Táboa de contidos
Durante moitos anos consideroume moi pouco atractivo e indigno de amor.
Paréceme duro?
Confía en min, non busco simpatía. Nin sequera che pido que esteas de acordo comigo.
Só explico a miña experiencia e a miña realidade interior.
Durante anos loitei con esta sensación de que non son nada atractivo fisicamente.
Pero atopei formas de superar estes sentimentos e curar o meu fillo interior ferido.
Sentes inadecuado, feo ou semella que te pasa algo?
Nós" estiven todos alí, e por iso podes atopar estes exercicios que probei tamén. Así é como funciona:
12 exercicios poderosos para curar o teu fillo interior
1) Pecha os ollos e viaxa no tempo
Non sei cal foi a túa infancia. como.
Unha cousa que podo dicir é que moitas veces me atopo a min mesmo botando de menos a miña infancia. Non foi perfecto, pero houbo tantos recordos e experiencias especiais que me fixeron ser o que son hoxe.
O primeiro exercicio poderoso de curación interior do neno é pechar os ollos e viaxar á túa infancia.
Pensa en cinco cousas que te fixeron feliz nesa etapa inicial da túa vida. Por exemplo:
- Xogar cos teus irmáns
- Comer comida deliciosa
- Correndo polos bosques
- Sentir unha curiosidade infinita
- Practicar deportes como o cricket
Poden ser cousas moi sinxelas que fixeches cando eras pequeno e que che trouxeronbeleza.
O teu fillo interior pode sentirse abandonado ou desvalorizado, pero a túa vida agora é a túa oportunidade de redimilo.
Acepta estes sentimentos duros e acéptaos, pero tamén reflexiona sobre todos aqueles que o rodean. ti e ao teu redor que che din que te valoran, que te parecen atractivo e que se preocupan por ti.
Se queres dubidar da súa palabra terías que dicir que son todos falsos, e eu son supoño que non o son!
Non hai nada peor que ser condescendiente, pero un verdadeiro amigo nunca o é.
Diránche a verdade directamente.
E así :
Quero que vaias a eses amigos e lles preguntes o feo que es. Lévao directamente á cara. Deixa que te asan coma un cómico de circuíto traseiro nos barrios pobres comendo Mr. Noodles do cubo do lixo.
Deixa que se burlen do teu nariz, da túa cara e do que queiran, e despois rían.
Entón, non es a persoa máis fermosa deste planeta? Non hai problema.
10) Comprende o teu fillo interior ferido
Moitos de nós temos un fillo interior ferido que non quere máis que que lle falen.
Só queren sabe que importan e que son o suficientemente bos.
As feridas emocionais non só desaparecen. Permanecen e poden volverse crónicos, especialmente cando se trata de sentirse inadecuado, ter mal aspecto ou ser "raro" ou non desexado.
A sensación básica de ser rexeitado, só ou incomprendido corta moito.profunda e dura moito tempo.
Cando te sentes invalidado, feo, non desexado ou innecesario deixa unha pegada.
Entón, as moitas situacións que aparecen máis tarde na vida poden reimpoñer esta sensación. dez veces máis.
Quedas nunha dor e unha frustración incribles sen saber moi ben por que.
Este é un excelente vídeo da doutora Dawn-Elise Snipes Ph.D. sobre a cura do neno interior.
11) Practicar a autocompaixón dun xeito real
Moitas veces dinnos que é importante valorarnos a nós mesmos e ter unha sólida autoestima.
A verdadeira autocompaixón non se trata de falar contigo mesmo ou simplemente de dicirte a ti mesmo que non deberías sentirte mal.
Sentirte "malo" é o teu dereito, do mesmo xeito que sentirte "ben" é o teu dereito.
A cuestión é que a verdadeira autocompaixón vén da atención sobre o teu fillo interior e as experiencias polas que pasou.
Nada diso se trata de dicirlles que os seus medos e inseguridades foron exagerados ou non. razoable.
Trátase simplemente de observar, estar presente e permitir que o teu fillo interior saiba que son válidos, desexados e importantes.
O teu traballo é deixarlle claro que escoitei e válido en primeiro lugar porque iso é xeralmente no núcleo da ferida emocional que foi inflixida ao crecer.
12) Redescubre os días de xogo e espontaneidade
Un dos mellores formas de curar o teu fillo interior é xogar
Deixa os xuízos e as inseguridades de lado polo momento e viaxa na túa mente a un tempo máis sinxelo.
