Porque é que a vida é uma porcaria? Eis 10 coisas importantes a fazer

Para ser completamente honesto consigo, esta é a pergunta que faço a mim próprio quase todos os dias. Imagine como seria bom se pudéssemos pedir a vida que queremos e simplesmente obtê-la.

Estes são os pensamentos que a maioria de nós tem frequentemente. Pense no que tornaria a sua vida perfeita.

Que tipo de vida seria essa? O que terias?

O que é que o impede de o conseguir?

Bem, estas são perguntas bastante difíceis de responder, por isso vamos começar a esclarecer algumas delas!

O que é que o impede de fazer um acordo?

A coisa mais importante que deve compreender inicialmente é que aquilo que me faz sentir mal com a minha vida pode não o incomodar a si. Somos todos diferentes, e isso é bom.

Pessoalmente, o que me lança para a Lua é quando alguém tenta aproveitar-se da minha bondade, o que normalmente me sobrecarrega com algo que perturba completamente os meus planos.

O meu ponto fraco é a necessidade de ajudar os outros, por isso, normalmente, estou em tudo antes de me aperceber que não tenho tempo nem recursos para fazer nada a não ser comprometer-me com obrigações essenciais.

Isso deixa-me irritado, ansioso e insatisfeito comigo próprio. É normalmente a altura em que começo a culpar a vida.

No entanto, o que eu sei agora é que o problema sou eu. É fácil para mim dizer isto agora, mas se me perguntassem há um ano atrás, provavelmente ouviriam uma resposta diferente.

O primeiro passo para se sentir melhor consigo próprio e para se sentir confiante na sua própria pele é ouvir a verdade feia das pessoas que o podem avaliar objectivamente, o que não significa necessariamente que deva perguntar às pessoas de quem gosta.

Por vezes, um estranho pode dar-lhe a melhor resposta, porque não existe qualquer ligação emocional. Quando souber mais sobre a forma como as outras pessoas o vêem, poderá compreender melhor porque é que se sente como se sente.

É por isso que precisa de identificar os seus "deal breakers" para uma vida perfeita. O que é que a sua vida o incomoda tanto?

Identifique os problemas da sua vida e pense nas formas de os resolver. Por outro lado, se não conseguir resolver os seus problemas, tente pelo menos aceitá-los e seguir em frente com a sua vida.

Devo avisar que não se trata de um passeio no parque e que não sentirá o cheiro das flores pelo caminho.

É mais como atravessar os diferentes níveis de uma caverna verdadeiramente escura, onde sentirá medo e insegurança. No entanto, se deseja começar a amar mais a sua vida, deve fazê-lo.

Pode optar pela meditação e percorrer sozinho o seu mundo interior, ou pode procurar um terapeuta para o orientar.

Existe um estigma em torno da saúde mental em todo o mundo, mas se não se está a sentir bem, deve saber que procurar ajuda não significa que seja fraco. Na verdade, é muito corajoso e é preciso uma enorme dose de coragem para dizer a alguém que não consegue lidar com algo e encontrar uma solução sozinho.

O que é que na tua vida te faz tão infeliz?

Tente pensar objectivamente na sua vida: o que o faz infeliz?

Está insatisfeito com o seu trabalho, com o seu salário?

A sua saúde? A sua relação?

Antes de mais, saiba que identificar o problema já é um grande progresso. As pessoas são grandes mestres do disfarce.

Mentiremos que estamos bem, diremos que estamos felizes, faremos tudo o que estiver ao nosso alcance para que tudo pareça bem. No entanto, se quiser mudar para um lado mais solarengo da vida, terá de ser completamente honesto consigo próprio.

Se não estiver satisfeito com o trabalho que faz, pode começar a procurar outro projecto ou uma empresa onde possa trabalhar.

Se os seus colegas não forem as pessoas mais simpáticas do mundo, não é o fim do mundo. Pode sempre procurar uma equipa mais simpática que o receba de braços abertos em vez de o estar sempre a provocar.

Por outro lado, se tiver problemas de relacionamento, pode encontrar alguns passatempos novos que possam trazer uma nova energia à sua relação e ver o que mais pode ser feito.

O que é que se pode fazer?

