"Odeio aquilo em que a minha vida se tornou": 7 coisas a fazer quando se sente assim

Então, odeia aquilo em que a sua vida se tornou? Bem, lamento profundamente que se sinta assim. Mas como não está aqui para ter pena, vou directo ao assunto.

Neste momento, provavelmente sente-se preso entre uma rocha e um lugar difícil, sem qualquer sinal de esperança. Eu sei, porque também já passei por isso.

Neste artigo, vou provar-lhe que a solução é, de facto, muito simples. No entanto, tenha em atenção que simples não significa necessariamente fácil.

1) Levante-se (agora mesmo!) & dê a si próprio um mimo

Antes de chegarmos às "coisas reais" que requerem a mudança de aspectos importantes da sua vida, vamos primeiro pô-lo no estado de espírito correcto. Não quero que este seja um dos muitos artigos de auto-ajuda que está a ler actualmente, por isso é melhor confiar em mim.

Quero que pensem em algo que comprovadamente vos traga alegria de cada vez que se envolvem com ele. Não pensem demasiado nisso! Estamos à procura de algo pequeno, mesmo insignificante à primeira vista.

Para mim, por exemplo, uma chávena grande de Mocha Macchiato gelado com caramelo extra e natas batidas. Por muito em baixo que me sinta, sei que quando bebo um gole desta substância divina, o meu humor melhora instantaneamente.

Peço-lhe que faça isto porque a evidência científica prova que o seu humor melhora quando participa em algo que lhe deu prazer no passado.

Este é também um óptimo exercício para o lembrar que, quando nada parece correr bem, ainda há pequenas coisas que podem tornar o dia um pouco mais brilhante.

2) Identificar as coisas que o fazem sentir-se assim

É muito importante ter uma visão clara das coisas que nos fazem dizer "Bolas, odeio aquilo em que a minha vida se tornou!" Pergunte a si próprio - o que é que o afecta de uma forma tão negativa que faz com que tudo pareça sem esperança?

Está preso num emprego sem saída? O seu estado de espírito é afectado por pessoas tóxicas? Sente que está a falhar com os seus entes queridos?

O primeiro e único passo para dar a volta à sua vida é identificar esses pontos de dor. Respire fundo, tente olhar para a sua vida à distância e capte os aspectos que acredita serem responsáveis pelo seu estado actual.

Tenha em mente que, muitas vezes, a verdadeira razão pela qual odeia a sua vida é uma questão de percepção. Os nossos padrões de resposta a numerosos factores de stress são estabelecidos desde a infância. Assim, a forma como reage e percepciona certos acontecimentos na sua vida está enraizada num nível profundamente subconsciente.

Aprofunde-se nos seus sentimentos. Muitas vezes, sentimos que a nossa vida não é o que precisa de ser porque vivemos de acordo com a ideia de felicidade e sucesso de outra pessoa. Essa "pessoa" pode ser o seu pai, o seu cônjuge ou a sociedade em geral.

De qualquer forma, tente desligar-se das expectativas dos outros e concentre-se em si próprio; pense no que o faz feliz e defina a sua própria ideia de uma vida plena.

3) Sair da rotina

Acordar na mesma cama, tomar o mesmo pequeno-almoço, ir para o mesmo emprego aborrecido, ter a mesma conversa com os colegas vezes sem conta... já perceberam o que quero dizer.

Não lhe vou dizer para se tornar imprevisível e começar a fazer coisas espontâneas diariamente. Os seres humanos são criaturas habituais, por isso precisamos de ter algum tipo de rotina para viver. No entanto, dado que não se sente feliz com a sua vida, está na altura de mudar a sua rotina actual para uma nova e mais saudável.

Mais uma vez, é mais fácil falar do que fazer. Por isso, comece com pouco. Não há necessidade de resolver os seus maus hábitos mais proeminentes logo no primeiro dia.

Apanhar um autocarro para o trabalho em vez de um táxi; dar um passeio de 5 minutos depois do almoço; ler um capítulo ou talvez apenas uma página de um livro novo que quer ler há muito tempo; abster-se de percorrer as redes sociais logo de manhã...

Apresente-se lentamente às coisas novas e não se esqueça de se orgulhar de si mesmo, mesmo quando está a dar passos de bebé. Está no caminho certo, por isso aprecie-o e encoraje-se a continuar!

4) Cuide do seu corpo

Quando nos sentimos mentalmente destroçados, é fácil abandonar também o nosso físico: "Odeio aquilo em que a minha vida se tornou, por isso, que importa se tomo banho, durmo ou como bem?"

Sei que não é fácil na sua situação, mas se não cuidar do seu bem-estar físico, não terá a energia necessária para atingir o estado de espírito saudável necessário para dar a volta à sua vida.

