່າແນວໃດ?
ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະດຶງດູດ!
ແທນທີ່ , ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທາງຈິດໃຈ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບອາຫານແລະທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນວົງຈອນ yo-yo ນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ! ເຈົ້າຄວນຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າມີຄ່າຄວນຄືກັບເຈົ້າ!
ພວກເຮົາທຸກຄົນສົມຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະສຸຂະພາບດີ, ແລະນັ້ນລວມເຖິງເຈົ້າ!
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດມາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າ ບໍ່ດີພໍ ຫຼືສົມຄວນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກແພງ!
ຂ້ອຍຫວັງວ່າບົດຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທາງກັບຄືນສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ດີກັບອາຫານ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສະແດງການຫຼຸດນໍ້າໜັກໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງໄດ້.
ເຈົ້າໄດ້ຮັບ ນີ້!
ເປົ້າໝາຍທີ່ວາງໄວ້ ແລະຮັກສາພວກມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຫັນພວກມັນໄດ້.ພວກມັນຈະເປັນຕົວເຕືອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອສືບຕໍ່ສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານັ້ນເປັນຈິງສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຕອນນີ້, ຂ້ອຍຈະເປັນ ຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວເອງ, ຂ້ອຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນຕອນທໍາອິດ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຂັ້ນຕອນນີ້ແທ້ໆ.
ເມື່ອຂ້ອຍນັ່ງລົງຫນຶ່ງປີກ່ອນແລະພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຢາກຫຼຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງ, ໃນຕອນທໍາອິດ. , ສິ່ງດຽວທີ່ເຂົ້າໄປໃນຫົວຂອງຂ້ອຍແມ່ນ "ເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງຄືກັບທຸກຄົນໃນ Instagram."
ແລະມັນບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ເລິກໆວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ສໍາລັບຂ້ອຍ.
ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສົນໃຈແທ້ໆ ແລະມັນບໍ່ກົງກັບຂ້ອຍ.
ເຈົ້າເຫັນ, ເພາະວ່າສັງຄົມມີມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ແນ່ນອນ ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອປະຕິບັດຕາມພວກມັນ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເລິກລົງໄປ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີສໍາລັບຂ້ອຍເລີຍ.
ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຄິດຕໍ່ໄປວ່າ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ແລະຫລັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນ, ມັນກໍ່ຕີຂ້ອຍວ່າ: "ຂ້ອຍຢາກມີສຸຂະພາບດີແລະຮູ້ສຶກດີ."
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເມື່ອຂ້ອຍໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງການເດັກນ້ອຍ, ແລະຂ້ອຍຢາກມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຫຼີ້ນກັບພວກເຂົາ. .
ແຕ່ບໍ່ພຽງເທົ່ານີ້, ຂ້ອຍຢາກມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫ້າວຫັນພໍທີ່ຈະໄປຫຼິ້ນກັບຫລານໆຂອງຂ້ອຍເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນໝົດອາຍຸແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຮູ້ວ່າເມື່ອ ມັນມາກັບສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຂອງຂ້ອຍ, ເວລາທີ່ຈະເລີ່ມກັງວົນກ່ຽວກັບມັນຕອນນີ້.
ນັ້ນຄືເຫດຜົນຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.
ແລະເມື່ອຂ້ອຍຮັກສາມັນໄວ້.ໃນຂະນະທີ່ການຕັດສິນໃຈ, ມັນເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.
ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າສົນໃຈແທ້ໆ! ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຕິດຢູ່ກັບຂ້ອຍ ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕັ້ງໃຈສະແດງເປົ້າໝາຍຂອງຂ້ອຍ.
2) ລະບຸວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບໍ່ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່
ຫາກເຈົ້າເປັນອັນໃດຄືກັບຂ້ອຍ, ເຈົ້າໄດ້ ອາດຈະພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າໜັກສອງສາມເທື່ອໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນວົງຈອນຂອງ restrict-binge-cry-repeat ສະເໝີ.
ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງອັນນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນຕໍ່ໄປ? ແລ້ວ, ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະລົງໂທດຕົນເອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່.
ເຈົ້າອາດຈະສຸມໃສ່ການທີ່ເຈົ້າລົ້ມເຫລວ ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍສໍ່າໃດ.
ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜິດພາດທີ່ຈະໄປກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ. ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະເຊີນ ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າໄດ້ເອົາຊະນະພວກມັນ.
ເຈົ້າມີຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງວຽກເປັນພິເສດບໍ? ເຈົ້າມີຄົນທີ່ຮັກຕາຍໄປບໍ? ທ່ານມີການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນປົກກະຕິບໍ? ເຈົ້າຍ້າຍໄປຢູ່ບ່ອນໃໝ່ ແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວບໍ?
ສິ່ງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢຸດເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ມີນໍ້າໜັກທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
ການລະບຸສິ່ງທີ່ຈັບຕົວເຈົ້າຢູ່ນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດຄືກັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານໄດ້ວາງໄວ້ແລ້ວ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ມີສະຖານະການພາຍນອກຫຼາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ກວ່າ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປ່ຽນໄປ, ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ແມ່ນການເບິ່ງປັດໃຈພາຍໃນຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍມັກຈະກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສິ່ງນັ້ນ. ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍມີບັນຫາກັບການເຮັດວຽກອອກງານ, ຂ້ອຍມັກເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເບື່ອໃນຕອນທ້າຍຂອງທຸກໆຄືນ.
ການຈຳກັດຕົວເອງຢ່າງໜັກຈະເຮັດວຽກມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້, ແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ກັບມາ. ໃນຮອບວຽນຄວາມເມົາມົວນັ້ນ, ກິນຈົນເຈັບຮ່າງກາຍ.
ດຽວນີ້, ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເຮັດແນວນັ້ນກັບຕົນເອງ?
ເມື່ອຂ້ອຍຖາມຕົວເອງຄຳຖາມນັ້ນ, ມີຫຼາຍເລື່ອງເກີດຂຶ້ນ.
ຂ້ອຍເລີ່ມຮູ້ເຖິງຄວາມຢາກຈະບ້າ ແລະ ຂ້ອຍຈະເລີ່ມຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນັ້ນ.
ມັນໜ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ເຫັນວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຢາກຈະບ້າ, ຂ້ອຍກໍ່ມີຄືກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນພື້ນຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມຫວ່າງເປົ່າ.
ແຕ່ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນແລະຮັບມືກັບມັນ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫັນໄປຫາອາຫານເປັນການຫລົບຫນີ.
ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນອີກຕໍ່ໄປ, ທັງໝົດທີ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກແມ່ນຄວາມອຶດຫິວທີ່ໜັກໜ່ວງ ທີ່ຂ້ອຍຕີຄວາມໝາຍວ່າຕ້ອງກິນອາຫານ. ອາລົມຂອງຂ້ອຍໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ແລະມີສອງວິທີໃນການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ: 1) ຮັບມືກັບເຂົາເຈົ້າ, ແລະ 2) ລົບກວນຕົນເອງຈາກເຂົາເຈົ້າ.
ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມທັງສອງຢ່າງ, ແລະເຂົາເຈົ້າ. ທັງສອງເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້ອຍ.
ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໃນຕອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍເຄີຍພະຍາຍາມແທ້ໆ.ເພື່ອກິນພວກມັນອອກໄປ.
ຂ້ອຍຈະຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ຫຼືໂດດດ່ຽວ ຫຼືໃຈຮ້າຍ ຫຼືອາລົມອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຢາກກິນອີ່ມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມອອກໄປທາງນອກ. ເລື້ອຍໆ ແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໝູ່ເພື່ອນແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ເຮືອນຄົນດຽວ.
ການກະທຳນ້ອຍໆທັງໝົດນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອາຫານເຮັດໃຫ້ສະບາຍເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ການກິນຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ໄດ້ຜົນດີຫຍັງເລີຍ.
3) ກໍານົດຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດໃດໆ
ຄວາມເຊື່ອທີ່ຈໍາກັດແມ່ນຄ້າຍຄືສຽງນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ພວກມັນຂີ້ຕົວະ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລະບຸພວກມັນ, ພວກມັນງ່າຍພໍທີ່ຈະເອົາເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄື, “ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້” “ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນໄດ້ສິ່ງນັ້ນ,” “ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ,” “ ຂ້ອຍບໍ່ມີເງິນພຽງພໍ,” ແລະອື່ນໆ.
ພວກມັນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຖືເປັນຄວາມຈິງ.
ພວກເຮົາໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສັງຄົມ, ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາ, ແລະແມ່ນແຕ່ຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງທີ່ຈະຊັກຊວນພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເຫຼົ່ານີ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຖືກປະຖິ້ມໄວ້, ຮູ້ສຶກສັບສົນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນຄວາມສິ້ນຫວັງ.
ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານີ້ຈົນກ່ວາ. ເຈົ້າເລີ່ມຂຸດຂຸມຮອບໆ.
ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີຕໍ່ສູ້ກັບພວກມັນໄດ້ສະເໝີ.
ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມດ້ວຍການຖາມຕົວເອງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍເຊື່ອຫຍັງກັບຕົວເອງ?" ແລະ “ຂ້ອຍເຊື່ອຫຍັງກ່ຽວກັບໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວຂ້ອຍ?”
ຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າຄວາມເຊື່ອເຫຼົ່ານັ້ນເປັນຄວາມຈິງ ຫຼືວ່າມັນເປັນຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.ຈັບເຈົ້າຄືນ.
ໂດຍສ່ວນຕົວແລ້ວ, ຂ້ອຍມີຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດຢ່າງເລິກເຊິ່ງຂອງ “ຂ້ອຍບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ”.
ນີ້ແມ່ນຢາທີ່ກິນໄດ້ຍາກແທ້ໆ, ຈະບໍ່ຕົວະ. .
ຂ້ອຍຮູ້ໄດ້ວ່າເລິກໆ, ພາກສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂ້ອຍເຈັບປວດຫຼາຍກັບສິ່ງຕ່າງໆຈາກອະດີດຂອງຂ້ອຍ.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງເລີຍ. .
ນີ້ເປັນບັນຫາອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບຂ້ອຍ ເພາະວ່າມັນສະແດງອອກໃນທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.
ດຽວນີ້: ເມື່ອຂ້ອຍໄດ້ຄົ້ນພົບຄວາມເຊື່ອທີ່ຈຳກັດນັ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະທ້າທາຍມັນ.
ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດແນວນັ້ນ, ສິ່ງຕ່າງໆກໍ່ເລີ່ມຕົກຢູ່ໃນບ່ອນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ.
4) ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກຳລັງກິນ
ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີວັນຫຼຸດນ້ຳໜັກຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ.
ມັນດີຫຼາຍທີ່ຢາກຫຼຸດສອງສາມປອນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າສືບຕໍ່ກິນແບບດຽວກັນທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີໃນອະດີດ, ເຈົ້າຈະບໍ່ໄປໄກຫຼາຍ.
ດຽວນີ້: ສິ່ງທີ່ບ້າໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ແມ່ນເຈົ້າເຮັດບໍ່ໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງຈຳກັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ – ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຕັດອາຫານທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກອອກ.
ມັນຄືການມີສະຕິໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກິນ.
100% ຂອງການກິນເກີນຂອງຂ້ອຍເກີດຂຶ້ນ. ຢູ່ໃນສະຖານະຂອງຄວາມບໍ່ຮູ້ທີ່ສົມບູນ. ຂ້ອຍກິນແບບບໍ່ມີສະຕິໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ, ເອົາຊິບໃສ່ຕົວຂ້ອຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເລື່ອງຕະຫຼົກແມ່ນ, ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ເວລາກິນແທ້ໆ.ດ້ວຍສະຕິ, ແລະເຈົ້ານັ່ງລົງ ແລະຊີມລົດຊາດອາຫານຂອງເຈົ້າແທ້ໆ, ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ແປກປະຫຼາດ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອາຫານບາງອັນທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມັກນັ້ນ ຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ດີທີ່ສຸດເລີຍ.
ພວກມັນເຄັມ ຫຼື ຫວານຫຼາຍຈົນເກືອບບໍ່ມີລົດຊາດອີກຕໍ່ໄປ.
ແລະບາງອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກຂ້ອຍກໍ່ມັກຫຼາຍ.
ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າກິນຢ່າງມີສະຕິ ແລະ ຄ່ອຍໆ, ເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຢຸດຕອນທີ່ເຈົ້າອີ່ມແລ້ວ.
ມີຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ກັບຫົວຂໍ້ນີ້ ເຊັ່ນ: ການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງກິນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ ແລະ ອື່ນໆ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນບົດຄວາມໃນອະນາຄົດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ສິລະປະການກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄືການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍແບບບ້າໆທຸກໆມື້, ໂດຍສະເພາະຫາກເຈົ້າກຳລັງກັບໄປອອກກຳລັງກາຍ.
ຫາກເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຊອກຫາແຮງຈູງໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ລອງເຮັດ ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ທ່ານສາມາດລອງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ທ້າທາຍເຈົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າຈະຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າກໍຕາມ.
ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຕ້ອງອົດທົນກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າຈະໄປຮອດບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງກົດດັນຕໍ່ໄປ.
ເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບຍືນຍົງ, ຂ້ອຍມັກຍ່າງໃນຂະນະທີ່ຟັງ podcast ຫຼືຂໍ້ຄວາມສຽງຂອງໝູ່ຂອງຂ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ.
ຊອກຫາ ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ.
5) ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕົນເອງມັກເຮັດ
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຫັນຕົວເຈົ້າເອງຫຼຸດນ້ຳໜັກແທ້ໆ.
ແຕ່ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າເຈົ້າກຳລັງເຮັດຫຍັງຢູ່.
ສະນັ້ນຂ້ອຍຂໍແນະນຳເຈົ້າໃຫ້ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ແລະຄິດວ່າຕົນເອງໃນອຸດົມການຂອງເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ.
ເຂົາເຈົ້າຈະກິນແນວໃດ? ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍປະເພດໃດ? ເຂົາເຈົ້າຈະອອກກຳລັງກາຍຕອນໃດ? ເຂົາເຈົ້າຈະຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ ແລະອາລົມແນວໃດ?
ໃຫ້ລະອຽດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ກັບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້. ຍິ່ງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກຈິງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະແດງອອກໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າງ່າຍຂຶ້ນ.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ເປັນພຽງຕົວຢ່າງເທົ່ານັ້ນ. ຕົນເອງໃນອຸດົມການຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງທີ່ເຄັ່ງຄັດ ແລະເຮັດແບບດຽວກັນທຸກມື້.
ຕົວເອງທີ່ເໝາະສົມຂອງເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າປາຖະໜາຢາກເປັນ. ມັນແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກກາຍມາເປັນ.
ຕົນເອງໃນອຸດົມການຂອງເຈົ້າຄືຄົນທີ່ມີຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ກ້າຫານທີ່ຈະເດີນຕາມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເຂົາເຈົ້າມີທັດສະນະໃນແງ່ບວກ ແລະ ມຸ່ງໝັ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ເປົ້າໝາຍໄລຍະ.
ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີຄ່າ ແລະ ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າດ້ວຍຕົວເອງ. ພວກເຂົາເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບ.
ຕອນນີ້: ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຂ້າມການອອກກຳລັງກາຍ ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຈະຊ່ວຍສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ໆ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງ ອຸດົມການຂອງເຈົ້າຕົນເອງ.
ເຂົາເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງບໍ່?
ເຂົາເຈົ້າຢາກເຮັດວຽກອອກບໍ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຈຸດທີ່ດີຂຶ້ນບໍ?
ການສ້າງຮູບພາບຕົວເອງທີ່ເໝາະສົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະແດງການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງບໍ່ງ່າຍດາຍ.
6) ຊອກຫາວິທີທີ່ດີເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຫຼືບໍ່, ອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດ.
ບໍ່ມີໃຜມີພູມຕ້ານທານກັບອາລົມທາງລົບໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
ແຕ່ການຊອກຫາວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອຮັບມືກັບພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍທີ່ຈະ ຈັດການກັບພວກມັນ.
ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໂດຍການບັນທຶກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ພວກມັນເກີດຂຶ້ນ.
ທ່ານສາມາດລອງນັ່ງສະມາທິໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຮັດມັນມາກ່ອນ.
ມີແອັບຯແລະເວັບໄຊທ໌ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່ານອາລົມເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອລະບຸຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າກຳລັງມີ ແລະຈາກນັ້ນຊອກຫາວິທີທາງທີ່ດີເພື່ອຮັບມືກັບມັນ.
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ອອກມາ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມບາດ ຫຼື ພະຍາຍາມແຕະໃສ່.
ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍ, ພະຍາຍາມເອົາມັນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ. ແລະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານ, ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງ.
ດຽວນີ້: ເຫດຜົນທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນບາດກ້າວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ
