فهرست
دا هغه څه دي چې دوی وايي: وخت تیریږي کله چې تاسو تفریح کوئ.
ولې داسې ښکاري چې ځینې کلونه تیریږي کله چې تاسو د ورځو په اوږدو کې خپله لاره حساب کوئ ، پداسې حال کې چې نور یوازې تیریږي؟
تاسو داسې احساس کوئ چې سترګې مو پټې کړي او نیمه برخه مو له لاسه ورکړې وي.
هغه وخت چیرته تیر شو؟
که تاسو داسې احساس کوئ چې دا کال ډیر چټک تیر شوی دی تاسو یوازې نه یاست.
دا یو عام احساس دی.
مونږ 10 دلایل شریکوو چې تاسو شاید دا احساس کوئ، ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې دا له کوم ځای څخه راځي.
1) زموږ یادونه لږ روښانه دي
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو د حیرانتیا تصور او روښانه حافظې په پرتله چې د ځوانۍ څخه راځي له لاسه ورکړي.
د دې پرځای چې زموږ د ورځې ټول کوچني توضیحات په یاد ولرئ، موږ د دې پر ځای چې د خپل عمر سره یوځای کړو. دوی د حافظې بلاکونو کې ځای په ځای کړئ. دا وخت داسې احساسوي چې دا ډیر ګړندی تیریږي ، ځکه چې موږ لږ یادونه لرو.
له ماشوم څخه وپوښتئ چې څنګه له ښوونځي څخه کور ته راستون شو. دوی به تاسو ته د ښوونځي له دروازې څخه د تیښتې څخه نیولې د لارې په اوږدو کې تګ ، د سپي د ټکولو لپاره ودریدل ، د سړک څخه تیریدل او کور ته رسیدو پورې خورا روښانه توضیحات درکړي.
له ځانه ورته پوښتنه وکړئ: تاسو احتمال لرئ یوازې ځواب راکړه چې ته تللي یې.
لوی توپیر شتون لري لکه څنګه چې موږ. او د دې له امله، زموږ په ذهن کې، دا کولی شي داسې احساس کړي چې وخت ډیر ګړندی تیریږي.
2) ډیر فشار
ډیر فشار یو بل فکتور دی چې کولی شي رامینځته کړي. داسې احساس کوم چې وخت مو تیریږي.
د خپل کال په اړه فکر وکړئبرسیره پردې، تاسو ورته اړتیا لرئ. وروستی شی چې تاسو یې غواړئ سوځول دي!
8) طبیعت ته لاړشئ
13>
هغه ساعت/څار/تلیفون په کور کې پریږدئ او له دې ځایه لرې شئ د لږ وخت لپاره سکرینونه.
دا د حیرانتیا خبره ده چې د تازه هوا تنفس زموږ او زموږ د مزاج لپاره څه کولی شي.
په طبیعت کې، ستاسو لپاره د اندیښنې لپاره هیڅ وخت نشته. تاسو کولی شئ په ساده ډول په ژوند کې له خپلو ستونزو او فشارونو څخه لیرې شئ او د لږ وخت لپاره له دې ټولو څخه خلاص شئ.
د منظرو څخه خوند واخلئ ، نیلي اسمانونه وخورئ او په دې شیبه کې د هرڅه سره ستاسو په مخ کې پاتې کیدو څخه خوند واخلئ. دا تقریبا په خپل وخت د ری سیٹ تڼۍ وهلو په څیر دی. مخکې له دې چې تاسو خپل ورځني ژوند کې بوختیا ته لاړ شئ یو ځل بیا تاسو سره د هغې په کنټرول کې مرسته وکړئ.
د وخت تیریدل
وخت یو مسخره مفهوم دی او د وخت په اړه زموږ تصور یقینا بدلیږي. لکه څنګه چې موږ زاړه شو. ځینې کالونه به یقینا داسې احساس وکړي چې دوی د نورو په پرتله ګړندي ځي. د مثال په توګه، 2020 هغه کال و چې کوویډ - 19 ووهل، او ډیری هیوادونه په بند کې واستول شول. بیا هم داسې بریښي چې تیر تیریږي ، سمه ده؟ دا ځکه چې موږ هلته نه وو چې نوي یادونه وکړو او نوي شیان تجربه کړو.
