Como deixar o control: 26 consellos sen tonterías que realmente funcionen

Vivimos nun mundo no que queremos controlar todo.

A idea de que podemos controlar todo é unha ilusión e nalgún momento das nosas vidas, todos estamos obrigados a perder o control.

Sei que non é doado deixar o control, así que aquí tes algúns consellos sinxelos sobre como aceptar e aceptar a incerteza dunha vez por todas.

Afondamos directamente:

1) Deixa de preocuparte polo que os demais pensan de ti

Xa se trate do teu corpo, personalidade, traballo ou a forma en que te expresas; deixa de preocuparte polo que os demais pensan de ti.

Agora, se os seus xuízos son positivos ou negativos, cómpre facer o que queres facer e o que cres correcto, sen incidir en se outra persoa aprobará ou non.

É dicir, fai o que che faga feliz. e esquece todas as tonterías de xuízo que ocorren dentro da túa cabeza.

Lembra que non importa cantas persoas critiquen as túas decisións, pasatempos ou calquera outra cousa: o único que importa é que esteas feliz. contigo mesmo, pase o que pase.

Non podes controlar o que os demais pensan de ti, polo que debes deixar de preocuparte tanto por iso e de desperdiciar a túa enerxía mental e emocional.

2) Deixa de estar. ter medo ao fracaso

Todos tivemos medo ao fracaso nalgún momento da nosa vida, é algo natural sentir.

Pero nalgún momento, temos que abandonar o medo.

Temos que dicir, “ao carallo” e só adiante eun amigo ou terapeuta, deixar o control é máis fácil para todos.

É importante contar con apoio e sentirse apoiado cando traballas para deixar o control.

17) Mellora a túa relación contigo mesmo

Se queres aprender a soltar o control, tes que aprender a quererte a ti mesmo.

Comeza a darte máis atención e coidado.

Ves:

É importante coidar primeiro da nosa mente, corpo e espírito, antes de coidar de calquera outra cousa na vida.

Tendemos a descoidarnos por medo a que se non facemos as cousas ben. , arruinaremos as nosas posibilidades dun futuro mellor.

Pero, en realidade, xa tes todo o que necesitas,  é simplemente cuestión de aprender a coidalo e a facer uso del.

18) Usa afirmacións

Se tes problemas para deixar o control, proba a usar afirmacións.

Entón, que son as afirmacións?

As afirmacións son afirmacións positivas que repites unha e outra vez a ti mesmo.

Están destinados a axudarche a crer en ti mesmo e a ter unha mellor perspectiva sobre unha situación.

Entón, por exemplo, podes dicirte: "Eu pode deixarse ​​ir, creo que o universo ten un plan e que todo será como debería."

Non teñas medo de usar as afirmacións para axudarche a motivarte na túa viaxe para soltar.

19) Ten fe

Ter fe é unha parte importante de deixar o control.

Éimportante ter fe no universo, fe nas outras persoas e, sobre todo, fe en ti mesmo.

É importante ter fe en que todo sairá ben se deixas o control de cando en vez. .

Na miña propia experiencia, se deixas o control, o mundo non chegará ao fin.

20) Deixa ir o medo

O medo pode ser un emoción paralizante. De feito, moitas veces é a razón pola que nos aferramos a controlar con tanta forza.

Pero e se puideses aprender a soltar o medo e aprender a soltar o control?

A verdade é, a maioría de nós nunca nos decatamos do moito poder e potencial que hai dentro de nós.

Volvémonos atascados polo continuo condicionamento da sociedade, os medios de comunicación, o noso sistema educativo e moito máis.

O resultado ?

A realidade que creamos se desvincula da realidade que vive dentro da nosa conciencia.

Isto (e moito máis) aprendín do coñecido chamán Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuíto, Rudá explica como podes levantar as cadeas mentais e volver ao núcleo do teu ser.

Unha palabra de precaución: Rudá non é o teu xamán típico.