Lembre-se que, neste momento, a percepção da sua auto-estima já está bastante abalada, pelo que viver de fast food, sem dormir e inactivo, só vai piorar a situação.

Mais uma vez, comece devagar - não é necessário criar imediatamente um plano de refeições rigoroso ou uma rotina de exercícios, basta ir dormir 30 minutos mais cedo, comer uma maçã em vez de uma barra de chocolate como lanche ou ir a pé para o escritório em vez de apanhar o autocarro.

Enquanto pode levar meses a descobrir como encontrar a paz interior, as coisas são bastante simples com as coisas físicas. O seu bem-estar físico está 100% sob o seu controlo, por isso tire partido disso.

Cuidar do seu corpo não só beneficiará a sua saúde, como também o ajudará a sentir-se novamente no controlo da sua vida.

A investigação sugere que sentir-se em controlo é essencial para o bem-estar mental, uma vez que desencadeia emoções positivas.

É mais ou menos assim: quando se aperceber de que o seu corpo está a melhorar porque o fez acontecer, recuperará a sensação de poder que tem sobre o seu ser, o que é essencial para assumir compromissos ainda maiores para mudar a sua vida.

5) Estabelecer limites

Na verdade, pode ser tentador abandonar as suas necessidades só para evitar recusar a proposta. No entanto, sabe melhor do que eu que agradar às pessoas é a última coisa de que precisa neste momento.

Aceite o facto de que é perfeitamente normal dizer "não" a um convite quando não lhe apetece aceitá-lo. Isto não significa que esteja a desrespeitar ou a perturbar a pessoa que está a recusar; trata-se apenas de ter consciência do seu tempo e energia.

Na verdade, dizer "sim" a algo só porque sabe que a outra pessoa vai reagir negativamente é um grande sinal de alerta. É um sinal de comportamento tóxico quando alguém não consegue lidar com uma rejeição tão pequena; é ainda mais tóxico quando faz com que se sinta mal por isso.

Não se esqueça que neste momento, em que está a tentar dar uma volta à sua vida, a sua energia é a ferramenta mais valiosa que tem na manga. Por isso, seja exigente na forma como a gasta. A pessoa certa nunca terá dificuldade em compreender e respeitar os seus limites.

Invista a sua energia em pessoas e actividades que contribuam para o seu bem-estar mental e diga "não" a situações que ultrapassem os seus limites pessoais.

6) Estar consciente dos seus sentimentos

Há um longo caminho a percorrer desde o ponto de "odeio aquilo em que a minha vida se tornou" até ao ponto de "adoro a minha vida". Pelo meio, há um processo de auto-exploração que consiste em escolhas, decisões e acções. Quando começa a introduzir novas experiências e comportamentos na sua rotina, também precisa de reflectir sobre eles.

Observe como estas novas experiências e actividades o fazem sentir.

Digamos que hoje teve a sua primeira aula de ioga.

No final do dia, tire um ou dois minutos para voltar atrás e pensar em como se sentiu - Sentiu-se confortável durante a aula? Completar aquela dor de cabeça de uma pose à primeira tentativa fê-lo sentir-se poderoso? Esta actividade tirou-lhe o stress por um momento?

Acho que percebeste o que eu quis dizer.

Ao observar as suas reacções e sentimentos ao longo do dia, torna-se mais consciente de si próprio, o que lhe permitirá identificar as coisas que o fazem sentir melhor e as que não o fazem.

7) Não tenha medo de contratempos

É claro que é importante manter os seus novos hábitos e praticá-los de forma consistente, mas seja realista e não se pressione no processo.

Não espere sentir-se ou sentir-se melhor num dia ou dois. Não se martirize se a sua mente começar a desviar-se para comportamentos familiares mas auto-destrutivos.

A sua vida actual (que diz odiar) é uma combinação de hábitos, e os hábitos não são fáceis de quebrar.

De facto, de acordo com a investigação, podem ser necessários entre 18 e 250 dias para quebrar um hábito e 66 dias para formar um novo.

Por isso, não espere passar de zero a herói de um dia para o outro - isso é simplesmente desumano.

Aqui está uma verdade desconfortável, mas inevitável - irá certamente cometer erros no caminho, independentemente de quem seja ou de quão determinado esteja em dar a volta à sua vida.

Mas deixem-me também dizer-vos que os erros fazem parte do processo, e não só isso, mas que precisam desesperadamente deles para explorar verdadeiramente o vosso eu interior.

Por isso, sejam corajosos, olhem para os vossos erros de frente e aprendam com eles.

O que levar

Para concluir, quando a frase "Odeio aquilo em que a minha vida se tornou" circula na sua mente, tem à mão tudo o que é necessário para dar a volta à situação.

É assim tão simples (mas não é fácil, lembra-se?).

Comece por pequenas coisas, aumente-as todos os dias e a sua vida transformar-se-á sem que dê por isso.