10 coisas simples que pode fazer quando a vida parece não ter sentido

Alguma vez sentiste que a vida não tem sentido?

Todos nós passamos por momentos difíceis; alguns são esperados, enquanto outros nos apanham de surpresa.

Ainda há poucas semanas tive esta fase exacta, não importava o que fizesse, a vida parecia-me tão sem sentido.

Antes de chegar ao meu ponto de ruptura, decidi tomar as coisas nas minhas próprias mãos e voltar a encontrar um sentido para a vida.

As coisas que fiz trouxeram-me de volta ao bom caminho e agora, apenas algumas semanas depois, sinto-me melhor do que me sentia há anos.

Quero que sintas o mesmo, por isso aqui estão algumas coisas que podes fazer quando a vida parece não ter sentido:

1) Passar tempo com os amigos

Numerosos estudos ao longo dos anos demonstraram que uma forte rede de amigos pode ajudá-lo a sentir-se menos sozinho e mais ligado.

Quando nos sentimos sozinhos, o nosso corpo produz cortisol e outras hormonas do stress, que podem afectar o nosso sistema imunitário e aumentar a probabilidade de ficarmos doentes.

As amizades também podem tornar-nos mais felizes e melhorar o nosso humor.

As amizades ajudam-no a aprender a ter empatia, a desenvolver uma melhor saúde mental e emocional e a sentir-se menos sozinho.

A investigação demonstrou que os amigos também ajudam a manter-se fisicamente saudável, aumentando as hipóteses de fazer exercício físico regular e de comer bem.

Ter amizades fortes também o pode ajudar a ultrapassar momentos difíceis, como uma separação ou uma morte na família.

Ora bem: por que razão estou a referir este ponto como primeiro?

Bem, não sei quanto a si, mas quando começo a sentir que a vida não tem sentido e que não há razão de ser, é também normalmente nessa altura que começo a isolar-me.

Se estiver a passar por um momento difícil, ou se precisar apenas de sair da sua cabeça, contacte os seus amigos e familiares.

Acredite ou não, ficar a pensar na falta de sentido da vida, sentado sozinho no seu quarto, não o vai fazer sair dessa mentalidade!

Se sentir que não tem muitos amigos verdadeiros, nunca é tarde para fazer novos amigos.

Não vai ser fácil, mas prometo que vai fazer a diferença.

Junte-se a um clube ou a um ginásio e fale com algumas pessoas. Mais cedo do que pensa, encontrará pessoas com a mesma opinião que o podem ajudar a ultrapassar os momentos difíceis.

2) Dar um passeio

O exercício físico é uma das melhores formas de melhorar o humor e os níveis de energia.

Embora isto possa não parecer muito, quando se está a sentir em baixo, uma caminhada pode fazer uma enorme diferença.

Caminhar ao ar livre também pode ajudá-lo a sentir-se mais ligado ao mundo que o rodeia.

Enquanto caminha, tente desanuviar a sua cabeça. Pense nas coisas que o incomodam e encontre formas de as esquecer.

Quando nos libertamos das coisas negativas, criamos espaço para a entrada de coisas positivas.

Quando for passear, tente andar ao ar livre.

O ar fresco não só o ajudará a sentir-se menos deprimido, como também melhorará o seu humor e os seus níveis de energia.

Para mim, quando a vida parece não ter sentido, sair e ver a natureza, ou um belo pôr-do-sol, é normalmente o que me faz pensar "oh, é esse o sentido de tudo".

Há tanta beleza à nossa volta e nós estamos aqui para a experimentar.

Tente caminhar lá fora quando sentir que a vida não tem sentido, é uma forma muito melhor de ultrapassar os momentos difíceis do que ficar sentado no seu quarto.

Caminhar ajudará a aumentar as suas endorfinas e a natureza recordar-lhe-á que existe um objectivo maior, pelo qual vale a pena viver.

Para mim, pessoalmente, ver plantas como as árvores faz-me lembrar que não é preciso haver uma grande razão para tudo. O simples facto de existir é suficiente.

3) Encontre o seu objectivo

Se se sente desligado da vida, uma das melhores formas de encontrar um novo significado é olhar para o que quer fazer na vida.

Quando temos um objectivo, algo pelo qual ansiar, sentimo-nos mais realizados.

Mesmo que não saiba o que quer fazer na vida, pode começar com pequenos objectivos, como ir ao ginásio mais vezes ou comer de forma mais saudável.

Quando se atinge um objectivo, este pode levar à definição de mais objectivos e, lenta mas seguramente, descobrirá o que quer fazer com a sua vida.

É que a falta de objectivos é quase sempre a causa da sensação de que a vida não tem sentido.

Afinal de contas, damos sentido às nossas vidas através do que fazemos e dos objectivos que estabelecemos para nós próprios.

Se quer encontrar o seu objectivo na vida, tente pensar no que quer fazer com a sua vida.

Não penses apenas no que não queres fazer, mas pensa também no que queres fazer.

Isto foi muito difícil para mim, pois não conseguia perceber qual era o meu objectivo na vida.

