O que fazer quando a vida é aborrecida

Mesmo quando estamos presos em casa, em confinamento, há um oceano de possibilidades para viver uma vida excitante.

No entanto, está sentado em casa como uma batata morta, aborrecido com a vida.

Como é que isto se tornou assim?

A vida pode ser excitante, vibrante e completa. Não precisa de estar fora de casa a fazer as coisas que costumava fazer. Pode ultrapassar o tédio e sentir-se vivo novamente fazendo algumas coisas simples de forma diferente.

Começa por compreender porque é que tantos de nós se sentem aborrecidos com a vida.

A verdade brutal é que a sociedade moderna nos torna viciados em coisas que resultam em tédio prolongado. Neste artigo, vou explicar como isso aconteceu e como pode finalmente superar o seu tédio.

Só temos uma vida. Quanto mais tempo passamos à deriva, menos tempo passamos a sentir-nos vivos. Vamos mudar isso, em primeiro lugar, compreendendo o que significa estar aborrecido.

O que é que significa estar aborrecido?

Está preso em casa, aborrecido com a vida.

Quando estamos aborrecidos, aceitamos facilmente muitos elementos da nossa vida. Talvez estejamos aborrecidos com a nossa relação, aborrecidos com o nosso parceiro, aborrecidos com o nosso trabalho, aborrecidos com a nossa comida preferida ou aborrecidos com os nossos passatempos.

Os psicólogos deram um nome a esta condição, chamando-lhe adaptação hedónica. Este é o fenómeno comportamental que descreve a tendência humana para se habituar lentamente a coisas que fazemos repetidamente.

A primeira vez que experimentamos algo, a nossa reacção emocional é muito forte.

À medida que continuamos a experimentar a mesma coisa uma e outra vez, a reacção emocional diminui pouco a pouco, até não haver qualquer reacção emocional.

É nesta altura que começamos a sentir: "Isto é tão aborrecido".

Provavelmente, está a passar por isso agora, enquanto está preso em casa em confinamento.

Antes de explicar o que pode fazer para deixar de estar aborrecido, é importante compreender estas 5 razões pelas quais a sociedade moderna tornou a vida tão aborrecida para si.

5 razões pelas quais o mundo moderno me faz perder tempo see aborrecido

Vivemos num mundo com mil canais, um milhão de sítios Web e inúmeros jogos de vídeo, filmes, álbuns e eventos, com a possibilidade de viajar pelo mundo e aprender línguas e experimentar cozinhas exóticas como nunca antes, a epidemia de tédio no mundo moderno parece oximorónica.

De repente, tudo mudou e estás preso em casa.

Mesmo antes desta crise, muitas pessoas já relatavam um tédio crónico e sentimentos de insatisfação. Porque é que isto acontece?

Aqui estão 5 razões pelas quais o mundo moderno o preparou para falhar:

1) Sobre-estimulação

A mente humana é susceptível à dependência por várias razões: a dependência bioquímica da libertação de dopamina após uma experiência agradável; a dependência comportamental da repetição das mesmas actividades e da simples habituação à rotina; a dependência psicológica de acompanhar as actividades para não se sentir socialmente excluído pelos seus pares.

Estas são apenas algumas das razões pelas quais nos podemos tornar viciados em tudo o que nos pressiona o suficiente da forma correcta.

Neste caso, estamos a falar da dependência generalizada da sobre-estimulação.

Somos constantemente estimulados pela tecnologia que possuímos.

Desde programas de televisão a jogos de vídeo, passando pelas redes sociais, filmes, mensagens de texto, fotografias e tudo o mais que preenche os nossos feeds de notícias sociais pessoais e o nosso tempo durante todo o dia, nunca queremos mais entretenimento num mundo repleto de entretenimento.

Mas este excesso de estimulação colocou os padrões demasiado elevados.

Ao sermos sobre-estimulados, nunca nos sentimos estimulados.

Só o entretenimento máximo pode manter-nos num nível de estimulação satisfatório, simplesmente porque nos afogámos nele durante muito tempo.

