Como desvincularse do mundo

A vida pode ser abafadora, non si? Parece que sempre hai algo do que preocuparse, algo que facer, algo que publicar nas redes sociais... todo pode ser demasiado para calquera.

Pero e se che dixese que podes atopar a paz interior e a perspectiva desvinculándote do mundo?

Pode parecer un pouco asustado, pero quédate comigo. Prométome que paga a pena.

Neste artigo falarei de como desconectarte de todo o ruído e atopar a paz que che fai. estás a buscar. Tamén vos direi por que é necesario este movemento, aínda que sexa todo tipo de terror.

Imos mergullarse!

Por que tes que separar?

O primeiro é primeiro: por que queres desvincularte do mundo? No mundo ultraconectado de hoxe, é un movemento drástico, polo que é importante descubrir cales son exactamente as túas razóns.

Pero, para comezar, vouche dicir o seu maior beneficio: pode reducir o estrés, mellorar a saúde mental e aumentar a produtividade.

Ademais, desvincularse do ruído constante e das distraccións da vida moderna pode darche unha idea máis clara do que é realmente importante para ti.

Entón, como o fas? Aquí tes algúns pasos que podes tomar para distanciarte de todo o desorde e centrarte no que máis importa:

1) Identifica os teus límites

Queres estar libre de contacto con certos membros da familia e amigos, ou todos? Queres fuxir para odesconecta!

Isto pode parecer extremo nun mundo no que estar conectado é a norma. Mesmo cando facemos viaxes fóra da cidade, é impensable desconectarnos por completo. Dun xeito ou doutro, aínda estamos ligados á "grella".

Pero os estudos demostran que desconectar é fundamental para a nosa saúde. É unha poderosa ferramenta para o desapego porque libera o tempo e o espazo que ocupa o ruído.

Terás máis enerxía para ser creativo e centrarte nas cousas que che gustan de facer, xa sexan arte, deportes, cociña ou lectura.

Sen o que sexan, as actividades desenchufadas permítenche excluír o resto do mundo. Permítenche entrar nun estado de fluxo, esa zona deliciosa onde estás totalmente concentrado e disfrutando profundamente do que estás facendo.

12) Pasa un tempo na natureza

Sabes o que é unha boa forma de pasar o teu tempo fóra da rede? Na natureza.

Dígoo con total confianza como alguén que mira constantemente ao aire libre para aliviar e restaurar. Cada vez que todo chega a ser demasiado, saio a pasear ou sento no meu xardín.

E sempre que podo xestionalo, programo viaxes lonxe da cidade e só me mergullo no poder curativo do mar ou do bosque.

Dígoche que unha vez que estás aí fóra, é tan fácil deixar atrás todo o ruído e perderte no canto das follas que se moven na brisa, no canto dos paxaros, no son das ondas que rompen. noshore...

A ciencia tamén o confirma. Un estudo sobre pacientes da UCI descubriu que pasar tempo ao aire libre, rodeado de natureza, reduciu o estrés significativamente.

Pensamentos finais

Desligarse do mundo non ten que significar illarse por completo. Simplemente significa tomar medidas para reducir o ruído e as distraccións da vida moderna, para que poidas centrarte no que é realmente importante para ti.

Comeza con pequenos pasos e mira como se sente. Podes tentar limitar primeiro o uso das redes sociais e a exposición a noticias desagradables e observar os seus efectos sobre ti. Se é a primeira vez que te separas, os pasos de bebé poden ser unha boa idea.

Sorprenderíache o que podes sentir máis feliz e satisfeito ao desvincularte do constante caos do mundo. É un xeito poderoso de conseguir a paz interior e unha perspectiva nova!

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Os pasos que fagas a continuación dependerían en gran medida disto.

Unha vez que descubras os teus límites para o desapego, podes identificar as áreas específicas da túa vida das que terás que afastarte.

2) Apaga o ruído das redes sociais

Todos sabemos o adictivos e esmagadores que poden ser as redes sociais. É súper doado caer pola madriguera do coello e desprazarse sen pensar durante horas, pasando polas publicacións dos amigos e vendo o que fai todo o mundo.

Non obstante, aínda que é excelente para conectar coa xente, demasiadas redes sociais poden prexudicar a saúde mental. Podería levar á depresión, á soidade, ás comparacións e ao medo a perderse.

Antes de que te deas conta, estás a sentirte infeliz e insatisfeito coa túa vida.

Entón, fai un descanso das redes sociais ou, polo menos, limita o teu uso.

A primeira vez que probei isto eu mesmo, comecei configurando horas específicas do día para comprobar as miñas contas. A medida que me acostumaba a isto, descubrínme estrañamente a necesidade de revisar cada vez menos as miñas redes sociais.

Finalmente, puiden facer un descanso por completo, comezando cun ou dous días por semana, ata que puiden pasar unha semana enteira sen consultar as redes sociais. Iso é un milagre, de verdade, tendo en conta o viciado que era!

