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Tem estado a pensar em utilizar o tapping para lidar com um determinado problema?
Bem, se pesquisar este tópico para encontrar dados científicos que comprovem a sua eficácia, poderá descobrir que o tapping não funciona para toda a gente.
Apesar de as pessoas utilizarem frequentemente esta técnica de liberdade emocional (EFT) para reduzir a ansiedade, o stress, a PTSD ou a depressão, tentei fazer uma pesquisa exaustiva, que me fez perceber que devemos evitar o tapping a todo o custo.
Porquê?
Neste guia prático, partilho 10 boas razões que explicam por que razão o tapping deve ser evitado.
1) Não se baseia numa ciência sólida
Comecemos pela razão mais óbvia pela qual não devemos utilizar o tapping para lidar com problemas de saúde mental, como o stress ou a ansiedade.
Pessoalmente, para mim, enquanto pessoa que se dedica a técnicas terapêuticas baseadas na ciência, é essencial ter provas claras da eficácia de um determinado tratamento.
Mas adivinha?
Não consegui encontrar nenhuma prova científica de que o tapping funciona de facto.
Isto leva-me a pensar que o tapping não se baseia numa ciência sólida, mas sim numa terapia alternativa que se baseia em provas anedóticas e experiências pessoais.
É claro que não estou a dizer que a medicina alternativa nunca funciona e que deve ser evitada.
Na verdade, quase 40% dos americanos acreditam que as terapias alternativas podem, por si só, curar doenças tão graves como o cancro. E, de facto, a medicina alternativa tem sido cientificamente comprovada como eficaz - a investigação descobriu que a medicina alternativa é eficaz para o cancro.
Mas isso não significa que o tapping também funcione para a sua doença.
Por outras palavras, só porque algo é alternativo e foi cientificamente comprovado como eficaz, não significa que essa terapia alternativa em particular funcione para si.
Isto significa que uma das razões pelas quais o sapateado deve ser evitado é o facto de não se basear em provas científicas sólidas.
O que é que eu sugeria em vez disso?
Não estou a dizer que se deva esquecer todas as opções de medicina alternativa.
Tente pesquisar um pouco mais na Internet sobre a sua doença e veja se há realmente provas científicas de que uma determinada terapia alternativa é eficaz.
2) O tapping é uma pseudociência
Por falar em provas científicas, verifica-se que o sapateado é, na verdade, uma pseudociência que afirma basear-se em investigação científica.
Mas não é.
Se pesquisar na Internet as palavras "EFT" e "ciência", é provável que encontre blogues e artigos que explicam como o tapping é uma "nova ciência" e como "funciona a um nível científico".
Infelizmente, os autores desses artigos ou estão mal informados ou estão deliberadamente a induzir o público em erro.
Porque a EFT não tem qualquer base científica.
Agora deve estar a perguntar-se porque é que deve evitar as escutas, mesmo que sejam pseudociência e não se baseiem em provas científicas sólidas.
É fácil de utilizar, não demora muito tempo e alivia-nos rapidamente.
Então, qual é o problema?
Bem, se utilizar o tapping como substituto do tratamento médico tradicional, então não pode dizer se está realmente a funcionar ou não.
Isto significa que pode ficar numa situação grave e até desenvolver problemas de saúde por pensar que o tapping estava a funcionar para a sua doença.
E é por isso que a EFT deve ser evitada.
Em primeiro lugar, não deve confiar na pseudociência como tratamento para a sua doença, especialmente se estiver a lidar com algo muito grave.
Em segundo lugar, os tratamentos pseudocientíficos não funcionam e podem até ser perigosos, pois baseiam-se em provas anedóticas ou em experiências pessoais - duas coisas que não são de modo algum fiáveis quando se trata da sua saúde e bem-estar!
Além disso, não há qualquer razão para recorrer a tratamentos comprovados e apoiados pela ciência.
De facto, não há nenhuma razão para não experimentar primeiro o tapping antes de recorrer a tratamentos comprovados e apoiados pela ciência!
3) É muito difícil medir os resultados
Ok, vamos introduzir outra razão significativa pela qual deve evitar o tapping ou qualquer outra técnica EFT.
É que é muito difícil medir os resultados de tratamentos como o tapping, porque não é possível saber se o tapping funciona melhor do que um placebo.