2) Satisfação das necessidades básicas

Durante a maior parte da história da humanidade, o acesso contínuo às necessidades básicas da vida não foi garantido.

A comida, a água e o abrigo foram coisas pelas quais a maioria das pessoas sempre teve de lutar, e os princípios modernos, como os direitos humanos básicos, mal foram considerados na grande maioria da civilização humana.

Hoje em dia, muitos de nós (ou pelo menos aqueles que estão a ler este artigo) não têm de se preocupar tanto com o básico da vida - comida, água e abrigo.

Podemos continuar a ter dificuldades em pagar as contas, mas só no pior dos cenários é que temos de enfrentar verdadeiramente a realidade de passar fome, não ter água suficiente e não ter um sítio para dormir.

Durante muito tempo, a luta da humanidade foi para satisfazer estas necessidades humanas básicas, e foi assim que as nossas mentes foram programadas.

Agora que muitos de nós têm estas necessidades básicas satisfeitas sem passar o dia inteiro a trabalhar para as satisfazer, os nossos cérebros são forçados a perguntar: e agora?

É uma nova questão que muitos de nós ainda têm dificuldade em responder: o que vem depois?

Quando já não tivermos fome, sede e casa, quando tivermos um parceiro e satisfação sexual, e quando tivermos uma carreira estável - e agora?

3) Separação entre indivíduo e produção

Rudá Iandê argumenta que o nosso sistema capitalista destituiu o ser humano de sentido:

"Substituímos a nossa ligação à cadeia da vida pelo nosso lugar na cadeia produtiva. Tornámo-nos engrenagens da máquina capitalista. A máquina ficou maior, gorda, gananciosa e doente. Mas, de repente, a máquina parou, dando-nos o desafio e a oportunidade de redefinir o nosso significado e identidade."

No mundo pré-moderno, havia uma ligação clara entre o papel do trabalhador e o serviço ou trabalho que prestava.

Qualquer que fosse a sua profissão - agricultor, alfaiate, sapateiro - compreendia claramente o seu papel na sociedade, pois este estava directamente ligado ao trabalho que realizava e aos artigos que produzia.

Hoje em dia, essa ligação já não é tão clara. Criámos empresas e corporações que desempenham papéis aparentemente imaginários. Existem actualmente inúmeras profissões que, se lhes for feita a pergunta "O que é que produz?", não conseguem responder de forma simples.

Claro, podemos compreender o nosso trabalho e a forma como as nossas horas contribuem para a empresa como um todo.

Mas há a alienação entre o que fazemos e o que produzimos - que, em muitos casos, não é nada.

Embora possamos estar a trabalhar e a obter um salário e reconhecimento na nossa empresa e indústria, não sentimos que estamos a trabalhar para criar algo real e tangível.

Isto acaba por contribuir para o sentimento de "O que estou a fazer com a minha vida?", que ressoa em indivíduos que sentem que as suas paixões não têm sentido porque o trabalho que fazem não cria nada que possam verdadeiramente imaginar.

(Rudá Iandê é xamã e ajuda as pessoas a recuperarem o sentido da vida. Está a dar uma masterclass gratuita no Ideapod. Milhares de pessoas já assistiram e relataram que é uma mudança de vida.)

4) Expectativas irrealistas

As redes sociais são um cancro - não há outra forma de o dizer. Enchem-nos de sentimentos de FOMO, ou seja, o medo de perder.

Seguimos os milionários e as celebridades e somos inundados com imagens e vídeos das suas vidas fantásticas.

Também seguimos os nossos pares e vemos todas as coisas fantásticas que se passam nas suas vidas - férias, promoções na carreira, relações fantásticas, etc. E depois somos obrigados a fazer uma de duas coisas:

1) Continuar a consumir o fantástico conteúdo das redes sociais, enquanto lentamente sentimos que a nossa própria vida é inadequada

2) Tentar competir com os nossos próprios círculos sociais e publicar coisas ainda melhores e maiores para mostrar que temos vidas tão fantásticas como eles

Acaba por conduzir a um ciclo de expectativas irrealistas, em que ninguém vive a sua vida simplesmente porque a quer viver, mas porque quer que os outros saibam que a está a viver.

