বিষয়বস্তুৰ তালিকা
তেওঁলোকে কোৱা কথাটো সঁচা: আপুনি মজা কৰি থাকোঁতে সময় উৰি যায়।
কিয় দিনবোৰ গণনা কৰি থাকোঁতে কিছুমান বছৰ টানি যোৱা যেন লাগে, আনহাতে কিছুমান বছৰ কেৱল উৰি যায়?
আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যে আপুনি চকু টিপিয়াই আধাখিনি হেৰুৱাই পেলাইছে।
সেই সময় ক'লৈ গ'ল?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে এই বছৰটো ইমান দ্ৰুতগতিত পাৰ হৈ গ'ল , আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
এয়া এটা সাধাৰণ অনুভৱ।
আপুনি এনে অনুভৱ কৰিব পৰা ১০টা কাৰণ আমি শ্বেয়াৰ কৰিছো, ই ক'ৰ পৰা আহিছে সেয়া বুজিবলৈ সহায় কৰিবলৈ।
১) আমাৰ স্মৃতিবোৰ কম প্ৰাঞ্জল হৈ পৰে
বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে আপুনি হেৰুৱাই পেলায় যৌৱনৰ পৰা অহা আচৰিত কল্পনা আৰু প্ৰাঞ্জল স্মৃতিশক্তিতকৈ।
আমাৰ দিনৰ সকলো সৰু সৰু কথা মনত ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে আমি বিভাগীয় কৰি লওঁ আৰু... সিহতক মেমৰি ব্লকত ৰাখক। ইয়াৰ ফলত সময় ইমান বেছি দ্ৰুতগতিত যোৱা যেন লাগে, কিয়নো আমাৰ স্মৃতি কম গঢ় লৈ উঠে।
এটা শিশুক সুধিব যে তেওঁলোকে স্কুলৰ পৰা কেনেকৈ ঘৰলৈ আহিল। স্কুলৰ গেটৰ পৰা দৌৰি ওলাই অহাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি বাটত খোজ কাঢ়ি যোৱা, কুকুৰ এটাক চুমা খাবলৈ ৰৈ যোৱা, ৰাস্তা পাৰ হোৱাৰ পিছত ঘৰ পোৱালৈকে আটাইতকৈ প্ৰাঞ্জল বৰ্ণনা দিব।
নিজকে একেটা প্ৰশ্ন সুধিব: আপুনি সম্ভৱতঃ কৰিব মাত্ৰ উত্তৰ দিয়ক যে আপুনি খোজ কাঢ়িছিল।
আমি আগৰ দৰে ডাঙৰ পাৰ্থক্যটো আছে। আৰু ইয়াৰ বাবেই আমাৰ মনত ই এনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে সময় ইমান বেছি দ্ৰুতগতিত পাৰ হৈ গৈছে।
2) অত্যধিক মানসিক চাপ
বিপুল পৰিমাণৰ মানসিক চাপ আন এটা কাৰক যিয়ে সৃষ্টি কৰিব পাৰে সময় আমাৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱা যেন লাগে।
আপোনাৰ বছৰটোৰ কথা ভাবি চাওকচোনপ্লাছ, আপোনাক ইয়াৰ প্ৰয়োজন। আপুনি বিচৰা শেষ কথাটো হ’ল জ্বলি শেষ হৈ যোৱা!
