12 razóns polas que a xente é tan negativa hoxe en día (e como non deixar que te afecte)

Escoitaches as últimas noticias horribles?

Tampouco eu.

Pero na miña vida diaria paréceme coñecer a moita xente que está inundada e consumida pola negatividade.

Pode converterse nun verdadeiro obstáculo, polo que estou moi presente na miña mente ultimamente.

Aquí tes algunhas solucións á negatividade que parece estar invadindo todas as nosas vidas nestes días.

1) Cren que a preocupación os manterá a salvo

Unha das principais razóns polas que a xente é tan negativa hoxe en día é que cren que os manterá a salvo.

Con todo o que se fala. de virus, guerras, desastres climáticos e colapso económico, a preocupación convértese nun vello amigo de confianza.

Cando non saben en que confiar, sempre poden apoiarse na negatividade e na ansiedade.

"As persoas negativas sobreviven coa preocupación: unha dieta moi pouco saudable", escribe Robert Locke.

"Esta mentalidade está orientada á necesidade de sentirse protexido e consciente ata un grao extremo."

Hai moitas cousas polas que podes enfadarte e centrarte.

Elixir seguir centrándose nelas, non obstante, pode converterse nun hábito desagradable que non podes abandonar.

Desafortunadamente, é un hábito que os nosos medios de comunicación e políticos están encantados de seguir fomentando.

Reducir o impacto: lembra que non te preocupes nin por parte de ninguén. Tómao todo cun gran de sal e recorda que ás veces as verrugas son sópoden estar sufrindo depresión.

Creo que a fractura dos vínculos sociais e o colapso social e familiar son parte do que está a levar a taxas de depresión tan altas.

Ao mesmo tempo, creo que hai un continxente de persoas que padecen depresión clínica que non ten nada que ver coa sociedade e que precisan tratamento.

A forma que pode adoptar o tratamento depende do individuo, pero o meu punto aquí é que finxir que todo está ben vai ser. t fai o truco.

Estar triste ou sentir desesperación ás veces é normal na miña opinión.

Que domine todo o que fas e non querer seguir con vida é cando cruza a liña de un estado de ser que non che serve nin a ti nin ao universo.

Reducir o impacto: fai todo o posible cada día para ser unha persoa máis empática e compasiva que inclúa aos demais. Tenta ser un bo oínte, pero lembre sempre de preocuparse tamén polo seu propio benestar. Non sempre podes ser o terapeuta do mundo.

12) Engánchanse ao pensamento en branco e negro

Outra das principais razóns polas que a xente é tan negativa hoxe en día é porque enganchado ao pensamento en branco e negro.

Esta forma de pensar é moi tentadora, porque simplifica situacións e acontecementos complexos nunha proposición binaria.

A é mala e B é boa.

Como di Emma-Marie Smith, o adelgazamento en branco e negro é “tamén coñecido como ‘pensamento polarizado’.todo como un extremo ou outro."

O problema do pensamento en branco e negro é que é inexacto e prexudicial.

Crea un sesgo de confirmación e todo tipo de perspectivas simplificadas sobre o que hai ao redor. nós.

Tamén é adictivo e nos recompensa con sentimentos de justicia e de reivindicación.

Reducir o impacto: lembra cada vez que escoitas o branco e negro pensando que hai un mundo de cores vivas tamén. Só porque algunhas persoas decidan ver o mundo dese xeito non significa que o fagas ti.

Baixar o ruído negativo

Non é fácil baixar o ruído negativo, pero si. posible.

A vida sempre terá altos e baixos, pero a negatividade extrema é un xogo mental que non paga a pena xogar.

Cando te atopes con persoas negativas, evita reaccionar con forza de calquera forma.

Utilízaos como un espello para descubrir aquelas partes de ti que tamén están fixadas no negativo en lugar de culpar por ser un descendente.

Todos temos formas de mellorar, e todos imos. a través de manchas escuras.

Ao non reaccionar ao ruído negativo, comezas a despexar un espazo para que outros tamén avancen no camiño do poder persoal e da autorrealización.

2) Son adictas ao drama

Outro dos principais motivos polos que a xente é tan negativa hoxe en día é que son adictos ao drama. .

O trauma e a traxedia chaman a súa atención e mantéñeno, ata que se converte nunha especie de adicción.

É natural que recordemos e queiramos contarlle á xente cousas dramáticas ou horribles que temos. experimentado ou escoitado falar, porque é digno de mención.

Pero en demasiados casos podemos converternos nunha especie de turista de desastres, que prospera inconscientemente das cousas malas que suceden.

Vida normal e tranquila. non sempre é emocionante ou glamuroso, polo que a xente pode volverse á emoción do negativo para as patadas.

Como cantan os Black-Eyed Peas na súa canción "Where is the Love?"

“Creo que todos se distraeron polo drama

“E atraídos polo trauma, mamá.”

Minimizando o impacto : comeza a ver comedias de orientación positiva e a facer actividades produtivas e divertidas. Ofrece historias felices en lugar das negativas doutra persoa.

