Os 17 principais desencadenantes dos empáticos e como manexalos

Ser empático é unha arma de dobre fío.

Somos sensibles e experimentamos o mundo nun nivel máis profundo, pero esa conciencia elevada tamén significa que nos activamos facilmente.

Un empático responderá ás emocións dos que o rodean, aínda que non sexan visibles.

Cando es un empático, case todo pode provocarte. Incluso as cousas máis pequenas poden afectar o teu estado de ánimo, o que pode deixarte sentir abrumado e esgotado.

Vou compartir contigo os 17 principais factores desencadenantes dos empáticos e como aprendín a manexalos. os anos:

1) Estar preto de emocións fortes

Descubrín que estar preto de persoas moi emotivas é un dos maiores detonantes para nós, os empáticos.

Por exemplo, se un amigo está pasando por unha ruptura dolorosa, se alguén no traballo está estresado e enfadado, ou aínda que o caixeiro da tenda teña un mal día, é imposible non recoller a súa dor e frustración e empatizar.

Que hai de malo coa empatía que preguntas? Iso non che fai unha boa persoa?

Ben, por suposto, unha gran parte de ser un ser humano decente é ser capaz de empatizar co teu semellante.

Dito isto, se es un empático, levarao a un nivel completamente novo! Onde queira que vaias e haxa xente, recollerás as súas emocións. Tanto se estean felices como tristes, non importa: as súas emocións activaranse polas súas e déixameos límites poden levar a que te desencadeen non só polas emocións dos demais, senón tamén polas súas palabras e accións.

Eu mesmo tiven problemas para establecer límites ao principio porque quería ser agradable e gustar de todos. Finalmente, descubrín que, se quería manter a miña cordura, tiña que establecer algúns límites e atenerme a eles.

12) O estrés

O estrés é unha parte natural da vida que pode ser útil. cando se xestiona correctamente.

Non obstante, o estrés constante pode deixarche esgotado e provocar a túa natureza empática. Isto pode poñer en tensión a túa saúde mental e desencadear a fraxilidade mental dun empático.

É importante atopar formas de xestionar o teu estrés para evitar quedar abrumado por el.

Isto pode incluír atopar formas positivas. para expresar as túas emocións: escribir un diario, facer exercicio e pasar tempo coas persoas que queres. Tamén podes practicar a meditación diaria e ver eses vídeos de respiración que mencionei.

E se iso non axuda, non teñas medo de falar cun terapeuta, está aí para axudar, non para xulgar. .

13) Persoas falsas

Hai algo peor que as persoas falsas?

As persoas falsas poden ser moi difíciles de evitar. E a maioría da xente nin sequera sabe que está en presenza de persoas falsas porque moitas veces son moi hábiles para finxir ser o teu amigo.

Porén, cando es un empático, podes detectar estas persoas facilmente.

Estar preto de persoas falsasrealmente me desencadea. Dáme ganas de gritar: "Só sé ti mesmo. Di o que queres dicir. NON FINGAS QUE ME GUSTE!”

Prefiro que alguén me diga o que realmente sente por min que ter que sufrir a súa falsidade.

14) Ver sufrir animais

Amo os animais máis que nada! Por iso teño cinco cans e seis gatos.

Os animais son inocentes e velos sufrir é moi doloroso para os empáticos.

É por iso que descubrirás que a maioría dos refuxios e santuarios de animais son dirixido por empáticos.

Aínda que salvar animais é unha causa moi nobre que me preocupa, é importante que un empático lembre que non pode salvar TODOS os animais.

Cando decides para rescatar animais, é fácil sentirse frustrado e concentrarse en todos os animais que non podes gardar e esquecer todos os animais que salvaches e axudaches e colocaches en novos fogares.

Entón, céntrate en axudando aos animais aos que podes axudar e recoñecer como transformaches as súas vidas e que é unha gran cousa.

15) Decepcionar á xente

Empatas son coñecidos por tomar comentarios e críticas como un ataque persoal. Eles tómano moi persoalmente e senten a necesidade de defenderse.

Funín mellor aceptando as críticas ao longo dos anos, pero ás veces aínda me resulta difícil, aínda que sexa construtiva e veña de alguén que quéreme.

