Que facer cando a vida é aburrida

Aínda cando estamos encerrados na casa encerrados, hai un océano de posibilidades para vivir unha vida emocionante.

Con todo, estás sentado na casa coma unha pataca morta, aburrido da vida.

Como chegou a ser así?

A vida pode sentirse emocionante, vibrante e completa. Non necesitas estar fóra facendo as cousas que antes facías. Podes superar o aburrimento e sentirte vivo de novo facendo algunhas cousas sinxelas de forma diferente.

Comeza por comprender por que moitos de nós nos sentimos aburridos da vida.

A verdade brutal é que os modernos -a sociedade diurna fainos adictos a cousas que dan lugar a un aburrimento prolongado. Neste artigo, explicarei como pasou isto e como podes superar o teu aburrimento.

Só tes unha vida. Canto máis tempo pases á deriva, menos tempo pasarás a sentirte vivo. Cambiamos iso, primeiro entendendo o que significa aburrirse.

Que significa aburrirse?

Estás atrapado na casa, aburrido da vida. .

Cando estás aburrido, aceptas facilmente moitos elementos da túa vida. Quizais estás aburrido da túa relación, aburrido da túa parella, aburrido do teu traballo, aburrido da túa comida favorita ou aburrido das túas afeccións.

Os psicólogos deron un nome para esta condición. Chámanlle adaptación hedónica. Este é o fenómeno de comportamento que describe a tendencia humana a acostumarse lentamente ás cousas que nóssorprenderase das cousas aparentemente novas que comezarás a notar unha vez que te deas un cambio de escenario.

Por suposto, moitas persoas encerradas non van traballar agora mesmo. Pero aínda podes usar esta información na casa.

En lugar de ir sempre polo mesmo camiño ata o supermercado, intenta tomar unha ruta diferente. Se vas a correr para facer exercicio, cambia o camiño que tomas.

2) Fai boas preguntas

Substitúe o estándar "como estás hoxe" por algo novo e apaixonante.

Facer preguntas interesantes ten dous beneficios: primeiro, desafía o teu cerebro a pensar fóra da caixa; en segundo lugar, estás involucrando á túa parella, amigo ou compañeiro de traballo dun xeito que non estiveses antes.

En lugar de ter a mesma conversación obsoleta sobre as fins de semana, pregúntalle á xente que te rodea cousas novas que nunca lles preguntarías antes.

Busca preguntas peculiares como "Se che permitise comer unha cociña no mundo e nada máis, cal sería?"

Isto dáche a oportunidade de descubrir cousas novas sobre o teu círculo social, ao tempo que fomenta a curiosidade e a emoción na túa propia vida persoal.

3) Abandona a oficina

Estar exposto ao mesmo ambiente durante demasiado tempo contribúe ao aburrimento. Se traballas nunha oficina, considera pedirlle ao teu xefe que traballe desde casa.

Aproveita esta oportunidade para facer chamadas, comprobacorreos electrónicos e realiza tarefas de oficina nunha agradable cafetería ou salón.

Se saír da oficina non é negociable, considera reorganizar a túa mesa e reestruturar o seu funcionamento.

A cuestión é forzar o teu cerebro a comezar a prestar atención de novo en lugar de poñerte no piloto automático.

Simplemente cambiar os caixóns de todas as túas pertenzas adestrará o teu cerebro para que preste máis atención a próxima vez que busques a grapadora.

4) Coma coas mans

Unha experiencia gastronómica ten moitos compoñentes.

Gústanos pensar que a calidade da comida e o servizo son o único que importa, pero a verdade é que a experiencia tamén pode colorear como nos queda na cabeza.

Algunha vez te preguntas por que é tan divertido comer comida chinesa para levar?

Non é porque esteas a comer comida con estrela Michelin; probablemente sexa porque estás sentado no chan, comendoo directamente da caixa con palillos.

Comer coas mans é un consello que podes tomar literal e metafóricamente.

A próxima vez que comas algo, deixa os cubertos e tómase o tempo para saborear cada bocado.