3) Están atrapados na loucura das redes sociais

Non hai dúbida de que un dos principais As razóns polas que a xente é tan negativa nestes días son as redes sociais.

Ver todos os rumores e dramas en liña é suficiente para levar a calquera a unha espiral de fofocas e fixacións tóxicas.

O feito é que pode tamén nos fan máis deprimidos eansioso por ver anacos das mellores partes da vida doutras persoas.

É moito máis probable que mostremos as mellores partes das nosas vidas en liña, non os días que pasamos deitados abatidos no noso cuarto ou o aburrimento dun fin de semana longo pasado só nun lugar novo.

Esta mostra das mellores partes das nosas vidas dálle aos demais ese terrible medo a perderse, ou FOMO.

O FOMO, á súa vez, pode leva a moita negatividade.

A fin de contas, se cres que te estás perdendo as mellores cousas da vida, é normal que te enfades.

Como sinala Alex Daniel:

"As redes sociais poden estresar a unha persoa negativa que ve as cousas en extremos, asumindo que os demais están a gozar da vida máis do que eles".

Reducir o impacto: quédate. lonxe das redes sociais sempre que sexa posible. Cando sigas, comparte mensaxes inclusivas e de apoio en lugar de contido polémico ou provocativo. Toma o que todos os demais comparten en liña cun gran de sal.

4) Pensan que a vítima trae poder

Vivimos nunha sociedade que está moi centrada na vítima e a inxustiza.

Unha das razóns máis controvertidas polas que a xente é tan negativa hoxe en día é que pensa que a vítima trae poder.

A verdade é que ser vítima pode traer poder ata un punto limitado.

Pode causar pena. e ser arma contra as persoas "malas" para demostrar que ocupas un nivel moral elevado ou que "mereces" conseguircousas.

Pero ao final do día, a vítima é un xogo perdedor.

Déixache unha identidade baleirada que está formada por agravios.

Pulsa. a túa alma con amargura para centrarte no mal dos demais ou mesmo na propia vida.

Reducir o impacto: asumir a túa vida e deixar atrás a mentalidade de vítima. Todos somos vítimas de diferentes xeitos, pero non ten por que definirnos. Axuda ás persoas negativas a que vexan isto e téñao sempre presente.

5) Seguen polo camiño de menor resistencia

Unha das principais razóns polas que a xente é tan negativa nestes días é que facer o que é fácil.

Creamos nunha sociedade que valora cada vez máis ir para levarse ben e non moverse.

Toda a nosa estresante vida diaria proporciona forraxe abundante para ser negativo. ou para afondar un pouco máis e atopar cousas polas que emocionarse.

Dalgunha maneira, as persoas negativas son só as que toman a froita de baixo contido.

Eles optan polas opcións fáciles. debido á preguiza emocional.

Nalgúns días non podes evitar maldecir a existencia, pero cando miras as razóns polas que a sociedade se está facendo colectivamente máis negativa, é en parte o feito de que é só... moi fácil ser negativo.

Como solucionalo?

"Cada vez que o teu cerebro cambia a un pensamento negativo despois dun conflito ou algunha disonancia no traballo, bótao nunreacción positiva e un pensamento positivo no seu lugar", observa John Brandon.

Reducir o impacto: pensa na negatividade como na configuración sinxela dun videoxogo. ¿Outras persoas realmente queren pasar pola vida no "modo fácil" e nunca ver canto máis gratificante e xenial sería a un nivel superior? Se é así, entón non farán bos amigos teus...

6) Compran demasiado na "historia" da súa mente

Sentir dor, rabia e tristeza son inevitables.

Non obstante, optar por crer unha "historia" sobre a dor que experimentamos é unha cuestión diferente.

As historias comúns inclúen cousas como "Eu son o único que se sinta así", "o amor nunca funciona". fóra para min", "a vida é unha merda", etc.

Estas son especulacións, dramatizacións e proxeccións mentais.

Non hai forma real de saber se es o único. alguén que se sinta así, se mañá atoparás co amor da túa vida, ou o xenial que pode ser a túa vida para min.

Por este motivo, mantéñase lonxe do tipo de pensamento que dramatiza. todo como perdición e penumbra ou perfección completa.

A vida non funciona así, e está ben sentirse mal sen prever o resto da túa vida con esa base.

“Se ti' estás triste, sinte a tristeza. Pero non te digas que sempre te sentiches así e estás condenado a sentirte triste para sempre", sinala Kathleen Romito.

"A tristeza pasa. Un pensamento negativopode quedarse... ata que o deixas ir."

Reducir o impacto: animar aos demais a que se dean conta de que todo é temporal. Lembra que o único que é permanente é o cambio. Ademais: o que agora pode parecer unha época moi negativa pode algún día lembrarse como unha especie de Idade de Ouro en retrospectiva.

7) Se sangra, leva

Vivimos nun mundo impulsado polos clics, e as organizacións de noticias e o contido en liña están moi centrados en xerar tráfico.

Unha das mellores formas de aumentar eses números é bombear o contido negativo. .

"Se sangra, leva".