Cando es un empático, podes sentirsempre estás defraudando á xente porque es tan sensible e asume as emocións dos demais.

Isto pode levar a evitar situacións nas que poidas decepcionar a alguén, o que, á súa vez, pode levar á soidade porque ti non estás a entrar no teu propósito.

A mellor forma de manexar este disparador é aceptar que non podes facer todo. Non podes agradar a todos e non podes evitar decepcionar á xente. É unha parte normal do ser humano.

16) Estar desbordado con demasiadas tarefas

Os empáticos poden ser excelentes para facer as cousas e ser produtivos, pero unha cousa no que non son xeniais é establecendo límites.

Moitas veces senten que necesitan asumir demasiadas tarefas, e despois séntense culpables cando non poden completalas.

Necesitas coñecer os teus límites e aprender non sentirse culpable cando non podes facer todo.

Tamén é importante entender que ser produtivo non é o mesmo que estar ocupado.

17) Non hai tempo creativo suficiente

Moitos de nós os empáticos somos persoas creativas que temos un mundo interior rico.

Non obstante, esta creatividade pódese frear por ter demasiadas obrigas. E cando un empático non ten tempo para ser creativo, isto pode provocar as súas emocións.

É importante dedicarlle tempo á túa creatividade. Pode ser tan sinxelo como dar un paseo co teu caderno de debuxos ou escribir historias curtas.

Foi o que sexa, dedícate tempo á túa creatividade.e axudarache a xestionar os desencadenantes emocionais que se derivan de ser un empático.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Entón, que deberías facer? Evitar ás persoas?

Por suposto que non debes evitar ás persoas, pero cómpre ter coidado cando estás preto delas, especialmente aquelas que están experimentando emocións fortes.

Non queres. asumir as emocións de todos enriba das túas, o que só levará ao esgotamento.

Para protexerte das fortes emocións dos demais, cómpre crear límites.

En lugar de estar preto das outras persoas. emocións todo o tempo, crea espazos seguros e fundamentais para ti.

Entón, se necesitas estar aí para un amigo que está pasando por unha ruptura, asegúrate de dedicarte un tempo para ti despois de consolalo. Vai a dar un paseo polo parque ou, se podes, fai unha meditación rápida para centrarte.

Confía en min, isto axudarache a manter a túa enerxía antes de que te desencadees de novo. Realmente deberías evitar que te desencadeen unha e outra vez sen tomar un tempo de descanso.

2) A dor e o sufrimento dos demais

Os empáticos adoitan ser atraídos polas persoas que sofren, xa sexa porque queremos para axudar ou porque resoa dentro de nós.

Pénsao:

Cando ves a alguén con moita dor, ti tamén o sentes, non? Queres facelo desaparecer, aínda que iso signifique asumir esa dor ti mesmo.

Se te atopas nunha situación na que alguén ten dor e estás desencadeado.por iso, o mellor que se pode facer é buscar unha forma de axudar.

Pode ofrecer apoio emocional ou pode tomar medidas para axudar a esa persoa ou situación. O asunto de axudar a alguén con dor é que te fará sentir mellor e, unha vez que deixen de sentir tanta dor, ti tamén o sentirás.

Non obstante, debes saber que non podes axudar a todos. Se te atopas constantemente sentindo a dor dos demais e tes dificultades para deixar ir, quizais queiras buscar asesoramento ou terapia para superar a túa propia dor e atopar un xeito de curar.

Personalmente, teño un terapeuta que vexo dúas veces ao mes que me axuda a lidiar con toda a dor que sinto e que me axuda a quitarme ese peso.

3) Falta de soidade

Non sei nada. ti, pero cando non teño tempo suficiente para soa, as emocións dos demais poden ser incriblemente abrumadoras.

Parece que estás sendo constantemente bombardeado polas emocións dos demais, o que pode deixarte sentir esgotado.

Descubrín que establecer límites e aprender a facelos cumprir é unha forma de xestionar isto.

Tes que facer saber á xente que necesitas tempo a soa. Debes protexerte do ruído constante e das distraccións do mundo.

O asunto é que os empáticos prosperamos coa soidade, é necesario que manteñamos a nosa enerxía limpa.

Confía en min: Necesitas coidarte para poder coidar dos demais.