Por exemplo, no caso da dor física, é possível detectar facilmente se se está a sentir mais ou menos dor, mas o mesmo não se aplica ao tapping.
Porquê?
Porque tem como objectivo curar a dor emocional e, no caso da dor emocional, não se pode ter a certeza de que a dor é menos grave do que antes de se ter feito a escuta.
Isto significa que não pode dizer se a sua dor está a melhorar ou a piorar simplesmente porque está a tocar.
A única coisa de que tem a certeza é que a sua dor se tornou menos intensa, mas não é impossível que a sua dor se tenha tornado mais intensa, mas já não a sente tão intensamente como antes.
E mais?
Se tocar, pode sentir-se melhor, mas isso não significa que a sua condição tenha melhorado!
E é por isso que não se deve usar o tapping como tratamento primário para qualquer problema de saúde!
No entanto, por vezes não é realmente necessário medir os resultados no que diz respeito à sua saúde.
Mas o facto de sentir que o seu estado de saúde melhorou não significa que seja realmente promissor, certo?
Por exemplo, se experimentar algumas masterclasses holísticas como o Breathwork de Rudá Iandê, pode sentir que consegue processar os seus sentimentos mais facilmente e sentir-se mais próximo do seu eu interior.
E isso é um grande benefício, certo?
No entanto, ao experimentar esta técnica, apercebi-me de que não existem potenciais efeitos secundários e que tudo o que se pode conseguir com ela é limpar a mente de pensamentos negativos e curar.
E é por isso que eu não acho que você deve tentar Breathwork.
Clique aqui para ver o vídeo gratuito.
4) Nem sempre é seguro
Sim, como já referi, o tapping nem sempre é seguro e pode causar reacções adversas em algumas pessoas.
E o pior é que as pessoas que sofrem efeitos secundários do tapping nem sequer se apercebem disso, na maior parte dos casos!
Por exemplo, se sentir que está a piorar depois de fazer tapping, isso não significa que o tapping tenha sido a causa do agravamento do seu estado.
É possível que já tivesse algum tipo de problema de saúde e que o sapateado só tenha piorado o seu estado.
E mais?
Em alguns casos, há pessoas que experimentaram efeitos secundários indesejáveis, tais como tonturas e náuseas após a utilização da EFT.
É claro que ninguém pode ter a certeza de que estes efeitos secundários se devem ao facto de se bater, mas o facto é que também não podemos provar o contrário.
Então, porquê arriscar a sua saúde?
Porque não tentar outra coisa em vez disso?
E aqui está outra coisa:
Mesmo que o tapping não piore a sua condição, há sempre mais stress quando se trata de testar alguns métodos não científicos em si próprio.
Por conseguinte, é provável que o tapping possa fazer com que se sinta mais stressado.
E, por vezes, a escuta pode causar mais danos do que benefícios.
5) Pode provocar sentimentos de ansiedade intensos e prolongados
Sabia que o tapping pode causar ansiedade?
Bem, uma das coisas que as pessoas normalmente relatam depois do tapping é que sentem uma enorme quantidade de ansiedade.
Isto acontece porque o tapping é um processo de "recordar a si próprio os sentimentos negativos que experimentou no passado".
Está a concentrar-se no trauma passado ou no acontecimento negativo e a "lembrar-se de como foi mau".
E isso pode causar uma intensa sensação de ansiedade.
Mas porque é que a escuta provoca ansiedade?
Enquanto via os vídeos no YouTube e lia livros sobre tapping, estava constantemente stressada por causa da incerteza.
Há tantas coisas diferentes que temos de dizer ou pensar depois do sapateado, e é difícil saber qual delas escolher.
E sabem o que acontece quando enfrentamos a incerteza?
Sentimo-nos ansiosos!
E esta é a razão pela qual o tapping pode causar ansiedade.
Há algumas pessoas que experimentaram sensações extremas de medo e ansiedade durante o tapping.
E esta é mais uma razão pela qual deve evitar fazer o tapping sempre que não tiver a certeza de que vai realmente melhorar a sua condição e não piorá-la.
6) Existem melhores formas comprovadas de resolver os seus problemas
Sempre que se fala de tapping e das suas propriedades curativas, há uma pergunta que me vem naturalmente à cabeça:
Porque não tentar outras formas, mais comprovadas, de lidar com os seus problemas?
Sou um grande adepto do crescimento pessoal e da melhoria da vida, e estou sempre à procura da melhor forma de o fazer.
