Táboa de contidos
Se hai unha lección que tiven que aprender de xeito difícil, é que a vida é máis grande ca min.
Con iso quero dicir que non podo controlar todo.
Por moito que sexa moito intento meter todo en caixas ordenadas, e por moito que intente determinar o meu futuro; a vida sempre será maior ca min.
É salvaxe, caótica e indómita.
En lugar de sentirme frustrado por isto (e confía en min, o fun), tiven que aprender a saber que cousas podo controlar e aceptar as que non podo.
Tiven que aprender a seguir o fluxo.
Aquí tes 14 pasos que utilizo para axudar. vou co fluxo. Espero que tamén che axuden!
Pasos para seguir o fluxo
Encontrei 14 pasos para aprender a seguir o fluxo. Sei que parece unha tolemia ter un sistema para aprender a soltar o control, así que imos pensar nelas máis como "14 boas ideas" en lugar de 14 pasos que debes seguir en orde.
Porque o que é. funcionou para min quizais non funcione para ti. Necesitaba 14, pode que necesites 4.
Pero imos entrar!
Ver tamén: 26 grandes sinais de que un home casado é atraído sexualmente por ti1) Respira
Respirar. Conecta a túa mente co teu corpo e o teu corpo co mundo que te rodea. Axúdache a estar presente, reduce a túa ansiedade e permíteche abordar a vida coa cabeza tranquila.
Interesado en aprender algunhas técnicas de respiración? Consulta o obradoiro en liña de Ideapod sobre respiración chamánica!
2) Entender onde estás
Se estásrequire que elimines este obstáculo.
Non é unha tarefa fácil e non ocorre dun día para outro.
En cambio, require dedicación: dedicación á túa paixón e a un cambio de estilo de vida.
Pero non é imposible. Só tes que abrazar a vida.
Vai volver a cablear a túa necesidade de control, primeiro debes comprender as túas fortalezas, limitacións, desencadenantes, ansiedades, loitas e soños.Tes que levar un tempo (un momento, unha hora, unha semana). — depende de ti) sentarte contigo mesmo e comprender realmente os teus defectos e puntos fortes. Entón, debes preguntarte "que cousas quero cambiar? Que cousas teño a capacidade de cambiar?"
É importante entender que hai cousas que podes cambiar (quizais a túa actitude) e hai cousas que están fóra do teu poder para cambiar. Aceptar isto pode ser difícil. Pero é un paso importante.
Por exemplo, decidín que quería cambiar a forma en que respondía a eventos inesperados. Quería aprender a ir co fluxo. Pero tiven que sentarme comigo mesmo para descubrir por que era tan resistente a seguir o fluxo.
Só unha vez que descubrín por que era tan resistente ao cambio comecei a cambiar a forma en que respondía á vida. .
3) Sexa consciente
A atención plena é un elemento clave para aprender a seguir o fluxo.
Que é a atención plena? É un tipo de meditación onde te concentras nos pensamentos e sentimentos que estás experimentando. Iso é. Non xulgas os teus pensamentos e sentimentos como malos ou bos; correcto ou incorrecto. En vez diso, simplemente as recoñeces e aceptas.
As prácticas de atención plena demostran que son excelentes para reducir a ansiedade. Ademais, axudanestar en sintonía co seu corpo, e comprender como está influenciado por forzas externas. Unha vez que comprendas como responde o teu corpo aos eventos externos, podes comezar a cambiar as túas circunstancias para axudarche a manterte nun estado positivo.
Esta é unha parte importante de "Go With The Flow": saber cales son as cousas que necesitas. pode e non pode controlar. Neste caso, non pode controlar todos os eventos externos, pero pode controlar como responde a eles. É unha lección importante para aprender!
4) Exercicio
O exercicio é unha parte fundamental para aprender a seguir o fluxo.
Por que? Porque axuda a gastar enerxía extra. Cando esteas agobiado, terás máis dificultades para abrazar o fluxo e centrarase en como impoñer a túa vontade no universo.
O exercicio axuda a aumentar a creatividade, libera endorfinas (que che fan sentir ben). ), reduce o estrés e axuda a moderar a túa enerxía.
5) Durmir un pouco
Dormir é bo para ti. Axuda ao teu corpo a repararse, fortalece o teu sistema inmunitario, mellora o teu estado de ánimo, reduce a ansiedade e axúdache a tomar mellores decisións.