Acabamos por sentir que não podemos ser felizes ou realizados se não estivermos a viver as vidas excitantes, vibrantes e plenas das pessoas que seguimos; vidas que, na maioria dos casos, seriam impossíveis de replicar e que não são tão boas como parecem na Internet.

Não vemos nada de mau e vemos um exagero de bom.

Vemos as versões com curadoria da vida das pessoas que elas querem que vejamos, e nada da negatividade, da desilusão ou das dificuldades por que possam ter passado. E quando comparamos a nossa vida com a delas, a nossa nunca parece estar à altura.

Por fim, desiste - aborrece-se porque não consegue competir com a felicidade deles, porque deixou que os outros definissem o que significa felicidade para si.

5) Não sabe o que quer

E por último, talvez o ponto mais importante para a maioria de nós que enfrentamos o tédio da vida - simplesmente não sabemos o que queremos.

A maioria de nós não se dá bem com escolhas.

O mundo moderno deu a muitos de nós a liberdade de escolher e ditar o rumo das nossas vidas, desde as carreiras que escolhemos até aos parceiros com quem casamos.

Temos a liberdade de trabalhar apenas 8 horas por dia, em vez de passar todo o dia na quinta ou na caça.

Podemos dar-nos ao luxo de estudar e trabalhar em qualquer parte do mundo, o que nos permite seguir um milhão de caminhos diferentes.

Este nível de escolha pode ser paralisante. Temos de nos perguntar constantemente: será que fiz a escolha certa?

Quando começamos a sentir-nos insatisfeitos e não realizados na nossa vida, começamos a duvidar das decisões importantes que tomámos.

Estudei no sítio certo? Obtive o diploma certo? Escolhi o parceiro certo? Escolhi a empresa certa?

E com tantas perguntas para tantas decisões à nossa disposição, basta uma pequena dúvida em algumas delas para começarmos a sentir que algo correu mal na nossa vida, algures ao longo do tempo. Quando essa dúvida se instala, o arrependimento também se instala.

Isto acaba por envenenar todos os outros aspectos da nossa vida, fazendo com que a vida actual que estamos a viver pareça inadequada ou insatisfatória.

Ultrapassar o tédio

Quando o tédio nos atinge, o nosso instinto é sair para o mundo e acrescentar coisas novas às nossas vidas - o que é parte do problema.

As pessoas têm tendência a pensar que mudar para o outro lado do mundo ou ir numa festa louca ou começar um novo passatempo selvagem é a solução definitiva para uma existência aborrecida.

No entanto, a procura de novas experiências não lhe dá tempo nem espaço para reflectir sobre as coisas que tem na sua vida.

O que está a fazer é encher os seus dias com mais distracções e mais estímulos.

Na realidade, qualquer coisa nova e excitante que se adopte vai inevitavelmente ficar velha.

Cada coisa nova que se faz é aborrecida porque a raiz do problema não está nas coisas que se fazem - está na forma como se fazem.

Em última análise, o tédio é um sintoma do seguinte:

• Tens medo dos teus pensamentos
• Não sabe o que fazer com os momentos de silêncio
• É viciado em estímulos

O que a maioria das pessoas não compreende é que o tédio é um estado de ser - um reflexo da forma como está a viver a sua vida.

Até as pessoas mais excitantes do mundo se cansam das suas vidas depois de se terem adaptado totalmente a elas.

A solução para o tédio não é o escapismo. Para curar o tédio, é preciso desafiar a autonomia na nossa própria vida.

Partir para a próxima grande aventura não vai ajudar o seu tédio - mas fazer da sua vida quotidiana uma aventura vai.

Adaptação hedónica: como tornar a sua rotina excitante

Para superar o tédio, é preciso superar a adaptação hedónica.

Quando nos familiarizamos demasiado com a nossa rotina, esquecemos os pequenos pormenores que a tornaram tão agradável.

A adopção de uma mentalidade mais atenta ajudá-lo-á a encontrar novas alegrias na vida e fará com que o antigo se sinta sempre novo.