Sente a textura do que estás comendo e pensa en como contribúe á experiencia gastronómica en xeral.

Superar a adaptación hedónica consiste en atopar novidades en cousas que xa fas (como comer, desprazarse ou traballar) atopando formas novas e estrañas.para facelo.

Por que estás aburrido da vida

Afondemos un pouco máis sobre o que significa estar aburrido da vida?

Significa que a túa vida perdeu rumbo. As túas paixóns arderon. Os teus heroes desapareceron. Parece que xa non importan as túas esperanzas e soños.

E non sabes que facer con iso.

Aburrirte da vida pode parecer que ocorreu da nada. pero este nunca é o caso. É máis ben un proceso, pero un que non recoñeces ocorreu ata que se afundiu por completo.

O proceso require que se produzan certos eventos na túa vida, e unha vez que teñas experimentado suficientes deste tipo de eventos. sen tratar de verdade con eles, atoparase atrapado no burato coñecido como "estar aburrido da vida".

Estes son os tipos de experiencias que poden levarche a sentirse deste xeito:

• O teu corazón estaba roto e estás demasiado canso para volver a saír aí fóra
• Intentaches lograr algo e fracasaches, así que agora pensas que calquera outra cousa que poidas probar acabará da mesma maneira
• Preocúpasche profundamente e apaixonadamente por un proxecto ou visión pero quedaste decepcionado nalgúns casos. forma
• Levaches meses ou anos intentando cambiar a túa situación para sacarlle máis proveito á túa vida, pero as cousas seguen interpoñendote, impidiéndoche así seguir adiante
• Sénteste como ti están correndofóra de tempo para ser a persoa que queres ser; sentes que non es a persoa que deberías ser nesta idade
• Outras persoas que antes eran iguais contigo en canto a carreira ou proxectos lograron os teus soños, e agora sentes que os teus soños nunca foron pensados. por ti
• Nunca sentiches verdadeira paixón por nada, e agora tes medo de que nunca sentirás o que senten outras persoas
• Viviches a mesma vida e rutina durante os últimos anos e non ves nada diso cambiar axiña; isto séntese como o resto da túa vida e todo o novo da túa vida rematou

Estar aburrido da túa vida é un sentimento moito máis profundo que simplemente aburrirte. É un que bordea unha crise existencial; ás veces, é un gran sinal dunha crise existencial.

E, en última instancia, está enraizado no conflito interno ao que todos nos enfrontamos: é isto? Esta é a miña vida? Isto é todo o que estaba destinado a facer?

E en vez de enfrontarnos a esas preguntas difíciles, suprimimos e ocultamos. Isto leva á sensación de estar aburrido da vida.

Hai preguntas e conflitos que sabemos que debemos tratar, pero tememos non ter a coraxe de enfrontalos, porque quizais non nos gusten as respostas que debemos dar unha vez que nos enfrontamos a esas preguntas. -on.

Tres tipos de aburrimento

Segundo o budista de renome mundialSakyong Mipham, hai tres tipos de aburrimento. Estes son:

– Ansiedade: Ansiedade o aburrimento é o aburrimento que está alimentado pola ansiedade na súa raíz. Usamos estímulos para manternos comprometidos en todo momento.

Cremos que a diversión é algo que ten que ser producida por un estimulante externo -unha actividade con outra persoa- e non temos eses estimulantes externos, enchémonos de ansiedade e temor.

– Medo: O medo o aburrimento é o medo ao eu. O medo ao que levaría a non estimular e ao que podería pasar se permitimos que as nosas mentes se senten en paz por unha vez e pensen.

Hai moitas persoas que non soportan a idea de relaxarse ​​só coa súa mente, porque lles obriga a facer preguntas que non queren tratar.

– Persoal: O aburrimento persoal é diferente dos dous primeiros en que é máis reflexivo, polo que require que unha persoa analice o que significa o seu aburrimento en lugar de evitalo por un instinto básico.

Este tipo de aburrimento prodúcese en quen entende que o seu aburrimento non vén da falta de estimulación externa, senón que vén da súa incapacidade persoal para relacionarse co mundo dun xeito interesante.