Depois de identificar o problema, pode tomar medidas concretas para melhorar as coisas. Não será fácil e poderá haver desafios pelo caminho, mas é possível.

Aqui estão algumas coisas que pode fazer!

1) Encare os seus problemas de frente

Tenha a coragem de ser honesto consigo próprio e de admitir que tem um problema que o incomoda. O resto será muito mais fácil.

No entanto, levará algum tempo até que o problema se dissolva. Tente evitar distracções quando enfrentar o seu problema, pois isso pode aumentar a sua determinação e concentração.

Não se esqueça de que não é possível esconder as coisas debaixo do tapete, pois isso só pode prolongar o sofrimento e, ao fim de algum tempo, até aumentar.

Tente permitir-se ficar triste e admitir simplesmente que este é um período difícil da sua vida e que é assim que as coisas vão ser agora. Quando se permitir ficar triste, vai começar a sentir-se muito melhor porque não vai sentir a pressão de ser bom, feliz ou satisfeito.

Vivemos numa época em que existe uma enorme pressão sobre nós para nos sentirmos bem, espalharmos energia positiva e termos pensamentos felizes.

Mas, por vezes, isso não é possível. Manter-se positivo é bom até um certo ponto, mas quando se ultrapassa esse ponto, pode tornar-se muito tóxico e pode prejudicá-lo mais do que lhe pode fazer bem.

Pode transformar-se numa mentira para si próprio, o que não é bom de forma alguma. Elabore uma estratégia para resolver este problema e mantenha-se fiel a ela.

Se estiver simplesmente demasiado consumido pelos seus problemas e não conseguir ver bem, pode sempre pedir ajuda a um terapeuta que o guiará e o ajudará a atravessar este período difícil.

Estas pessoas são treinadas para nos ajudar quando sentimos que estamos a atravessar o nosso inferno pessoal, o que pode parecer duro, mas por vezes é o que parece.

É bom que algumas pessoas tenham conseguido ter uma vida boa e resolver os seus problemas facilmente, mas a grande maioria das pessoas simplesmente não sabe como lidar com isso. Não há vergonha nisso, nem deve sentir-se um fracasso.

Por vezes, a vida dá-nos cartas com as quais não sabemos como jogar. Talvez precisemos apenas de um pequeno empurrão na direcção certa, para que possamos fazer algo com elas.

2) Desenvolver a resiliência

A vida não é fácil, é certo, mas a forma como lidamos com as dificuldades da vida faz uma enorme diferença.

A capacidade de lidar bem com os desafios chama-se resiliência.

Aqui estão algumas coisas em que deve trabalhar se quiser aumentar a sua resiliência e lidar melhor com as coisas:

• Trabalhe a sua competência, pois isso pode aumentar a sua auto-confiança e o seu valor, para que possa enfrentar tudo o que a vida lhe oferecer.
• Aumente a sua confiança aprendendo sobre as coisas que lhe interessam, obtendo resultados e estabelecendo lentamente a sua presença no mundo dos negócios ou em qualquer outra coisa que atraia a sua atenção.
• Mantenha uma ligação estreita com as pessoas com quem gosta de passar tempo, socialize com os amigos e simplesmente troque energia com eles para se sentir ligado e apreciado.
• Contribua para o bem-estar da sua família e da sua comunidade da forma que puder, pois isso ajudá-lo-á a manter-se motivado e apreciado entre as pessoas que estima.

Estes são os principais passos que deve dar se sentir que não está a conseguir o que quer da vida. Por vezes, simplesmente não conseguimos ver o valor que temos para a comunidade porque temos demasiado medo de fazer alguma coisa.

Identificar os principais medos da vida e trabalhar no sentido de os combater, aumentando lentamente a sua resiliência, pode ajudá-lo a criar uma vida mais significativa e realizada. O processo não é fácil e pode ser desafiante de vez em quando, mas é a única forma de ultrapassar todas as inseguranças que estão a causar dificuldades na sua vida.

3) Afastar-se das redes sociais

As redes sociais fizeram muito pelo mundo, e não podemos simplesmente rotulá-las de boas ou más. Ajudaram as empresas a florescer e ligaram pessoas de todo o mundo, o que também contribuiu para o desenvolvimento de amizades e até de relações que foram coroadas com um casamento.

