10 dicas para quando se está a passar por dificuldades na vida

A vida, por vezes, pode ser verdadeiramente desafiante, não há dúvida disso. Tem formas de nos deitar abaixo, de modo a não sabermos o que nos atingiu.

É algo que temos de aceitar como parte normal da vida. No entanto, o que deve fazer se simplesmente não consegue compreender todas as coisas que lhe aconteceram ultimamente?

Se está cansado de lutar pela vida, aqui estão algumas dicas que o podem ajudar a manter a cabeça à tona da água!

1) Escrever sobre as coisas que o incomodam

Se simplesmente não consegue suportar pensar nas pessoas que o magoaram ou se parece ter muito barulho na cabeça, pegue numa folha de papel e comece a escrever. Não precisa de se preocupar com a gramática, a pontuação ou o estilo. Isto é só para si.

Mesmo que pareça demasiado simples para ajudar, dar-lhe-á a oportunidade de ver as suas emoções no papel e de partilhar a parte da dor que está a sentir.

O facto de ter conseguido vocalizar e ordenar os seus pensamentos será uma enorme ajuda, em vez de andar a saltar de um pensamento para outro.

Uma vez terminado, pode guardá-lo para mais tarde, para que possa voltar a ele sempre que quiser, ou pode rasgá-lo e deitá-lo fora. Qualquer uma das formas é boa; escolha a que lhe dá mais conforto.

2) Avaliar o seu estilo de vida

Quando estamos no meio da tempestade, pode ser difícil pensar nas coisas do dia-a-dia, como as refeições ou os horários de sono.

No entanto, uma coisa aparentemente tão simples pode ajudá-lo a dar uma volta à sua vida. Comece devagar e faça uma refeição nutritiva de que goste. Que seja esse o seu ponto de partida.

Pense na forma como tem comido - tem saltado refeições? Se tem saltado refeições, dê prioridade à quebra desse mau hábito. Todos nós precisamos de comida. É um facto simples a que ninguém consegue escapar, por isso, porque o faria?

Faça uma lista dos alimentos de que gosta e tenha-os perto de si se tiver fome. Esqueça os snacks e os doces durante algum tempo. Podem ser uma porção de comida de conforto de vez em quando, mas consumir esses alimentos diariamente pode prejudicá-lo a longo prazo.

Se tem tido insónias ou pesadelos, pode ser uma forma de o seu corpo lhe dizer para abrandar.

Dê a si próprio a oportunidade de descontrair antes de dormir. Leia um livro em vez de ficar a folhear as redes sociais. Tome um banho de espuma, se preferir relaxar na água. Mesmo meia hora por semana pode fazer maravilhas pelo seu espírito.

Identificar os "ladrões de tempo".

São os longos telefonemas dos seus conhecidos ou as noites tardias no trabalho? Passa demasiado tempo em linha?

Se a resposta for sim, talvez devesse começar a pensar numa melhor gestão do tempo. Pode começar por escrever as coisas que fez durante o dia e que lhe tomaram muito tempo. Ao fim de alguns dias, vai aperceber-se de que há coisas que podem ser feitas melhor.

3) Aceitar todos os sentimentos que tem

Quando estamos a lutar, temos tendência para nos irritarmos facilmente.

Quando se começa a enfrentar desafios, normalmente a primeira emoção que vem à superfície é a raiva. Poderá ficar surpreendido quando ela começar a irromper, mas não tenha medo.

Apesar de a sociedade ter envergonhado as pessoas, é necessário honrar todas as emoções que surgem, de forma segura, claro. Não as direccione para as pessoas, mas use-as para fazer exercício, por exemplo. É a única forma de crescer. Abrace-as e depressa perceberá que a tristeza vem logo a seguir.

Se não gosta de chorar, tente pensar que é um óptimo escape para toda a energia negativa que se acumula dentro de si. Tem de sair por algum lado, certo?

Bem, é melhor deixar passar as lágrimas do que os sintomas físicos. Deve saber que o nosso corpo é magnífico a mostrar o que precisa. Cabe-nos apenas a nós ler os sinais.

Vai notar que, quando começar a chorar, a sua mente ficará mais clara e poderá ver a sua vida de forma um pouco mais objectiva. Chore por todos os seus entes queridos que já não estão presentes ou mesmo pelos sonhos que teve e que já não são possíveis.

É um caminho para a sua personalidade autêntica e para uma melhor qualidade de vida.

4) Concentre-se nas coisas que tem

Normalmente, as pessoas tendem a direccionar a energia para as coisas que não têm, o que só piora as coisas e aumenta a frustração. Nos momentos difíceis, é necessário estar grato por tudo o que se tem. Já ouviu o ditado "Estava triste com os sapatos que não tinha até ver um homem sem pernas"?

Embora isto seja um pouco extremo, é uma chamada de atenção para todos nós quando nos esquecemos das coisas com que somos abençoados - os nossos olhos, braços, pernas e a nossa saúde em geral!

A coisa mais reconfortante que pode perceber é que, desde que possa funcionar normalmente, pode voltar a ganhar dinheiro, pode fazer mais pela sua família e pode simplesmente desfrutar da vida.

Há coisas que não podem ser mudadas ou compradas, mas é a realidade. Passa pela vida com o que tens e joga o melhor que podes com as cartas que te foram dadas. É tudo o que podemos fazer.

5) Defina as suas prioridades

Seja completamente honesto consigo mesmo e pense mais sobre as coisas ou pessoas a que dá prioridade na sua vida. Quem está a "tomar o volante" da sua vida? Talvez esteja a dar a outras pessoas demasiado poder sobre a sua vida.