O cheiro a céspede recén cortado, os días de verán de nadar e a sandía. O sabor de meter unha gran porción de pizza na cara.
Estas son as alegrías da vida. Estes son momentos fermosos que te definiron entón e te definen agora.
E se aínda estás loitando?
Sintonizarte co teu fillo interior levará algún tempo.
É normal que se sinta un pouco estraño e estraño. Dálle tempo. Podes probalos de novo e ver como se sente.
Se estes exercicios de curación infantil interior comezan a sentirse como o inicio dunha nova sensación de curación, suxíroche que o vaias máis aló e que probes a respiración chamánica de Rudá Iandê. clase maxistral.
Os exercicios compartidos na clase maxistral de Rudá combinan moitos anos de respiración e prácticas chamánicas antigas para axudarche a conectar contigo mesmo nun nivel moi profundo.
Sentín unha diferenza porque fai falta saíume da miña mente e ponme na experiencia do meu corpo e do meu neno interior.
A respiración é unha boa forma de continuar o proceso de curación do teu fillo interior.
Axúdache a ir máis alá. a túa mente pensante para chegar a un lugar moito máis profundo.
Porque a realidade é que non podemos pensar como saír dos nosos problemas.
En cambio, necesitamos ir moito máis profundo.
A curación interior do neno é poderosa dun xeito similar á chamánicarespiración.
Recomendo encarecidamente ver esta clase maxistral. É extraordinariamente poderoso.
Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.
Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.
alegría.Revivilos na túa mente ponche en contacto co teu fillo interior, que é a parte máis inocente e emocionalmente bruta de ti que aínda existe.
Pode ver imaxes de ti mesmo e a túa aparencia, e está ben! Pero o foco aquí está nas emocións e experiencias que tiveches que che trouxeron alegría.
O teu fillo interior está dentro de ti e es ti. A el ou ela encantaríalle ter a oportunidade de que o adulto poidas volver a contactar e mostrarte un pouco de aprecio por volver a amar as mesmas cousas que antes.
A liña de comunicación do neno interior agora está máis aberta.
2) Entrevista co teu fillo interior
Os tres tipos principais de neno interior son: o neno abandonado, o neno xoguetón e o neno temeroso.
O neno interior abandonado non se fixo. moito amor e atención.
Isto pode ser porque os seus pais estaban demasiado ocupados, abusivos ou neglixentes. O neno abandonado ten medo de ser xulgado como inadecuado e deixado fóra, deixado atrás e sen amor.
O neno interior temeroso ten medo de ser xulgado como inadecuado.
Recibiron. moitas críticas desde pequenos e deixoulles ansia de validación e aprobación. Mesmo a máis mínima sensación de ser "malos" ou non o suficientemente bos fainos doer profundamente.
O neno interior xoguetón creceu dun xeito que non tiña moita responsabilidade.
A súa infancia foi definido por divertirse, ser libre, sercoidado, e sentirse espontáneo e alegre. As restricións, os xuízos e as regras da vida adulta poden deixar confundido e decepcionado ao neno interior xoguetón.
O teu traballo é achegarte a ese neno interior na túa mente e chegar a el.
Mira dentro. os seus ollos e pregúntalles como se sente.
Entón saberás que tipo de fillo interior tes e podemos pasar ao paso tres.
3) Un exercicio único e poderoso. para darlle a volta ao guión
Como dixen, desenvolvín un exercicio específico para traballar co meu fillo interior e afrontar esta sensación de ser feo de frente.
Provocaba algunhas emocións difíciles, pero foi un esforzo moi valioso para min que cambiou completamente a forma en que vexo o meu lugar no mundo e a miña valía en termos físicos.
Moita xente nos meus vídeos díxome que non me veo atractiva e que son fea.
Recoñezo que me doeu porque aproveitou a inseguridade que teño dende hai tempo que non son moi guapa e que o meu rostro é asimétrico.
Estou de acordo en que obxectivamente non o son. un deus grego e que non son o que a maioría das mulleres considerarían especialmente guapo.
Entón, isto é o que facemos...
- Primeiro, atopa ese guión interno sobre a túa aparencia dentro da túa cabeza. . Mira o teu reflexo na pantalla.