Estamos aburridos porque os nosos pensamentos son repetitivos e aburridos, non porque o mundo non nos poida entreter.

O aburrimento non é o problema

A próxima vez que esteas aburrido, loita contradesexo de reservar unha viaxe espontánea á praia ou participar nalgún tipo de modificación corporal. Ao final do día, o aburrimento non é tanto un problema como un síntoma.

Na súa maioría, o que fai que o aburrimento sexa tan insoportable é que a xente o trata como un problema. En realidade, non tes que escapar do aburrimento.

O aburrimento é unha parte normal, se non inevitable, da existencia de todos. Non é un problema que teñas que escapar, é unha oportunidade para preguntarte: "Como podo facer as cousas de forma diferente?"

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

A primeira vez que experimentamos algo, a nosa reacción emocional está no seu máximo histórico.

A medida que seguimos experimentando o mesmo unha e outra vez, a reacción emocional vai diminuíndo pouco a pouco, ata que non hai ningunha reacción emocional.

Este é o punto no que comezamos a sentir: "Isto é moi aburrido".

Probablemente o esteas experimentando agora, mentres estás pechado na casa.

Antes de explicar o que podes facer para deixar de aburrirte, é importante comprender estas 5 razóns polas que a sociedade moderna fixo a vida tan aburrida para ti.

5 razóns polas que o mundo moderno fai que l se aburrida

Vivimos en un mundo con mil canles, un millón de sitios web e infinidade de videoxogos, películas e álbums e eventos, coa posibilidade de viaxar polo mundo e aprender idiomas e probar cociñas exóticas como nunca antes, a epidemia de aburrimento no mundo moderno parece oximorónico.

De súpeto, todo cambiou e estás atrapado na casa.

Xa antes desta crise, moitas persoas denunciaban aburrimento crónico e sensacións de realización. Por que é este o caso?

Aquí tes 5 razóns polas que o mundo moderno te preparou para fracasar:

1) Sobreestimulación

O ser humano A mente é susceptible á adicción por varias razóns: a adicción bioquímica á dopamina despréndese despois dun pracer.experiencia; a adicción conductual a repetir as mesmas actividades e simplemente afacerse á rutina; a adicción psicolóxica de estar ao día das actividades para non sentirse excluído socialmente polos seus compañeiros.

Estes son só algúns dos motivos polos que podemos facernos adictos a calquera cousa que preme o suficiente os nosos botóns da maneira correcta.

Neste caso, estamos a falar da adicción xeneralizada á sobreestimulación.

Estamos constantemente estimulados pola tecnoloxía que posuímos.

Desde programas de televisión, videoxogos, redes sociais, películas, mensaxes de texto, fotos e todo o que enche as nosas fontes de noticias sociais persoais e o noso tempo durante todo o día, nunca queremos máis entretemento nun mundo cheo de iso.

Pero esta sobreestimulación estableceu os estándares demasiado altos.

Ao ser sobreestimulados, nunca nos sentimos estimulados.

Só o máximo entretemento pode manternos nun nivel satisfactorio de estimulación, simplemente porque levamos tanto tempo afogados nel.

2) Necesidades básicas satisfeitas

Durante a maior parte da historia da humanidade, non se garantiu o acceso continuo ás necesidades básicas da vida.

A comida, a auga e o abrigo foron cousas polas que a maioría da xente sempre tivo que loitar, e os inquilinos modernos como os dereitos humanos básicos apenas foron considerados para a gran maioría da civilización humana.

Nestes días, moitos denós (ou polo menos os que estamos lendo este artigo) non temos que preocuparnos tanto polos conceptos básicos da vida: comida, auga e abrigo.

É posible que aínda teñamos dificultades para pagar as contas, pero só no peor dos casos temos que afrontar de verdade a realidade de pasar fame, non ter auga suficiente e non ter un lugar onde durmir.

Durante tanto tempo, a loita da humanidade foi satisfacer estas necesidades humanas básicas, e así foi como as nosas mentes foron programadas.

