11 maneiras de reagir quando um narcisista está zangado consigo (sem tretas)

Muitos de nós já tivemos a infelicidade de conhecer um narcisista.

E sejamos francos - se alguma vez teve de lidar com um, sabe que, quando ele está zangado consigo e todas as apostas estão canceladas, pode ser difícil saber como reagir.

Esta publicação do blogue vai dar-lhe 11 maneiras que podem ajudar a aliviar a raiva da pessoa e a trazê-la de volta para o seu lado.

Lembrar:

A raiva de um narcisista é tipicamente falsa ou fugaz e provavelmente desaparecerá numa questão de minutos ou horas - por isso não entre em pânico!

Só precisam de ter a certeza de que continuam a ser suficientemente importantes para merecer a sua atenção (mesmo que por pouco tempo).

1) Dar-lhes tempo para se acalmarem

De acordo com o Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais (DSM-IV), a definição de perturbação da personalidade narcísica inclui "um padrão generalizado de grandiosidade (em fantasia ou comportamento), necessidade de admiração e falta de empatia".

Em geral, os narcisistas têm muita dificuldade em regular as suas emoções.

Podem considerar que a sua raiva é o resultado de um sentimento de injustiça profundamente enraizado e não apenas um sentimento, ou podem ficar furiosos e mais tarde considerá-la trivial.

Por isso, quando um narcisista está zangado consigo e quer saber como reagir, dê-lhe espaço.

Se estiver envolvido numa discussão com uma pessoa, a melhor coisa que pode fazer é evitar ser apanhado no turbilhão das suas emoções.

Imagine este cenário:

Tem uma reunião importante ou um compromisso a cumprir e um narcisista acabou de o criticar ou de o deitar abaixo.

Todos sabemos que, se o narcisista estiver chateado consigo, normalmente vai querer continuar a discussão, mas deve resistir a esse impulso.

O melhor que tem a fazer é ir dar um passeio, fazer outra coisa qualquer durante algum tempo, e voltar quando o seu amigo estiver mais tranquilo.

É provável que continue zangado com ele/ela, mas a sua raiva será baseada em algo mais concreto do que as emoções de impulsividade e insegurança que podem estar a alimentar a sua agressividade.

2) Não tente argumentar ou discutir com eles - não agora, talvez mais tarde

Muitas vezes não é boa ideia tentar argumentar com um narcisista quando ele está zangado.

Os narcisistas pensam que o seu discernimento é melhor do que o de qualquer outra pessoa - e a única forma de perceberem se tem razão é se a sua lógica e argumentos forem melhores do que os deles (o que é improvável).

Por outras palavras, nesta altura, será difícil fazer com que o ouçam.

Mas e se pudesse mudar o seu estado de espírito?

A verdade é que a maioria de nós nunca se apercebeu de quanto poder e potencial existe dentro de nós.

Ficamos atolados no condicionamento contínuo do narcisista e começamos a acreditar que ele tem razão.

O resultado?

A realidade que criamos desvincula-se da realidade que vive na nossa consciência.

Aprendi isto (e muito mais) com o xamã de renome mundial Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode levantar as correntes mentais e voltar ao centro do seu ser.

Uma palavra de cautela - Rudá não é o típico xamã.

Ele não pinta um quadro bonito nem transmite uma positividade tóxica como fazem tantos outros gurus.

Em vez disso, vai obrigá-lo a olhar para dentro e a confrontar-se com os demónios que tem dentro de si. É uma abordagem poderosa, mas que funciona.

Por isso, se está pronto para dar este primeiro passo e alinhar as suas acções com a sua realidade, não há melhor lugar para começar do que com a técnica única de Rudá

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

3) Não tentar agradar-lhes

Por vezes, os narcisistas querem que lhes digam que são fantásticos.

Este é um fenómeno comum nas relações humanas, mas o que o torna tão perigoso é o facto de a sua ânsia de admiração os manter frequentemente num estado de insatisfação perpétua.

Assim, quando alguém ouve falar de algo que considera positivo (por exemplo, "Tens um óptimo corte de cabelo!"), mas a outra pessoa rapidamente o ignora ("Oh, só estás a dizer isso para me fazer sentir melhor!"), as críticas podem ser duras e dolorosas.

