14 coisas para fazer quando parece que o seu mundo está a desmoronar-se

O que fazer quando o nosso mundo está a desmoronar-se?

Quando tudo aquilo de que dependíamos e que pensávamos ser verdade começa a desmoronar-se à nossa volta?

Como é que se pode resistir à tempestade e sair do outro lado sem danos permanentes?

Este é um guia de sobrevivência.

1) Faça um balanço da sua situação

É preciso começar por reconhecer o que está a acontecer e aceitar a situação actual.

O que está a fazer com que o seu mundo se desmorone?

Talvez se trate de várias coisas: a perda de alguém que lhe é próximo, uma perturbação no emprego, uma relação desfeita, problemas de saúde e de saúde mental.

Talvez isso seja apenas um arranhão na superfície...

Mesmo que seja esse o caso, isole a principal coisa que neste momento está a destruir a sua vida e a fazer com que não consiga dormir à noite.

Mesmo que não tenha resposta para o problema, escreva-o e reconheça-o.

Esta é a tua vida neste momento, e não podes lutar contra um dragão se negares que ele existe.

Como escreve Mohamed Maoui:

"Determine o que está exactamente a contribuir para a sua infelicidade.

"Escreva uma lista de todas estas coisas e comece a trabalhar em cada uma delas, uma de cada vez, abordando primeiro as coisas mais urgentes."

2) Respirar

Se me apontassem uma arma à cabeça e me perguntassem uma coisa que todos nós temos e que nos dá o poder de sarar e de nos tornarmos mais fortes, eu diria que é respirar.

No plano literal, a nossa respiração mantém-nos vivos.

A um nível mais complexo, a respiração é a ligação entre o nosso sistema nervoso autónomo e o sistema nervoso simpático: uma ponte entre o inconsciente e o consciente.

Não pode dizer à sua digestão para digerir de forma diferente, mas pode decidir conscientemente respirar de forma diferente.

É por isso que aprender a respirar no meio de uma crise pode ser a melhor coisa que alguma vez fará na sua vida.

Mas eu percebo, deixar sair esses sentimentos pode ser difícil, especialmente se passámos tanto tempo a tentar controlá-los.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito sobre respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração do Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

3) Descobrir o seu lado espiritual

Quando tudo à nossa volta se desmorona, pode ser a melhor altura para descobrirmos o nosso lado espiritual ou religioso.

Mesmo que normalmente considere que a religião e a espiritualidade são uma farsa ou não são para si, esta pode ser a sua oportunidade de descobrir mais sobre o que lhe diz respeito.

Talvez seja o budismo zen ou o cristianismo evangélico.

Talvez seja dar uma vista de olhos ao xamanismo indígena e à medicina ayurvédica.

Talvez seja apenas sentar-se calmamente com um livro de poesia e reflectir sobre a beleza e o mistério da natureza.

Quando o mundo inteiro está a desmoronar-se, pode ser uma boa altura para se voltar para dentro de si.

Descubra as suas prioridades e o que lhe diz respeito.

Deixe que os seus olhos se encham de lágrimas ao ver um belo pôr-do-sol ou ao ver o vento a sussurrar por entre as árvores.

Vivemos num mundo mágico, mesmo que possa ser muito doloroso.

4) Permita-se ficar zangado e "negativo

Um dos piores conselhos que a comunidade espiritual e da Nova Era dá é o de se manter sempre positivo e concentrado no optimismo, tanto quanto possível.

Trata-se de um conselho infantil que o deixará em pior situação do que quando começou.

Se está à procura de coisas para fazer quando parece que o seu mundo está a desmoronar-se, faça o que lhe parece natural.

Gritar, chorar durante uma hora ao som da música mais triste do mundo, esmurrar uma almofada, ir para as colinas e uivar com os coiotes.

Deixar de tentar viver de acordo com uma imagem de ser "positivo" ou cheio de "luz".

Há demasiadas pessoas que acabam por sofrer de positividade tóxica e tornam-se intoleráveis.

Não sejas um deles.

Nascemos neste mundo sem um manual de instruções e a vida está cheia de todo o tipo de coisas que nos podem fazer cair de joelhos.

Expresse a sua dor e frustração e pare de tentar reprimir a sua raiva e tristeza.

Não tenhas medo da mágoa e da dor que tens dentro de ti.