8) প্ৰকৃতিৰ মাজলৈ যাওক
সেই ঘড়ী/ঘড়ী/ফোনটো ঘৰতে এৰি দিয়ক আৰু... স্ক্ৰীণত অলপ সময়ৰ বাবে।
এটা সতেজ বতাহৰ উশাহে আমাৰ আৰু আমাৰ মেজাজৰ বাবে কি কৰিব পাৰে সেয়া আচৰিত।
প্ৰকৃতিৰ বাহিৰত, আপোনাৰ বাবে চিন্তা কৰিবলৈ সময় নাই। আপুনি কেৱল জীৱনৰ সমস্যা আৰু মানসিক চাপৰ পৰা আঁতৰি আহি অলপ সময়ৰ বাবে এই সকলোবোৰৰ পৰা পলায়ন কৰিব পাৰে।
দৃশ্য উপভোগ কৰক, নীলা আকাশখন শুহি লওক আৰু সন্মুখত সকলো বস্তু লৈ সেই মুহূৰ্তত থকাৰ আনন্দ লওক। প্ৰায় সময়মতে ৰিছেট বুটামটো টিপি দিয়াৰ দৰেই৷ দৈনন্দিন জীৱনৰ ব্যস্ততালৈ ঘূৰি যোৱাৰ আগতে আকৌ এবাৰ ইয়াৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰা।
সময়ৰ গতি
সময় এটা ধেমেলীয়া ধাৰণা আৰু সময়ৰ প্ৰতি আমাৰ ধাৰণা নিশ্চিতভাৱে সলনি হয় বয়স বঢ়াৰ লগে লগে। কিছুমান বছৰ নিশ্চয় আনতকৈ বেছি বেগেৰে যোৱা যেন লাগিব। উদাহৰণ স্বৰূপে ২০২০ চনত ক’ভিড-১৯ৰ আঘাত, বহু দেশক লকডাউনলৈ পঠিওৱা হৈছিল। তথাপিও বছৰটো যেন উৰি গৈ পাৰ হৈ গ’ল নহয়নে? কাৰণ আমি বাহিৰত নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰি নতুন নতুন কথা অনুভৱ কৰা নাছিলোঁ৷
ঘৰত বিচ্ছিন্ন হৈ থকাৰ লগে লগে দিনবোৰ ইটোৱে সিটোৰ মাজত সোমাই গ’ল আৰু এটাক শেষৰটোৰ পৰা পৃথক কৰাটো কঠিন হৈ পৰিল৷ সময়ৰ প্ৰতি আমাৰ ধাৰণা সলনি হ’ল আৰু প্ৰক্ৰিয়াটোৰ গতি দ্ৰুত হ’ল৷
আপুনি এতিয়ালৈকে পাৰ কৰা বছৰটোৰ কথা ভাবি চাওক৷ ই উৰি যোৱা যেন দেখাব পাৰে তাৰ কোনো কাৰণ আছেনে? যদি আপুনি লেহেমীয়া কৰিব বিচাৰে৷আমাৰ কিছুমান টিপছ ব্যৱহাৰ কৰক আৰু চাওক যে আপুনি পাৰ্থক্যটো লক্ষ্য কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে।
কিছুমান বছৰ স্বাভাৱিকতে আনতকৈ বেছি দ্ৰুতগতিত যায় – এইটো ভাল কথা হওক বা বেয়া কথা হওক সিদ্ধান্ত লোৱাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
আপুনি কৰ্ম বা ব্যক্তিগত জীৱনৰ হেঁচাত পৰিছেনে?সময়ৰ সময়সীমা পূৰণ কৰিবলৈ সময়ৰ হেঁচা আমাৰ ওপৰত আহিব পাৰে আৰু এই প্ৰক্ৰিয়াত আমি সময় হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি কেতিয়াবা কোনো প্ৰজেক্টৰ সময়সীমা পাইছেনে আৰু তাৰিখ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে নিজকে সুধিলে: সেই সময় ক'লৈ গ'ল?
আপুনি সময়সীমাৰ বিষয়ে জোৰ দি আৰু কামটো সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাত ইমানেই ব্যস্ত যে আপুনি ধন নিদিয়ে সময়ৰ গতিৰ প্ৰতি বহুত মনোযোগ দিয়া।
3) আপুনি প্ৰতিদিনে একে কাম কৰি আছে
যেতিয়া আপুনি প্ৰতিদিনে একেটা সূচী অনুসৰণ কৰি আছে, তেতিয়া সময়ৰ দৰে অনুভৱ কৰাটো সহজ আপুনি গণনা কৰিব পৰাতকৈ বেছি সোনকালে আপোনাৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱা।
কিন্তু, কিয়?
