14 cousas que facer cando parece que o teu mundo se está a desmoronar

Que fas cando o teu mundo se está desmoronando?

Cando todo o que dependías e pensabas que era verdade comeza a derrubar ao teu redor?

Como podes soportar a tormenta e vir fóra do outro lado sen danos permanentes?

Esta é unha guía de supervivencia.

1) Fai un balance da túa situación

Tes que comezar por recoñecendo o que está a suceder e aceptar a situación actual.

Que é o que fai que o teu mundo se derrumbe?

Quizais sexan varias cousas: a perda de alguén próximo a ti, a alteración laboral, unha relación rota. , problemas de saúde e loitas de saúde mental.

Quizais incluso iso só raia a superficie...

Aínda que este sexa o caso, illa agora o máis importante que está a romper a túa vida e facerte incapaz de durmir pola noite.

Aínda que non teñas resposta sobre como solucionar este problema, escríbeo e recoñece o que é.

Esta é a túa vida agora mesmo e podes Non loitas contra un dragón se negas que exista.

Como escribe Mohamed Maoui:

“Determine exactamente o que está contribuíndo á súa infelicidade.

“Escribe unha lista de todas estas cousas, e comeza a traballar en cada cousa dunha vez, abordando as cousas máis urxentes ao principio."

2) Respira

Se pon pistola na cabeza e preguntoume unha cousa que todos temos que nos dá o poder de curar e facernos máis fortes, diría que respirar.

No literal.é ser tranquilo contigo mesmo.

Pode que cometeses grandes erros e te desviaches.

Pero todos o facemos.

Non te pegues tanto. e quítao todo por ti mesmo.

Todos estamos intentando facer o posible e facendo algúns movementos equivocados ao longo do camiño. Promete facelo mellor a próxima vez, absolutamente, pero non cometas o erro de pensar que es únicamente malvado ou imperfecto.

13) Lembra que a vida é cambio

A única constante na vida é o cambio. Ningún de nós o vai cambiar.

Como sinalou o filósofo Martin Heidegger, a palabra grega existere en si mesma significa "destacar".

En canto a nós saber que neste momento a existencia só é posible no tempo. Se estiveses vivo pero conxelado nun lugar durante un tempo non especificado, non terías capacidade para moverte, cambiar ou adaptarte.

Non "existirías" de ningún xeito que teña sentido para a nosa experiencia actual.

Como sinalou Heidegger, que significaría o concepto de "azul" se nacesemos nun mundo no que todos os obxectos, incluídos nós mesmos, fosen exactamente o mesmo ton de azul?

Existencia e definición. defínese pola diferenza, o movemento e o contraste.

Noutras palabras, a vida é cambio e movemento.

Sen iso é só unha “cousa” ou unha “idea” (ou quizais unha realidade espiritual dalgún tipo que experimentamos despois da morte).

Cando o teu mundo se derrumba, trata de pensar nel como algo natural.ciclo.

Este é o tempo de dor, confusión e caos. Non é nada persoal, tan doloroso como é.

Como escribe Jordan Brown:

“Ningunha orde se pode manter. Ningunha orde pode durar máis que a orde do todo que é este mundo.”

14) Non estás aquí para levar a equipaxe allea

Todo o mundo ten problemas, incluídos eu e ti.

É unha boa cousa ser honesto e admitilo.

O problema vén cando comezamos a responsabilizarnos dos problemas dos demais e deixamos que eles se encarguen deles. nós.

A compaixón é xenial, pero a codependencia é tóxica e prexudicial.

Isto é tan certo nas familias e situacións laborais como nas relacións románticas.

Lembra que ti non estás aquí para levar a equipaxe doutras persoas.

Estás aquí para vivir a túa propia vida.

E máis é que non poderás facer ningún progreso real na axuda. outros se tes demasiado peso que te aguanta e te atravesa.

“Aínda que a túa propia vida se sinte abrumada de problemas, cómpre lembrar de dar un paso atrás no intento de asumir o peso dos problemas doutras persoas. tamén", sinala Power of Positivity.

"Ser aberto e dispoñible para axudar aos demais cando o necesiten é unha calidade boa e positiva.

"Non obstante, debes asegurarte de que estás afirmando límites e non permites que os problemas dos demais se convertan na túa responsabilidadeo teu propio."

Que é o seguinte?

Ningún de nós pode unir só o noso propio mundo cando se está desmoronando.

Pero que podemos facer nós. é traballar sobre nós mesmos e atopar e desenvolver a forza interior.

O camiño a seguir pode non estar en cousas externas, traballos e logros.

É probable que sexa moito máis sutil que iso: como ti Desenvolver e fortalecerse comeza a notar puntos de referencia e oportunidades máis prometedoras ao seu redor.

Todos estamos atrapados en diversos graos de caos durante toda a nosa vida e temos que aprender a non depender da estabilidade exterior.

Porque se o fas seguirás dependente e a mercé da próxima gran decepción.

Atopar os teus pés despois da tormenta

Cando a vida te desvía do rumbo e dá é unha malleira é unha experiencia desorientadora e perturbadora.

É posible que te sintas unha vítima que está a ser castigada por un crime que non cometeches.

É fundamental que aprendas a poñerte de pé. por ti mesmo e coida de ti mesmo.

Aprender a dicir non é fundamental.

Tamén é fundamental que admitas ás veces que estás simplemente perdido.

Como a gran banda británica The Alarm canta na súa canción de 1987 "Rescue Me":

"I'm destitute

Estou buscando protección

Quero amor

E asilo físico

Un vagabundo

Fuxindo da destrución

Cúbreme

Mentres busco a deserción."

Todos queremos un lugar seguro ao que chamar casa.

Queremos unha tribo e un papel : queremos pertencer dalgún xeito, algún lugar, dalgún xeito.

O primeiro lugar para comezar é dentro de ti.

Ten paciencia, dáse a aprobación e o respecto que anhelas dos demais. Hai moitas cousas que non podes controlar:

É importante que aceptes a situación tal e como está actualmente e que recoñezas a realidade.

A reconstrución pode ser lenta.

Se perdeches a un ser querido, rompeches unha longa relación ou sufriches un revés devastador na túa saúde mental ou física, ninguén pode culparte por sentirte enfadado, asustado e triste.

Acepta que estes sentimentos son naturais e saudable. Non son "malos" nin non válidos.

Entón comece os pasos prácticos para atopar de novo os teus pés.

Come ben, fai exercicio, practica meditación, atopa o teu camiño espiritual e axuda aos demais sempre que poidas. .

A vida non ten manual, pero con determinación e boa vontade podes saír do outro lado do trauma aínda máis forte e sabio do que entraches.

Nun nivel máis complexo, a respiración é o vínculo entre o noso sistema nervioso autónomo e o simpático: unha ponte entre o inconsciente e o consciente.

Non se pode dille á túa dixestión que dixera de xeito diferente, pero podes decidir conscientemente respirar doutro xeito.

É por iso que aprender a respirar no medio dunha crise pode ser o mellor que fas na túa vida.

Pero entendo, deixar saír eses sentimentos pode ser difícil, especialmente se levas tanto tempo intentando manter o control deles.

Se é o caso, recoméndoche ver este vídeo gratuíto de respiración. creado polo chamán Rudá Iandê.

Rudá non é outro autoproclamado adestrador de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. co teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa. para reconectarte cos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para recuperar o control da túa mente, corpo e alma, se estás preparadodespídete da ansiedade e do estrés, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

3) Busca o teu lado espiritual

Cando todo ao teu redor se derrumba, pode ser o mellor momento para descubrir o teu lado espiritual ou relixioso.

Aínda que adoitas considerar que a relixión e a espiritualidade son un xogo de interese. non para ti, esta pode ser a túa oportunidade de saber máis sobre o que che fala.

Quizais sexa o budismo zen ou o cristianismo evanxélico.

Quizais estea botando unha ollada ao xamanismo indíxena e á medicina ayurvédica. .

Quizais sexa simplemente sentarse en silencio cun libro de poesía e reflexionar sobre a beleza e o misterio da natureza.

Cando o teu mundo enteiro se está desmoronando pode ser un bo momento para volverse dentro.

Descubre as túas prioridades e o que che fala.

Deixa que os teus ollos se enchen de bágoas cando vexas unha fermosa posta de sol ou vexas o vento murmurando entre as árbores.

Nós vive nun mundo máxico, aínda que poida ser moi doloroso.

4) Déixate enfadar e 'negativo'

Unha das o peor consello que dá a comunidade espiritual e da Nova Era é manterte sempre positivo e enfocado no optimismo o máximo posible.