Se non tomaso tempo de recargarche, vas quedar sen enerxía e non serás bo para ninguén, e menos para ti mesmo.

4) Estar nun lugar con moita xente ou ruído

Unha das peores cousas para min é estar nun lugar cheo de xente con moito ruído e luces intensas: é unha sobrecarga sensorial.

Lugares como centros comerciais ou ateigados. as rúas son as peores, por iso odio comprar no Nadal. A xente grita, os nenos gritan, estás rodeado de todos os lados.

Ok, así que este tipo de situacións son estresantes para a maioría da xente.

Pero o caso é que estar preto de hordas de xente pode ser desencadeando porque os empáticos son moi sensibles á enerxía allea. Isto significa que cantas máis persoas hai ao teu redor, máis enerxía estás collendo. Engade ruído e luces e outras distraccións e estarás esgotado en pouco tempo.

Cal é a solución?

Ben, podes intentar evitar estes lugares sempre que sexa posible, pero o mellor sería ser para aprender a facer fronte a tales situacións. Unha forma de facelo é simplemente respirar...

Hai un tempo descubrín uns exercicios de respiración creados polo chamán Rudá Iandê que me cambiaron a vida.

Confía en min, Rudá. é o verdadeiro negocio. Combinou anos de experiencia en respiración con antigas crenzas chamánicas e deseñou unha serie de exercicios para axudarche a comprobar o teu corpo e a alma.

Facendo a súa respiración.exercicios regulares axudoume moito a relaxarme, a desestresarme e, en xeral, a afrontar moito mellor o feito de ser un empático.

É por iso que recomendo ver o seu vídeo gratuíto de respiración.

5) Unha situación que che lembra. de traumas pasados

Estar nunha situación que che recorda a traumas pasados ​​pode ser incriblemente desencadenante para os empáticos.

Nin sequera tes que estar exactamente no mesmo lugar nin sequera co mesmo persoas; a situación que rodea o trauma pode ser suficiente para desencadearte.

Entón, que podes facer?

Tes que atopar un xeito de calmarte e comprender que estás a salvo e que nada está mal. vaiche pasar.

Seino que é máis fácil dicir que facelo.

Quererás marchar en canto te desencadeen e, se podes, faino. pero iso non sempre é posible.

Imaxina que estás a piques de ir a unha gran reunión de traballo, algo que levas meses preparando. Agora, algo de camiño á reunión desencadeache e comezas a entrar en pánico.

Iso significa que debes marchar e esquecerte de todo o duro traballo que fixeches? Por suposto que non.

Calquera que tivo que lidiar cun trauma no seu pasado, sexa empático ou non, ten que lidiar co que pasou. É por iso que é fundamental falar con alguén sobre a situación, xa sexa un amigo ou un profesional.

Non podes manter as túas emocións embotelladas ou se deteriorarán e causarán danos. E non podes seguir fuxindocada vez que algo che lembra o teu trauma pasado, non se queres funcionar na sociedade.

6) Outros empáticos no teu espazo

Normalmente, cando tes un novo amigo ou interese amoroso. , queres que se sintan ben acollidos no teu espazo.

Desafortunadamente, as persoas novas tamén poden ser un gran desencadenante de empatía. Os novos amigos e amantes poden abrumarte coas súas emocións, e pode ser difícil limparse despois de que se marchen.

Isto débese a que sentes unha conexión tan forte con eles.

E se tes Estás saíndo con alguén que tamén é empático, debes ter aínda máis coidado ao establecer límites.

Estar preto doutros empáticos pode ser unha experiencia difícil, especialmente se non saben como controlar as súas habilidades. Failles saber que tamén es un empático e pídelles que respecten os teus límites.

Se estás saíndo con outro empático, debes facerlle saber que as súas emocións te desencadean igual que eles. é desencadeado polo teu.

Tes que descubrir un sistema no que cada un teña espazo para recargar.

7) Caos constante

Un empático que se atopa nun situación que cambia constantemente, non ten estrutura e non segue un camiño claro probablemente se sinta estresada e ansiosa.

Pasar constantemente dunha cousa a outra sen ningún tipo de coherencia pode ser un gran detonante emocional.