Conhecê-la. Respeitá-la. Libertá-la.

5) Encontrar um amigo

Se sentir que o seu mundo está a desmoronar-se, pode querer desaparecer e ficar sozinho.

No entanto, em muitas situações, esta é a pior coisa que se pode fazer.

Passar algum tempo na solidão e abrir-se à sua dor é uma óptima ideia, mas passar demasiado tempo sozinho pode levá-lo a uma depressão a longo prazo ou a evitar a vida por completo.

É por isso que há alturas em que encontrar um amigo é tão vital.

Mesmo que se limitem a sentar-se juntos a olhar para a lua ou a sentar-se em cadeirões e a ouvir os Doors durante a tarde...

Essa empresa vai fazer-lhe bem.

Quando o seu mundo estiver a desmoronar-se, encontre um amigo que o ajudará a juntar uma peça: ou, pelo menos, estará lá para partilhar o apocalipse consigo.

Como Simon e Garfunkel cantam no clímax da sua canção "Bridge Over Troubled Water"

" Chegou a tua hora de brilhar

Todos os teus sonhos estão a caminho

Ver como brilham

Oh, se precisares de um amigo

Estou a navegar logo atrás".

6) Levantar-se e vestir-se

Quando parece que o seu mundo está a desmoronar-se, pode não querer nada mais do que desaparecer na cama para sempre.

Levantarmo-nos, vestirmo-nos, tomarmos banho e comermos qualquer coisa pode parecer uma escalada ao Monte Evereste.

É por isso que é tão crucial que o faça.

Fazer o que é preciso e fazer as coisas básicas.

Por muito más que as coisas estejam, passe uma escova nos dentes, penteie o cabelo, lave a roupa e ponha algumas fatias de pão na torradeira.

Retome as suas acções diárias, mesmo que isso lhe pareça um inferno na Terra.

Esta disciplina fortalecer-vos-á e ajudará a aliviar uma pequena parte da horrível dor interior.

Como aconselha Rachel Sharpe:

"Para sair desta situação desagradável que está a atravessar, vai ter de fazer aquelas pequenas coisas que não quer fazer.

"Como sair da cama de manhã, vestir a roupa, tomar um duche, fazer uma refeição saudável...

"Essas pequenas coisas podem parecer pequenas, mas são passos muito importantes para reconstruir a sua vida."

7) Concentre-se no que está sob o seu controlo

Há milhões de coisas nesta vida que estão fora do nosso controlo, desde o tempo de hoje até à cultura em que nascemos.

A principal coisa que controlas neste mundo és tu e as decisões que tomas.

É por isso que é tão importante explorar o seu poder pessoal.

Comece por si próprio. Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica métodos eficazes para alcançar o que deseja na vida e deixar de se deixar arrastar por coisas que estão fora do seu controlo.

Por isso, se quiser construir uma melhor relação consigo próprio, desbloquear o seu potencial infinito e colocar a paixão no centro de tudo o que faz, comece agora por consultar os seus conselhos genuínos.

8) Exercitar-se

Se o seu mundo está a desmoronar-se devido a uma lesão ou doença, então este conselho pode não ser possível para si neste momento.

Mas se tem saúde física e pode fazer exercício físico, então aconselho-o vivamente a fazê-lo.

Quando fazemos exercício físico, o nosso corpo enche-se de oxigénio, endorfinas e dopamina.

Sentimo-nos bem.

Parece abstracto até que o faça e observe os resultados por si próprio.

Se o seu mundo se está a desmoronar à sua volta, a última coisa que quer fazer é correr 10 milhas às 6 da manhã.

Mas isso pode ser a melhor coisa que pode fazer para sair da sua cabeça e deixar a sua energia física derreter um pouco das experiências dolorosas que o estão a afectar.

Como já disse, exprimir emoções negativas é uma coisa boa, por isso nada disto tem a ver com forçarmo-nos a sentir bem ou pensar que é "mau" estar chateado.

Na verdade, trata-se apenas de entrar no seu corpo e sentir-se verdadeiramente um pouco mais vivo.

Mais: se quiser gritar "FODA-SE!" enquanto faz jogging, tem todo o direito de o fazer, na minha opinião.

9) Ouvir a dor

Se queimar a mão num fogão quente, sentirá uma dor intensa.

