O colega de quarto fica no quarto o dia todo - O que devo fazer?

Tem um colega de quarto que parece nunca sair do quarto. Ao fim de dias ou semanas, anseia por algum tempo sozinho sem a sua presença constante. Lentamente, sente que está a perder a paciência com ele. Afinal, porque é que ele não se vai embora?

Se isto se parece consigo, saiba que não está sozinho. Eu próprio já estive numa situação muito semelhante e, acredite, não é inútil! Há muitas medidas que pode tomar para resolver este problema.

Eis os 8 passos que me ajudaram na minha situação:

1) Verificar se existem sinais de doença mental

Estou a colocar este passo em primeiro lugar, uma vez que as doenças mentais podem ser uma das principais razões pelas quais uma pessoa opta por ficar no seu quarto durante todo o dia.

Três doenças mentais que vêm imediatamente à mente quando se pensa em alguém que não sai do seu quarto são a depressão, a ansiedade e a agorafobia.

Depressão

A depressão pode ser uma das razões pelas quais o seu colega de quarto não quer sair do quarto, o que não significa que tenha de ser grave, pode ser apenas uma depressão ligeira.

Os sinais de que o seu colega de quarto pode estar deprimido são

• Parecem tristes ou deprimidos a maior parte do dia, quase todos os dias
• Parece que já não gostam das coisas que costumavam gostar
• O peso e o apetite alteram-se drasticamente
• Têm dificuldade em dormir ou dormem demasiado
• Não têm muita energia, nem física nem mental
• Não se mexem muito, ou mexem-se muito devido à inquietação

Para mais informações, pode consultar sítios Web médicos como o WebMD Depression Diagnosis.

Perturbação de ansiedade social

Especialmente em ambientes como a universidade, a ideia de sair do quarto e ser recebido por toneladas de estranhos pode ser esmagadora.

Existem muitas causas para a ansiedade social, por isso, se não conhecer muito bem o seu colega de quarto e o seu historial, pode ser um tiro no escuro.

Para encontrar recursos úteis, consulte sites médicos como o WebMD Social Anxiety Disorder.

Agorafobia

Se nunca ouviu falar disto, não se preocupe, antes da minha situação com a minha colega de quarto, eu também não tinha ouvido. A agorafobia é o medo de sair à rua e de estar no mundo.

Isto pode manifestar-se através de um medo intenso ou mesmo de ataques de pânico quando se sai à rua.

Sites como o WebMD Agoraphobia dar-lhe-ão informações um pouco mais aprofundadas sobre esta doença mental.

O que pode fazer quando o seu colega de quarto mostra sinais de doença mental?

Não é um especialista em saúde mental, nem precisa de o ser. Quando suspeitar que o motivo pelo qual o seu colega de quarto passa o dia dentro de casa é uma doença mental, decida-se entre falar com ele ou falar com um profissional para obter ajuda.

Quando falar com eles, tenha em mente que não deve culpá-los por não saírem da sala. Seja o mais compassivo e empático possível.

Não centre a conversa na forma como o facto de ele não se ir embora o faz sentir, e sublinhe que está preocupado com ele e que quer ajudar.

Seja um bom ouvinte. Desta forma, o seu colega de quarto pode falar sobre o que se passa com ele e você pode oferecer apoio emocional. Ao fazê-lo, pode também descobrir porque é que ele nunca sai do quarto e iniciar uma conversa sobre isso.

Ofereça-lhes alguns recursos de terapia em linha, como a BetterHelp, para que possam falar com um profissional licenciado no conforto do seu quarto.

Especialmente quando se lida com um destes problemas de saúde mental, ir à terapia pode parecer ainda mais assustador. É por isso que os serviços online são uma óptima alternativa.

Se nada mudar, ou se estiver seriamente preocupado com o seu colega de quarto, considere a possibilidade de procurar um profissional. Se necessário, procure o apoio de bons amigos com quem possa partilhar as suas preocupações.

As doenças mentais são comuns e, felizmente, estamos numa altura em que podemos falar mais abertamente sobre elas, o que não significa que as devamos subestimar, pois têm de ser levadas a sério!

2) Pense noutras razões para ficar no quarto o dia inteiro

Se a saúde mental estiver fora de questão, tente pensar noutra razão para o seu colega de quarto ficar dentro de casa o dia todo.

Talvez ainda não tenha amigos na zona para sair, ou tem alguma doença ou limitação física que o impeça de sair, ou é apenas uma pessoa caseira?

Quando ainda não se conhece muito bem o colega de quarto, pode ser difícil descobrir qual a razão para ele estar sempre dentro de casa. Mas depois de algumas conversas, não deve ser muito difícil ter uma ideia geral!

Se acabaram de se mudar para a cidade, pode ser que se sintam sozinhos e ainda não tenham encontrado amigos. Isso leva-me ao meu próximo passo:

3) Fazer com que outras pessoas os convidem para sair

Se é verdade que a razão para estarem sempre em casa é o facto de ainda não terem encontrado amigos, uma boa ideia para os ajudar seria tornarem-se casamenteiros.

Se conheceres algumas pessoas que aches que possam gostar deles, pergunta-lhes se podem convidar o teu colega de quarto para sair!

Talvez o seu amigo jogue o mesmo videojogo que o seu colega de quarto ou veja os mesmos programas - isso pode ser o início de uma nova amizade!

Pedir a outras pessoas que convidem o seu colega de quarto para sair pode ser uma atitude muito simpática e, no final, é uma situação em que todos ficam a ganhar: você passa mais tempo sozinho e ele faz novos amigos!

4) Tornar-se amigo do seu colega de quarto

Esta deve ser provavelmente uma das primeiras medidas a tomar para melhorar a situação para ambos.