Por exemplo, recentemente tiven que mudar de casa despois das 10anos.

Non só mudei de pisos, senón que tamén pasei dun barrio a outro por toda a cidade. Neno fixo que provocou moitas emocións! Xa pasaron dous meses e aínda estou lidando con iso.

Cando sucede algo así, cando te atopas nunha situación caótica, a única forma de afrontar isto é atopar algo que sexa constante e aguantar. a iso.

Entón, no meu caso, con todas as maletas e movementos e acostumarme ao meu novo entorno, comecei a sentirme perdido. Pero entón mirei ao meu redor e decateime de que o meu marido era unha constante, os meus cachorros eran unha constante, e sen importar o que pasase e o que cambiase, aínda estaban alí e iso axudoume a poñerme en terra.

Outra cousa que era axúdame é ir ao meu vello barrio de cando en vez e dar un paseo e ver algúns vellos amigos. Dáme equilibrio.

Tamén podes atopar outras formas de afondar e calmar a túa mente (como a meditación e a respiración, que mencionei anteriormente).

Hai moitas formas de xestionar a constante. caos, pero primeiro debes ser consciente de que estás sendo provocado por iso.

8) Presenciar a violencia

Presenciar a violencia pode ser moi difícil para os empáticos.

E nin sequera ten que ser de primeira man. Unha noticia sobre a guerra ou calquera outro tipo de violencia desencadeará as emocións dun empático e ata pode esquecer onde están por un segundo.

Non podes vivir unvida completamente protexida e podes presenciar algunha violencia de cando en vez.

Dito isto, non tes que buscala. Non ver as noticias. Iso foi o que fixen.

E se es tan sensible que reaccionas á violencia de ficción, escolle comedias para ver na televisión e ficción feliz para ler.

9) Falta de natureza e aire fresco

Perdería a cabeza se non tivese a posibilidade de pasar tempo na natureza.

Cando estou na natureza eu conseguir recargar as pilas e fuxir de todo. Síntome en paz.

Se es un empático e pasas moito tempo nun lugar onde non hai fonte de luz natural e non hai aire fresco, se traballas nunha oficina, nunha fábrica, ou calquera outro espazo interior escuro, entón terás un tempo difícil.

Os empáticos prosperan cando están na natureza e o necesitan tanto como necesitan auga.

Se non tes acceso a un bosque ou deserto, entón tes que ser creativo. Por exemplo, fai a túa pausa para xantar no parque.

Cando chegue a fin de semana, non o pases durmindo e vendo películas. Pasa os fins de semana ao aire libre, fóra da cidade. Ir de excursión. Anda en bicicleta. Báñate no lago.

Tes que asegurarte de que tes tempo fóra. Isto axudarache a manter a túa enerxía limpa.

10) Estar preto de persoas tóxicas

Como mencionei, os empáticos somos moi sensibles á enerxía deos que nos rodean. As persoas tóxicas poden chupar a alegría dunha habitación e deixarnos sentir esgotados.

Por iso, se es un empático, é importante recoñecer quen son estas persoas e ser consciente de como che afectan.

Se tes que sentir esgotado despois de pasar tempo con determinadas persoas, podes considerar limitar a túa exposición a elas.

Tamén é importante ter en conta que as persoas tóxicas poden ser familiares, amigos ou incluso compañeiros. Por iso tes que pensar nunha forma de estar ao seu redor sen que esgoten as túas enerxías (porque son como vampiros enerxéticos).

Por exemplo, quero á miña avoa pero é unha persoa moi difícil e despois de escoitar a ela durante máis de 10 minutos empezo a disparar. Por iso cando a visito comprobo que estou ocupado. Fágolle os pratos. Fai un xantar. Levo os meus cans comigo para que se comprometa con eles en lugar de drenar a miña enerxía. Ves a onde vou?

Tes que evitar estar preto de persoas tóxicas ou aprender a estar preto delas sen que te desencadeen.

11) Falta de límites

Ter límites axeitados pode axudarche a evitar ser provocado por outros.

Non obstante, a maioría das persoas non establecen límites porque non queren ferir os sentimentos dos demais ou teñen medo de ser rexeitados.

Se tes problemas para establecer límites, quizais queiras explorar as razóns que hai detrás. Falta de