ورځې یو له بل سره تیرې شوې ځکه چې موږ په کور کې جلا وو او دا ستونزمنه وه چې یو له وروستي څخه توپیر وکړو. د وخت په اړه زموږ تصور بدل شو او په پروسه کې ګړندی شو.
هغه کال ته فکر وکړئ چې تاسو تر دې دمه لرئ. ایا داسې څوک شتون لري چې داسې ښکاري چې دا د الوتنې له لارې ښکاري؟ که تاسو غواړئ سست شئشیان یو څه ټیټ کړئ، زموږ ځینې پورته لارښوونې وکاروئ او وګورئ چې تاسو څومره وخت نیسي چې توپیر په پام کې ونیسئ.
ځینې کلونه په طبیعي ډول د نورو په پرتله ګړندي ځي - ایا دا ښه شی دی یا بد شی دی. تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ.
تر دې دمه، ایا تاسو د کار یا شخصي ژوند تر فشار لاندې یاست؟د مهال ویش پوره کولو لپاره د وخت فشار کولی شي موږ ته راښکته کړي او داسې احساس کړي چې موږ په پروسه کې وخت له لاسه ورکړ. ایا تاسو کله هم یوه پروژه درلوده او لکه څنګه چې نیټه نږدې شوه له ځانه وپوښتل: هغه وخت چیرته تیر شو؟
تاسو د ټاکل شوي نیټې په اړه فشار راوړئ او هڅه کوئ هغه کار ترسره کړئ چې تاسو یې پیسې نه ورکوئ؟ د وخت تیریدو ته ډیره پاملرنه وکړئ.
3) تاسو هره ورځ ورته کار کوئ
له تاسو څخه په چټکۍ سره تیریږي.مګر، ولې؟
ستاسو د معمول یوازیتوب دا ستونزمن کوي چې یوه ورځ له بلې ورځې سره توپیر وکړي.
هر څه په ساده ډول مخلوط کیږي لکه څنګه چې تاسو د ورځو تعقیب له لاسه ورکوئ.
روټین یو لوی شی دی چې ستاسو په ژوند کې ولرئ. مګر دا کولی شي هر وخت د شیانو په ګډولو کې هم مرسته وکړي.
دا تاسو سره مرسته کوي چې نوي یادونه رامینځته کړئ او ستاسو ورځې مات کړئ.
4) ستاسو خپل ساعت ورو روان دی
په دې باور وکړئ یا نه، مګر ساینس ښودلې چې څومره چې موږ لویږو، زموږ خپل داخلي ساعت ورو ورو روان وي.
دا پدې مانا ده چې زموږ شاوخوا ژوند پرته له کوم دلیل سرعت کوي.
دا ټول د وخت په اړه زموږ د ادراک پورې اړه لري.
د ۲۰ کلنۍ څخه زموږ د ډوپامین خارجیدل کمیږي، چې دا د دې عجیب پدیدې لامل کیږي.
دا یوه ساده خبره ده. ژوند داسې ښکاري چې ډیر تیریږيستاسو شاوخوا ګړندی اوسئ لکه څنګه چې تاسو ورو شوي یاست.
5) د وخت اضطراب
4>
دا یو بل دلیل دی چې تاسو شاید داسې احساس کوئ چې وخت یوازې ستاسو لخوا تیریږي په ژوند کې.