E sei que o tapping é um método muito popular, mas continuo a não perceber porque é que as pessoas escolhem o tapping em vez de outras formas comprovadas de lidar com os seus problemas.
Por isso, se quiser lidar com um problema de saúde mental, deve utilizar métodos que se baseiam em provas científicas sólidas e que provaram ser eficazes.
Bem, como estudante de psicologia, não preciso de pensar duas vezes para ter a certeza de que há melhores formas de lidar com a ansiedade, o stress e a depressão.
Não estou a dizer que deve ignorar os seus problemas de saúde mental se estiver a sofrer de ansiedade, stress ou depressão.
Mas se estiver à procura de uma forma comprovada de lidar com essas questões, o tapping não é a melhor opção.
Por exemplo, está provado que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) reduz os sintomas de ansiedade e depressão.
Mas não pode ter a certeza de que o tapping pode funcionar para a sua ansiedade e pode fazê-lo sentir-se melhor mesmo a curto prazo, certo?
Por outro lado, a TCC é comprovadamente eficaz a longo prazo. A TCC é uma abordagem baseada em provas para gerir a ansiedade, a depressão e outros problemas de saúde mental.
No entanto, se por algum motivo não quiser fazer terapia, isso não significa que não tenha outras oportunidades de medicina alternativa.
O que é que eu quero dizer?
Bem, existem muitas técnicas diferentes para aliviar o stress e relaxar que provaram ser eficazes para melhorar a saúde mental.
E se gosta de crescimento pessoal e de melhorar a sua vida, deve definitivamente experimentá-los.
Por exemplo, "Liberte sua mente" é mais uma aula magistral do xamã moderno Rudá Iandê, e é de fato um dos melhores vídeos que já assisti sobre espiritualidade e autocrescimento.
Por isso, em vez de utilizar o tapping, tente métodos simples como este para lidar com as suas emoções negativas e tornar-se mais consciente de si próprio.
Se estiver interessado neste vídeo gratuito sobre capacitação espiritual, deixo apenas uma hiperligação:
Clique aqui para ver o vídeo gratuito.
7) Não tem benefícios comprovados a longo prazo
Como pode ver, as opções terapêuticas baseadas na ciência, como a TCC, podem de facto ter benefícios a longo prazo para a sua saúde mental.
O mesmo se aplica à utilização da técnica de tapping para aliviar o stress e a ansiedade?
A questão é a seguinte:
Apesar de algumas pessoas afirmarem que se sentem melhor depois de tocarem, não há provas de que o tapping tenha benefícios a longo prazo.
Por exemplo, pode utilizar as técnicas de relaxamento as vezes que quiser e pode ouvi-las durante o tempo que quiser.
Pode utilizá-los sempre que quiser diminuir a sua ansiedade e até no seu dia-a-dia, sempre que precisar de se acalmar.
E quanto a tocar?
Mas o mesmo não se aplica ao tapping: só se pode fazer tapping quando se sente uma ansiedade intensa.
E o mais importante é que, mesmo que consiga obter alívio a curto prazo com o tapping, nada pode provar que o tapping terá benefícios a longo prazo.
Então, não será melhor tentar outras técnicas que possam garantir resultados a longo prazo?
Quer dizer, porque é que se há-de investir tanto esforço e energia em algo que não tem benefícios comprovados a longo prazo?
Além disso, não há garantias de que possa resolver o seu problema em vez de se limitar a corrigir alguns sintomas a curto prazo.
E isto leva-nos ao ponto seguinte.
8) Não cura o problema
Sabe qual é o principal objectivo das estratégias de cura holística, como a atenção plena ou a meditação?
Trata-se de curar o problema e não apenas de corrigir alguns sintomas.
No caso do tapping, nem sequer é claro se o tapping é realmente uma cura ou apenas um efeito placebo.
E se não conseguir parar a sua ansiedade depois de fazer o tapping? O que vai fazer nessa altura?
Vai continuar a tocar para sempre até se tornar um vício? Ou vai desistir e tentar outra coisa?
E é por isso que penso que o tapping é mais uma solução temporária do que qualquer outra coisa, é como pôr um penso rápido na ferida em vez de a curar.
E isso pode levar a mais problemas no futuro.
E, infelizmente, mesmo que se toque com sucesso numa questão, isso não resolve o problema.