Non pinta un cadro bonito nin brota positividade tóxica como o fan tantos outros gurús.

En vez diso, vai obrigarte a mirar cara a dentro e enfrontarte aos demos que hai dentro. É un enfoque poderoso, pero que funciona.

Entón, se estás preparado para dar este primeiro paso e aliñar os teus soños cos teusEn realidade, non hai mellor lugar para comezar que coa técnica única de Rudá

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

21) Escribe unha lista dos teus peores medos

Unha o que pode axudarche a deixar o control é escribir unha lista dos teus medos.

Pensa moito nas peores cousas que poderían pasar se deixas o control.

A verdade do O que importa é que ignorar o teu medo só o fará máis forte.

O que tes que facer é enfrontarte aos teus medos de frente colocándoos en papel.

Anotar o que tes medo. de axudarache a analizar o teu medo e poñelo en perspectiva.

Agora, ás veces o medo é irracional e podes descubrir que cando miras a túa lista coa cabeza fría, as cousas realmente non están tan mal.

Cada vez que sentes que non podes deixar ir, le a túa lista unha e outra vez.

Por exemplo:

Quizais o teu medo a deixar o control sexa realmente un medo ao cambio.

Cando tes medo ao cambio, tendes a aferrarte ao status quo e resistes a deixar o control.

Pero se te sentes cos teus medos, pode descubrir que todo é un acto de resistencia.

Pode ter medo do que pasará se deixas ir e cedes ao cambio.

Na miña propia experiencia, o medo é realmente un medo. do descoñecido e ao mesmo tempo un desexo polo que é familiar.

Así que escribir os teus medos daralles menos poder e axudarache a enfrontalos.

22)Usa imaxes para axudarche a deixar o control

Se tes problemas para deixar o control, proba a usar imaxes para axudarche.

Por exemplo :

Pensa no control como unha gran pedra que tes que soster sobre a túa cabeza.

Pensa na cantidade de enerxía, tempo e espazo de cabeza que se consume ao intentar manter esa pedra. , e para que?

Entón imaxínate deixando caer a pedra ao teu lado.

Agora non te parece un alivio? Non te sentes moito máis lixeiro?

Realmente non había necesidade de cargar con tal peso, nin pedra nin control.

Ves, as imaxes poden axudarche a ver como necesitas controlar todo. pode ser unha carga, e como deixar ir pode sentirse como un peso levantado.

23) Deixa ir a necesidade de ser perfecto

Outro medo que ten a xente é que poidan fallar porque non son perfectos.

Agora, á maioría de nós ensináronnos que a perfección é a clave do éxito, pero realmente non o é.

Deberíamos esquecernos de tentar ser perfectos.

En cambio, deberíamos centrarnos en mellorar as nosas debilidades e desenvolver novas habilidades e técnicas para ter éxito nas nosas vidas e traballo.

24) Abandonar a necesidade de entender todo

Todos temos partes da vida das que intentamos aprender.

Todos nos atopamos en situacións nas que nos gustaría entender o que está a pasar.

Algunhas persoas teñen unha necesidade entendertodo. Esta é a súa forma de enfrontarse a algunhas das dificultades da vida.

Pensan que esa percepción lles dará control sobre unha situación.

En realidade?

Facer isto fará a vida máis difícil porque é imposible entender todo.

E se pasas demasiado tempo intentando comprender cada cousa que pasa ao teu redor, quedarás atrapado nun círculo de frustración e ansiedade.

Así que, en lugar de tentar entendelo todo, aprende a aceptar que hai cousas que quizais nunca saibamos ou entendamos.

En resumo: deixa ir a necesidade de entender todo! Simplemente non é posible.

25) Non teñas medo de cambiar as cousas

Como seres humanos, apegámonos tanto a certas cousas e ás veces temos problemas para abandonalas.

