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Se há uma lição que tive de aprender da maneira mais difícil, é que a vida é maior do que eu.
Veja também: 10 maneiras de deixar de ser uma namorada inseguraQuero com isto dizer que não posso controlar tudo.
Por mais que eu tente colocar tudo em caixas organizadas, e por mais que eu tente determinar o meu futuro, a vida será sempre maior do que eu.
É selvagem, caótico e indomável.
Em vez de me sentir frustrada com isto (e acreditem que já me senti), tive de aprender a saber o que posso controlar e a aceitar o que não posso.
Tive de aprender a ir com a corrente.
Aqui estão 14 passos que utilizo para me ajudar a seguir o fluxo. Espero que também o ajudem!
Passos para seguir o fluxo
Eu sei que parece uma loucura ter um sistema para aprender a deixar o controlo - por isso, vamos pensar nelas mais como "14 boas ideias" do que como 14 passos que tem de seguir por ordem.
Porque o que funcionou para mim pode não funcionar para si. Eu precisei de 14, você pode precisar de 4.
Mas vamos lá!
1) Respirar
A respiração é a base da sua vida, liga a sua mente ao seu corpo e o seu corpo ao mundo que o rodeia, ajuda-o a estar presente, reduz a sua ansiedade e permite-lhe encarar a vida com a cabeça calma.
Para aprender algumas técnicas de respiração, consulte o workshop online do Ideapod sobre respiração xamânica!
2) Compreender o ponto em que se encontra
Se quiser reactivar a sua necessidade de controlo, tem de começar por compreender os seus pontos fortes, limitações, estímulos, ansiedades, lutas e sonhos.
É preciso dedicar algum tempo (um momento, uma hora, uma semana - depende de si) para se sentar consigo próprio e compreender realmente os seus defeitos e pontos fortes. Depois, é preciso perguntar a si próprio "que coisas quero mudar? Que coisas tenho capacidade para mudar?"
É importante compreender que há coisas que pode mudar (talvez a sua atitude) e há coisas que estão para além do seu poder de mudança. Aceitar isto pode ser difícil, mas é um passo importante.
Por exemplo, decidi que queria mudar a forma como reagia a acontecimentos inesperados. Queria aprender a seguir o fluxo, mas tive de me sentar comigo próprio para perceber porque é que eu era tão resistente a seguir o fluxo.
Só depois de perceber porque é que eu era tão resistente à mudança é que comecei a mudar a forma como reagia à vida.
3) Estar atento
A atenção plena é um elemento-chave para aprender a seguir o fluxo.
O que é a atenção plena? É um tipo de meditação em que se concentra nos pensamentos e sentimentos que está a sentir. É isso. Não julga os seus pensamentos e sentimentos como maus ou bons, certos ou errados. Em vez disso, simplesmente reconhece-os e aceita-os.
As práticas de atenção plena demonstraram ser excelentes para reduzir a ansiedade. Além disso, ajudam-no a estar em sintonia com o seu corpo e a compreender como este é influenciado por forças externas. Assim que compreender como o seu corpo responde a acontecimentos externos, pode começar a alterar as suas circunstâncias para ajudar a manter-se num estado positivo.
Esta é uma parte importante de "Go With The Flow" - saber que coisas podemos e não podemos controlar. Neste caso, não podemos controlar todos os acontecimentos externos, mas podemos controlar a forma como reagimos a eles. É uma lição importante a aprender!
4) Exercício
O exercício é uma parte essencial da aprendizagem de como seguir o fluxo.
Porquê? Porque o ajuda a gastar energia extra. Quando está reprimido, terá mais dificuldade em abraçar o fluxo e estará concentrado em como impor a sua vontade ao universo.
O exercício ajuda a aumentar a criatividade, liberta endorfinas (que nos fazem sentir bem), reduz o stress e ajuda a moderar a energia.
5) Dormir um pouco
O sono é bom para si: ajuda o seu corpo a reparar-se, fortalece o seu sistema imunitário, melhora o seu humor, reduz a ansiedade e ajuda-o a tomar melhores decisões.
Seja um parceiro da sua mente. Certifique-se de que dorme o suficiente. Isso permitir-lhe-á abordar os acontecimentos inesperados da vida com um maior sentido de calma e compreensão.
6) Colocar as coisas em perspectiva
Claro que aquele pneu furado de surpresa é uma grande chatice e sim, a conta vai ser cara, mas será que vai afectar muito a sua vida?
Provavelmente não.
Há um bom truque para pôr as coisas em perspectiva: os 10 truques.