Outra forma de os narcisistas se zangarem consigo é quando tentam forçá-lo a fazer algo (por exemplo, "Tem de se esforçar mais no seu trabalho. Precisamos que tenha mais sucesso.") e quando não obedece, ataca-o.

Nestas situações, a coisa mais inteligente que pode fazer é recusar-se a adoptar o comportamento que eles desejam.

Se se sentir pressionado a fazer o que eles querem e não puder ou não quiser cumprir, diga-lhes porquê e não peça desculpa por isso.

É melhor não prometer nada se o seu discernimento lhe disser que não se pode comprometer. Este tipo de situações é muito difícil porque os narcisistas tentam muitas vezes usar a sua raiva e as suas capacidades de culpabilização para obterem o que querem dos outros.

4) Traçar limites para si próprio

Quando os narcisistas estão zangados consigo e querem saber como reagir, a primeira coisa que tem de fazer é traçar uma linha clara e firme entre eles e si.

Os seres humanos estão na Terra há centenas de milhares de anos, mas só conhecemos o narcisismo como uma doença nos últimos 100 anos. Não estamos habituados a estabelecer limites em torno do nosso eu emocional como forma de auto-protecção - mas é isso que precisa de acontecer.

E isso tem dois efeitos importantes:

Isso diz ao seu amigo que ele já não tem poder sobre as suas emoções e comportamento, o que o ajuda a acalmar-se rapidamente. Assim, o seu amigo ficará preso à sua raiva e poderá acabar por desistir da discussão.

Os psicólogos têm trabalhado arduamente para caracterizar a perturbação e as suas causas, mas como resultado da nossa moderna compreensão médica, podemos agora também ter um antídoto.

Uma boa forma de praticar "estabelecer limites" é pensar como reagiria se outra pessoa estivesse no seu lugar.

Por exemplo, se o seu amigo narcisista se zangar consigo por não fazer algo que ele espera de si, tente perguntar a si próprio qual seria a sua reacção se fosse um amigo próximo ou um familiar.

É provável que descubra que se sentiria culpado por não fazer o que lhe pediram mas, ao mesmo tempo, espera que eles compreendam as suas razões.

Em suma:

Para se proteger do narcisismo, é preciso estabelecer um limite entre os dois.

5) Compreender o seu ego

Algumas pessoas acham que o narcisismo é apenas um mecanismo de defesa para uma baixa auto-estima.

Todos nós precisamos de sentir que somos especiais, mas para os narcisistas, esta necessidade é tão forte que se torna a lente através da qual vêem o mundo.

Eis o conselho para lidar com o seu ego: os narcisistas acreditam que são especiais e que têm direito a agir da forma que agem.

Também não toleram ninguém que não os trate desta forma especial, pelo que podem ser muito exigentes. Além disso, como já foi referido, sentem-se muitas vezes magoados por aqueles que não concordam com os seus comportamentos.

A melhor maneira de lidar com o seu ego não é tentar mudá-lo, mas sim, se possível, trabalhar para mudar a forma como reage a ele.

Num caso semelhante, se o seu amigo narcisista se zangar consigo por não fazer algo que espera de si, tente perguntar a si próprio qual seria a sua reacção se se tratasse de um amigo próximo ou de um familiar.

Estas reacções devem ser corajosas mas não agressivas, do tipo "Lamento que te sintas magoado, mas não posso concordar em fazer o que queres que eu faça".

Ou "Compreendo que os teus sentimentos estejam feridos, mas discordo de ti".

É mais fácil se for uma breve declaração e não uma discussão. Se a sua resposta os encorajar a discutir, talvez seja melhor não dizer mais nada.

6) Concentre-se no que é melhor para si e não para os outros

Os psicopatas são muito hábeis a manipular as pessoas, e os narcisistas são ainda melhores.

Um dos seus truques favoritos é afirmar que não merecemos ser felizes a menos que façamos o que eles querem ou acreditemos no que eles acreditam.

Utilizam a culpa como uma arma para o obrigar a cumprir todas as suas crenças e desejos.

Então, o que pode fazer para evitar que usem a sua culpa contra si?