Pensa nas palabras que aparecen: "fornido", "nariz raro", "meixelas holgadas" ou "ollos tontos", sexa o que creas que é "feo" sobre ti...
- Agora veñao teu fillo de cinco anos ti. Este é o teu fillo interior! Dígale o que ten de malo usando estes guións. "Pareces fornido", "tes un nariz raro" e "os teus ollos están desordenados!"
- Como te sentes cando lle dis ao teu inocente fillo máis pequeno que é un cabrón feo? Probablemente te sentirás ridículo e te decates do cruel e estraño que é verse a ti mesmo dun xeito tan limitante como "feo". exercicio exacto.
Cando o vexas, ten en conta que podes substituír a miña experiencia de sentirme feo con calquera problema ao que te enfrontas actualmente.
4) Respira a través del.
A respiración é algo que adoitamos dar por feito.
Despois de todo, sen unha emerxencia médica, un exercicio extenuante ou unha crise repentina como perder osíxeno nun avión, non necesitamos pensa en respirar.
Pero a respiración é única porque, a diferenza da nosa dixestión, digamos, ou da nosa reacción ao forte calor ou frío, a respiración é algo que podemos controlar conscientemente.
Podemos optar por deixar respirar. ir ao piloto automático, pero tamén podemos pensar niso conscientemente e comezar a decidir como respiramos.
Isto fai que a respiración sexa unha poderosa ponte entre as nosas mentes conscientes e inconscientes.
A nosa inxestión de osíxeno tamén ten unha profunda relación coa nosa propia capacidade de estar fundamentados, presentes e ben.
Ver tamén: Como seducir a un home maior se es unha muller moito máis novaE tamén é unha ponte para poñernos en contacto co teuneno interior e curando a división entre ti e ese sentimento profundo de ser indigno debido ao teu aspecto físico.
Se queres saber respirar dun xeito poderoso que te poña en contacto co teu fillo interior, Recomendo encarecidamente ver este vídeo de respiración gratuíto, creado polo chamán, Rudá Iandê.
Os exercicios que creou combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e facerche sentir co teu corpo e alma. .
Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reavivou literalmente a conexión.
E a medida que se fortalece esta relación comigo mesmo, resúltame máis fácil traballar con problemas pasados dende un lugar de amor e comprensión.
E iso é o que necesitas: unha chispa que te reconecta cos teus sentimentos para que poidas continuar a túa viaxe de curación.
Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo. .
5) Medita nun momento no que te sentiches moito mellor
Houbo un momento no que te sentiches libre dos problemas aos que te enfrontas actualmente. E probablemente ese momento era cando eras moito máis novo.
Volvamos agora a ese tempo para que poidas poñerte en contacto co teu fillo interior.
O que fas é sentarte tranquilo e preto. os teus ollos para meditar.
Isto activa o teu cerebro e céntrase e calmate, especialmente cando aparecen emocións ou pensamentos difíciles.
- Comeza simplemente porrespirando profundamente e relaxándose.
- Deixa que os teus pensamentos aparezan e se deslicen, obsérvaos pero non os interpretes nin reacciones.
- Volve para atopar o teu fillo interior de novo e pregúntalle que é está a facerlles dano.
- Pode obter unha resposta, pode que non. A miúdo vén en forma de forte emoción do teu fillo interior directamente ao adulto que estás meditando.
- Non reacciones demasiado, só absorbe o que estás sentindo. Todo é válido, incluso sentimentos de confusión ou non estar seguro do que quere dicir o teu fillo interior.
- Isto pode pasar rapidamente nuns minutos ou tardar horas. Roll with it.
Aquí tes máis consellos sobre como adoptar a meditación de forma eficaz e como evitar algúns erros comúns do lendario budista zen e filósofo Alan Watts.
6) Saca un bolígrafo. e papel e prepárate para escribir...
A continuación, hai un poderoso exercicio de escritura que é excelente para a curación interior do neno.
Séntate cun bolígrafo e papel e escribe unha carta ao teu interior. fillo.
Esta é a túa desculpa polas formas en que xulgases e desvalorizaches o teu fillo interior, incluída a forma en que te concentraches en desvalorizar a súa aparencia.
Se estás a buscar inspiración, aquí estaba a miña carta ao meu fillo interior. Compártoo contigo porque Ideapod trata dunha honestidade radical e de compartir o que estamos pasando dun xeito real.