No entanto, com a utilização de filtros, criou-se um padrão de beleza irrealista que é impossível de atingir, razão pela qual tantos adolescentes sofrem de ansiedade e depressão, mas esta situação não se limita apenas a este grupo etário.

Quando nos sentimos tristes e abrimos o Facebook ou o Instagram, vemos tantas pessoas felizes a divertirem-se e a terem boas vidas, que começamos a sentir-nos mal por causa das nossas vidas.

Sempre que tenho um dia mau e quero encontrar conforto ao ver vários posts, quando o faço, começo a notar que o meu humor muda para pior. Quando pensamos nisso, concluímos que estas coisas não são realistas, mas há coisas que acontecem a um nível subconsciente.

Quando vemos estas imagens, partimos do princípio de que são verdadeiras, o que nos leva a comparar a vida que levamos com o que vemos e a concluir imediatamente: "A minha vida é uma porcaria".

Durante muito tempo, pensei que era só eu, que era a única pessoa que pensava assim. Sei que é ingénuo, mas estava tão ansiosa que não conseguia pensar em mais nada a não ser na minha própria vida.

Parecia que toda a gente tinha a combinação perfeita para viver uma boa vida, excepto eu, claro. Foi isto que me levou a começar a questionar tudo.

Quando comecei a aprofundar e a questionar cada uma das minhas crenças, comecei a ver o mundo de forma mais realista, o que diminuiu a insatisfação depois de estar em linha. Reparei que, quando me afasto das redes sociais, a minha satisfação geral com a vida aumenta.

É por isso que deve tentar reservar algum tempo durante o dia para estar offline e simplesmente apreciar as pequenas coisas da vida.

4) Eliminar a negatividade da sua vida

Durante os últimos dois anos, tive longos períodos em que me senti perdido, nervoso, deprimido, confuso e sem um objectivo.

Não gostava de nada, não conseguia dormir, comer, rir, era um caos total.

No entanto, depois de ter pedido ajuda, comecei subitamente a aperceber-me de que estava sempre rodeada de pessoas tóxicas. Quando comecei a afastar-me delas, a minha alegria começou a regressar e pude voltar a desfrutar das pequenas coisas.

Ajudou-me imenso e pude finalmente voltar a ser dono e a desfrutar da minha vida, o que foi um grande alívio. Não é fácil viver dia após dia com a sensação de estar acorrentado.

Por isso, o meu conselho é que comece a avaliar quem o afecta negativamente no seu meio envolvente, seja um familiar, um parceiro ou um amigo.

Preste muita atenção à forma como se sente depois de passar algum tempo com eles. A sensação dominante que tive foi a de me sentir esgotado quando eles estavam presentes.

Pode ser diferente para si, mas é crucial começar a limitar o contacto com essas pessoas, porque são ladrões de energia, também conhecidos como vampiros de energia. Acredite em mim, depois de uma hora com eles, vai sentir que a sua vida lhe foi sugada.

Podem estar constantemente a comentar a sua vida e as escolhas que faz, ou podem elogiá-lo para depois o insultarem de forma subtil. No entanto, isso não tem de ser verdade; pode ser apenas a sua forma sorrateira de o deitar abaixo e de se alimentar da sua energia.

Uma das melhores decisões que pode tomar na sua vida é simplesmente reduzir o contacto ou deixar de o ver completamente, o que lhe dará a oportunidade de ver a sua vida sob uma luz totalmente nova e apreciar mais a sua paz.

Terá a oportunidade de preservar a sua energia para as pessoas e actividades verdadeiramente importantes da sua vida.

5) Trabalhe os seus limites

Estabelecer limites pode ser a coisa mais importante que fará por si próprio na sua vida. Os limites referem-se à forma como comunica com os outros, como os deixa interferir na sua vida, como partilha informações ou interage com os outros de forma eficaz ou menos eficaz.

Existem cinco tipos de fronteiras:

• Físico - Neste caso, se se sente mais confortável em evitar o contacto físico, as pessoas à sua volta devem respeitar esse facto.