Comece por si próprio. Deixe de procurar soluções externas para resolver a sua vida - no fundo, sabe que isso não está a funcionar - e concentre-se no que é melhor para si e não para os outros.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

No seu excelente vídeo gratuito, Rudá explica métodos eficazes para atingir este objectivo: em vez de se concentrar em fazê-los felizes, concentre-se no que é melhor para si.

Por isso, se quiser construir uma melhor relação consigo próprio, desbloquear o seu potencial infinito e colocar a paixão no centro de tudo o que faz, comece agora por consultar os seus conselhos genuínos.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

Em poucas palavras:

Aceitar as suas críticas com um grão de sal e descobrir o que é melhor para o seu bem-estar são provavelmente as melhores formas de lidar com elas.

7) Encontrar bons amigos que o apoiem nesta situação

É difícil lidar com narcisistas que estão sempre zangados e chateados, e pode passar muito tempo a tentar acalmá-los. Mas mesmo que consiga estar sempre presente para eles, vai ser muito difícil para si.

A melhor maneira de lidar com estas questões é ligar-se a outras pessoas que o possam ajudar a lembrar-se de como é uma pessoa especial e boa - pessoas que lhe darão apoio positivo.

Pode ser a sua família e amigos, a sua comunidade religiosa ou até mesmo um animal de estimação que lhe seja querido.

Cerque-se de pessoas positivas que o ajudem a ganhar a confiança de que necessita para lidar com os narcisistas.

Pode também procurar aconselhamento junto de psicólogos e conselheiros, que o podem ajudar a desenvolver novas formas de lidar com a sua vida, dando-lhe conselhos positivos para lidar com o seu amigo narcisista.

Lembre-se que não está sozinho e que há muitas, muitas pessoas que passaram pelo mesmo que você.

8) Pedir desculpa se necessário, mas não exagerar

Se estiver a ter problemas com o seu amigo narcisista, poderá ter de pedir desculpa de vez em quando. Se for um narcisista, é normal que o faça com frequência.

Por exemplo, se se queixarem de que se sentem desrespeitados no seu gabinete e lhe pedirem que peça desculpa em nome deles, é provável que esperem algo como "Lamento imenso, espero não o ter incomodado".

Isto pode ser visto como uma coisa normal a dizer ou fazer quando se pede ou recebe um pedido de desculpas - mas também faz com que o seu amigo narcisista se sinta com mais direito do que nunca.

É preciso perceber que o narcisista pode não ser o culpado nesta situação.

Se pedir demasiadas desculpas, pode acabar por ficar com um sentimento de baixa auto-estima e de culpa. Pode também começar a sentir que já não é saudável estar perto do seu amigo.

Por isso, se precisa de pedir desculpa vezes sem conta, isso significa que a sua relação se tornou pouco saudável, tanto para si como para a pessoa com quem está a ter problemas. É altura de seguirem caminhos diferentes.

Então, como é que se sabe quando pedir desculpa, se necessário?

Um amigo narcisista é uma pessoa que se preocupa com a sua imagem. Se agir de uma forma que fere os seus sentimentos ou ameaça prejudicar a sua imagem, seria sensato pedir desculpa por isso.

Mas também há alturas em que não é de todo necessário pedir desculpa. Em particular, se o seu amigo fez um comentário desagradável sobre o peso do seu filho ou sobre o facto de estar grávida do filho dele, pode não ser apropriado pedir desculpa.

Por isso, para determinar se é ou não necessário dizer "desculpa", basta parar e perguntar a si próprio se a pessoa fez ou não algum comentário maldoso em relação aos outros.

Se o fizeram, deve pedir desculpa e fazer as pazes, se possível. Se não fizeram quaisquer comentários negativos, deve pensar bem antes de pedir desculpa.

9) Dar pequenos passos em vez de grandes

Vamos aprofundar um pouco mais:

É muito mais fácil pedir ajuda do que dar um passo e é muito mais saudável dar os pequenos passos do que os grandes.

Um narcisista não faz nenhuma destas coisas com muita frequência.

É mais provável que dêem um grande passo, mesmo que acabe em desastre ou fracasso, do que pedir ajuda ou conselhos a outra pessoa - se não tiverem já todas as respostas de que precisam dentro da sua cabeça.