Há uma razão para isso:

A dor é enviada pelos nervos e pelo sentido do tacto como um sinal para parar imediatamente de tocar no fogão.

Quando o seu mundo está a desmoronar-se, a dor e a raiva que sente não são "más", são uma experiência válida que está a ter.

Muitas vezes, pode estar a dizer-nos algo, como por exemplo, que não devemos confiar demasiado nas pessoas ou que devemos cuidar mais de nós próprios.

Noutros casos, pode estar apenas a transformar-nos numa pessoa mais forte e a nossa tarefa é sobreviver.

Aprender a escutar a dor e deixar a complacência para trás. Não nascemos para ficarmos sentados e aceitarmos tudo o que acontece.

Somos seres dinâmicos, feitos para sair da nossa zona de conforto e enfrentar os nossos desafios.

Como diz Ashley Portillo:

"A sua textura suave envolve-nos numa rotina diária de previsibilidade; sentimo-nos seguros.

"Não é de admirar que evitemos a mudança, pois ela traz desconforto e até dor. Como é que a dor nos pode trazer felicidade?"

10) Iniciar um novo projecto

Quando tudo está a desmoronar-se, parece ser a última altura em que se quer construir algo novo.

Mas esta pode ser a melhor altura para o fazer.

Algumas das maiores histórias de sucesso que já vi no mundo dos negócios são de pessoas que começaram novos empreendimentos e pediram dinheiro emprestado para correr um grande risco, mesmo no meio do colapso de um dos seus outros empreendimentos.

Quando se espera pelo momento certo, fica-se à mercê de forças fora do nosso controlo.

Mas quando se avança com coragem, independentemente das circunstâncias exteriores, volta-se a sentar no lugar do condutor e recupera-se o poder.

Desvie o olhar do desastre que o rodeia por um momento.

Se ainda existem oportunidades, procure uma e vá em frente.

11) Descobrir o que realmente quer

O que é que realmente quer?

Parece simples, mas não é.

Muitas vezes somos apanhados no caos e no desastre porque estamos muito, muito confusos.

Durante anos, deixei que as ideias e os valores dos outros orientassem os meus objectivos na vida.

Só quando decidi o que queria para mim é que comecei a abrir caminho através da confusão e das mensagens contraditórias.

Considere este período de terrível caos e tristeza como uma oportunidade para reflectir sobre o que é mais importante para si na vida.

O que é que quer mudar?

Quais são os teus sonhos?

O que é que esta situação tem que o incomoda mais e como é que se pode preparar para ela no futuro?

"O que é que gostaria de fazer e com quem gostaria de passar o tempo.

"Defina o que o sucesso realmente significa para si, não para a sua família, e comece a criar seu sucesso", aconselha a treinadora Lisa Gornall.

12) Deixar de ser tão duro consigo próprio

As pessoas sensíveis e criativas são interessantes para conversar e inspiradoras.

Mas fazem uma coisa que me deixa muito frustrado:

Têm tendência para se baterem e se culparem por coisas que não são da sua responsabilidade.

Uma das coisas mais importantes a fazer quando parece que o seu mundo está a desmoronar-se é ter calma consigo próprio.

Pode ter cometido grandes erros e ter-se desviado do caminho.

Mas todos nós o fazemos.

Não te martirizes tanto e não descarregues tudo em ti.

Todos nós tentamos dar o nosso melhor e damos alguns passos em falso pelo caminho. Prometa fazer melhor da próxima vez, sem dúvida, mas não cometa o erro de pensar que é o único mau ou imperfeito.

13) Lembrar-se que a vida é mudança

A única constante na vida é a mudança e nenhum de nós vai mudar isso.

Como observou o filósofo Martin Heidegger, a palavra grega existir significa "destacar-se".

Tanto quanto sabemos, neste momento, a existência só é possível dentro do tempo. Se estivéssemos vivos mas congelados num local durante um período de tempo indeterminado, não teríamos qualquer capacidade de nos movermos, mudarmos ou adaptarmos.

Não "existiria" de uma forma que fosse significativa para a nossa experiência actual.

Como Heidegger observou, o que significaria o conceito de "azul" se tivéssemos nascido num mundo em que todos os objectos, incluindo nós próprios, tivessem exactamente a mesma tonalidade de azul?

