Que facer cando alguén non se desculpa: 11 consellos eficaces

A parte máis difícil e frustrante de calquera amizade ou ruptura é a falta de desculpas.

Só escoitar unha desculpa de alguén que che fixo un mal ten o poder de mellorar todo. Moitas veces pode curar unha amizade rota, reparar unha relación danada ou simplemente facer que todo se sinta ben de novo.

Pero e se unha persoa se nega a pedir desculpas? E se simplemente non din que o lamentan? Como afrontamos isto?

Aquí están os 11 consellos útiles para tratar con alguén que non se desculpe.

1) Debes establecer un límite

O O primeiro que debes facer se alguén se nega a pedir desculpas é establecer un límite.

Cando estás enfadado e queres que alguén se sinta mal polo que fixo, é moi sinxelo seguir despotricando e delirando. a dor que causaron.

Pero isto só vai aumentar o problema.

Nunca queres pelexar cunha persoa nin intentar que vexa que o seu comportamento era problemático cando ti. re neste estado de ánimo.

En cambio, quítalle un tempo á persoa e calma. Deixa que sigan coa súa vida mentres tratas a túa rabia e os sentimentos feridos.

Como suxire a Asociación Americana de Psicoloxía, necesitas un período de reflexión para considerar a situación de forma racional. Quizais queiras quitarlle un tempo á persoa e facer algo que che distraiga o problema.

Por exemplo, se a túa relaciónsentirse máis molesto pola situación do que sequera te imaginas.

Por exemplo, quizais por mor da dor na relación, o teu amigo quere quitarlle algo do peito e informarte do mal que se sente polo que pasou.

Durante estes momentos nos que o teu amigo parece querer pedir desculpas pero está demasiado ferido ou moi enfadado para facelo, pode ser beneficioso para os dous se esperas ata que a emoción desapareza.

Cando alguén está enfadado con outra persoa e, sobre todo, cando parece molesto por unha petición de desculpas, moitas veces pídenlle que deixe de pedir desculpas porque parece unha carga que se lle puxo.

Outra situación é cando alguén recibe desculpas. enfadado por algo que dixo a outra persoa, e a persoa está a sentirse tan ferida pola súa reacción que quere volver contra ela sen pedir desculpas.

Esta pode ser unha situación moi pouco saudable para soportar porque sodes os dous. sendo malos uns cos outros e non hai desculpas á vista. Pero tamén é normal!

Neste caso, considera que o teu amigo pode estar tan molesto polo que pasou que quere devolver o lume pero está demasiado ferido ou tolo para pedir desculpas.

Nestas situacións , considera estas posibilidades e pensa no que poderías facer se consideras que o teu amigo non é sincero cando lle pide desculpas.

11) Concéntrate na relación

Adoita usar unha desculpa como unha cenoria para manter as persoas en relacións xuntas.Entre amigos, familiares e amantes, é natural que queiramos sentirnos queridos e facer as cousas correctas.

O resultado é que cando alguén non nos pide desculpas, pode que non dáse conta de como están afectando a relación.

Por exemplo, o teu amigo pode pedir desculpas tanto que se volva molesto ou pode ser un sinal de que non se sente ben co que fixo.

Para evitar a situación na que estás enfadado porque o teu amigo non se desculpa polo que fixo, pode ser útil centrarte na relación.

Por exemplo, se cres que o teu amigo só se desculpa cando lle preguntas. que o fagan, entón quizais o teu amigo non se sinta moi ben coas súas accións e só está a pedir desculpas para facerte feliz.

Neste caso, pode que queiras deixar de pedir desculpas porque é probable que a outra persoa só está a dar unha por obriga e non porque o diga en serio.

Ou se unha relación está ben sen pedir desculpas, entón non hai razón para centrarse nos escenarios de "e se". Construír unha boa relación adoita ser máis importante e útil que esperar unha desculpa.

Pensamentos finais

Teña presente:

As desculpas son necesarias para determinadas situacións e Son xeniais se veñen con sentimento e sinceridade. Pero se non o fan, é mellor centrarse no que está a pasar ben na túa relación en lugar de enfadarte.sobre un único incidente.

Agardamos que este artigo sexa útil para tratar con alguén que non se desculpe mediante 11 consellos eficaces. Grazas por ler!

Se o teu mellor amigo se nega a pedir desculpas despois de facerte dano, non pases todo o día obsesionándote co que fixo mal e o que fixo. cómpre dicir.

Entón, aquí está o acordo:

E se seguen traspasando os teus límites? E se estás demasiado ferido ou enfadado para escoitar o que teñen que dicir?

Sempre podes dar máis pasos e marcar máis límites a medida que a túa ira remite. A cuestión é que tes un pouco de marxe aquí.