আপোনাৰ ৰুটিনৰ একঘেয়ামীতাই এটা দিনক আনটো দিনক পৃথক কৰাটো কঠিন কৰি তোলে।
সকলো সৰলভাৱে মিহলি হৈ যায় দিনবোৰৰ খবৰ হেৰুৱাই পেলোৱাৰ লগে লগে এটালৈ পৰিণত হয়।
ৰুটিন আপোনাৰ জীৱনত থকা এটা ডাঙৰ কথা। কিন্তু ই মাজে মাজে কথাবোৰ মিহলাই লোৱাতো সহায় কৰিব পাৰে।
ই আপোনাক নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰে আৰু আপোনাৰ দিনবোৰ ভাঙি পেলায়।
4) আপোনাৰ নিজৰ ঘড়ীটো লেহেমীয়াকৈ চলি আছে
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, কিন্তু বিজ্ঞানে দেখুৱাইছে যে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ ঘড়ীটো লেহেমীয়াকৈ চলিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
তাৰ অৰ্থ হ’ল আমাৰ চৌপাশৰ জীৱনটো যেন অকাৰণতে দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়।
এই সকলোবোৰ আমাৰ সময়ৰ ধাৰণা।
প্ৰায় ২০ বছৰ বয়সৰ পৰাই আমাৰ ড'পামিনৰ মুক্তি কমিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত এই অদ্ভুত পৰিঘটনাটো হয়।
এইটো এটা সহজ কথা হ'ব পাৰে জীৱনটো মাত্ৰ বহুত যোৱা যেন দেখা গৈছেআপুনি লেহেমীয়া কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ চাৰিওফালে দ্ৰুতগতিত থাকিব।
5) সময়ৰ উদ্বেগ
এইটো আন এটা কাৰণ আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে সময় আপোনাৰ কাষেৰে মাত্ৰ দ্ৰুতগতিত আগবাঢ়িছে জীৱনত।
সময়ৰ উদ্বেগ হৈছে এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো কেইবাটাও ভিন্ন ধৰণে দেখা দিব পাৰে। নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সোধক:
- আপুনি সদায় খৰখেদা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰেনে?
- আপুনি দেৰিকৈ দৌৰিলে নিজকে মেজাজত পায়নে?
- কৰক আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ সকলো কাম হাতত সম্পন্ন নকৰে তেতিয়া আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে?
- আপুনি প্ৰায়ে ভাবেনে যে আপুনি সুযোগ হেৰুৱাই পেলাইছে?
যদি এইটো আপোনাৰ দৰে শুনা যায়, তেন্তে আছে আপুনি সময়ৰ উদ্বেগত ভুগিব পাৰে বুলি এটা ভাল সম্ভাৱনা। আপুনি সময় আৰু আপোনাৰ হাতত থকা সময়ত কি লাভ কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে ইমানেই উদ্বিগ্ন যে আপুনি অনুভৱ কৰে যে ই আপোনাৰ কাষেৰে অতি সোনকালে পাৰ হৈ গৈছে।
যিটো সম্ভৱতঃ!