Este é un consello infantil que te deixará en peor estado do que comezaches. .

Se estás a buscar cousas que facer cando parece que o teu mundo estádesmoronándose, fai o que veña natural.

Berra, chora durante unha hora coa música máis triste do mundo, dá un puñetazo a unha almofada, sae aos montes e ouvea cos coiotes.

Deixa de intentalo. para estar á altura dunha imaxe de ser "positivo" ou cheo de "luz".

Demasiadas persoas acaban padecendo unha positividad tóxica e vólvense intolerables incluso para estar preto.

Non. non ser un deles.

Nacemos neste mundo sen un manual de instrucións e a vida está chea de todo tipo de cousas que nos poden poñer de xeonllos.

Expresar esa dor e frustración. Deixa de tentar reprimir a túa rabia e tristeza.

Non teñas medo do ferido e da dor que hai dentro.

Coñéceo. Respectalo. Libérao.

5) Busca un amigo

Se tes a sensación de que o teu mundo se está desmoronando, quizais queiras desaparecer e déixate só.

Non obstante, en moitas situacións isto é o peor que podes facer.

Pasar tempo en soidade e abrirte á túa dor é unha gran idea, pero gastar tamén moito tempo só pode afundirse nunha depresión a longo prazo ou evitar por completo a vida.

Por iso hai momentos nos que atopar un amigo é tan vital.

Aínda que simplemente se senten xuntos e mira a lúa ou afunde nunhas cadeiras de brazos e escoita as Portas pola tarde...

Esa compañía faráche ben.

Busca un amigo cando o teu mundo se derrube. Axudarán a poñer unha peza de voltaxuntos: ou polo menos estarán alí para compartir o apocalipse contigo.

Como cantan Simon e Garfunkel no clímax da súa canción “Bridge Over Troubled Water:”

“ Chegou o teu momento de brillar

Todos os teus soños están en camiño

Mira como brillan

Oh, se necesitas un amigo

Vou navegar xusto detrás.”

6) Levántate e vístete

Cando tes a sensación de que o teu mundo se está desmoronando, pode que non queiras nada máis que desaparecer na cama para sempre.

Só levantarte, vestirte, ducharte e ter un morder para comer pode ter ganas de escalar o monte Everest.

Por iso é tan crucial que o fagas.

Realiza eses movementos e fai esas cousas básicas.

Non non importa o mal que sexan as cousas, pon un cepillo de dentes sobre os dentes, peitea, lava a roupa e mete unhas rebandas de pan na torradeira.

Ponte en marcha as túas accións diarias aínda que se sinta como un inferno na terra. .

Esta disciplina fortalecerache e axudarache a aliviar unha pequena cantidade da horrible dor que hai dentro.

Como aconsella Rachel Sharpe:

“Para saír desta situación desagradable. estás pasando vas ter que facer esas pequenas cousas que non queres facer.

“Como levantarte da cama pola mañá, poñerte a roupa, ducharte, facer un comida saudable...

“Esas pequenas cousas poden parecer pequenas, peroson pasos realmente importantes para reconstruír a túa vida xuntos.”

7) Concéntrate no que estás baixo o teu control

Hai millóns de cousas nesta vida que son fóra do teu control, desde o clima de hoxe ata a cultura na que naceches.

O principal que controlas neste mundo es ti e as decisións que tomas.

Por iso aproveitar o teu persoal. o poder é tan crucial.

Comeza por ti mesmo. Deixa de buscar solucións externas para resolver a túa vida, no fondo, sabes que isto non está funcionando.

E iso é porque ata que mires dentro e desatar o teu poder persoal, nunca atoparás a satisfacción e a realización. estás a buscar.

Isto aprendín do chamán Rudá Iandê. A súa misión vital é axudar ás persoas a recuperar o equilibrio nas súas vidas e liberar a súa creatividade e potencial. Ten un enfoque incrible que combina técnicas xamánicas antigas cun xiro moderno.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica métodos eficaces para conseguir o que queres na vida e deixar de ser arrastrado por cousas que están fóra. do teu control.

Entón, se queres construír unha mellor relación contigo mesmo, desbloquear o teu potencial infinito e poñer a paixón no centro de todo o que fas, comeza agora consultando os seus consellos xenuínos.