Non tes que ser tan duro contigo mesmo e deixar que a outra persoa faga algo mal se non podes perdoala neste momento.

2) Solicitar unha explicación

Cando te sentes agraviado e non recibiches unha desculpa, o seguinte que debes facer é pedir unha explicación.

Hai non hai motivos para crer que a outra persoa significou dano polas súas accións, e ninguén espera que as persoas sexan capaces de ler a mente.

É posible que tivesen unha boa razón para facer o que fixeron e pode ou non. causou algún dano.

Independentemente do que pasou, non queres queimar pontes con eles por estar moi enfadado. Debes despedir antes de que as cousas empeoren do que xa están.

Unha historia famosa sobre tratar con alguén que non se desculpa pedindo unha explicación é a anécdota sobre Abraham Lincoln e a súa nai.

Cando era neno emeteuse en problemas, a súa nai pedíalle moitas veces que se sentara e lle explicase o que fixera mal. Cando quedou claro que el entendía o que pasara, ela negouse a castigalo.

Este é un exemplo de como se pode tratar cunha persoa que non se desculpa pedindo unha explicación, pero tamén ensinándolle. que hai consecuencias para as súas accións.

Así, segundo un artigo de Joseph Grenny e Ron McMillan, autores de Crucial Conversations:

“A maioría da xente quere sentirse o suficientemente ben consigo mesmo como para non devolverá unha volea verbal. Se introduciches a idea de que algo está mal ou ofensivo, é probable que escoites máis adiante pensamentos ou declaracións máis adiante para demostrar se a túa suposición é correcta."

Así que proba:

Cando alguén se nega a pedir desculpas, pídelle unha explicación.

3) Resolve o conflito dentro de ti

Se aínda estás loitando para pedir desculpas e sentes como a outra persoa é ser pouco sincero, entón intenta resolver o conflito dentro de ti.

A verdade é que a maioría de nós nunca nos damos conta de canto poder e potencial hai dentro de nós. Podemos manexar situacións difíciles e resolver conflitos con facilidade.

O problema é que moitas veces non usamos este poder para a nosa vantaxe.

Aprendín isto (e moito máis) do mundo. -refamado chamán Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuíto, Rudá explica como podeslevanta as cadeas mentais e recupera o teu poder persoal.

Unha palabra de precaución: Rudá non é o teu xamán típico.

Non pinta un cadro bonito nin brota positividade tóxica así. moitos outros gurús fano.

En vez diso, vai obrigarte a mirar para dentro e enfrontarte aos demos que hai dentro. É un enfoque poderoso, pero que funciona.

Entón, se estás preparado para dar este primeiro paso e aliñar os teus soños coa túa realidade, non hai mellor lugar para comezar que coa técnica única de Rudá.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

4) Fala sobre o erro

Non te acostumes a esquivar os problemas reais. Se queres pedir desculpas, céntrate no que non estás de acordo sobre a situación.

Dígalles que queres falar sobre algo que che molestou e pregúntalle se está disposto a escoitar.

Non hai nada de malo en falar de algo no pasado, especialmente se aínda hoxe che molesta.

Ás veces, a xente se aferra ás feridas e séntese insegura sen sequera entender por que. Pode que nin sequera entendan por que se senten molestos por algo en primeiro lugar!

Pedirlle a outra persoa que escoite e comprenda o teu punto de vista pode axudarche a aclarar as cousas para ambos. Ás veces, cando intentamos explicar algo, axuda que outra persoa escoite e entenda.

Pénsao un minuto:

Aínda que a outra persoa non o faga.de acordo contigo, e aínda que non se sintan mal polo que fixeron, aínda te beneficiarás deste proceso. Como xa non estás enfadado nin resentido, agora podes falar do que pasou e aprender diso.

Así que non te saltes este paso. En vez diso, cóntalles o que pasou e como che fixo sentir. Dígalles como puideron cambiar algo de forma negativa que che doeu.

5) Non te preocupes demasiado

Se a persoa que te doeu realmente está arrepentida, entón probablemente estará máis que disposta a compensalo.

Pero se non parece que lle importa facer as cousas ben e só quere superar. entón podes considerar que as desculpas non están nas tarxetas.

Imaxina a situación real:

Ti e a outra persoa estás nunha reunión con outras persoas e comezas a séntese enfadado por algo.

Sabes que o teu amigo fixo algo que che doeu, pero agora non é o momento de falar diso.

Aínda que quixesen pedir desculpas, non poderían. faino agora porque todos os escoitarían. A situación está madura para unha discusión!

É por iso que non debes facer demasiados problemas, trata sempre de ter en conta o que está a suceder ao teu redor e asegúrate de que non haxa público cando necesites desahogarte ou unha desculpa.