এটা ফিক্সেচন সময়ে ইয়াক আৰু দ্ৰুতগতিত পাৰ কৰি দিয়ে – বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ'ল যে আপুনি নিজৰ বাবে নিৰ্ধাৰণ কৰা এই লক্ষ্যসমূহ লাভ কৰাটো আপোনাৰ বাবে আৰু কঠিন কৰি তোলে।
6) আপুনি এজন অভিভাৱক
গৱেষণা আচলতে কৰিছে দেখুৱাইছে যে পিতৃ-মাতৃৰ বাবে সময় অধিক সোনকালে পাৰ হয়।
আৰু ইয়াৰ কাৰণ সহজেই বুজিব পাৰি। দেখা গ’ল যে ল’ৰা-ছোৱালী ডাঙৰ হোৱাটো চাই সঁচাকৈয়ে সময় উৰি যায়।
বিজ্ঞানীসকলে দেখুৱাইছে যে পিতৃ-মাতৃ নহোৱাসকলতকৈ পিতৃ-মাতৃয়ে সময়ক বেছি সোনকালে পাৰ হোৱা বুলি অনুভৱ কৰে। কিন্তু, এইটো কিয়?
এইটো বিশ্বাস কৰা হয় যে আমাৰ ল’ৰা-ছোৱালীবোৰ ইমান কম সময়ৰ ভিতৰতে ইমান সোনকালে সলনি হয়। আচলতে কেতিয়াবা হাঁচি আৰু...শপত খাওক যে আপোনাৰ সন্তানে সেই চেকেণ্ডবোৰত এফুট বৃদ্ধি কৰিলে।
আপোনাৰ মূৰত সময় ইমান বেগেৰে গৈ আছে কাৰণ আপোনাৰ সন্তান ইমান দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাইছে।
পিতৃ-মাতৃক সদায় কোৱা হৈছে যে সময়ক মূল্যৱান বুলি ধৰি লওক, যেনে... আপোনাৰ ল'ৰা-ছোৱালীবোৰ ইমান দিনে কমেই থাকে। সম্পূৰ্ণ সঁচা।
৭) আপুনি মজা কৰি আছে!
হয়, তেওঁলোকে কোৱা কথাটো সঁচা: আপুনি মজা কৰি থাকোঁতে সময় সঁচাকৈয়ে উৰি যায়।
চিন্তা কৰক ইয়াৰ বিষয়ে: যদি আপুনি কামৰ পৰা তিনিমাহৰ ছুটী লৈ পৃথিৱী ভ্ৰমণ কৰে, তেন্তে একে সময়তে কৰ্মস্থলীত থকাতকৈ ই বহুত বেছি দ্ৰুতগতিত যাব।
কিয়?
কাৰণ আপুনি বিচাৰে লেহেমীয়া কৰাৰ সময়! আপুনি প্ৰতিটো মিনিট উপভোগ কৰি আছে আৰু ইয়াতকৈও বেছি হোৱাটো কামনা কৰি আছে।
আনহাতে, যেতিয়া আপুনি কৰ্মস্থলীত থাকে, তেতিয়া আপুনি যাব নোৱাৰালৈকে সময়খিনি উলটি গণনা কৰাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
যদি আপুনি কেতিয়াবা বহি সময় গণনা কৰিছে, তেন্তে আপুনি ভালদৰেই জানে যে প্ৰতিটো চেকেণ্ডত মনোযোগ দিলে ই কিমান লাহে লাহে হয়।
নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ উপভোগ কৰা প্ৰতিটো মিনিটতে শুহি লয় আপুনি এটা ডাঙৰ অনুষ্ঠানৰ পৰিকল্পনা কৰিছে
বছৰৰ শেষত আপোনাৰ এটা ডাঙৰ অনুষ্ঠান হ'বনে?
হয়তো আপুনি বিয়া হ'ব?
হয়তো বাটত আপোনাৰ এটা কেঁচুৱা আছে?
আপুনি এটা ডাঙৰ ছুটীৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে?