Sempre que algo negativo acontece, pergunte a si próprio: será que isto ainda me vai afectar daqui a 10 minutos?
Para esse pneu, sim - provavelmente. E isso é uma treta!
Que tal 10 horas? Bem, nessa altura já deve ter recebido o carro da oficina, por isso está perto do fim!
10 dias? Talvez estejas a pagar a conta do cartão de crédito.
10 meses? Nem pensar.
10 anos? Esqueceu-se completamente.
É certo que alguns acontecimentos o vão afectar daqui a 10 anos - e é nesses que deve pensar. Mas a maior parte das surpresas não são o fim do mundo. Vale a pena tratá-las com a energia adequada.
7) Manter um diário
Recolher os seus pensamentos através de um diário é uma óptima forma de seguir o fluxo.
Todos os dias, reserve um momento para escrever o que aconteceu nesse dia: quais foram os aspectos positivos e quais foram os negativos?
Também tenho tido sucesso com um "diário da felicidade" em que classifico o meu dia de 1 a 5 (sendo 5 o mais feliz), depois escrevo 3 coisas boas que me aconteceram.
Muitas vezes, a classificação melhora, simplesmente por pensar nas coisas felizes que aconteceram.
Não posso controlar os eventos que já aconteceram, mas posso controlar a forma como respondo a eles. Mais uma vez, trata-se de compreender o que pode e o que não pode controlar. Vá com a corrente sempre que puder e controle o que puder.
8) Validar os seus sentimentos
A vida é muito louca, não é? É confusa! Não é de todo como qualquer um de nós gostaria que fosse. É caótica, desordenada e completamente confusa.
Quando a vida nos atira uma bola curva estranha, não há problema em ficarmos chateados. Não há problema em ficarmos zangados. Não há problema em perguntarmos "porque é que isto aconteceu?".
Os sentimentos são naturais e não se deve forçar a não sentir emoções.
Mas tem de compreender que os seus sentimentos não vão alterar os resultados da vida.
Em vez disso, existem para o ajudar a lidar com as surpresas que a vida lhe reserva.
São ferramentas! Por isso, use-as como tal. Abrace a sua tristeza quando a vida o deixa em baixo - mas com o entendimento de que sairá mais forte do outro lado.
9) Rir!
Por outro lado, o riso é uma forma poderosa de abraçar a insanidade da vida. Rir da vida! Rir com a vida! Os acontecimentos que estão fora do nosso controlo parecem muitas vezes tão absurdos, por isso, porque não abraçar o absurdo? Não pode certamente mudá-lo - mas pode esvaziar o medo e a ansiedade que o inesperado apresenta.
A maior parte das coisas não são assim tão sérias. Ri-te delas, ri-te de ti próprio por levares as coisas tão a sério.
Vais sentir-te melhor, prometo.
10) Compreender que não se pode controlar tudo
Percebo que este é o coração de ir com a corrente, mas é preciso chegar a este ponto.
Há coisas na vida que simplesmente não podemos controlar. Temos de o aceitar. Ir com a corrente é realmente aceitar que não somos todo-poderosos.
Mas, quando identificamos as coisas que não podemos controlar, também aprendemos quais são as coisas que podemos controlar.
Eis um exemplo: a minha noiva e eu estamos a planear um casamento. Tínhamos pensado em fazer um casamento ao ar livre, mas tínhamos medo que a chuva no nosso grande dia estragasse a recepção.
Não podemos controlar o tempo. Por mais espertos que sejamos com o almanaque, escolhendo a data e cruzando os dedos, a chuva virá ou não virá.
Mas podemos controlar o local do nosso casamento, podemos optar por um casamento em recinto fechado e eliminar esse elemento de ansiedade.
Por isso, decidimos fazer um casamento em recinto fechado, porque sabemos que não podemos controlar tudo.
11) Perceber que não se pode controlar as outras pessoas
Tal como não se pode controlar o tempo, não se pode controlar as acções e os pensamentos das outras pessoas.
As pessoas surpreendem-no. Cortam-lhe o caminho no trânsito, enviam-lhe flores do nada, esquecem-se da roupa na máquina de lavar e deixam-na a mofar.
Não se pode controlar isso.
Em vez disso, pode controlar a forma como reage às suas acções. É isso que controla. Seguir o fluxo - especialmente numa relação - é aceitar que é responsável pelas suas próprias acções e usá-las para chegar a um resultado positivo.