Além disso, quando os narcisistas fazem isto, a sua estratégia muitas vezes não funciona como tinham planeado.

Não quer dizer que os narcisistas sejam burros ou que não pensem bem nas coisas - é apenas que a forma de pensar deles é diferente da sua, por isso a forma de agir deles também será provavelmente diferente.

Não é sua função ajudá-los em todas as decisões que tomam na vida.

Dito isto, vejamos algumas medidas práticas que pode tomar se sentir que está a passar por algo difícil com um amigo narcisista:

Decida quais os pequenos passos que pode dar por si próprio.

Pode ser útil elaborar um plano para si próprio e certificar-se de que esse plano é realista e fácil de pôr em prática antes de agir.

Eis um exemplo de como distinguir entre pequenos passos e grandes passos quando se trata de lidar com um amigo narcisista:

Dar um grande passo para dizer "desculpa" quando a situação nem sequer o exige é algo que os narcisistas são muito bons a fazer.

Parece uma coisa tão simples, claro, mas pode levar a muitos problemas na sua relação. E pode ver porquê: quando pede desculpa por cada pequena indiscrição ou erro, o seu amigo vai começar a assumir que tem sempre razão.

Dar pequenos passos para resolver o problema em vez de assumir o controlo e tentar fazer tudo sozinho é algo que qualquer bom terapeuta lhe dirá e esta é uma das formas mais saudáveis de controlar a si próprio e a sua vida.

10) Não alinhar com o seu egocentrismo

A melhor maneira de lidar com o narcisismo de outra pessoa é concentrar-se no que quer e precisa na sua vida.

Quando se trata de lidar com o seu amigo, também tem de aprender a lidar melhor consigo próprio.

Muitas vezes, um narcisista só se concentra nas outras pessoas e nas suas próprias necessidades, o que significa que nenhum de vocês será feliz a longo prazo.

Se está a fazer algo que o está a prejudicar, ou se está a alinhar com alguns dos comportamentos estranhos do narcisista, então talvez seja altura de reavaliar a vossa amizade.

Isto não só o ajudará a sentir-se bem consigo próprio, como também ajudará o seu amigo a perceber que precisa de fazer o mesmo com ele próprio.

A verdade é que:

É preciso dizer ao seu amigo que não vai tolerar o seu egocentrismo.

Agora que já sabe como identificar o seu amigo narcisista e como lidar com ele e consigo próprio de forma adequada, está na altura de agir.

11) Esqueça os narcisistas e siga em frente com a sua vida

Se já tentou tudo o que podia imaginar para lidar com um narcisista, mas nada parece funcionar, então está na altura de deixar a amizade de lado.

Muitas pessoas têm dificuldade em fazer isto porque ainda sentem algum tipo de ligação com os amigos, mas se o seu amigo for um narcisista, não vale a pena continuar a tentar manter contacto com ele.

Uma das principais razões pelas quais ainda está a tentar é porque não quer esquecê-los. Pode sentir que eles se tornaram parte da sua vida e não quer deitar isso fora.

Mas que mais tens a perder se o teu amigo for um narcisista?

O custo de manter o contacto com um amigo que tem problemas pode ser muito elevado.

Pode perder amizades com outras pessoas e criar alguns ressentimentos entre si e os seus amigos. Pode acabar por ter de dar alguns passos difíceis para se afastar do seu amigo, como pedir uma ordem de restrição ou afastar-se da relação.

É importante que te lembres que há pessoas neste mundo com quem não vale a pena ter uma amizade porque são más pessoas.

Os narcisistas estão definitivamente entre essas pessoas, não valem o tempo do dia e certamente não merecem a sua amizade.

Se quer manter a sua sanidade mental e estar num lugar melhor do que as pessoas da sua vida, então tem de ultrapassar essas relações.

Esperemos que agora consiga perceber como lidar com um narcisista.

Não é fácil lidar com eles, mas se se encontrar preso numa relação como a que discutimos acima ou se tiver tido problemas com outro narcisista, então talvez este guia seja de alguma ajuda.

Lembre-se de que nunca é tarde demais para reparar algumas amizades danificadas com narcisistas, mas saiba também que é preciso muito tempo e esforço.