আশা কৰিবলগীয়া কিবা এটা আছে জীৱনত এটা ডাঙৰ মেজাজ বুষ্টাৰ, কিন্তু যেতিয়া আপুনি এনেকুৱা কিবা এটা পৰিকল্পনা কৰে যিটোৰ বাবে আপোনাৰ পৰা বহু সময় আৰু মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হয়, ঘড়ীটোৱে টিক টিক কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু সময়েও কৰিব পাৰেআপোনাৰ চকুৰ সন্মুখত নোহোৱা হৈ যায়।
এটা বিয়া, কেঁচুৱা, আৰু ছুটীৰ সকলোবোৰৰ লগত বহুত আগতেই পৰিকল্পনা কৰা হয়।
যি পৰিকল্পনাৰ বাবে আপুনি হয়তো সময় নাপাব, গতিকে আপুনি ইয়াক বয়সৰ কথা বুলি ভাবি এফালে ঠেলি দি থাকে আৰু বয়সবোৰ আঁতৰি যায়।
তথাপিও, এইটোৱে মাথোঁ ইয়াক আপোনাৰ ওপৰত আৰু বেছি দ্ৰুততাৰে ওপৰলৈ উঠি যোৱা।
আপুনি ইমান ব্যস্ত হোৱাৰ সহজ সত্যটোৰ বাবে সময় উৰি যায়!
আপুনি ৰৈ উশাহ লোৱাৰ সুযোগ পোৱা নাই।
এইটো হ'ব পাৰে যে আপোনাৰ প্লেটত অত্যধিক বস্তু আছে। কথাবোৰক না ক’বলৈ আৰম্ভ কৰক আৰু আপুনি দেখিব যে সেই ডাঙৰ অনুষ্ঠানটোৰ বাবে প্ৰস্তুতি চলাবলৈ অধিক সময় পোৱাৰ লগে লগে সময় লেহেমীয়া হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।
9) আপুনি আগৰ তুলনাত অধিক ব্যস্ত
আপুনি নহ’বও পাৰে আপোনাৰ পৰিকল্পনা কৰা এটা অনুষ্ঠান কৰক, কিন্তু মাত্ৰ এটা অতি ব্যস্ত জীৱন যাপন কৰক।
কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক বা ঘৰুৱা জীৱনতেই হওক, ব্যস্ততাই সঁচাকৈয়ে সেই সময়খিনি চুহিব পাৰে।
আপুনি নিজকে দৌৰি থকা দেখা পায় অটোপাইলটত আৰু এটা মুহূৰ্তৰ পৰা আনটো মুহূৰ্তলৈ দৌৰি সকলো সঠিক বাকচত টিক কৰি আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাৰ পৰা আগবাঢ়ি যোৱাৰ প্ৰয়াস কৰা।
সময় ইমান সোনকালে পাৰ হোৱাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়। আপুনি দৈনিক ঘড়ীৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি আছে, আৰু সাধাৰণতে, ই আপোনাক পৰাস্ত কৰিছে৷
আপুনি আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাৰ পৰা কেইটামান বস্তু ছিঙি পেলাব লাগিব আৰু সেই হেঁচা আপোনাৰ পৰা অলপ আঁতৰাই পেলাব লাগিব৷ মনত ৰাখিব, বাচন-বৰ্তনবোৰ ৰৈ থাকিব পাৰে – কাইলৈও থাকিব।
See_also: ১৭টা ইতিবাচক লক্ষণ তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰতকৈ বেছি ভাল পায়১০) আপুনি আপোনাৰ আবেগক বিচাৰি পাইছে
আপুনি যি কৰে তাক ভাল পায় নেকি? ?
আপুনি প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা উত্তেজিত হৈ সাৰ পায়নে সেইটো কৰিবলৈ?