Sé un compañeiro coa túa mente. Asegúrate de durmir o suficiente. Permitirache abordar os acontecementos inesperados da vida cunha maior sensación de calma e comprensión.
6) Poñer as cousas en perspectiva
Cando ocorra algo inesperado, pon en perspectiva. Claro, esa sorpresaun pneumático pinchado é unha gran dor no cu, e si, esa factura vai ser cara, pero vai afectar moito a túa vida?
Probablemente non.
Hai un bo truco para poñendo as cousas en perspectiva: os 10 trucos.
Sempre que ocorre algo negativo, pregúntate: aínda me afectará en 10 minutos?
Para ese pneumático, si, probablemente. E iso é unha merda!
E 10 horas? Ben, entón é posible que teñas recuperado o coche do taller de reparación, así que estás preto do final!
10 días? Quizais esteas a pagar a factura da tarxeta de crédito.
10 meses? Apenas un pensamento.
10 anos? Esquecéchesche por completo.
Por suposto, algúns eventos afectaránche dentro de 10 anos, e eses son nos que deberías estar pensando. Pero a maioría das sorpresas non son a fin do mundo. Paga a pena tratalos coa cantidade axeitada de enerxía.
7) Leva un diario
Recopilar os teus pensamentos levando un diario é unha boa forma de seguir o fluxo.
Cada día, tómase un momento para anotar o que pasou ese día. Cales foron os positivos? Cales foron os aspectos negativos?
Tamén atopei éxito nun "diario de felicidade" onde clasifico o meu día do 1 ao 5 (o 5 é o máis feliz) e, a continuación, anoto 3 cousas boas que me pasaron. Despois, volvo a clasificar o meu día.
Moitas veces, a clasificación mellorará, simplemente pensando nas cousas felices que sucederon.
Mira, eunon podo controlar os acontecementos que xa sucederon, pero podo controlar como respondo a eles. De novo, trátase de comprender o que podes e non podes controlar. Vai co fluxo onde poidas e controla o que eres capaz.
8) Valida os teus sentimentos
A vida é bastante salvaxe, non? Está desordenado! Non é absolutamente como calquera de nós o deseñaría. É caótico, desordenado e francamente confuso.
Cando a vida nos lanza unha estraña bola curva, está ben estar molesto. Está ben estar enfadado. Está ben preguntarse "por que pasou isto?"
Os teus sentimentos son naturais. Non debes obrigarte a non sentir emocións.
Pero tes que entender que os teus sentimentos non cambiarán os resultados da vida.
En cambio, existen para axudarche a afrontar as sorpresas que che bota a vida.
Son ferramentas! Así que utilízaos como tal. Acepta a túa tristeza cando a vida te deprime, pero entendendo que sairás máis forte do outro lado.
9) Ri!
Do outro lado, a risa é un xeito poderoso. para abrazar a demencia da vida. Rirte da vida! Rir coa vida! Os eventos que están fóra do noso control adoitan sentirse tan absurdos, entón por que non aceptar o absurdo dos mesmos. Certamente non podes cambialo, pero podes desinflar o medo e a ansiedade que presenta o inesperado.
A maioría das cousas non son tan graves. Rir deles. Ri de ti mesmo por tomaras cousas tan en serio.
Sentirás mellor. Promételo.
10) Dáse conta de que non podes controlar todo
Entendo que este é o corazón de seguir o fluxo, pero realmente tes que ir para iso.
Hai cousas na vida que simplemente non podes controlar. Tes que aceptar isto. Seguir o fluxo é realmente aceptar que non es todopoderoso.
Pero, cando identificas as cousas que non podes controlar, tamén aprendes cales podes controlar.
Aquí tes un exemplo. : a miña noiva e eu estamos a planear unha voda. Pensabamos en facer unha voda ao aire libre pero tiñamos medo de que a choiva no noso gran día arruinase a recepción.
Non podemos controlar o tempo. Por máis listos que sexamos co almanaque, escollendo a data e cruzando os dedos; a choiva chegará ou non.
Pero, podemos controlar onde temos a nosa voda. Podemos optar por ter unha voda en interiores e eliminar ese elemento de ansiedade.
Entón, decidimos facer unha voda en interiores porque sabemos que non podemos controlar todo.
11) Dáse conta de que non pode controlar a outras persoas
Do mesmo xeito que non pode controlar o tempo, non pode controlar as accións e os pensamentos doutras persoas.
A xente sorprenderache. Cortaránche no tráfico. Enviaránche flores de repente. Esquecerán a roupa na lavadora e deixarán que se moho.