Pessoalmente, sinto-me extremamente ansioso quando alguém entra no meu espaço pessoal e dou por mim a recuar ou a procurar algo para fazer de modo a evitar estar demasiado perto das pessoas.

Bem, se este é um dos problemas que também enfrenta, manter os limites físicos pessoais é essencial para a saúde mental.

• Sexual - Quando falamos de limites sexuais, referimo-nos ao seu direito de fazer escolhas sobre com quem quer ter intimidade sem ser pressionado a fazer algo que não quer. No mundo ideal, as pessoas seriam respeitosas em todos os sentidos possíveis, especialmente nesta área.

No entanto, como não vivemos num mundo ideal, devemos aprender a defender os nossos limites de uma forma firme mas assertiva.

• Intelectual - Os limites intelectuais referem-se à protecção das suas crenças e opiniões pessoais. As pessoas gostam de os quebrar e fazem-no frequentemente, desvalorizando as crenças dos outros e tentando fazer com que as suas próprias crenças pareçam mais importantes.

Isto pode deixá-lo completamente confuso, especialmente se estiver rodeado de pessoas com traços de personalidade narcisistas, que lhe impingem o seu sistema de crenças e esperam que simplesmente obedeça, o que pode ser extremamente prejudicial para a sua psique.

• Emocional - Os limites emocionais referem-se à forma como gosta de partilhar as suas emoções com as outras pessoas. Se gosta de partilhar apenas uma parte do que está a sentir e de construir a confiança gradualmente, essa é uma escolha sua e um direito seu.

No entanto, há sempre pessoas que tentam pressioná-lo e impor-lhe algo que consideram correcto. Proteger as suas emoções é essencial para que possa manter a sua sanidade e recuperar o controlo da sua vida.

• Financeiro - Se é mais propenso a poupar dinheiro, mas outras pessoas gostam de gastar, proteger os seus limites desta forma significa que simplesmente não emprestará o seu dinheiro a amigos que gostam de esbanjar.

Pense nos seus limites e na forma como as pessoas que o rodeiam os respeitam ou os quebram. Se estiver a passar tempo com pessoas que simplesmente não se preocupam com os seus limites e que estão sempre a pressioná-lo, acabará por pensar que a sua vida é terrível.

No entanto, quando começar a construí-las novamente, poderá confiar mais em si próprio e começar a fazer a vida de que gosta e de que desfruta ao máximo.

6) Exprimir gratidão

Quando nos sentimos mal, é-nos difícil reparar nas coisas boas que temos na vida. Temos tendência para nos concentrarmos em tudo o que não temos.

No entanto, isso pode aumentar ainda mais a nossa frustração. Pode tentar expressar gratidão por tudo o que tem neste momento.

Se tem um emprego, pode expressar gratidão por tudo o que gosta no seu trabalho. Refira todos os pequenos pormenores que facilitam a sua vida e de que gosta.

Se o seu chefe lhe dá liberdade para organizar o seu tempo da forma que quiser, este pode ser um óptimo ponto de partida. Pode continuar mencionando a forma como os seus colegas o cumprimentam e o ajudam quando necessário.

Se puder tomar decisões sobre o rumo do seu dia de trabalho, isso é mais do que qualquer um de nós pode pedir. Reserve um momento para agradecer o ar puro, a água refrescante que pode beber, a comida saborosa que pode comer e a liberdade de fazer escolhas na sua vida.

É claro que é muito difícil fazê-lo se a sua mente estiver completamente concentrada noutra coisa. No entanto, deve saber que estar grato pelas pequenas coisas pode aumentar lentamente o prazer geral que sentirá na sua vida.

Além disso, pode ajudá-lo a relaxar e a libertar a tensão em apenas alguns momentos.

7) Visualize

Uma estratégia que o pode ajudar a ultrapassar as dificuldades que está a sentir neste momento é a visualização. Se imaginar o que gostaria de alcançar e pensar em todos os pormenores que possa ver, começará a sentir-se feliz e em paz, porque enganará a sua mente, fazendo-a acreditar que já o alcançou.

Pode fazê-lo sempre que se sentir tenso ou pode tornar isso um hábito e visualizar todas as noites antes de dormir e imaginar todos os pormenores como se estivesse a olhar para eles.