ভাল কৰিলে, কি সুখীআপোনাৰ বাবে সময় কেৱল উৰি থকাটো কোনো আচৰিত কথা নহয়, আপুনি ইয়াক ইমানেই উপভোগ কৰি আছে।
আপুনি ঘৃণা কৰা আৰু কোনো আবেগ নথকা এটা বিৰক্তিকৰ কামত আবদ্ধ হৈ থাকিলে সঁচাকৈয়ে সময়ক তললৈ টানিব পাৰে। আপুনি নিজকে ঘড়ীটো চাই আৰু যাব নোৱাৰালৈকে মিনিটবোৰ তললৈ গণনা কৰি থকা দেখা পায়।
জীৱনৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ থাকিলে নিশ্চিতভাৱে কামবোৰ ক্ষিপ্ৰ হ’ব পাৰে আৰু সময় ক’লৈ গ’ল বুলি ভাবিব পাৰে।
নিশ্চিত হওক মাজে মাজে থমকি ৰৈ মুহূৰ্তবোৰ শুহি লওক আৰু আপুনি যি কৰি আছে তাৰ সঁচাকৈয়ে শলাগ লওক। সময়ক অলপ লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰাৰ ই এক নিখুঁত উপায়।
সময় লেহেমীয়া কৰা
সময় অলপ লেহেমীয়া কৰিব বিচাৰেনে? (আমি সকলোৱে নহয়নে)। বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, এই টিপচ্বোৰৰ সহায়ত আচলতে সম্ভৱ।
1) মুহূৰ্তত জীয়াই থাকক
বহুত সময়ত আমি ইমানেই আগতেই চিন্তা কৰি পৰৱৰ্তী সময়ত কি হ'ব তাৰ পৰিকল্পনা কৰাত ব্যস্ত হৈ থাকোঁ।
See_also: কাৰোবাক হেৰুৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি তেওঁক ভাল পায় নেকি? ১০ টা চিন ই কৰে <০>ঘৰলৈ ৰেল যাত্ৰাত আমি ভাবি আছো যে আমি ৰাতিৰ আহাৰত কি ৰান্ধিব পাৰো।ডাক্তৰৰ ক্লিনিকত বহি আমি ঘৰত আমাৰ সদায় বৃদ্ধি পোৱা টু-ডু লিষ্টৰ কথা ভাবিছো।
শাৰীত ৰৈ আমি আমাৰ কৰ্মদিনৰ পৰিকল্পনা আগতেই কৰি আছো।
সদায় আগতেই চিন্তা কৰাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু সহায়ক নহয়।
মুহূৰ্তত জীয়াই থাকি, আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক চাই, আৰু... সকলো তিয়াই ৰাখিলে, আপুনি সময়ৰ নিয়ন্ত্ৰণ ঘূৰাই লৈছে।
ফলস্বৰূপে, আপুনি ইয়াক ক্ষণিকৰ বাবে লেহেমীয়া কৰি আছে।
কৌশলটো হ'ল আপোনাৰ মনোযোগ ইয়াত আৰু এতিয়ালৈ অনা।
সময়ক শত্ৰু বুলি নাভাবিব অৰ্থাৎমাত্ৰ অনবৰতে আপোনাৰ কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱা।
তাৰ পৰিৱৰ্তে, ইয়াক আপোনাৰ বন্ধু বুলি ভাবিব, আপোনাক সঁচাকৈয়ে জীৱনত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ এই সকলোবোৰ মুহূৰ্ত দিব।
ই আপোনাৰ বাবে সময় লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব।
2) সৰু সৰু প্ৰকল্প গ্ৰহণ কৰা
সময় ইমান সোনকালে পাৰ হোৱাৰ এটা কাৰণ হ'ল মানসিক চাপৰ বাবে।
চুটি প্ৰকল্পৰ সৈতে সৰু সৰু প্ৰকল্প গ্ৰহণ কৰি মানসিক চাপ ভাঙি পেলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে সময়সীমা।