Eis alguns exercícios mentais que podem ajudá-lo a ultrapassar a adaptação hedónica:

1) Seguir um caminho diferente

Agitar a sua vida nem sempre tem de implicar uma mudança drástica.

Pode ser tão simples como mudar o percurso que faz para o trabalho e para casa. Em vez de apanhar o mesmo trajecto de autocarro, escolha um diferente que lhe permita ver diferentes paisagens.

Isto dá ao seu cérebro a oportunidade de olhar para as coisas de forma diferente, em vez de ficar a olhar para os mesmos cartazes e anúncios que já viu milhares de vezes.

E quando começar a ficar aborrecido com esse percurso, volte ao antigo. Ficará surpreendido com as coisas aparentemente novas em que começará a reparar depois de mudar de cenário.

É claro que muitas pessoas em confinamento não estão a trabalhar neste momento, mas pode utilizar esta informação em casa.

Em vez de ir sempre pelo mesmo caminho até à mercearia, tente fazer um percurso diferente. Se vai correr para fazer exercício, altere o caminho que faz.

2) Fazer boas perguntas

Substitua o habitual "como estás hoje" por algo novo e excitante.

Fazer perguntas estimulantes tem duas vantagens: em primeiro lugar, desafia o seu cérebro a pensar de forma inovadora; em segundo lugar, está a envolver o seu parceiro, amigo ou colega de trabalho de uma forma que nunca esteve antes.

Em vez de ter sempre a mesma conversa sobre fins-de-semana, pergunte às pessoas que o rodeiam coisas novas que nunca lhes teria perguntado antes.

Opte por perguntas peculiares como "Se lhe fosse permitido comer uma cozinha do mundo e nada mais, qual seria?".

Isto dá-lhe a oportunidade de descobrir coisas novas sobre o seu círculo social, ao mesmo tempo que incentiva a curiosidade e o entusiasmo na sua vida pessoal.

3) Abandonar o escritório

Estar exposto ao mesmo ambiente durante demasiado tempo contribui para o tédio. Se trabalha num escritório, considere pedir ao seu chefe algum tempo para trabalhar a partir de casa.

Aproveite esta oportunidade para fazer chamadas, verificar e-mails e fazer tarefas de escritório num café ou numa sala de estar agradável.

Se sair do escritório não for negociável, considere reorganizar a sua secretária e reestruturar o seu funcionamento.

O objectivo é forçar o seu cérebro a começar a prestar atenção novamente em vez de se colocar em piloto automático.

Basta mudar as gavetas de todos os seus pertences para treinar o seu cérebro a prestar mais atenção da próxima vez que for buscar o agrafador.

4) Comer com as mãos

Uma experiência gastronómica tem muitas componentes.

Gostamos de pensar que a qualidade da comida e do serviço são as únicas coisas que importam, mas a verdade é que a experiência também pode colorir o resultado na nossa cabeça.

Já se perguntou porque é que comer comida chinesa é tão divertido?

Não é porque está a comer comida de uma estrela Michelin; é provavelmente porque está sentado no chão, a comer directamente da caixa com pauzinhos.

Comer com as mãos é um conselho que pode ser interpretado literalmente e metaforicamente.

Da próxima vez que comer alguma coisa, deixe de lado os talheres e dedique algum tempo a saborear cada dentada.

Sinta a textura do que está a comer e pense em como ela contribui para a experiência gastronómica global.

Ultrapassar a adaptação hedónica consiste em encontrar novidades nas coisas que já fazemos (como comer, deslocarmo-nos ou trabalhar), encontrando formas novas e estranhas de as fazer.

Porque é que está aborrecido com a vida

Vamos aprofundar um pouco mais o que significa estar aborrecido com vida?

Significa que a sua vida perdeu o rumo, que as suas paixões se esgotaram, que os seus heróis desapareceram, que as suas esperanças e os seus sonhos parecem já não ter importância.

E não sabes o que fazer em relação a isso.

Aborrecer-se com a vida pode parecer que aconteceu do nada, mas nunca é esse o caso. É mais um processo, mas um processo que não se reconhece que aconteceu até estar completamente enraizado.