Essas pessoas podem ser os pais, o parceiro, os amigos ou até os filhos. Dar demasiado às pessoas que amamos pode ser contraproducente. Pense nos seus limites pessoais.

Tem dado mais do que é realisticamente capaz? Pode ser o seu tempo, dinheiro, esforços. Pare por um momento e perceba a forma como as pessoas o tratam. Dá-lhes tempo suficiente para o ajudarem? Deve haver um equilíbrio entre dar e receber.

Estabelecer limites não é fácil e não acontece de um dia para o outro, mas quando começar a ver os benefícios, não vai querer voltar atrás.

No momento em que perceber que tem todo o direito de controlar a sua vida, ser-lhe-á mais fácil eliminar a desordem - de qualquer forma ou feitio! Pode ser difícil no início, mas quando começar a sentir a energia a vir na sua direcção, ficará feliz por ter iniciado esta viagem.

Mantenha as pessoas que o fazem sentir-se bem e que o apoiam. Elimine todas as pessoas que drenam a sua energia e que são demasiado egocêntricas para reparar nos outros. Aprecie o seu tempo e tenha cuidado com quem o dá.

Deite fora tudo o que não lhe serve e dê lugar a coisas novas que lhe tragam alegria.

6) Tenha em conta que não durará para sempre

Todas as lutas têm de ter um princípio e um fim. Se lhe parece que os dias melhores nunca virão, eles virão certamente.

Como disse Thomas Fuller, "A noite é mais escura mesmo antes do amanhecer".

Quando pensamos que não pode piorar e que não aguentamos mais, as coisas melhoram. Faça o que puder e siga em frente. Repetir as coisas na sua cabeça só vai piorar as coisas.

Dê a si próprio a oportunidade de absorver todas as mudanças que acontecem à sua volta e certifique-se de que faz o seu melhor para manter o controlo. Preserve a sua energia e tente não ficar demasiado perturbado com tudo o que lhe é apresentado.

7) Sairás mais forte

Todas as coisas na vida nos moldam nas pessoas que somos. A vida não pode ser sempre bela, não é natural. Tem de haver yin e yang, bom e mau. Quanto mais cedo o compreenderes, melhor.

Encare-o como um desafio, ponha à prova as suas capacidades e aptidões para dar a volta à situação. Mesmo que, por vezes, seja muito difícil, notará que, quando este período difícil ficar para trás, deixará de se aborrecer com a maior parte das coisas que costumavam perturbá-lo.

Olhar para o lado positivo da vida pode ser irritante quando se está agarrado à própria vida, mas é uma receita testada durante séculos por milhões de pessoas em todo o mundo, por isso experimente.

8) Falar com um amigo

Por vezes, partilhar o fardo pode ser muito benéfico, especialmente se tiver um amigo que o tenha acompanhado em todos os momentos. Por vezes, somos mestres do disfarce, por isso, se não disser nada, o seu amigo pode não conseguir ver que precisa de ajuda.

Não espere que alguém leia a sua mente, se não consegue processar algo, contacte a pessoa em quem confia. Quando se está a afogar em problemas, saber que tem alguém para o ouvir e cuidar de si pode ser verdadeiramente um salvador de vidas.

As amizades passam por provações desta forma, pois saberá se tem um verdadeiro amigo ao seu lado pronto a apoiá-lo e a ajudá-lo. Quem sabe, talvez o seu amigo esteja a passar pelo mesmo e não o queira sobrecarregar?

Caso não obtenha o apoio de que necessita, não o leve a peito, pois pode significar apenas que o seu amigo não sabe como o ajudar.

9) Considerar a possibilidade de falar com um profissional

Vivemos no século XXI e, por isso, nunca foi tão fácil obter ajuda de um psicólogo, que é um profissional formado e que sabe como abordar todos os problemas existentes.

O estigma em torno da depressão, da ansiedade e de outras doenças relacionadas com a saúde mental diminuiu significativamente, por isso, se ainda tiver dificuldades, esta pode ser uma solução.

Certifique-se de que escolhe a pessoa que mais lhe convém e que o compreende bem, para que possa partilhar algumas das suas dificuldades e encontrar mais facilmente soluções para os seus problemas.

10) Deixar passar

Por vezes, não fazer nada é a melhor coisa que se pode fazer. Se todos os seus esforços não acabaram com a luta, deixe que tudo passe como deve ser. É o caminho que todos nós devemos seguir por vezes. Faça as pazes com isso e poupará uma tonelada da sua energia que pode direccionar para outra coisa.

Mostre a si próprio a compaixão que daria a um amigo. Cuide do seu bem-estar e dê a si próprio muito tempo para processar tudo. O sol tem de nascer a certa altura, espere que a magia volte à sua vida.

Estas são algumas das melhores dicas que recebi pessoalmente durante os momentos difíceis da minha vida, por isso posso confirmar que funcionam. Quando começar a cuidar mais de si, poderá descobrir mais coisas que o podem confortar e acalmar.

O mais importante é não perder a esperança de que as coisas vão melhorar. É o círculo da vida. Por vezes estamos no topo, outras vezes encontramo-nos no fundo. Estas posições não são finitas, vão certamente mudar, por isso não se desespere se as coisas ficarem difíceis.

É apenas uma fase da sua vida que o prepara para a melhor fase que ainda está para vir, por isso, desbrave o seu caminho e aprenda com as suas lições.

Uma vez terminada a experiência, vai perceber porque é que teve de passar por ela!