Agora que moitos de nós temos estas necesidades básicas satisfeitas sen pasar o día enteiro traballando para satisfacelas, o noso cerebro está agora obrigado a preguntarse: agora que?

É unha pregunta nova que moitos de nós aínda nos custa responder. Que vén despois?

Cando xa non temos fame, sede e sen fogar, cando temos parella e satisfacción sexual, e cando temos unha carreira estable, agora que?

3) Separación do individuo e da produción

Rudá Iandê argumenta que o noso sistema capitalista desposuíu de sentido aos humanos:

“Sustituímos o noso conexión coa cadea da vida para o noso lugar na cadea produtiva. Convertémonos en engrenaxes da máquina capitalista. A máquina fíxose máis grande, gorda, cobizosa e enferma. Pero, de súpeto, a máquina parou, dándonos o desafío e a oportunidade de redefinir o noso significado e identidade.”

Para este punto, podemos mergullarnos na teoría marxista e comprendero vínculo entre o individuo e o que produce. No mundo premoderno, había unha clara conexión entre o teu papel como traballador e o servizo ou traballo que prestabas.

Non importa cal fose a túa profesión (labrego, xastre, zapateiro), entendías claramente o teu papel na sociedade, xa que estaba directamente relacionado co traballo que realizabas e cos artigos que producías.

Hoxe, esa ligazón xa non está tan clara. Creamos empresas e corporacións que desempeñan roles aparentemente imaxinarios. Agora hai infinidade de profesións ás que, se se lle fai a pregunta: "Que produces?", non pode responder de forma sinxela.

Por suposto, podemos entender o noso traballo e a forma en que as nosas horas contribúen á empresa no seu conxunto.

Pero existe a alienación entre o que facemos e o que producimos, que en moitos casos non é nada.

Aínda que poidamos estar traballando e conseguindo un salario e aclamación na nosa empresa e industria, non pensamos que esteamos a traballar para crear algo real e tanxible.

Isto contribúe finalmente ao sentimento: "Que estou a facer coa miña vida?" que resoa con individuos que senten que as súas paixóns carecen de sentido porque o traballo que realizan non crea nada que poidan ver de verdade.

(Rudá Iandê é un chamán e axuda ás persoas a recuperar o seu sentido na vida. Está a realizar unha clase maxistral gratuíta sobre Ideapod. Miles de persoas asistiron einformou de que está cambiando a vida. Comprobe.)

4) Expectativas pouco realistas

As redes sociais son un cancro, non hai outra forma de dicilo. Énchenos de sentimentos de FOMO, ou o Medo a perderse.

Seguimos a millonarios e famosos e nos encantan con imaxes e vídeos das súas incribles vidas.

Tamén seguimos aos nosos compañeiros e vemos todas as cousas fantásticas que suceden nas súas vidas: vacacións, promocións de carreira, excelentes relacións e moito máis. E entón vémonos obrigados a facer unha de dúas cousas:

1) Seguir consumindo o incrible contido das redes sociais, mentres pouco a pouco sentimos que a nosa propia vida é inadecuada

2) Tenta competir coa nosa propios círculos sociais e publicar cousas aínda mellores e máis grandes para demostrar que temos vidas tan sorprendentes coma elas.

En definitiva, leva a un ciclo de expectativas pouco realistas, onde ninguén vive a súa vida simplemente porque quere víveno, pero están vivindo porque queren que outras persoas saiban que o están a vivir.

Acabamos sentindo que non podemos ser felices ou realizados se non vivimos a vida emocionante, vibrante e plena das persoas que seguimos; vidas que, na maioría dos casos, serían imposibles de replicar e que en realidade non son tan boas como parecen en liña.

Non vemos nada do malo e unha esaxeración do bo.

Vemos as versións seleccionadas da vida das persoas que querenvexamos, e nada da negatividade, da decepción ou das dificultades polas que puideron pasar. E cando comparamos as nosas vidas coas delas, a nosa nunca sente que pode estar á altura.