Tornar-se amigo do seu colega de quarto ajudá-lo-á a dar-se melhor e permitir-lhe-á compreendê-lo um pouco melhor, para resolver os problemas que têm ao viverem juntos.

Convide-os para fazer coisas e construa uma boa relação com eles. Seja genuinamente positivo e talvez até os possa ajudar a sair da sala com o tempo.

É claro que pode ser muito difícil não se aborrecer com o colega de quarto se nunca consegue ter tempo para estar sozinho por causa dele, mas o facto de se odiarem um ao outro fará mais mal do que bem.

Nem toda a gente será um bom par para uma amizade, claro, e não faz mal. Se se esforçar e notar que não se dão muito bem, pelo menos mantenha as coisas positivas entre os dois. Não precisa de ser amigo de alguém para ser amigo.

5) Fale sobre o assunto com eles e tenha um calendário pronto

Se nada disto funcionar, poderá ter de se sentar e ter uma conversa séria com o seu colega de quarto, abordando directamente o problema em questão.

Há algumas coisas a ter em conta nesta conversa:

Seja amigável, mas severo. Tem tanto direito ao quarto como eles, por isso pedir um pouco de tempo a sós é mais do que válido.

Em primeiro lugar, será fácil para o seu colega de quarto ignorar o assunto e mudar de tema, mas também pode ser um assunto emocional, e poder falar cara a cara ajudá-los-á a chegar a um acordo.

Eu sei, eu sei, isto pode parecer extremo, mas se já tentou de tudo e nada parece mudar, esta pode ser a sua melhor aposta!

Ser vago sobre o assunto e dizer coisas como "sinto que estás sempre aqui" provavelmente não vai mudar muita coisa. Em vez disso, aborde-os de uma forma simpática e amigável, que deixe pouco espaço para discussão. Pode dizer algo do género:

"Sei que é um pouco estranho e constrangedor falar disto, e tu gostas muito do nosso quarto, e é por isso que ficas aqui muitas vezes, mas sinto que me falta algum tempo sozinho e isso está a afectar o meu bem-estar e a minha saúde mental. Podemos combinar uma coisa, para que eu tenha o quarto durante as horas XYZ nos dias XYZ, por exemplo, e tu o tenhas nas horas ABC?"

É claro que ter de estabelecer um horário pode parecer um pouco louco no início, mas pode ser muito útil. Além disso, garante que o seu colega de quarto cumpra o vosso acordo. Afinal, é muito mais provável que cumpramos os hábitos quando temos planos concisos.

Se o seu colega de quarto concordar em estabelecer um horário, seja flexível e respeite também as suas necessidades, em vez de exigir determinados horários.

6) Criar mais privacidade na divisão

Se não conseguir fazer com que o seu colega de quarto se vá embora, pode seguir o ditado "improvisar, adaptar, superar".

Uma boa maneira de o fazer nesta situação é simplesmente transformar um pouco o seu quarto. Se tiver espaço suficiente, compre uma estante ou uma cómoda e coloque-a entre os dois.

Também pode colocar algumas coisas altas na sua secretária, para criar esse tipo de separação.

Outra forma excelente de transformar uma divisão em duas partes separadas é utilizar um biombo como os que existem frequentemente nos escritórios. Há muitos à escolha e pode comprá-los na maior parte das lojas de material de escritório. Ou pode comprar alguns biombos de tecido baratos que pode colocar à volta da cama para aumentar a privacidade.

Se esta for a opção escolhida, lembre-se de que também tem de criar espaço psicológico. Quando estiver na sua parte do quarto, tente bloquear o seu colega de quarto o melhor que puder. Faça as suas coisas e aja como se ele não estivesse lá. Caso contrário, vai sentir-se tão preso como antes, apenas num espaço mais pequeno.

7) Encontre o seu próprio espaço noutro lugar

Se tudo o resto falhar, pode ir procurar espaço noutro sítio.

É claro que pode não conseguir ter o seu próprio quarto devido a uma série de factores (afinal de contas, tem um colega de quarto por uma razão), mas isso não significa que não possa encontrar o seu próprio espaço.

Torne um espaço público seu, quer seja uma biblioteca, um café, um parque ou qualquer outro local calmo de que se lembre.

Isto é muito útil porque lhe dará a sensação de que, aconteça o que acontecer, terá sempre um espaço seguro para onde fugir quando se sentir sobrecarregado.

8) Resolver o problema o mais rapidamente possível

É claro que pode parecer muito mais fácil deixar o assunto de lado e esperar que as coisas melhorem por si próprias, mas, na maioria das vezes, estas coisas não se resolvem sozinhas.

O seu quarto é o seu santuário, é a sua casa. Quando não se sente confortável nele ou não tem tempo para estar sozinho, é difícil sentir-se seguro.

Se falar sobre este assunto logo no início, pode evitar tornar a situação muito embaraçosa, uma vez que os hábitos ainda não se estabeleceram (pelo menos não demasiado).

Sair do quarto de vez em quando é uma parte normal de ser um colega de quarto. Quanto mais cedo estabelecerem isso, melhor.

Não desista

Por muito difícil que esta situação possa parecer no início, saiba que vai melhorar. Pode seguir todos estes passos para ajudar o seu colega de quarto a sair mais do seu quarto e a navegar numa vida calma e pacífica em conjunto.

Viver com alguém é uma questão de compromisso. Desta forma, ambos podem sentir-se seguros e em casa. Não sacrifique as suas necessidades em prol de um conforto temporário. Sim, dar estes passos nem sempre é divertido, mas a longo prazo, vai compensar, e a sua relação com o seu colega de quarto pode até melhorar drasticamente, pois vai haver menos tensão!