প্ৰতিটোৰ মাজত উশাহ ল'বলৈ অলপ সময় উলিয়াওক আৰু সময়মতে ধৰি লওক। ইয়াৰ ফলত আপুনি এটা ডাঙৰ প্ৰজেক্টৰ শেষলৈকে যাব নোৱাৰে আৰু সেই সকলো সময় প্ৰক্ৰিয়াটোত ক’লৈ গ’ল বুলি ভাবিব নোৱাৰে।
এইটো দৈনন্দিন জীৱনতো প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি। আপোনাৰ দিনটোক ধাৰাবাহিকভাৱে মিনি-প্ৰজেক্টত বিভক্ত কৰক, ইয়াক পাৰ হ'বলৈ এটা ডাঙৰ হুলস্থুল বুলি ভবাতকৈ।
এটা তালিকা বনাওক:
9 am: ল'ৰা-ছোৱালীক স্কুললৈ লৈ যাওক
পুৱা ৯ বজাৰ পৰা ১০ বজালৈ: ভেকুৱাম হাউচ
১০ বজাৰ পৰা ১১ বজালৈ: মজিয়া পৰিষ্কাৰ
এইদৰে দিনটো ভাঙিলে আপুনি সঘনাই চেক ইন কৰিবলৈ ৰৈ যায় আৰু অতি সচেতন হয় সময়ৰ গতিৰ। ই কামবোৰ লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰে।
3) মাইণ্ডফুলনেছত মনোনিৱেশ কৰক
মুহূৰ্তত জীয়াই থকাৰ দৰেই আপুনিও সময় লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিবলৈ ধ্যান-ধাৰণাক আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
অনলাইনত ইমানবোৰ ভিন্ন গাইড মেডিটেচন আছে, মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ পৰা আৰম্ভ কৰি এঘণ্টা প্লাছলৈকে। দিনটোৰ পৰা অলপ সময় উলিয়াই চেষ্টা নকৰাৰ কোনো অজুহাত নাই।
ধ্যান-ধাৰণে আপোনাক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ লৈ আনে আৰু আপোনাৰ শৰীৰত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে।
ই আপোনাক আঁতৰি যোৱাত সহায় কৰে পিছফালে আপোনাৰমানসিক চাপ আৰু চিন্তা আৰু জীৱনটো এমিনিটৰ বাবে ৰৈ উপভোগ কৰিবলৈ।
আমি প্ৰায়ে সময়ৰ কোনো ধাৰণা নোহোৱাকৈ এটা বস্তুৰ পৰা আনটো বস্তুলৈ লৰালৰি কৰি থাকোঁ।
ধ্যান-ধাৰণে আমাৰ বাবে সেই সকলোবোৰ লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰে .
4) নতুন অভিজ্ঞতা গ্ৰহণ কৰক
আপোনাৰ আৰামৰ জ'নৰ পৰা ওলাই আহি আপোনাৰ সাধাৰণ ৰুটিনৰ পৰা মুক্ত হৈ আপুনি সময়ৰ গতি লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে অলপ।
এয়া সহজ, মাত্ৰ যিকোনো সুযোগক অধিক সঘনাই হয় বুলি ক'বলৈ চেষ্টা কৰক।
এইটোৰ বাবে আপুনি ডাঙৰ চিন্তা কৰিব নালাগে। ল'ৰা-ছোৱালীৰ সৈতে নতুন পাৰ্কলৈ যোৱা বা আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে নতুন ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ যোৱা হ'ব পাৰে।