د وخت اندیښنه هغه څه دي چې کولی شي په مختلفو لارو کې ښکاره شي. له ځانه دا پوښتنې وکړئ:
- ایا تاسو تل د بیړنۍ اړتیا احساس کوئ؟
- آیا کله چې تاسو ناوخته ځئ نو ځان په مزاج کې ومومئ؟
- داسې وکړئ؟ تاسو د ناخوښۍ احساس کوئ کله چې تاسو خپل ټول کارونه په لاس کې نه لرئ؟
- ایا تاسو ډیری وختونه فکر کوئ چې فرصتونه مو له لاسه ورکړي؟
که دا ستاسو په څیر ښکاري، نو دلته شتون لري یو ښه چانس چې تاسو ممکن د وخت اضطراب سره مخ یاست. تاسو د وخت او هغه څه په اړه اندیښمن یاست چې تاسو یې په خپل وخت کې ترلاسه کولی شئ، تاسو داسې احساس کوئ چې دا ستاسو څخه په چټکۍ سره تیریږي.
کوم چې دا شاید وي!
په اړه یو فکسشن وخت په چټکۍ سره تیریږي - په حیرانتیا سره دا ستاسو لپاره نور هم ستونزمن کوي ترڅو هغه اهداف ترلاسه کړئ چې تاسو یې د ځان لپاره ټاکلي دي.
6) تاسو مور یاست
څیړنې په حقیقت کې ښودل شوي چې د والدینو لپاره وخت ډیر په چټکۍ سره تیریږي.
او دا اسانه ده چې پوه شي ولې. دا معلومه شوه چې د ماشومانو لوییدل په حقیقت کې د وخت الوتنه کوي.
ساینس پوهانو ښودلې چې مور او پلار د هغو کسانو په پرتله چې مور او پلار نه وي د وخت په تیریدو ډیر پوهیږي. مګر، دا ولې؟
دا باور دی چې دا ځکه چې زموږ ماشومان په دومره لنډ وخت کې ډیر ژر بدلیږي. په حقیقت کې، کله ناکله تاسو پرنجي اوقسم وخورئ چې ستاسو ماشوم په دې ثانیو کې یوه پښه وده کړې.
ستا په سر کې وخت ډیر ګړندی تیریږي ځکه چې ستاسو ماشومان په چټکۍ سره وده کوي.
مور او پلار ته تل ویل کیږي چې د وخت خزانه وساتئ. ستاسو ماشومان یوازې د اوږدې مودې لپاره لږ پاتې کیږي. دا په بشپړه توګه ریښتیا ده.
7) تاسو تفریح کوئ!
هو، دا ریښتیا ده هغه څه چې دوی وايي: وخت په حقیقت کې تیریږي کله چې تاسو تفریح کوئ.
هم وګوره: په کاغذ باندې د یو څه څرګندولو لپاره 15 ثابت میتودونهفکر وکړئ د دې په اړه: که تاسو د نړۍ سفر کولو لپاره درې میاشتې کار رخصت کړئ، نو دا به د هغه په پرتله خورا ګړندۍ لاړ شي که تاسو په ورته وخت کې کار کوئ.
ولې؟
ځکه چې تاسو غواړئ ورو کولو وخت! تاسو د هرې دقیقې څخه خوند اخلئ او هیله لرئ چې تاسو نور ډیر څه ولرئ.
له بلې خوا، کله چې تاسو په کار کې یاست، تاسو د امکان تر حده ډیر وخت شمیرئ تر هغه چې تاسو پریږدئ.
که تاسو کله هم هلته ناست یاست او وخت یې شمیرلی وي، تاسو په دې هم ښه پوهیږئ چې څومره ورو ورو ځي کله چې تاسو هرې ثانیې ته پام کوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره دقیقه د خپلې خوښې څخه خوند اخلئ. وخت دی چې هڅه وکړئ او دا ډیر وخت تیر کړئ.
8) تاسو یوه لویه پیښه پلان کوئ
ایا تاسو د کال په پای کې کومه لویه پیښه لرئ؟
شاید تاسو واده کوئ؟
شاید تاسو په لاره کې یو ماشوم ولرئ؟
تاسو کولی شئ یوه لویه رخصتي پلان کړې وي؟
د لیدو لپاره یو څه لرئ؟ په ژوند کې د مزاج لوړونکی دی، مګر کله چې تاسو یو څه پلان کوئ چې ستاسو څخه ډیر وخت او پاملرنې ته اړتیا لري، ساعت کولی شي ټک ټک پیل کړي او وخت کولی شي.ستاسو د سترګو په وړاندې ورک شي.