De feito, algúns amigosPensei que algo estaba mal comigo: xa non estaba a compartir todos os momentos da miña vida en liña nin a comprobar o seu tanto.

Pero sabes que? En realidade foi o contrario. Algo estaba ben comigo.

Unha vez que deixei esa necesidade de compartir todas as fotos que fixen, estaba moito máis presente. Podería gozar dos momentos reais en lugar de velos como oportunidades para o contido das redes sociais. Sentíase tan... puro e inmaculado.

3) Di non á cultura consumista

Outro motivo polo que a vida pode sentirse tan abrumadora é a demente obsesión da sociedade polas posesións materiais.

Estamos bombardeados con anuncios e mensaxes que nos indican que necesitamos máis cousas para ser felices. Pero a verdade é que as posesións materiais poden ser fonte de estrés e ansiedade.

De feito, un estudo suxire que as persoas materialistas son menos felices que os seus compañeiros. Iso é sorprendente, eh?

Ao parecer, dicir: "A miña vida sería mellor se fose dono de isto ou aquilo" non é para nada certo. Non me gusta comunicarllo, pero cando xulgas o éxito e a felicidade polo moito que posúes ou tes, é probable que te decepcione.

A dolorosa verdade: o materialismo socava a nosa procura da felicidade.

Sabes por que? Porque a medida que nos facemos máis materialistas, sentímonos menos agradecidos e satisfeitos coa nosa vida. É unha procura interminable e infrutuosa.

4) Desordena o teu espazo

Entón, dado que o materialismo fainos menos felices,cal é o seguinte paso lóxico para desvincularse del?

Proba a ordenar o teu espazo e vivir un estilo de vida máis minimalista. Doa os artigos que non precisas para facer caridade ou véndeos en liña. Sorprenderás o gratuíto que pode sentir deixar ir as cousas que non necesitas.

Nunha charla TED sobre a arte de soltar, os podcasters e os famosos minimalistas Joshua Fields Millburn e Ryan Nicodemus comentaron o importancia de saber o que engade valor á túa vida.

Desordenar non se trata só de limpar o teu espazo; é un acto de deliberación. Un xesto que di que queres ser intencionado coa túa vida.

Non máis aferrarse ás cousas porque teñen boa pinta ou porque "sempre o tiven". Trátase de asegurarte de que todo o que posúes che serve, non ao revés.

Pode pensar que é extremo, e entendo. Deixar as cousas que sempre tiveches no teu armario, cociña ou casa pode ser doloroso.

Pero a verdade é que se xa non che serven, son só ruído visual.

5) Libera a túa mente espiritualmente

Agora, deixar ir non só se aplica ás cousas físicas que posúes. Tamén se aplica, e quizais o máis importante, aos sentimentos negativos dentro de ti.

Adoite sentirse ansioso? Loita coa baixa autoestima? O fracaso faiche sentir mal contigo mesmo? Participas en positividade tóxica?

Pensamentos e emocións coma este non merecen espazoo teu diálogo interno.

Porque aquí está o trato: ás veces todo ese ruído que escoitamos... vén de nós.

Non podo contar o número de veces que a miña mente de mono se apodera de min.

Para apagalo fai falta un acto supremo de vontade e autocontrol, pero é absolutamente esencial se queres desvincularte do mundo.

Para min, foi un camiño longo e sinuoso para conquistalo. Caín na trampa da espiritualidade tóxica e cría que podía superar eses pensamentos negativos cun pensamento positivo. Todos. o. tempo.

Oh, que erro foi. Ao final, simplemente me sentín completamente esgotado, falso e desentonado comigo mesmo.

Afortunadamente, puiden liberarme desta mentalidade con este vídeo revelador do coñecido chamán Rudá Iandé.

Os exercicios poderosos pero sinxelos do vídeo ensináronme a controlar os meus pensamentos e reconectar co meu lado espiritual dunha forma saudable e máis empoderadora.

Se estás buscando desvincularte do mundo (e iso inclúe todos os patróns de afrontamento pouco saudables que desenvolveches), estes exercicios poden axudar. Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

6) Comprométete a unha práctica de meditación diaria

Falar sobre deixar ir rencores e calquera pensamento nocivo que poida envelenar o teu pozo de paz interior tráeme a isto. seguinte punto: a importancia dunha práctica de meditación diaria.

Verás, ás veces ésimplemente non é posible ocultarse completamente e fisicamente lonxe do mundo. A dura realidade é que temos traballos e outras responsabilidades que atender.

Iso é a vida. E por máis que nos gustaría ignorar todo e marcharnos á terra de la-la, ben, non podemos.

Entón, o seguinte mellor é aprender a escapar ao teu propio espazo seguro, na túa mente. Deste xeito, podes acceder ao teu lugar feliz onde queira que esteas, aínda que esteas no medio dunha situación urxente.

Como di unha cita do vello poema Desiderata: "E sexan cales sexan os teus traballos e aspiracións na ruidosa confusión da vida, garda a paz na túa alma".