আমি ওপৰত উল্লেখ কৰা মতে, আমি বয়স বঢ়াৰ লগে লগে মেম'ৰী ব্লক সৃষ্টি কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ যিয়ে সময় যেন লাগে আমাৰ মনত বিশিষ্ট হৈ থাকিব লগা নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰি ই সময়ক অলপ লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰাৰ এক উত্তম উপায়।
5) নতুন কিবা এটা শিকিব
দৈনন্দিন জীৱনৰ একঘেয়ামীতাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আন এটা ভাল উপায় হ’ল নতুন কিবা এটা শিকিব পৰা।
আপুনি বিশ্ববিদ্যালয়লৈ উভতি গৈ পঢ়িবলৈ বাছি লওক, বা কেৱল এটা চখ ল’ব বিচাৰে য’ত আপুনি কিবা এটা শিকিব পাৰে , ই ডাঙৰ হ'ব নালাগে।
ই ওপৰৰ নতুন অভিজ্ঞতা লোৱাৰ দৰেই কাম কৰে। আপুনি শিকি অহাৰ লগে লগে আপুনি আপোনাৰ মগজুত নতুন স্মৃতি সৃষ্টি কৰিছে।
আপুনি ইয়াক উপযোগী তথ্যৰে ভৰাইছে, যিয়ে আপোনাৰ বাবে ডাউনটাইম লেহেমীয়া কৰি তুলিছে।
ই আপোনাক অনুভৱ কৰাব তোমাৰ দৰেআপোনাৰ সময়ৰ পৰা অধিক লাভ কৰা।
গতিকে, যেতিয়া আপুনি পিছলৈ ঘূৰি চাব তেতিয়া আপুনি ভাবিব নোৱাৰিব যে সময় ক'লৈ গ'ল, আপুনি জানিব যে সময়খিনি উপযোগী বা নতুন কিবা এটা শিকিবলৈ ভালদৰে খৰচ কৰা হৈছিল।
<১০>৬) আপোনাৰ শিশুৰ কিতাপৰ পৰা এটা পাত লওকযদি আপোনাৰ সৰু ল'ৰা-ছোৱালী, ভাই-ভনী, বা খুলশালীয়েক আছে, তেন্তে কেৱল পিছুৱাই গৈ অলপ সময় চাওক।
তেওঁলোকে নকৰে সময় ক’লৈ গ’ল বুলি প্ৰশ্ন কৰে। তেওঁলোকে ইয়াৰ প্ৰতিটো মিনিটৰ ব্যৱহাৰ কৰে।
যদিও তেওঁলোকে কৰা ধৰণে পৃথিৱীখন অনুভৱ কৰাটো ভাল হ'ব, পৰৱৰ্তী সৰ্বোত্তম কথাটো হ'ল তেওঁলোকৰ স্তৰলৈ নামি ইয়াত অংশগ্ৰহণ কৰা।
মেক-বিলিভৰ খেলা এটা দুপৰীয়াৰ পৰিকল্পনা দূৰত। শিশুটিৰ সৈতে এই মুহূৰ্তত উপস্থিত থাকক, যাতে আপুনি পৃথিৱীখনক তেওঁলোকে দেখাৰ দৰেই চাব পাৰে।
নিজকে গ্ৰাউণ্ড কৰাৰ আৰু সৰু সৰু কথাবোৰৰ শলাগ ল'বলৈ নিজকে উৎসাহিত কৰাৰ এক নিখুঁত উপায়।
আপুনি সময় ক'লৈ গ'ল বুলি ভাবিব নোৱাৰিব – ই সময় ভালদৰে কটোৱা হ'ব।
7) মানসিক চাপ কমাওক
যদি আপোনাৰ জীৱনত বহুত কিবাকিবি চলি আছে, তেন্তে ইয়াৰ সময় আহি পৰিছে লটাৰীৰ কিছু অংশ হেৰুৱাই পেলায়। ই আপোনাক ওজন কৰি তুলিছে আৰু আপোনাৰ পৰা আঁতৰি থকা সময়খিনি চুহি লৈছে যিটো আন কামত ভালকৈ খৰচ কৰিব পাৰি।
এইজন আপোনাৰ মানসিক চাপ, চাকৰি বা ঘৰুৱা জীৱনৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। কি দিব পাৰে আৰু ক’ত দিব পাৰে সেইটো বিচাৰি উলিওৱাৰ সময় আহি পৰিছে আৰু কেইটামান পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷
কম ব্যস্ততা আৰু নিজৰ বাবে কিছু সময় মুকলি কৰাটোৱেই সময় লেহেমীয়া কৰাৰ এক নিখুঁত উপায়৷ নিজকে বিচাৰি উলিয়াবলৈ সুযোগ দিয়ক।
