ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੱਧ-ਸੱਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਸਮਾਂ, ਪਰ ਇਸਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਮਿਲਿਆ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਜੱਦੋਜਹਿਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਰਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ:
1) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ।
ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਵੈਂਟ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫਿਸਲ ਜਾਵੋਗੇ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਕਸਾਰ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਸੱਚਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਪਵੇਗਾ? ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕੋਗੇ?
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ (ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ), ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। |>
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੋਲਣਾ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਵੇਂ ਜਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ, ਆਦਿ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 10 ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਕਿਉਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 22 ਵਿਆਹੁਤਾ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਡੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ (ਕੋਈ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀਂ)ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵਜ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। . ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੋਨਡ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੋ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਇਸੇ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਘਟਾਵਾਂਗਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
8) ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਵਨਾ
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ: ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ - ਆਪਣੀ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 100% ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾ ਦਿਖੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 100% ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ , ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਖੁਸ਼।
9) ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ।
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਹੁਣ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣਾ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!
ਇਹ ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਸੀ।
10) ਖੁਰਾਕ ਛੱਡੋ
ਆਖਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਗਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ, ਜਾਂ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲਓ।
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਜਿੱਤ ਗਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ - ਦੁਹਰਾਓ - ਦੁਹਰਾਓ ਚੱਕਰ।
ਸਚੇਤ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਦ ਗੱਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਟਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ!
A ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਕੀ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ?
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਵਾਂਗੇ", ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੋਗੇ!
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ , ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਬਣਾਓ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯੋ-ਯੋ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ!
ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ
ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ!
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ!
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 'ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ!
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਨੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ!
ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ।
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬੈਠਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ , ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਆਈ ਸੀ "ਤਾਂ ਕਿ ਮੈਂ Instagram 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਂ।"
ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਕਾਰਨ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਮੇਰੇ ਲਈ।
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ, ਸਮਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁੰਦਰਤਾ ਮਾਪਦੰਡ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦਾ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰਿਆ: “ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।”
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ, ਮੈਨੂੰ ਬੱਚੇ ਚਾਹੀਦੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। .
ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਮਰਾਂ ਦੂਰ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੇਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਹੁਣ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ! ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਟਕ ਗਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
2) ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ, ਫਿਰ ਵੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਖੈਰ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਅਸਫਲ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨਾ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ ਹੈ?
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਹੁਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਹਾਰਨਾਭਾਰ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡੰਗ ਟਪਾਉਂਦਾ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ। ਉਸ ਦੁਚਿੱਤੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹੁਣ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ?
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਈਆਂ।
0 ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾ।ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੇ ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਹੀ, ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਚੇਤੰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਸੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ।
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਬੇਅੰਤ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਸਨ: 1) ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਅਤੇ 2) ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ।
ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।
ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸੀਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲਾ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਘਰ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।
ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਇਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
3) ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਲੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, “ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ,” “ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ,” “ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ,” “ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਹਨ," ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ।
ਉਹ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਸਮਾਜ, ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਇਹਨਾਂ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਫਸੇ ਹੋਏ, ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੋਦਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਅਤੇ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?"
ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਗਲਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਣਾ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੇਰਾ "ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਦਾ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ।
ਇਹ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਖੀ ਗੋਲੀ ਸੀ, ਝੂਠ ਨਹੀਂ ਬੋਲਣ ਵਾਲੀ .
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਹ ਸੋਚਦਿਆਂ ਬਿਤਾਈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ .
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਸੀ।
ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਰਿਹਾ।
ਹੁਣ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲਈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ।
4) ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ
ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।
ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ।
ਹੁਣ: ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਾਗਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਮੇਰਾ 100% ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪੂਰੀ ਅਣਜਾਣਤਾ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ. ਮੈਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਖਾਵਾਂਗਾ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਸ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਖੋਜਾਂ ਕਰੋਗੇ।
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ।
ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪਸੰਦ ਸਨ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰ ਜਾਵੋ ਤਾਂ ਰੁਕੋ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਖਾਣ ਦੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ, ਆਦਿ, ਪਰ ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਬਾਹਰ ਜਾਪਦਾ ਹੋਵੇ।
ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਨੂੰ ਪੌਡਕਾਸਟ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਵੌਇਸ ਸੁਨੇਹੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।
ਲੱਭੋ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
5) ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ।
ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਗੇ? ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਗੇ? ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨਗੇ? ਉਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਗੇ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਇੱਕ ਸਖਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।
ਉਹ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਣ ਲਈ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਹੈ।
ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਦ ਦੇ ਟੀਚੇ।
ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ।
ਉਹ ਦਿਆਲੂ, ਉਦਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ਆਪਣੇ ਆਪ।
ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ?
ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇਗਾ?
ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਵੈ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
6) ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਹਨ।
ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਜਰਨਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਜਾਂ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਹੁਣ: ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