Há duas versões que pode experimentar:

• Visualização do resultado
• Visualizar o processo

Se escolher a primeira, deve concentrar-se apenas no resultado e não pensar na forma como o vai conseguir. O seu objectivo deve ser imaginar todos os pormenores do resultado.

Imagine o que veria, sentiria e o que as outras pessoas lhe diriam. Por outro lado, se quiser visualizar o processo, deve concentrar-se em imaginar cada um dos passos que tem de dar para atingir o seu objectivo.

Ambas as versões têm vantagens, por isso escolha a que o motiva mais.

8) Criar alguns bons hábitos

Quando estamos demasiado stressados, temos tendência a esquecer-nos de comer bem, de dormir horas suficientes durante a noite e de cuidar do nosso bem-estar geral. Avalie o seu estilo de vida e veja o que pode ser feito para melhorar a sua satisfação geral com a vida.

A maioria das pessoas come sem sequer pensar no tipo de alimentos que consome.

A nutrição é mais do que simplesmente comer o que nos apetece. Devemos esforçar-nos por ter uma dieta equilibrada, para que possamos obter todos os nutrientes de que o nosso corpo necessita para recuperar.

Tente incluir vários tipos de frutas e legumes na sua dieta, para se certificar de que consome bons alimentos que o ajudarão a restabelecer o seu equilíbrio. O excesso de trabalho leva ao esgotamento das nossas reservas de vitaminas e minerais, pelo que deve prestar muita atenção aos tipos de alimentos que consome.

Esforçar-se por planear as suas refeições irá certamente beneficiá-lo a longo prazo, pois irá notar que consegue pensar com mais clareza e simplesmente desfrutar mais da sua vida. Para além da nutrição, ter uma boa noite de sono é essencial para o nosso bem-estar geral e saúde mental.

Se tem dormido poucas horas por noite e trabalhado todo o dia, essa pode ser a razão pela qual se tem sentido triste ultimamente. Procure sempre em primeiro lugar as razões do seu estilo de vida que o podem levar a ultrapassar os limites, para que as possa eliminar.

Preste atenção à forma como se sente depois de dormir oito ou nove horas por noite. Provavelmente, notou a clareza que é difícil de alcançar de qualquer outra forma.

Todos os seres humanos precisam de dormir; é a forma como somos construídos, por isso dê ao seu corpo uma oportunidade de descansar e veja como isso o faz sentir bem.

9) Mexer o corpo

Se ultimamente tem estado demasiado estático e não tem tido muitas oportunidades para mexer o corpo, especialmente se trabalha muitas horas, isso pode afectá-lo bastante. Encontre algo que o faça sentir bem e tente fazê-lo todos os dias, pelo menos durante 10 ou 20 minutos por dia.

Pode ser um passeio no parque, ioga, Pilates, boxe ou simplesmente dançar com a sua música favorita. Qualquer tipo de desporto que escolher terá certamente um efeito extremamente positivo no seu corpo, mas também na sua mente.

Em primeiro lugar, começará a notar o efeito do exercício no seu corpo, provavelmente começará a sentir menos dores e poderá até começar a controlar o seu peso.

No entanto, ao fim de algum tempo, começará a notar o efeito que tem sobre a forma como se sente. Começará a sentir-se menos tenso e, à medida que as endorfinas começam a ser libertadas, notará que começa a sentir a alegria e a satisfação que, de outra forma, lhe faltavam.

Os resultados que pode sentir quando está a ficar com falta de endorfinas são

• Depressão
• Mudanças de humor
• Ansiedade
• Insónia
• Comportamentos aditivos
• Irritação

É difícil imaginar que as endorfinas possam ter um impacto em tantas coisas no nosso corpo, mas a boa notícia é que pode fazer algo a esse respeito. Existem formas de aumentar os seus níveis, bastando para isso implementar uma rotina de exercícios que pode facilmente seguir.

Não se esforce demasiado no início, para depois largar tudo em poucos dias. Crie o hábito e notará como isso o faz sentir bem.

10) Mime-se

Normalmente, somos educados para acreditar que fazer coisas apenas para nós é egoísta e deve ser evitado. No entanto, isso não pode estar mais longe da verdade, porque se não fizermos coisas para nós próprios, em breve estaremos a caminhar para a síndrome de burnout.