A existência e a definição são definidas pela diferença, pelo movimento e pelo contraste.

Por outras palavras, a vida é mudança e movimento.

Sem isso, é apenas uma "coisa" ou uma "ideia" (ou talvez uma realidade espiritual superior de algum tipo que experimentamos após a morte).

Quando o seu mundo estiver a desmoronar-se, tente pensar nele como um ciclo natural.

Este é o tempo da dor, da confusão e do caos. Não é nada pessoal, por muito doloroso que seja.

Como escreve Jordan Brown:

"Nenhuma ordem pode ser mantida, nenhuma ordem pode durar, a não ser a ordem do todo que é este mundo."

14) Não estás aqui para carregar a bagagem dos outros

Toda a gente tem problemas, incluindo eu e tu.

É bom ser honesto e admitir isso.

O problema surge quando começamos a assumir a responsabilidade pelos problemas dos outros e deixamos que eles os descarreguem em nós.

A compaixão é óptima, mas a codependência é tóxica e prejudicial.

Isto é tão verdadeiro nas famílias e nas situações de trabalho como nas relações românticas.

Lembra-te que não estás aqui para carregar a bagagem dos outros.

Estás aqui para viver a tua própria vida.

Além disso, não será capaz de fazer progressos reais na ajuda aos outros se tiver demasiado peso a retê-lo e a impedi-lo de avançar.

"Enquanto a sua própria vida se sente sobrecarregada de problemas, tem de se lembrar de dar um passo atrás para não tentar carregar o peso dos problemas dos outros também", observa o Power of Positivity.

"Estar aberto e disponível para ajudar os outros quando eles precisam é uma qualidade boa e positiva.

"No entanto, é preciso ter a certeza de que se está a impor limites e de que não se está a permitir que os problemas dos outros se tornem uma responsabilidade para além da nossa."

O que é que se segue?

Nenhum de nós pode, sozinho, reconstruir o seu próprio mundo quando ele está a desmoronar-se.

Mas o que podemos fazer é trabalhar em nós próprios e encontrar e desenvolver a nossa força interior.

O caminho a seguir pode não estar em coisas externas, empregos e realizações.

É provável que seja muito mais subtil do que isso: à medida que se desenvolve e se fortalece, começa a notar pontos de referência e oportunidades mais promissoras à sua volta.

Todos nós somos apanhados em diferentes graus de caos durante toda a nossa vida e temos de aprender a não depender da estabilidade exterior.

Porque, se o fizerem, ficarão dependentes e à mercê da próxima grande desilusão.

Encontrar os seus pés depois da tempestade

Quando a vida nos desvia do rumo e nos dá uma tareia, é uma experiência desorientadora e perturbadora.

Pode estar a sentir-se como uma vítima que está a ser punida por um crime que não cometeu.

É fundamental que aprendas a defender-te e a cuidar de ti.

Aprender a dizer não é crucial.

É também crucial que admita, por vezes, que está simplesmente perdido.

Como a grande banda britânica The Alarm canta na sua canção de 1987 "Rescue Me":

"Estou sem dinheiro

Estou à procura de protecção

Eu quero amor

E asilo físico

Um vagabundo

Fugir da destruição

Cobrir-me

Enquanto eu procuro a deserção".

Todos nós queremos um lugar seguro para chamar de lar.

Queremos uma tribo e um papel: queremos pertencer de alguma forma, a algum lugar, de alguma maneira.

O primeiro lugar para começar é dentro de si próprio.

Seja paciente, dê a si próprio a aprovação e o respeito que deseja dos outros. Há tantas coisas que não pode controlar:

É importante que aceite a situação tal como ela é actualmente e que reconheça a realidade.

A reconstrução pode ser lenta.

Se perdeu um ente querido, terminou uma longa relação ou sofreu um revés devastador na sua saúde mental ou física, ninguém o pode culpar por se sentir zangado, assustado e triste.

Aceite que estes sentimentos são naturais e saudáveis, não são "maus" ou inválidos.

Em seguida, inicie os passos práticos para se reencontrar.

Alimente-se bem, faça exercício, pratique meditação, encontre o seu caminho espiritual e ajude os outros sempre que puder.

A vida não tem manual, mas com determinação e boa vontade pode sair do outro lado do trauma ainda mais forte e sábio do que entrou.