8) Póñase físico

Se o seu mundo se está desmoronando debido a unha lesión ou unha enfermidade, entón esta peza deÉ posible que non che poida dar consellos neste momento.

Pero se tes saúde física e podes facer exercicio ou facer exercicio, recoméndoche encarecidamente que o fagas.

Cando fagamos exercicio. e póñase físico, o noso corpo inúndese de osíxeno, endorfinas e dopamina.

Sentimos ben.

Soa abstracto ata que o fas e observas os resultados por ti mesmo.

Se o teu mundo está a caer ao teu redor, o último que queres facer é correr 10 millas ás 6 da mañá.

Pero isto pode ser o mellor que podes facer para saír do teu cabeza e deixa que a túa enerxía física se derrita un pouco das experiencias dolorosas que te están afectando.

Como dixen, expresar emocións negativas é algo bo, polo que nada diso se trata de forzarte a sentirte ben ou pensando que é "malo" estar molesto.

En realidade, trátase de entrar no teu corpo e sentirte un pouco máis vivo.

Ademais: se queres gritar "FODER! ” mentres corres tes todo o dereito a facelo, na miña opinión.

9) Escoita a dor

Se te queimas a man nun quente á cociña sentirás unha dor intensa.

Hai unha razón para iso:

A dor é enviada polos teus nervios e o sentido do tacto como un sinal para deixe de tocar a cociña inmediatamente.

Cando o teu mundo se está desmoronando, a dor e a rabia que sentes non son "malas", é unha experiencia válida que estás a vivir.

Moitas veces pode serdicirche algo, como non confiar demasiado nas persoas ou para coidarte máis.

Noutros casos pode estar configurandoche nunha persoa máis forte e o teu traballo é sobrevivir.

Aprende a escoitar a dor e deixa atrás a compracencia. Non nacemos para quedarnos sentados e estar ben co que pase.

Somos seres dinámicos que están feitos para saír da nosa zona de confort e afrontar os nosos desafíos.

Como Ashley. Portillo di:

“A compracencia é agradable, xa que é cómoda. A súa suave textura envólvenos nunha rutina diaria de previsibilidade; sentímonos seguros.

“Non é de estrañar que evitemos o cambio, xa que trae molestias e mesmo dor. Como pode que a dor nos traia a felicidade?"

10) Comeza un novo proxecto

Cando todo se derrumba parece a última vez que queres construír algo novo.

Pero en realidade pode ser o mellor momento para facelo.

Algunhas das maiores historias de éxito que vin nos negocios son persoas que comezaron novas empresas e pediron diñeiro prestado para corre un gran risco no medio dunha das súas outras empresas que se estrela e arde.

Cando esperas o momento axeitado póñaste a mercé de forzas fóra do teu control.

Pero cando avanzas con valentía independentemente das circunstancias exteriores, volves poñerte no asento do condutor e recuperas o poder.

Mira para outro lado do desastre que hai ao redor.ti por un momento.

Hai algunha oportunidade que aínda exista? Busca un e vai por el.

11) Descubre o que realmente queres

Que queres realmente?

Parece sinxelo, pero non o é.

Moitas veces quedamos atrapados no caos e no desastre porque estamos moi, moi confusos.

Durante anos deixei as ideas. e os valores dos demais guían os meus obxectivos na vida.

Foi só cando decidín o que quería para min mesmo cando comecei a abrir un camiño a través da confusión e as mensaxes mesturadas.

Considera esta vez. de caos e tristeza terribles como unha oportunidade de pensar no que é máis importante para ti na vida.

Que queres cambiar?

Cales son os teus soños?

Que queres cambiar? é esta situación o que máis che preocupa e como podes prepararte para ela no futuro?

“Obtén claridade. Que é o que che gustaría facer e con quen che gustaría pasar o tempo.

"Define o que realmente significa o éxito para ti, non para a túa familia e comeza a crear o teu éxito", aconsella. adestradora Lisa Gornall.

12) Deixa de ser tan duro contigo mesmo

As persoas sensibles e creativas son interesantes para falar e inspiran.

Pero elas fai unha cousa que realmente me frustra:

Adoitan pegarse a si mesmos e culparse por cousas que non son culpas súas.

Unha das cousas máis importantes que hai que facer cando se sente como o teu mundo está desmoronándose