Se criar o hábito de se mimar todas as semanas, pelo menos durante uma hora, vai notar como isso o faz sentir-se relaxado. Eis algumas coisas que pode fazer:

• Desfrutar de uma massagem
• Fazer uma manicura
• Acender uma vela perfumada
• Ver um filme
• Tomar um chá

Todas estas coisas são muito simples e não ocupam muito do nosso tempo, mas podem fazer maravilhas pelo nosso espírito. Escolha uma coisa todas as semanas que vai fazer por si e mantenha-se fiel a ela.

Não precisa de durar muito tempo e não deve ser um fardo, mas crie o hábito de fazer coisas que o façam sentir-se bem consigo próprio. Nem sequer tem de custar muito, porque não tem de pagar por isso, pode fazê-lo em casa e simplesmente desfrutar de algum tempo sozinho.

Esteja offline e concentre-se no momento presente. Reserve algum tempo só para si.

Esta é uma boa maneira de as pessoas que, como eu, ultrapassam os limites pessoais para satisfazer as necessidades dos outros, se poderem concentrar no seu bem-estar pessoal.

Pode sentir-se culpado nas primeiras vezes, mas este sentimento desaparecerá ao fim de algum tempo, assim que começar a notar os efeitos positivos destes hábitos. Se começar a fazer coisas agradáveis de que gosta, notará ao fim de algum tempo que o seu nível de energia é mais elevado e que se sente mais calmo e relaxado.

Para sermos bons para os outros, precisamos primeiro de ser bons para nós próprios. Merecemos igualmente a atenção e o amor que damos a todos os que nos rodeiam.

Lembre-se de que, ao fim de algum tempo, não terá energia para ninguém se continuar a ignorar as suas próprias necessidades e a dedicar todo o seu tempo à sua família e amigos, ao seu trabalho e a ser útil à sociedade.

Pode passar 10 minutos a concentrar-se na sua respiração, ler algo de que goste ou ouvir um discurso motivacional que o levante e lhe dê força para continuar o seu dia. Tomar um chá de ervas antes de se deitar fará maravilhas pela qualidade do seu sono, porque estar tenso durante todo o dia, tratando o café como se fosse uma terapia de infusão, pode ter consequências para a sua saúde.

11) Aprender a relaxar

Esta é apenas a sequência do passo anterior, mas deve tê-la em mente sempre que se sentir sobrecarregado e dominado pelas obrigações e pelo stress. Respirar profundamente e concentrar-se em cada respiração é uma técnica muito simples mas eficaz que pode ajudá-lo a limpar a mente e a ajudar o seu corpo a lidar com a situação.

Quando aprender a sentir-se bem neste momento, será capaz de o repetir e criar inúmeras horas de puro prazer.

Pense neste processo como cada coisa que faz pela sua saúde mental e pelo seu bem-estar geral, como se estivesse a fazer um colar. O colar é uma metáfora da sua vida, e cada actividade que fizer para se sentir melhor será uma conta do colar.

Quanto mais actividades satisfatórias fizer, melhor será a sua vida. Pense na sua vida como uma obra de arte e imagine-se como um artista.

Dê a si próprio a liberdade de escolher as cores e as coisas que quer pintar. Deixe que esta imagem o guie na criação da vida que sempre desejou.

Considerações finais

Fazer todas estas coisas fará certamente a diferença na sua vida e poderá ver as coisas de uma perspectiva diferente. A vida pode ser certamente muito difícil, ninguém pode contestar isso.

No entanto, há coisas que podemos fazer para melhorar as coisas para nós próprios e simplesmente direccionar a nossa energia para melhorar as áreas da nossa vida em que isso é possível. Algumas coisas que não podem ser mudadas devem ser aceites tal como são, e essa é a dura verdade.

Tente encontrar alegria nas pequenas coisas da vida e passe tempo com as pessoas de quem gosta, o que o ajudará a evitar o stress desnecessário e o protegerá de uma maior frustração.

Esperemos que estes passos o ajudem a aprender a lidar melhor com a situação e a ver o lado mais agradável da vida!

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