Continua a ser necessário lidar com a raiz do problema e encontrar uma verdadeira solução.
Por exemplo, se tocar na sua separação, sentir-se-á melhor em relação a esse acontecimento específico da sua vida. No entanto, continuará solteiro e sem parceiro.
Se se concentrar no seu medo de falar em público, sentir-se-á melhor em relação a esse problema específico, mas continuará a ter de fazer apresentações no trabalho e a lidar com esse medo.
Então adivinha?
É necessário encontrar uma verdadeira solução para o seu problema e atacar a sua causa principal.
É por isso que acredito que o tapping não é algo que possa ser utilizado por toda a gente para resolver todos os problemas.
9) Não funciona para toda a gente
É verdade que o tapping pode ajudar algumas pessoas com os seus problemas.
Mas isso não significa que possa ajudar toda a gente.
E isto é válido tanto para os resultados a curto como a longo prazo.
Algumas pessoas relataram ter tido grande sucesso com o tapping, utilizando-o para ultrapassar a ansiedade e a depressão, e sentiram-se muito melhor depois disso.
Muitas pessoas tentaram usar o tapping, mas tiveram de procurar outras opções de tratamento porque o tapping não resolveu os seus problemas.
E mesmo que seja uma das pessoas que obtém resultados positivos com a utilização do tapping, não há garantias de que não precise de o utilizar novamente no futuro.
O problema é que não há forma de saber se vai funcionar consigo ou não.
Por exemplo, o tapping pode não funcionar para si porque não o fez correctamente, ou porque o seu corpo é resistente à técnica e reage de forma diferente dos outros.
Embora existam muitos relatos anedóticos sobre pessoas que experimentaram efeitos positivos com a utilização da EFT (por exemplo, redução da ansiedade ou depressão), muitas outras pessoas afirmam que não tiveram quaisquer resultados positivos com a utilização desta chamada "terapia de tapping".
Por isso, se estiver interessado em experimentar o tapping e outras técnicas semelhantes, o meu conselho é que as teste primeiro e veja como funcionam para si.
E só então investir o seu tempo e dinheiro em algo que possa realmente funcionar para si. Caso contrário, é apenas um desperdício de tempo e dinheiro!
E esta é outra razão pela qual o tapping deve ser evitado antes de testar a sua eficácia.
Veja também: 10 razões para evitar ser o "bom menino"10) Mesmo quando funciona, não se sabe porquê
E, por último, sim, o tapping pode efectivamente beneficiar algumas pessoas em certos casos.
O único problema?
Mesmo quando se obtêm resultados positivos com a utilização do tapping, não há forma de saber porque é que funcionou.
É por isso que eu disse que o tapping não é uma verdadeira solução para o seu problema.
Há muitas razões para as pessoas se sentirem melhor depois de tocarem nos seus pontos de acupressão.
E apesar de muitas pessoas acreditarem que o tapping funciona porque lida com a causa raiz do seu problema, isso não é verdade.
Não há forma de saber se esta técnica ajuda realmente a resolver a causa do seu problema ou não.
E se o seu estado de saúde melhorou porque houve outra coisa que mudou na sua vida? Talvez tenha comido alimentos mais saudáveis, ou tenha começado a fazer mais exercício, ou tenha mudado o seu horário de sono.
Veja também: 19 sinais surpreendentes de que ele pensa que não estás interessada nele (apesar de estares!)Não há forma de saber se foi o tapping que o ajudou ou se foi outra coisa.
Por isso, mesmo que se sinta melhor depois de usar o tapping, não há garantia de que funcione no futuro ou que o ajude a resolver o verdadeiro problema subjacente!
Em vez disso, tem de encontrar uma solução real - aquela que o ajudará efectivamente a resolver a causa do seu problema.
Considerações finais
Em suma, há muitas razões pelas quais o tapping não é uma boa opção se quiser resolver o seu problema.
Esperemos que, depois de ler este artigo, também tenha percebido que, embora possa parecer uma boa solução, no início, pode dar-lhe falsas esperanças e criar expectativas irrealistas.
Por isso, tente não se deixar enganar por toda a propaganda que rodeia esta técnica. E lembre-se:
O Tapping pode realmente funcionar para si, mas não há forma de saber se funciona ou não. E mesmo que funcione, não há qualquer garantia de que esta técnica o ajude a resolver a causa do seu problema!