واده، ماشوم، او رخصتي ټول مخکې له مخکې ډیر پلانونه لري.
هغه پلان جوړونه چې تاسو یې لپاره وخت نه لرئ، نو تاسو دا فکر کوئ چې دا عمر دی. او عمرونه لرې.
خو بیا هم، دا ټول دا کوي چې دا په تاسو باندې نور هم ګړندۍ کوي.
وخت د ساده حقیقت لپاره تیریږي چې تاسو ډیر بوخت یاست!
تاسو ستاسو د ساه اخیستلو او بندولو فرصت نه و.
دا ممکن وي چې تاسو په خپل پلیټ کې ډیر څه لرئ. شیانو ته نه ویل پیل کړئ او تاسو به ومومئ چې وخت ورو پیل کیږي ځکه چې تاسو د دې لوی پیښې لپاره چمتو کولو لپاره ډیر وخت ومومئ.
9) تاسو د هر وخت څخه ډیر بوخت یاست
تاسو ممکن نه وي یوه پیښه ستاسو پلان جوړ کړئ، مګر یوازې یو ډیر بوخت ژوند وکړئ.
که چیرې دا په کار کې وي یا ستاسو په کور کې، بوختتیا واقعیا هغه وخت ضایع کولی شي.
تاسو خپل ځان منډه کوئ. په آټوپائلټ کې او د یوې شیبې څخه بلې شیبې ته د دې هڅه کې چې ټول سم بکسونه په نښه کړئ او د خپلو کارونو لیست څخه مخکې شئ.
دا د حیرانتیا خبره نده چې وخت دومره ژر تیریږي. تاسو هره ورځ د ساعت سره جګړه کوئ، او په عموم کې، دا تاسو وهي.
تاسو ته اړتیا لرئ چې د خپل کار لیست څخه یو څو توکي وویشئ او د دې فشار څخه لږ څه واخلئ. په یاد ولرئ، لوښي انتظار کولی شي - دوی به سبا هم هلته وي.
10) تاسو خپل لیوالتیا موندلې ده
ایا تاسو د هغه څه سره مینه لرئ چې تاسو یې کوئ ?
آیا تاسو هر سهار د دې کولو لپاره په لیوالتیا له خوبه پاڅیږئ؟
ښه شوی، څومره خوشحاله دی؟دا د حیرانتیا خبره نده چې وخت یوازې ستاسو لپاره الوتنه کوي، تاسو له دې څخه ډیر خوند اخلئ.
په یو ستړي کار کې پاتې یاست چې تاسو یې نفرت کوئ او هیڅ لیوالتیا نلري چې واقعیا وخت راټیټوي. تاسو خپل ځان د ساعت ګورئ او دقیقې شمیرئ تر هغه چې تاسو پریږدئ.
د ژوند سره لیوالتیا یقینا شیان ګړندي کولی شي او تاسو حیران پریږدي چې وخت چیرته تیریږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هر وخت یو وقفه واخلئ ترڅو شیبې خوند واخلئ او واقعیا د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو یې کوئ. دا یوه مناسبه لاره ده چې د وخت په تیریدو کې د امکان تر حده د لږ څه لپاره مرسته وکړي.
د وخت ورو کول
غواړئ چې وخت یو څه ورو کړئ؟ (موږ ټول نه یو). باور وکړئ یا نه، دا واقعیا د دې لارښوونو سره ممکنه ده.
1) په شیبه کې ژوند وکړئ
ټول ډیری وختونه موږ د راتلونکي په اړه فکر کولو او د راتلونکي لپاره پلان کولو کې بوخت یو.