Non podes controlariso.
En cambio, podes controlar como respondes ás súas accións. Iso é o que controlas. Seguir o fluxo, especialmente nunha relación, é aceptar que estás a cargo das túas propias accións e usar esas accións para chegar a un resultado positivo.
12) Tómao un día á vez
Haberá días nos que non vaias coa corrente. Haberá días nos que perdas a calma cando se cancele o teu voo.
Está ben. Todos somos humanos, todos fallamos.
Non te pegues polo teu lapsus. E definitivamente non abandones a túa determinación de seguir o fluxo. En vez diso, acepta que tiveches unha reacción negativa e decide facelo mellor a próxima vez.
Non podes cambiar o pasado, pero podes aprender del.
13) Acepta o cambio e imperfección
Pasan cousas. Ás veces, esa barra de pan na que estiveches traballando sae do forno un pouco grumosa. Ás veces, a tenda de comestibles só ten limas cando queres limóns.
Unha vez máis, non podes controlar isto, pero podes controlar a túa resposta a ela.
En lugar de sentirte abrumado polo pan. sendo un pouco imperfecto, anímate de que fixeches un pan delicioso. Corta nese pan e admira a túa obra. Botalle un pouco de manteiga e saborea o sabor!
É imperfecto, pero está maldito delicioso.
Do mesmo xeito, colle esas limas e ponte creativo. Quizais farás algo aínda máis saboroso. Pero non o saberása menos que abraces o cambio!
14) Ama a túa vida
Só temos unha vida, cada un. Así que non gastes o teu resentindo. En vez diso, agradece o agasallo incrible que che deron: estar vivo!
Para citar o musical Next To Normal, "non tes que ser feliz en absoluto, para ser feliz que es vivo.”
A vida vai ter os seus altibaixos. E si, algunhas desas baixadas poden estar moi lonxe. Poden parecer abismos.
Pero estás aquí. Concedéronche o agasallo incrible de experimentar a vida. Acepta todas as súas dimensións, incluso os abismos.
Ir coa corrente é realmente aceptar que a vida é un río. Todos nadamos pola súa corrente. Podemos movernos, chapotear, xogar, ata pescar! Pero nadar a contracorrente non nos leva máis que cansos.
Abraza o río! Vaia co fluxo.
Entón, cal é o estado de fluxo?
Hai unha diferenza entre o "estado de fluxo" e só "seguindo o fluxo".
O estado de fluxo é un estado de estar no que estamos a completar unha tarefa de forma experta sen pensar conscientemente no que estamos a facer.
É un estado de inmersión total na tarefa en cuestión, onde o teu subconsciente toma o relevo.
Isto é un pouco diferente que simplemente ir co fluxo.
Como entro no estado de fluxo?
É unha pregunta complicada! Se tivese unha solución máxica para iso, estaría no estado de fluxo horas todos os días, escribindo tanto como eu.podería.
Desafortunadamente, non funciona así.
En cambio, require un dominio preexistente dunha tarefa. Quizais sexa tricotar, quizais remar, quizais debuxar. Sexa o que sexa, esixe un alto nivel de competencia na tarefa.
Por que? Porque tes que construír as túas conexións neuronais ata o punto de que a túa mente subconsciente poida anular o teu cerebro consciente.
Consulta ao noso fundador, Justin Brown, que explica como entrar no estado de fluxo neste vídeo xenial.
Cal é a diferenza entre "ir co fluxo" e o "estado de fluxo"?
Cando normalmente falamos de "ir co fluxo", estamos falando de deixar ir o noso incesante necesitamos controlar todos os aspectos da nosa vida.
Cando falamos de "estado de fluxo", estamos a falar de mergullarnos nunha actividade ata o punto de que a nosa mente subconsciente se faga cargo.
Non obstante, hai unha semellanza fundamental. ambos requiren unha rendición.
Cando vas co fluxo, renuncias ao teu desexo de control. Cando entras no estado de fluxo, entregas a túa conclusión consciente ao teu subconsciente. O teu subconsciente faise cargo.
Podo seguir o fluxo mentres esteo en estado de fluxo?
Si! Aprender a aceptar o poder da rendición é unha poderosa forza creativa. Pensa na túa mente consciente + é un desexo irracional de control como un obstáculo mental.
Ir co fluxo + entrar no estado de fluxo
Ver tamén: Empat vs superempat: cal é a diferenza?