O processo requer que certos acontecimentos ocorram na sua vida e, uma vez que tenha experimentado o suficiente deste tipo de acontecimentos sem lidar verdadeiramente com eles, vai dar por si preso no buraco conhecido como "estar aborrecido com a vida".

Eis os tipos de experiências que o podem levar a sentir-se assim:

• O seu coração foi partido e sente-se demasiado cansado para se expor novamente
• Tentaste realizar algo e falhaste, por isso agora pensas que qualquer outra coisa que tentes vai acabar da mesma maneira
• Preocupou-se profunda e apaixonadamente com um projecto ou visão, mas ficou desiludido de alguma forma
• Passou meses ou anos a tentar mudar a sua situação para tirar mais proveito da sua vida, mas as coisas continuam a meter-se no caminho, impedindo-o de avançar
• Sente que está a ficar sem tempo para ser a pessoa que quer ser; sente que não é a pessoa que deveria ser nesta idade
• Outras pessoas, que antes eram iguais a si em termos de carreira ou de projectos, realizaram os seus sonhos e agora sente que os seus sonhos nunca foram feitos para si
• Nunca se sentiu verdadeiramente apaixonado por nada e agora tem medo de nunca sentir o que as outras pessoas sentem
• Tem vivido a mesma vida e a mesma rotina nos últimos anos e não vê nada disso a mudar tão cedo; parece o resto da sua vida e tudo o que é novo na sua vida acabou

Estar aborrecido com a sua vida é um sentimento muito mais profundo do que simplesmente estar aborrecido. É um sentimento que beira uma crise existencial; por vezes, é é um sinal importante de uma crise existencial.

E, em última análise, está enraizada no conflito interior com que todos nos confrontamos - será que é isto? Será que é esta a minha vida? Será que é tudo o que estou destinado a fazer?

E, em vez de enfrentarmos essas questões difíceis, suprimimo-las e escondemo-las, o que leva à sensação de estarmos aborrecidos com a vida.

Há questões e conflitos com os quais sabemos que temos de lidar, mas receamos não ter a coragem de os enfrentar, porque podemos não gostar das respostas que temos de dar quando encaramos essas questões de frente.

Três tipos de tédio

De acordo com o budista de renome mundial Sakyong Mipham, existem três tipos de tédio, que são

- Ansiedade: O tédio ansioso é o tédio que é alimentado pela ansiedade na sua raiz. Utilizamos estímulos para nos mantermos sempre ocupados.

Acreditamos que a diversão é algo que tem de ser produzido por um estimulante externo - uma actividade com outra pessoa - e se não tivermos esses estimulantes externos, ficamos cheios de ansiedade e medo.

- Medo: O medo do tédio é o medo de si próprio, o medo daquilo a que a falta de estímulo conduziria e do que poderia acontecer se deixássemos a nossa mente sentar-se em paz por uma vez e pensar.

Há muitas pessoas que não suportam a ideia de relaxar sozinhas com a sua mente, porque isso obriga-as a colocar questões com as quais não querem lidar.

- Pessoal: O tédio pessoal é diferente dos dois primeiros na medida em que é mais reflexivo, exigindo que a pessoa analise o significado do seu tédio em vez de o evitar por instinto.

Este tipo de tédio ocorre naqueles que compreendem que o seu tédio não vem da falta de estimulação externa, mas sim da sua falta de capacidade pessoal para se envolver com o mundo de uma forma interessante.

Estamos aborrecidos porque os nossos pensamentos são repetitivos e aborrecidos, não porque o mundo não nos consegue entreter.

O tédio não é o problema

Da próxima vez que se sentir aborrecido, lute contra a vontade de marcar uma viagem espontânea à praia ou de se envolver numa forma de modificação corporal.

A maior parte das vezes, o que torna o tédio tão insuportável é o facto de as pessoas o tratarem como um problema. Na realidade, não é preciso escapar ao tédio.

O aborrecimento é uma parte normal, se não mesmo inevitável, da existência de todos. Não é um problema do qual temos de fugir - é uma oportunidade para nos perguntarmos: "Como é que posso fazer as coisas de forma diferente?"

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