A principal razón é que temos medo de que ocorra algo malo se os cambiamos ou os eliminamos das nosas vidas.

Ás veces, necesitamos abandonar certas cousas para que poidamos seguir adiante e crecer como individuos, pero é difícil polo medo ao cambio.

Deixar ir é entender que todo cambia, incluso os nosos sentimentos e as persoas que nos rodean.

Unha vez que entendes. isto, podes facer fronte mellor a esas situacións e desafíos que aparecen na túa vida.

26) Fala cun experto en saúde mental

Finalmente, se estás intentando deixar o control pero non son capacespara facelo, entón pode que teñas que falar cun profesional da saúde mental.

Sei que a idea de ir a terapia pode dar un pouco de medo ao principio.

Pero, intentando arranxar todo pode ser abrumador.

Na miña experiencia persoal, falar con alguén, especialmente cun profesional, pode ser moi perspicaz, e o feito de que non teñas que pasar por iso só pode ser unha gran carga. .

O asunto é que hai algúns problemas que poden estar facendo que sintas que necesitas controlar cada pequeno aspecto da túa vida.

Falar cun terapeuta pode darche unha idea do que é facendo que sintas que tes que controlalo todo, e despois podes probar algunhas técnicas para deixar o control.

En resumo: identificar a raíz do problema pode ser esencial para tratar con el.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

A verdade é que quizais fallamos, e está ben. Sempre podemos aprender algo da experiencia.

Ou quizais teñamos éxito. Que xenial sería?

Pero non é posible a menos que o intentemos.

Ás veces temos tanto medo ao fracaso por medos irracionais que se apoderaron das nosas cabezas hai moito tempo. Non nos damos ben conta do ridículos que son realmente os nosos medos porque son esmagadores.

A conclusión é que, para deixar o control, hai que aceptar que o fracaso é unha parte natural da vida.

3) Aproveita o teu poder persoal

Entón, que podes facer para deixar o control?

Comeza por ti mesmo. Deixa de buscar solucións externas para resolver a túa vida, no fondo, sabes que isto non está funcionando.

E iso é porque ata que mires dentro e desatar o teu poder persoal, nunca atoparás a satisfacción e a realización. estás a buscar.

Isto aprendín do chamán Rudá Iandê. A súa misión vital é axudar ás persoas a recuperar o equilibrio nas súas vidas e liberar a súa creatividade e potencial. Ten un enfoque incrible que combina técnicas xamánicas antigas cun xiro moderno.

No seu excelente vídeo gratuíto, Rudá explica métodos eficaces para aprender a perder o control e conseguir o que queres na vida.

Entón, se queres construír unha mellor relación contigo mesmo, desbloquea o teu potencial infinito e pon paixón nocorazón de todo o que fas, comeza agora consultando os seus consellos xenuínos.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

4) Deixa de compararte cos demais

Nós Todos estamos "comparando" constantemente con todos os demais, xa sexa no que se refire aos seus logros ou ás características físicamente atractivas.

O asunto é:

Queremos poder controlar como perciben eles. nós.

Agora, parte de aprender a deixar o control é aprender a deixar de compararte cos demais.

É un mal hábito que pode darche unha imaxe equivocada de ti mesmo: unha imaxe negativa. .

Iso non che vai axudar en absoluto. E esa negatividade vai frearte na vida e facerte sentir inferior.

Lembra que es un individuo.

Non vivas a túa vida en función do que outras persoas queren que che dean. estar en lugar de centrarse na túa propia expresión.

Non perdas un tempo precioso intentando ser coma os demais.

5) Deixa de culpar aos demais por que as cousas van mal

É fácil botarlle a culpa a outra persoa.

De feito, é moi difícil que a xente admita cando comete un erro.

Ás veces as cousas van mal, pode ser culpa túa ou a culpa doutra persoa, pero a conclusión é que está no pasado e tes que deixalo ir.

Ves:

Parte de deixar o control é aprender a deixar ir. de emocións negativas como a culpa.