کور ته په اورګاډي کې سپاره، موږ په دې فکر کې یو چې د شپې ډوډۍ پخولای شو.
د ډاکټر په کلینیک کې ناست، موږ په کور کې د خپلو کارونو د زیاتیدونکي لیست په اړه فکر کوو.
په کتار کې انتظار کول، موږ خپله کاري ورځ مخکې پلان کوو.
طبیعي خبره ده چې تل مخکې فکر وکړو، مګر ګټور نه دی.
په اوس وخت کې ژوند کولو سره، د خپل شاوخوا خلکو لیدل، او په هر څه کې ډوب کول، تاسو د وخت کنټرول بیرته اخلئ.
په اغیزمنه توګه، تاسو دا په دقیقه توګه ورو کوئ.
چل دا دی چې ستاسو پام دلته او اوس ته واړوئ.
وخت ته د دښمن په توګه فکر مه کوئیوازې په دوامداره توګه له تاسو څخه تیریږي.
پرځای یې، د خپل ملګري په توګه فکر وکړئ، تاسو ته دا ټولې شیبې درکوي چې واقعیا په ژوند کې برخه واخلئ.
دا به ستاسو لپاره د وخت په سستولو کې مرسته وکړي.<1
هم وګوره: ستاسو د ملګري د فریب په اړه د خوب لیدلو روحاني معنی2) کوچنۍ پروژې په لاره واچوئ
یو له هغو دلیلونو څخه چې وخت ډیر ژر تیریږي د فشار له امله دی.
دا کولی شي د کوچنیو پروژو په ترسره کولو سره د فشار په ماتولو کې مرسته وکړي. ضرب الاجل.
د هر یو په منځ کې د تنفس کولو لپاره یوه شیبه وخت ونیسئ او په خپل وخت ترلاسه کړئ. دا به تاسو د یوې لویې پروژې پای ته رسیدو مخه ونیسي او حیران شي چې دا ټول وخت په پروسه کې چیرته تیریږي.
دا په ورځني ژوند کې هم پلي کیدی شي. خپله ورځ د کوچنیو پروژو په لړ کې پریږدئ، د دې پر ځای چې د یوې لویې ګړندۍ په توګه فکر وکړئ چې د پای ته رسیدو لپاره یې فکر وکړئ.
یو لیست جوړ کړئ:
۹ سهار: ماشومان ښوونځي ته بوځي<1
د سهار له 9 بجو څخه تر 10 بجو پورې: د ویکیوم کور
د سهار له 10 بجو څخه تر 11 بجو پورې: پاک پوړونه
د دې ورځې په ماتولو سره، تاسو په مکرر ډول چیک کول بندوئ او ډیر خبر یاست د وخت په تېرېدو دا د شیانو په ورو کولو کې مرسته کوي.
3) په ذهنیت تمرکز وکړئ
په شیبه کې د ژوند کولو په څیر، تاسو کولی شئ مراقبت د یوې وسیلې په توګه وکاروئ ترڅو د وخت په سستولو کې مرسته وکړي.
آنلاین ډیری بیلابیل لارښود مراقبتونه شتون لري ، یوازې د څو دقیقو څخه تر یو ساعت پورې. هیڅ عذر شتون نلري چې د ورځې څخه لږ وخت مه اخلئ ترڅو هڅه وکړئ.
مراقبت تاسو اوسني شیبې ته راوړي او تاسو سره ستاسو په بدن تمرکز کولو کې مرسته کوي.
دا تاسو سره مرسته کوي چې پریږدئ ستاسو شاتهفشارونه او اندیښنې او د یوې دقیقې لپاره له ژوند څخه خوند اخلئ.
موږ ډیری وختونه د وخت له مفهوم پرته له یو شی څخه بل ته ګړندي یو.
مراقبت زموږ لپاره د دې ټولو په کمولو کې مرسته کوي .
4) نوې تجربې واخلئ
د خپل آرام زون څخه په وتلو او د خپل معمول څخه په خلاصیدو سره، تاسو کولی شئ د وخت په سستولو کې مرسته وکړئ. لږ څه.