Finalmente, renuncias: aburre porque non podes competir coa súa felicidade porque deixaches que outros definan o que significa para ti a felicidade.

5) Non sabes o que queres

E, por último, quizais o punto máis importante para a maioría de nós que nos enfrontamos ao aburrimento coa vida: simplemente non sabes o que queiras.

A maioría de nós non nos vai ben coas opcións.

O mundo moderno deunos a moitos de nós a liberdade de escoller e ditar os camiños das nosas vidas, desde as carreiras que escollemos ata as parellas coas que casamos.

Temos a liberdade de traballar só 8 horas ao día, en lugar de pasar todo o día fóra na granxa ou na caza.

Temos o luxo de estudar e traballar en calquera lugar que queiramos en todo o mundo, deixándonos un millón de formas de percorrer un millón de camiños diferentes.

Este nivel de elección pode ser paralizante. Temos que preguntarnos constantemente: fixen a elección correcta?

Cando comezamos a sentirnos insatisfeitos e incumpridos nas nosas vidas, comezamos a dubidar das decisións importantes que tomamos.

Estudei no lugar correcto? Conseguín o título correcto? Elixín o compañeiro axeitado? Elixín a empresa correcta?

E con tantas preguntas para isomoitas decisións ao noso alcance, o único que fai falta é unha pequena dúbida nalgúns deles para comezar a sentir que algo saíu mal nas nosas vidas nalgún momento. Cando esa dúbida se arrastra, tamén o arrepentimento.

Isto acaba envelenando todos os demais aspectos da nosa vida, facendo que a vida actual que vivimos se sinta inadecuada ou insatisfactoria.

Superar o aburrimento

Cando se produce o aburrimento, o noso instinto é saír ao mundo e engadir cousas novas ás nosas vidas, o que forma parte do problema.

A xente adoita pensar que moverse por medio mundo ou ir a unha festa demente ou emprender un novo hobby é a solución definitiva para unha existencia aburrida.

Non obstante, buscar novas experiencias non che dá tempo nin espazo para reflexionar sobre as cousas que tes na túa vida.

O que estás a facer é encher os teus días con máis distraccións e máis estimulación.

En realidade, calquera cousa nova e emocionante que adoptes inevitablemente envellecerá.

Cada cousa nova que fas é aburrida porque a raíz do problema non son as cousas que fas, senón como o fas.

En definitiva, o aburrimento é un síntoma do seguinte:

• Tes medo dos teus pensamentos
• Non sabes que facer con calmas tranquilas
• Es adicto á estimulación

O que a maioría da xente non entende é que o aburrimento é un estado de ser, un reflexo de como es.vivindo a túa vida.

Mesmo as persoas máis emocionantes do mundo cansanse das súas vidas despois de adaptarse por completo a ela.

A solución ao aburrimento non é escapar. Para curar o aburrimento, tes que desafiar a autonomía na túa propia vida.

Ir á próxima gran aventura non axudará ao teu aburrimento, pero si converterá a túa vida cotiá nunha aventura.

Adaptación hedónica: como facer que a túa rutina sexa emocionante

Para superar o aburrimento, tes que superar a adaptación hedónica.

Unha vez que nos familiarizamos demasiado coa nosa rutina, esquecemos os pequenos detalles que antes a fixeron tan deliciosa.

Adoptar unha mentalidade máis consciente axudarache a atopar novas alegrías na vida e fará que o vello se sinta novo de novo.

Aquí tes algúns exercicios mentais que poden axudarche a superar a adaptación hedónica:

1) Toma unha ruta diferente

Sacudir a túa vida non é sempre teñen que implicar un cambio drástico.

Pode ser tan sinxelo como cambiar a ruta que levas ao traballo e á casa. En lugar de tomar a mesma ruta de autobús, elixe unha diferente que che permita visitar diferentes puntos de vista.

Isto dálle ao teu cerebro a oportunidade de mirar as cousas de forma diferente, en lugar de mirar os mesmos carteles publicitarios e os mesmos anuncios que xa viches mil veces antes.

E cando comeces a aburrir desa ruta, volve á túa antiga. Ti