Este é difícil de deixar ir: confíaeu o sei, pero é moi importante non deixar que as túas emocións te controlen.

En lugar de culpar aos demais das túas malas accións, aprende da experiencia e continúa.

Deixa ir. emocións negativas e proba outra cousa para obter os resultados que queres.

6) Non te esforces demasiado

Este soa un pouco raro, pero en realidade é moi importante.

De feito:

Esforzar demasiado é a forma máis rápida de fracasar.

En cambio, debes tomar as cousas con calma e aprender dos teus erros en lugar de seguir esforzándoo máis. e máis difícil facer as cousas.

Non é así como a maxia real ocorre nas nosas vidas. A maxia ocorre aprendendo dos teus erros, non lanzándote contra eles unha e outra vez coa esperanza de que ao final funcionen ben.

En resumo:

Se sentimos iso estamos facendo algo mal ou non está moi ben, quizais só necesitemos relaxarnos e non esforzarnos tanto.

7) Non te apegues demasiado a un resultado

É moi importante aceptar que quizais non teñas sempre o resultado que buscabas.

Este é moi importante porque che aforrará moitas decepcións na vida.

Tes que aceptar que fixeches o mellor posible e que o resto está fóra do teu control: que sera sera.

En resumo:

Non te apegues a un resultado, non te preocupes do resultado ou do resultado, só fai o que poidas facer nestemomento e despois déixao ir.

8) Non te obsesiones con gañar

A vida non é só gañar.

Parece que o conseguimos no noso mentes que non podemos perder, ou que se o facemos, todo será un desastre.

Pensamos que perder é a cousa máis horrible do mundo e crea un medo innecesario.

Xa ves:

Só porque non gañes en todo non significa que sexas un perdedor.

Deixa de ter medo a perder e comeza a correr riscos.

Ten en conta que a viaxe é o que conta, non o destino.

9) Concéntrate no momento presente

O futuro é case imposible de predecir, así que deixa de preocuparte por iso e comeza a enfocarte. sobre o que está diante de ti.

Para aprender a soltar o control, debes ser capaz de soltar o pasado e o futuro e asentarse no presente.

Pregúntate:

• Que estás a sentir agora?
• Que estás a facer agora?
• Como estás neste mesmo momento?

Que podes facer para aterrarte?

Unha das cousas que che poden axudarche a estar a ti mesmo, vivir o momento e aprender a deixar o control é a meditación consciente.

Para meditar:

• Busca un lugar tranquilo
• Séntate nunha posición erguida e alerta
• Pecha os ollos
• Concéntrate en a túa respiración mentres entra polo teu nariz e viaxa aos teus pulmóns
• Nota como se eleva a túa barriga
• Segue a respiracióna medida que volve saír
• E de novo
• Repita isto entre 10 minutos e unha hora
• Para obter mellores resultados, practique diariamente

Ao centrarte na túa respiración (inhala e expira), todo o demais parará e aprenderás a ser consciente do momento presente.

Deixa de preocuparte polo futuro ou polo que puido pasar e aprende a asentarche no presente. – o presente é todo o que temos.

10) Deixa que as túas emocións tomen o relevo (ás veces)

Por suposto, é mellor ter a cabeza clara e non deixar que as túas emocións tomen o relevo, pero ás veces deixar que as túas emocións tomen o relevo pode ser algo bo.

A verdade é:

Na vida hai momentos que nos obrigan a deixar o control; ás veces só necesitamos saír de o camiño e deixa de esforzarte tanto.

Verás que non permitirte experimentar as túas emocións provocará estrés e ansiedade.

Deixar que as túas emocións se fagan cargo pode ser unha gran liberación. como desbloquear un segredo dentro de ti.

Entón, saia da túa cabeza de vez en cando e deixa que as túas emocións se apoden.