No entanto, acabei por encontrar o meu verdadeiro objectivo.

Aprendi uma nova forma de descobrir o meu objectivo depois de ver o vídeo do co-fundador da Ideapod, Justin Brown, sobre a armadilha oculta de nos melhorarmos a nós próprios.

Ele tinha percebido que coisas como a visualização podem não ajudar muito quando se tenta encontrar o seu objectivo (um facto com o qual eu já tinha concordado).

Em vez disso, ele tinha uma abordagem completamente nova, que honestamente me surpreendeu bastante.

Depois de ver o vídeo, fiquei finalmente a saber como descobrir o meu próprio objectivo.

Uma vez que tinha um objectivo, sabia com certeza que a vida não é sem sentido, por isso recomendo vivamente que encontre o seu próprio objectivo, sozinho ou com a ajuda deste vídeo!

4) Ver um filme de que gosta ou ler o seu livro preferido

Quando se sente em baixo, ler ou ver o seu filme favorito pode ajudá-lo a escapar aos seus problemas e trazer-lhe alegria.

Quando se está em baixo, também pode ser difícil concentrar-se em ler ou ver algo novo, por isso pode ser uma boa ideia voltar ao que sempre o fez feliz.

Enquanto vê ou lê, tente libertar-se de quaisquer preocupações ou pensamentos que o estejam a incomodar.

Concentre-se na história ou no que está a ler e sentir-se-á melhor.

Rever os meus filmes preferidos ou ler os meus livros preferidos vezes sem conta ajuda-me a mergulhar num outro mundo, numa outra realidade.

Ajuda-me a ficar realmente entusiasmado com algo de novo, mesmo que seja apenas por um curto período de tempo.

Muitas vezes dou por mim a fazer caretas, a rir ou até a chorar quando vejo os meus filmes preferidos.

Esta é uma forma muito boa de se livrar das emoções negativas que tem.

Se quiser ver o seu filme favorito, existem muitas opções, por isso tente procurar algo de que goste e veja se o faz sentir bem.

A questão é que, assim que voltar a sentir algo, perceberá que a vida tem sentido, mesmo que, neste momento, o seu sentido seja simplesmente voltar a ler o seu livro favorito.

5) Cuide de si

Quando nos sentimos em baixo, pode ser fácil negligenciarmo-nos a nós próprios.

Pode decidir comer menos, dormir menos ou fazer menos exercício. Mas quando está em baixo, precisa de cuidar ainda melhor de si.

Quando cuidamos melhor de nós próprios, também trazemos coisas melhores para a nossa vida.

Pode não notar a diferença imediatamente, mas é importante cuidar de si mesmo, mesmo quando não lhe apetece.

Quando se concentra nos cuidados pessoais, apercebe-se de como é bom cuidar de si, mesmo que seja só tomar um duche.

Quanto mais cuidares de ti, mais te aperceberás de que vale a pena viver.

Sentir-se-á limpo e agradável e tudo isso contribuirá para que se sinta melhor.

6) Fazer algo de bom para os outros

Quando nos sentimos em baixo, pode ser fácil voltarmo-nos para dentro e ignorar o mundo exterior.

Mas é importante fazer coisas pelos outros, pois isso pode fazer-nos sentir melhor e tornar o mundo um lugar melhor.

Quando faz algo de bom para os outros, recebe um impulso de hormonas da felicidade, o que o ajudará a sentir-se melhor.

Quando se faz algo de bom para os outros, não é preciso gastar muito dinheiro. Mesmo pequenos gestos, como dar um elogio a alguém, podem melhorar o seu humor.

O que se passa é que ver a alegria a brilhar nos olhos das outras pessoas é normalmente para mim o que me lembra que a vida vale a pena ser vivida.

É tão bonito ver a alegria nos olhos das outras pessoas quando vêem algo que fizemos por elas.

Lembra-me que ainda há uma razão para viver, mesmo que me sinta vazio e sem esperança.

Quanto mais o faço, melhor me começo a sentir até ter energia suficiente para voltar a encontrar um sentido para a minha vida.

7) Praticar a gratidão

Quando estamos em baixo, é fácil concentrarmo-nos nas coisas que não temos e nas coisas que nos incomodam.

Mas quando nos sentimos em baixo, é importante praticar a gratidão.

Quando praticamos a gratidão, concentramo-nos nas coisas que temos e na sorte que temos por as ter na nossa vida.

Quando pensamos em todas as coisas pelas quais estamos gratos, isso pode ajudar-nos a sentirmo-nos mais positivos.

Quando se concentra em todas as coisas pelas quais está grato, pode sentir-se mais realizado na vida.

Para mim, o facto de ter um diário de gratidão no meu telemóvel fez realmente a diferença.

Todos os dias escrevia coisas pelas quais estava grata e, ao fazê-lo, comecei a sentir-me muito melhor.

Pode ser céptico no início, mas acredite em mim quando digo que praticar a gratidão pode realmente fazê-lo sentir-se melhor.