Aí é onde entra a meditación. permítelle bloquear todas as mensaxes mundanas que non alimentan o espírito. Dáche unha sensación de paz, calma e equilibrio, que son importantes se queres sentirte en sintonía contigo mesmo.

Penso que a meditación é unha das ferramentas máis útiles para desvincularse. Cando a vida se fai demasiado abafadora para min, deito a miña alfombra nun recuncho tranquilo do meu cuarto, respiro fondo e solto todo ese ruído.

Aínda que me tome uns minutos cada día para sentarme tranquilamente e concentrarme na miña respiración pode axudarme a sentirme máis centrado e centrado.

Creme, fixo marabillas para a miña saúde mental, especialmente os días nos que quero pechar o mundo pero non teño tempo para unha escapada de verdade.

7) Coñece o teu.worth

Quizais o maior beneficio da meditación para min é que me bendixo moito no xeito de coñecer o meu valor e o que quero da vida.

O mundo ten unha forma de derrubarte e facerte sentir menos do que realmente es. O fluxo constante de información e negatividade, a presión para conformarse... todo iso pode facerche sentir que non estás á altura.

Enténdoo, sentín así moitas veces!

Pero esto é o que me decatei: realmente non podemos culpar de todo isto. o mundo. Tamén temos que ter algunha responsabilidade sobre o que sentimos.

Sabes que Eleanor Roosevelt dixo: "Ninguén pode facerte sentir inferior sen o teu consentimento?"

Ben, é certo, non si? O mundo só pode facernos dano na medida en que o permitamos. Polo tanto, isto destaca a importancia de coñecer a súa autoestima.

E cando o fas, ocorre unha cousa fermosa: podes disociar o resultado do que fas co que es.

Déixame dicir de forma sinxela: o teu valor non depende das cousas que fas ou das que che pasen.

Unha vez que me decatei disto, sentín unha sensación de liberdade. Xa non me sinto un fracasado cada vez que fracaso. Xa non me sinto pequeno cando falo cunha persoa consumada. Sei quen son, non importa o que me diga o mundo.

8) Abandona as expectativas doutras persoas

Este é o exemplo perfecto do que o mundo che di: os demais.expectativas e estándares pouco realistas.

Algunha vez dixéronche que deberías ser máis intelixente? Máis bonito? Máis rico? ¿Máis portados?

Imaxina voces diferentes que che digan que sexas dun xeito ou doutro unha e outra vez. Pode ser enxordecedor, non si?

Non podo culparte por querer estar libre de todo; é extremadamente esgotador tratar de cumprir todas estas expectativas.

Pero se queres salvar a cordura e vivir unha vida significativa, tes que ser ti mesmo. Necesitas vivir unha vida que che sexa fiel. Cada acción que fagas debe ser intencionada e aliñada cos teus valores fundamentais.

Agora, espera que non fagas felices a todos con iso. Pero iso está ben! Desvincularse do mundo pode ser incómodo, non só para ti, senón tamén para as persoas que queren ter voz á túa vida.

9) Acepta as cousas que non podes controlar

Unha das miñas citas favoritas vén da Oración da Serenidade, en particular desta parte: "Deus, concédeme a serenidade para aceptar as cousas que non podo". cambiar...”

Ao longo dos anos, descubrín que a principal razón pola que moitas veces me frustro é que sigo querendo cambiar cousas que non podo. Sigo querendo controlar cousas que non podo.

Levoume un tempo -e moitas lecturas da Oración da Serenidade- para que este punto se afundise: teño que aceptar que non podo controlar todo.

Non podo facer que todo saia ao meu xeito, e debería terme conta antes. Eu podería tersalvoume tanta dor e amargura.

É por iso que hoxe me propoño dar un paso atrás e sopesar unha situación: é algo que podo cambiar? Ou é algo que só terei que aceptar?

Isto dáme un nivel de desapego no que podo filtrar circunstancias externas e identificar onde podo facer un cambio. Axúdame a sentirme menos inmerso na confusión e na ansiedade e máis cómodo sen saber todo.

10) Limita a exposición a noticias negativas

Estou seguro de que experimentaches isto: activas as noticias e as historias de crimes e desastres se desenvolven ante os teus ollos. Non importa o que sexas estoico ou cansado, toda esa negatividade afecta o teu cerebro.

Non é ningún segredo que a exposición constante a noticias negativas pode facerte sentir estresado, ansioso e indefenso. Pon o mundo nunha luz máis negativa, facéndoche sentir pesimista.

E se es un empático, os efectos son moito máis prexudiciais.

Non é unha forma de vivir.

Non quero dicir que descoñeces completamente os problemas que suceden. Pero si axuda a ter un nivel de consumo saudable no que se refire ás noticias.

Entón, reduce o tempo que lle dedicas ás noticias. Ou vai a noticias rápido: un período de tempo no que evitas completamente ver ou ler as noticias. Podes facelo como o farías coas redes sociais.

11) Participa en actividades sen conexión

Mellor aínda,