11) Non teñas medo de parecer estúpido ou parvo

Unha das cousas máis importantes que nos impiden seguir os nosos soños é o medo a perder o control.

• Temos medo a equivocarnos.
• Temos medo de equivocarnos. vergonza.
• Temos medo de parecer estúpidos e parvos.

Moitas veces os nosos medos impiden vivir a vida ata oplenamente.

Aínda que obviamente é mellor non parecer tonto diante dos demais, ás veces tes que saír da túa zona de confort e deixar o control para conseguir os teus soños.

12 ) Estar dispostos a rendirnos

Necesitamos aprender que non podemos ter todo o que queremos da vida todo o tempo.

Non temos dereito a todo na vida, e sempre que esforzámonos demasiado para conseguir algo, inevitablemente o perderemos.

Para aprender a soltar o control, debemos estar de acordo con todos os resultados.

Pero entendo, é non é doado deixar ir.

Se é o caso, recoméndoche ver este vídeo de respiración gratuíto, creado polo chamán Rudá Iandê.

Rudá non é outro que se autoproclama adestrador de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. co teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa. para reconectarte cos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para recuperar o control da túa mente, corpo e alma,se estás preparado para despedirte da ansiedade e do estrés, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

13) Considera o universo

Se tes problemas para deixar o control, só pensa na inmensidade e na complexidade do universo.

Pensa no pequeno e insignificante que eres en relación co universo.

Se tes mira o panorama xeral e todo o que sucede no universo: as nosas vidas son moi pequenas.

O universo é complexo, caótico e aleatorio.

En esencia:

Temos a nosa parte que desempeñar no universo infinito, pero se pensamos que temos o control, entón estamos enganándonos a nós mesmos.

14) Estade ben con non estar ben

Se queres facelo. aprende a soltar o control, entón terás que estar ben con non estar ben.

A que quero dicir?

Ben, algunhas persoas están tan obsesionadas con ter o control que pensa que poden controlar os seus sentimentos todo o tempo. E cando non se senten ben e non poden arranxar ese sentimento, tenden a sentirse peor.

Aquí está a cousa:

Está ben sentirse mal. Ninguén pode sentirse ben todo o tempo.

Somos humanos e temos sentimentos.

Necesitamos aceptar os nosos sentimentos e non tentar escapar deles.

• Está ben se hoxe non te sentes ben.
• Está ben se hoxe te sentes triste ou ansioso.
• Está ben se tes ganas de renunciar á vida hoxe, pásalles a todos. nalgún momento da súavidas.

E o resultado final?

Ao deixar o control, podemos estar máis en sintonía coas nosas emocións e aceptar máis as persoas e as situacións que nos rodean. connosco.

15) Comeza con pequenos pasos

A mellor forma de practicar a soltar o control é comezar dando pequenos pasos.

Agora, é posible que te atopes dando un paso na túa dirección só para que te deteñan un obstáculo inesperado.

Está ben! É ese obstáculo "excepcional" o que che motivará a dar un paso máis grande no futuro e, finalmente, alcanzarás o teu obxectivo.

Por exemplo, pode resultar difícil confiar en que alguén coide do teu bebé. .

Entón, quizais deixes ao teu bebé cunha niñera durante unha hora. Cando volves, o teu bebé ten febre. ¡Pero está ben!

Teríase febre contigo alí ou ao coidado da niñeira, non deixes que iso te deteña.

A próxima vez, deixa ao teu bebé coa niñeira por dous. horas.

Paso a paso, aprendes a soltar o control.

En poucas palabras:

Tes que deixar que outras persoas interveñan e te axuden a funcionar e ter unha vida normal.

Todo é unha cuestión de progreso.

16) Non o fagas só

Deixar o control levará un pouco de tempo. e á maioría da xente é moi difícil facelo pola súa conta.

Sei que non é fácil deixar que outra persoa se ocupe das cousas por ti e deixar atrás as túas preocupacións.

Pero, co axuda de