12) Um dia de cada vez
Haverá dias em que não se vai com a corrente. Haverá dias em que se perde a calma quando o voo é cancelado.
Não faz mal. Somos todos humanos - todos falhamos.
Não se martirize por causa do seu deslize e, definitivamente, não abandone a sua decisão de seguir o fluxo. Em vez disso, aceite que teve uma reacção negativa e decida fazer melhor da próxima vez.
Não se pode mudar o passado, mas pode-se aprender com ele.
13) Aceitar a mudança e a imperfeição
As coisas acontecem. Por vezes, aquele pão em que se tem estado a trabalhar sai do forno um pouco irregular. Por vezes, a mercearia só tem limas quando se quer limões.
Mais uma vez, não se pode controlar isto, mas pode-se controlar a nossa reacção.
Em vez de ficar chateado por o pão estar ligeiramente imperfeito, fique entusiasmado por ter feito um pão delicioso. Corte esse pão e admire o seu trabalho manual. Deite-lhe um pouco de manteiga e saboreie o sabor!
É imperfeito, mas é delicioso.
Da mesma forma, pegue nessas limas e dê asas à sua criatividade. Talvez consiga criar algo ainda mais saboroso, mas só saberá se aceitar a mudança!
14) Ama a tua vida
Só temos uma vida, cada um de nós. Por isso, não passe a sua a ressentir-se dela. Em vez disso, esteja grato pelo fantástico presente que lhe foi dado - estar vivo!
Para citar o musical Next To Normal, "não é preciso ser feliz, para ser feliz por estar vivo".
Veja também: 31 traços que revelam uma pessoa de coração frioA vida vai ter os seus altos e baixos. E sim, alguns desses baixos podem ser muito baixos. Podem parecer abismos.
Mas estás aqui. Foi-te concedida a fantástica dádiva de experimentar a vida. Abraça todas as suas dimensões - mesmo os abismos.
Ir com a corrente é realmente aceitar que a vida é um rio. Todos nós estamos a nadar ao longo da sua corrente. Podemos balançar, chapinhar, brincar, até mesmo pescar! Mas nadar contra a corrente não nos leva a lado nenhum a não ser ao cansaço.
Abraçar o rio! Ir com a corrente.
Então, o que é o estado de fluxo?
Há uma diferença entre o "estado de fluxo" e apenas "ir com o fluxo".
O estado de fluxo é um estado de ser em que estamos a completar habilmente uma tarefa sem pensar conscientemente no que estamos a fazer.
É um estado de imersão total na tarefa em mãos - onde o seu subconsciente assume o controlo.
Isto é um pouco diferente de simplesmente seguir o fluxo.
Como é que entro no estado de fluxo?
Se eu tivesse uma solução mágica para isso, estaria no estado de fluxo horas por dia, escrevendo o máximo que pudesse.
Infelizmente, não é bem assim que funciona.
Em vez disso, requer um domínio pré-existente de uma tarefa. Talvez seja tricotar, talvez seja remar, talvez seja desenhar. Seja o que for, requer um elevado nível de competência na tarefa.
Porquê? Porque precisa de construir as suas ligações neurais ao ponto de a sua mente subconsciente poder sobrepor-se ao seu cérebro consciente.
Veja o nosso fundador, Justin Brown, a explicar como entrar no estado de fluxo neste vídeo porreiro.
Qual é a diferença entre "ir com o fluxo" e o "estado de fluxo"?
Quando falamos tipicamente de "ir com a corrente", estamos a falar de deixar de lado a nossa necessidade incessante de controlar todos os aspectos da nossa vida.
Quando falamos de "estado de fluxo", estamos a falar de nos imergirmos numa actividade ao ponto de o nosso subconsciente assumir o controlo.
Há, no entanto, uma semelhança fundamental: ambos exigem uma rendição.
Quando se entra no estado de fluxo, entrega-se o desejo de controlo. Quando se entra no estado de fluxo, entrega-se a conclusão consciente ao subconsciente. O subconsciente assume o controlo.
Posso seguir o fluxo enquanto estou no estado de fluxo?
Sim! Aprender a abraçar o poder da rendição é uma força criativa poderosa. Pense na sua mente consciente + o seu desejo irracional de controlo como um obstáculo mental.
Seguir o fluxo + entrar no estado de fluxo requer a remoção deste obstáculo.
Não é uma tarefa fácil e não acontece de um dia para o outro.
Em vez disso, requer dedicação - dedicação à sua paixão e a uma mudança de estilo de vida.
Mas não é impossível, basta abraçar a vida.