É posible que esqueceraches este pequeno detalle durante o calor do momento, pero durante eses temposa túa mente non funciona tan claramente como nas conversas normais.

6) Demostralles que non estás tolo

O outro que tes que facer é mostrarlles que estás non enfadado. Isto pode parecer sinxelo en teoría, pero pode ser difícil de facelo na práctica.

Non sempre é posible manter a calma total e non emocionarse cando alguén fai algo que che molesta ou che fai sentir mal contigo mesmo. .

Ás veces nos atopamos con moitas dificultades por unha simple desculpa que nin sequera é o que queremos.

Pero cando alguén se odia tanto pola situación que se deprime. , ansioso ou enfadado por outras cousas, é case imposible que se desculpen só porque queren sentirse mellor consigo mesmos.

Eu estiven alí:

Estando enfadado co meu amigo pero aínda logro demostrarlle que non estaba tolo. Ela non conseguiu o que quería da desculpa, pero eu si.

No libro chamado Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High, Grenny e McMillan explican que ás veces é mellor deixar que a xente simplemente faga o que fan.

En todo caso, terás algo máis de que falar cando esteas preparado para pedir desculpas!

7) Usa a túa intuición e pensa na outra persoa

Se non che gusta insultar ou enganar a ninguén para que che diga que o lamenta, trata de pensar nela doutro xeito.

Unha cousa que intento non facer cando estou enfadado é insultar a outra persoa e dicir que non lle poden pedir desculpas.

Na miña opinión. , é mellor nesta situación simplemente pensar na outra persoa e no que está pasando.

Carl Rogers, un famoso psicólogo, deu un consello: unha forma de facelo é dicir simplemente "eu marabilla...”

Por exemplo, digamos que o teu amigo chega tarde á cea porque ten un evento ao que se presentou como voluntario. Mentres estás agardando, pensas para ti mesmo: "Chegan atrasados ​​por algo para o que se ofreceron voluntarios".

Cando o pensas deste xeito, lembrarás que a outra persoa non necesita. unha desculpa porque fixeron algo digno.

E se pensas neles como unha boa persoa que se ofrecería voluntariamente por unha causa que paga a pena, quizais sexa hora de que te desculpes en vez de insistir nunha.

8) Establece expectativas realistas

Nunca debes esperar que a outra persoa pida desculpas por todo o tempo. En vez diso, debes establecer expectativas realistas sobre cando o conseguirás e canto esforzo lle fará falta para obtelo.

Tamén debes saber que o teu amigo pode non ser bo para pedir desculpas. Alguén orgulloso pode sentir que non che debe nada, especialmente se sente que xa pediu desculpas o suficiente ou quizais de máis.

Pode establecer expectativas realistas.axúdache a evitar a mentalidade insalubre dun mártir, que é o proceso de pensamento de que sempre estarás equivocado e terás que pedir desculpas por todo.

Afondemos un pouco máis:

O teu amigo faino. algo que che doeu, así que esperas que te pidan desculpas. Poderías pensar que deberías pedir desculpas sempre que fagan algo que che faga sentir mal.

Pero e se non se senten culpables por iso?

Digamos que fai unha solicitude. ao teu amigo e non o seguen. Esperas que pidan desculpas por isto, pero, en cambio, poden simplemente ignoralo como algo que "só sucede".

Nesta situación, sentes que te están aproveitando e é probable que o fagas. enfada.

Pero se o teu amigo non sente que che debe nada ou aínda está demasiado orgulloso para pedir desculpas, quizais sexa mellor esperar un tempo antes de esixir un.

Quizais. arrepentiranse de non pedir desculpas antes ou preocuparanse polas repercusións que pode ter na relación.

Entón, establecer expectativas realistas pode axudarche a evitar presionar á outra persoa ou enfadarte cando non che dan o que queres. .

9) Non rompas o seu ego

É importante non defraudar á outra persoa cando intentas que se desculpe.

Tes que sempre lembra que cando deixas a outra persoa, estás deprimindo a ti mesmo.

Todo o mundo queresentir que é unha boa persoa e que as súas accións están axudando a conseguir o que queren da vida.

É moi doado que a túa crítica soe como un insulto, aínda que non fose a túa intención. .

Pero entendo, tratar con alguén que non se desculpa pode ser difícil, especialmente se queres expresar a túa rabia e facer un punto.

Se é o caso, recoméndoo encarecidamente vendo este vídeo de respiración gratuíto, creado polo chamán Rudá Iandê.

Rudá non é outro que se autoproclama adestrador de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. co teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa. para reconectarte cos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para recuperar o control da túa mente, corpo e alma, se estás preparado para despedirte do estrés e da rabia, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

10) Considera o posible impacto

Ás veces, cando alguén está enfadado, podería