Esta é unha das principais razóns polas que a xente é tan negativa nestes días: porque reciben noticias e perspectivas negativas por hipermercados que fan diñeiro para manternos estresados.

Non digo que o mundo sexa sol e rosas ou que nunca debamos estar estresados, pero unha dieta constante de CNN ou Fox basicamente garante que deixará o estómago. torcidos en nós.

Dáche un descanso e recorda que non todos os que te rodean teñen o teu mellor interese.

Algúns dos que che alimentan a negatividade desde a túa pantalla simplemente fano para diñeiro.

Non tes a obriga de vixiar o que producen.

Tampouco tes a obriga de seguir de cerca o espanto das autoridades sanitarias públicas que moven constantemente os postes e intentan vida nun continuodrama.

Como escribe Amina Khan:

“Un novo estudo no que participaron máis de 1.000 persoas en 17 países de todos os continentes, pero a Antártida conclúe que, de media, a xente presta máis atención ás noticias negativas que ás noticias negativas. a noticias positivas.”

Minimizar o impacto: busca conscientemente noticias positivas e repíteas. Deixa de subscribirte a medios de noticias adictos ao drama e desactiva as noticias por cable obsesionadas pola negatividade. Sobrevivirás.

8) Están solos e alienados

Unha das principais razóns polas que a xente é tan negativa hoxe en día é porque está só e alienada.

A medida que a tecnoloxía se acelera, o traballo faise remoto e a comunidade faise cada vez máis abstracta, é cada vez máis difícil para algunhas persoas sentir un sentimento de solidariedade e pertenza.

É totalmente posible sentirse só ao redor doutras persoas, polo que isto non se trata só de soidade física.

Trátase de que non es realmente parte dunha tribo, de que non estás seguro de como contribuír nin de onde usar os teus dons.

Doe.

E cando se combina cunha historia mental sobre non encaixar ou ser mal entendido, entón pode provocar moita amargura e negatividade.

Minimizar o impacto: fai todo o posible para ser inclusivo e amable con aqueles cos que te atopes. A nosa era dixital deixou moitas almas solitarias que buscan desesperadamente a pertenza e un rostro amable. Podes ser esa persoa paraoutros.

9) Están atrapados nun bucle de retroalimentación evolutiva

Unha das razóns máis fortes polas que a xente é tan negativa hoxe en día é que non estamos tan evolucionados como pensamos.

Podemos pensar nos nosos primeiros antepasados ​​como brutos que comen bisontes, pero o seu ADN aínda está en nós e os seus patróns neurolóxicos seguen vivindo no noso sistema de supervivencia.

Parte de porque a xente se centra en o negativo é que estamos deseñados para facelo para sobrevivir.

Elixir ignorar unha tormenta que se achega nos tempos prehistóricos podería ser o fin de toda a túa tribo.

“Para comezar, a nosa proclividade. porque prestar atención á información negativa en lugar de positiva é unha indicación evolutiva dos nosos antepasados ​​que habitaban en covas.

“Daquela, estar alerta ante o perigo, tamén coñecido como 'as cousas malas', era unha cuestión de vida. e a morte”, sinala Margaret Jaworski.

No noso sistema límbico, aínda así.

De nós depende de usar cousas como a respiración para liberarnos de permanecer atrapados nesa era evolutiva para sempre.

Ao mesmo tempo, tamén nos corresponde darnos conta de que cousas como o medo, a tristeza e a rabia son perfectamente saudables e normais de sentir ás veces e necesitamos respectar e validar estes estados.

> Reducir o impacto: cando atopes a outros ou a ti mesmo enfocado no negativo, lembra que non é totalmente culpa túa. A continuación, redirixe tranquilamente a túa atención coa conciencia consciente de que non o fasprecisan centrarse no negativo para sobrevivir.

10) Queren ter unha festa do fracaso

Faite esta sinxela pregunta: en liñas xerais, queres gañar na vida?

Realmente o di en serio.

Demasiadas persoas decidiron que a vida en si mesma non paga a pena ou que non ten esperanzas.

Unha vez tomada esa decisión, a xente busca a outros que o fagan. reforzan e confirman a súa opinión de que a vida é basicamente unha proposta perdedora.

Se non tes coidado, tamén podes deixarte arrastrar a isto.

É posible que te convenzan por a idea de que a dificultade e as frustracións da vida fan que realmente non valga a pena intentalo en primeiro lugar.

Este é un dos peores erros que podes cometer, porque a verdade é que os erros e os contratempos da vida son como perfeccionamos a nosa forza e resistencia.

Como sinala Elle Kaplan:

“Non esperes a que unha persoa tóxica da túa vida te leve tan lonxe que esquezas como recuperarte. .

"Tes que rodearte de persoas que te inspiren, te animen e che axuden a realizar o teu potencial."

Reducir o impacto: evita a quen queira celebrar o fracaso e a decepción. Busca aqueles que queiran celebrar o éxito e superar as dificultades. Estarás en moito mellor compañía.

11) Están sufrindo depresión

Outra das principais razóns polas que a xente é tan negativa nestes días é iso