Ola Justin,
Escríboche isto desde2022. Estou facendo bastante ben! Teño un gran traballo e amigos que me importan, e eu e os meus irmáns estamos felices.
Pero quero dicirche algo.
Cando medrei máis comecei a crer algunhas cousas sobre min. Pensei que era feo. Algúns dos outros nenos dixérono unhas cantas veces, e non me importaría...
Pero creo que xa me preocupaba que tivesen razón. E doeu moito. Enfadeime, e comecei a sentirme moi mal comigo mesmo. Comecei a pensar que non valía nada e a esquecerme de ti e da nosa vida crecendo.
Quero desculparme por iso. Mereces máis! E a partir de agora fágonos aos dous o respecto que merecemos, compañeiro.
A verdade é que non son unha supermodelo! Pero creo que teño unha especie de bonito sorriso, e ata o dixo a miña última moza! Sempre tivemos un sorriso encantador, non si? Creo que os meus ollos tamén poderían ser peores.
Pero a cuestión é que aínda que fose un monstro ambulante de Halloween, aínda sabería agora que non só me definen aparencia exterior e que ser un pouco menos xenial está perfectamente! De feito, é algo xenial, porque podes ver como te trata a xente cando non cre que es tan guapo e ver como iso cambia a súa forma de actuar!
É como se unha poción de verdade para o carácter da xente.
Entón, supoño que o que intento dicir é que segues sendo o teu compañeiro! nunca o fareiesquece os tempos que compartimos, e valoro. ¡Estás roca!
Asinado,
O vello Justin.
7) Identifica as crenzas e os medos do teu fillo interior.
O teu fillo interior é unha persoa coma ti, especialmente porque es ti.
Só unha versión anterior.
O teu fillo interior non é realmente o mesmo que simplemente a versión "neno" de ti, son a versión subconsciente e menos formada de ti.
Isto significa que son esencialmente o núcleo auténtico de quen te convertiches.
Non o son. totalmente definidos, pero están no medio das auténticas experiencias, alegrías, traumas e confusións que te conformaron en quen te convertes.
Son a fonte, a enerxía xenuína que podes aproveitar para volver atrás. ás raíces das túas inseguridades e sufrimentos.
O noso fillo interior non ten filtro. Experimentan a vida tal e como vén, e as crenzas que se importan ao noso fillo interior poden causar unha gran confusión e dor.
Conectarse co teu fillo interior consiste en identificar as súas crenzas e medos. Estas moitas veces poden vir en forma de emocións e sensacións vagas. Por exemplo:
- "Síntome inseguro e exposto."
- "Non me sinto ben o suficiente."
- "Síntome abandonado."
- "Sinto que non me escoito."
- "Sinto que estou completamente só".
Sé honesto sobre o que che di o teu fillo interior e tratade como tanto como sexa necesario.
Esta loita serálevarche a un novo lugar de comprensión de ata que punto se poden estender as raíces do sentirse feo.
8) Desenvolve a túa resiliencia
¿Sabes que é o que impide que as persoas superen os seus traumas pasados? Que mantén ás persoas nun ciclo de dor? Falta de resiliencia.
Sen resiliencia, é extremadamente difícil superar todos os reveses que acompañan a vida, non importa unha educación que aínda te persegue.
Ver tamén: Empezar de novo con 40 sen nada despois de vivir sempre para os demaisSeino porque ata hai pouco me costaba superar os meus demos fillos interiores. Sabía que quería mellorar a miña vida, pero loitei por atopar o meu poder interior. Non tiña ningunha dirección, nin idea do resistente que era.
Iso foi ata que vin o vídeo gratuíto da adestradora Jeanette Brown.
A través de moitos anos de experiencia, Jeanette atopou un segredo único para construír unha mentalidade resiliente, utilizando un método tan sinxelo que non o probarás antes.
E a mellor parte?
Jeanette, a diferenza doutros adestradores, céntrase en poñerte en control da túa vida. Vivir unha vida con paixón e propósito é posible, pero só se pode conseguir cun certo impulso e mentalidade.
Para descubrir cal é o segredo da resistencia, consulta o seu vídeo gratuíto aquí .
9) Busca aqueles que te valoran polo que realmente es
Outro exercicio importante para a curación interior do neno é reflexionar sobre todos aqueles que te valoran polo que eres e ver o teu