دا ساده ده، یوازې هڅه وکړئ هر هغه فرصت ته چې خپل ځان وړاندې کوي ډیر ځله هو ووایی.
تاسو د دې لپاره لوی فکر نه کوئ. دا ممکن د ماشومانو سره یو نوي پارک ته تلل وي یا د خپل ملګري سره نوي رستورانت ته تلل وي.
لکه څنګه چې موږ پورته یادونه وکړه، موږ د زړیدو په څیر د حافظې بلاکونه رامینځته کوو چې داسې ښکاري چې وخت دی. ډیر ګړندی تیریدل.
د نویو یادونو په رامینځته کولو سره چې زموږ په ذهن کې د پام وړ پاتې کیږي، دا د وخت د لږ وخت په کمولو کې د مرستې لپاره خورا ښه لار ده.
5) یو څه نوي زده کړئ
د ورځني ژوند له یووالي څخه د خلاصون بله غوره لاره د یو څه نوي زده کول دي.
که تاسو د زده کړې لپاره بیرته پوهنتون ته تلل غوره کوئ، یا په ساده ډول غواړئ یو شوق واخلئ چیرې چې تاسو یو څه زده کولی شئ , دا اړینه نده چې لوی وي.
دا په ورته ډول کار کوي لکه څنګه چې پورته نوي تجربې اخیستل. لکه څنګه چې تاسو زده کوئ، تاسو په خپل مغز کې نوي یادونه رامینځته کوئ.
تاسو دا په ګټورو حقایقو ډک کوئ، چې په پایله کې ستاسو لپاره وخت کموي.
دا به تاسو احساس کړي لکه تاسو چې یاستله خپل وخت څخه ډیر څه ترلاسه کړئ.
نو، کله چې تاسو شاته ګورئ تاسو به حیران نه یاست چې وخت چیرته تیر شوی، تاسو به پوه شئ چې دا وخت د ګټور یا نوي شی زده کولو لپاره ښه وخت تیر شوی و.
6) د خپل ماشوم له کتاب څخه یوه پاڼی واخلئ
که تاسو کوچني ماشومان، خویندې، یا د تره زوی لرئ، نو یوازې شاته ځئ او د لږ څه لپاره یې وګورئ.
دوی نه کوي. پوښتنه چې وخت چیرته تللی دی. دوی د هرې دقیقې څخه ګټه پورته کوي.
په داسې حال کې چې دا به ښه وي چې نړۍ د دوی په څیر تجربه کړئ، بل ښه کار دا دی چې د دوی کچې ته ښکته شي او په هغې کې شریک شي.
د ماسپښین د ماسپښین د باور کولو لوبې پلان کړئ. همدا شېبه د ماشوم سره حاضر اوسئ، نو تاسو کولی شئ نړۍ په هغه ډول وګورئ چې دوی یې کوي.
دا د ځان د مینځلو لپاره یوه ښه لاره ده او ځان هڅوي چې د کوچنیو شیانو ستاینه وکړي.
تاسو فکر مه کوئ چې وخت چیرته تیریږي - دا به وخت په ښه توګه تیر کړي.
7) فشار کم کړئ
که تاسو په خپل ژوند کې ډیر څه لرئ نو دا وخت دی یو څه سامان له لاسه ورکړئ. دا تاسو وزن کوي او له تاسو څخه وخت لرې کوي چې په نورو شیانو کې ښه مصرف کیدی شي.
دا یو ملګری کیدی شي چې تاسو د فشار ، دندې یا کور ژوند لامل کیږي. دا د دې وخت دی چې ومومئ چې څه شی ورکولای شي او چیرته او یو څه بدلونونه پیل کړئ.
لږ بوخت اوسئ او د خپل ځان لپاره یو څه وخت خالي کړئ د وخت کمولو لپاره غوره لاره ده. خپل ځان ته د موندلو فرصت ورکړئ.