Quando se está na rotina de sentir que a vida não tem sentido, pode-se começar a acreditar que, independentemente do que se faça, nada de bom está a acontecer.

A gratidão ajudá-lo-á a ver a beleza à sua volta e o quanto tem realmente de estar grato!

O que se passa é que vivemos vidas tão belas, mas por vezes estamos tão consumidos pelos nossos próprios pensamentos que nem sequer conseguimos ver isso!

8) Reinventar-se

Quando nos sentimos em baixo, pode ser fácil pensar em nós próprios como um fracasso.

Pode ser fácil pensar que não se é suficientemente bom ou que não se tem experiência suficiente.

Mas, por vezes, uma fase de baixa pode ajudar-nos a ver o potencial em nós próprios e a querer reinventar-nos.

Enquanto está em baixo, pode ter tempo para ler e aprender mais sobre o que quer fazer da sua vida, o que o pode ajudar a descobrir novos interesses e competências que não sabia que tinha.

Quando nos reinventamos, isso pode ajudar-nos a encontrar mais objectivos na vida e a sentirmo-nos mais realizados.

E a melhor parte?

Vais perceber que podes ser quem quiseres ser! Não há regras para isso!

Se decidir largar tudo e ir viajar amanhã, adivinhe: tecnicamente, ninguém o pode impedir!

Podemos ser qualquer pessoa que queiramos ser, se tivermos a mentalidade certa.

Na vida, não há regras a não ser as nossas próprias regras.

Reinventar-se e fazer o que quer fazer na vida pode ajudá-lo a sair da sua rotina e a sentir-se mais motivado para avançar na vida.

Pode ser muito criativo, pensar em quem gostaria de ser e depois escrever os passos que poderia dar para se tornar essa pessoa!

9) Viver com intenção, não em piloto automático

Quando se está em baixo, pode ser fácil cair na armadilha de viver em piloto automático.

Vai-se para o trabalho, chega-se a casa, come-se e depois dorme-se.

Mas quando se está em baixo, é preciso sair dessa rotina e lembrar-se de viver com intenção.

Quando se vive com intenção, decide-se o que se quer fazer com o nosso tempo.

Isto pode significar reservar tempo para coisas que o fazem feliz, mesmo que não seja algo que o ajude a progredir na vida.

Quando vive com intenção, tem mais controlo sobre a sua vida, não se sente tão perdido e confuso e pode começar a fazer as mudanças que precisa de fazer.

Mas isso não significa que tenha de ser menos produtivo ou fazer alguma loucura.

Basta praticar ser mais atento e intencional em tudo o que faz.

Quando bebe o seu café, não se apresse, saboreie o gosto na sua boca. Quando se prepara de manhã, repare como é bom escovar os dentes nas suas gengivas.

Sei que parece estranho, mas tentem ver o mundo com os olhos de uma criança.

E depois, quando sentir que está a começar a cair na armadilha do piloto automático, diga mentalmente "pare!" e comece a viver com intenção.

10) Procurar ligações profundas

Quando nos sentimos em baixo, é fácil concentrarmo-nos nas ligações superficiais.

Pode querer passar mais tempo sozinho, mas quando se sente em baixo, é importante concentrar-se na procura de ligações profundas.

As ligações profundas são aquelas que nos fazem sentir que somos verdadeiramente compreendidos.

Quando estamos com pessoas que nos fazem sentir que podemos ser nós próprios, isso pode ajudar-nos a sentirmo-nos menos sozinhos e mais positivos na nossa vida.

As ligações profundas também o ajudarão a sentir-se menos stressado e mais confiante em si próprio.

Quando se tem ligações profundas, é possível chegar às pessoas que fazem parte da nossa vida e sentirmo-nos mais apoiados.

Mas, para estabelecer ligações profundas, é preciso perder o medo da vulnerabilidade.

Se tem medo de ser vulnerável, pode ser difícil partilhar os seus verdadeiros sentimentos com os outros.

Mas quando temos a coragem de ser vulneráveis, sentimo-nos mais ligados às pessoas que nos rodeiam.

A vulnerabilidade é a chave para ultrapassar os seus pontos baixos e sentir-se mais positivo na sua vida.

Apesar de ser assustador, ser vulnerável lembrar-lhe-á que existe um objectivo para viver e que as coisas têm um significado, mesmo que, no início, não pareçam ter.

Tu consegues!

Quando a vida parece não ter sentido, pode ser fácil perdermo-nos na nossa própria cabeça e sentir que nada vai melhorar.

No entanto, existem formas de ultrapassar uma fase de depressão e a maior parte delas exige apenas que tome conta da sua vida e faça algumas mudanças positivas.

Quando sentires que a vida não tem sentido, lembra-te que podes sempre melhorar as coisas.

Espero que este artigo lhe tenha dado algumas ideias sobre como dar uma volta à sua vida e voltar a encontrar um sentido para ela.

Lembre-se, se alguma vez sentir que as coisas estão a ficar demasiado difíceis de gerir, não tenha medo de pedir ajuda.

Tu consegues!