Índice
Ouviram as últimas notícias terríveis?
Eu também não.
Mas, no meu quotidiano, parece que encontro muitas pessoas que estão inundadas e consumidas pela negatividade.
Pode tornar-se uma verdadeira chatice, e é por isso que ultimamente tenho pensado tanto neste assunto.
Eis algumas soluções para a negatividade que parece estar a invadir todas as nossas vidas nos dias de hoje.
1) Acreditam que a preocupação os manterá seguros
Uma das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de acreditarem que isso as manterá seguras.
Com toda a conversa sobre vírus, guerras, desastres climáticos e colapso económico, a preocupação torna-se como um velho amigo de confiança.
Quando não sabem em que confiar, podem sempre apoiar-se no negativismo e na ansiedade.
"As pessoas negativas sobrevivem à custa de preocupações - uma dieta muito pouco saudável", escreve Robert Locke.
"Esta mentalidade é orientada para a necessidade de se sentir protegido e consciente a um nível extremo."
Há muitas coisas com que nos podemos preocupar e nas quais nos podemos concentrar.
No entanto, optar por continuar a concentrar-se neles pode tornar-se um hábito desagradável que não se consegue largar.
Infelizmente, é um hábito que os nossos meios de comunicação social e os nossos políticos têm todo o gosto em continuar a incentivar.
Minimizar o impacto: Lembre-se de que nenhuma preocupação sua ou de qualquer outra pessoa o manterá seguro. Aceite tudo com um grão de sal e lembre-se de que, por vezes, os preocupados são apenas pessoas que estão muito stressadas com a vida.
2) São viciados no drama
Outra das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de serem viciadas no drama.
O trauma e a tragédia atraem a sua atenção e mantêm-na, até se tornar uma espécie de vício.
É natural que nos lembremos e queiramos contar às pessoas coisas dramáticas ou terríveis que vivemos ou de que ouvimos falar, porque são dignas de nota.
Mas, em demasiados casos, podemos transformar-nos numa espécie de turista de catástrofes, prosperando inconscientemente com as coisas más que acontecem.
A vida normal e pacífica nem sempre é excitante ou glamorosa, pelo que as pessoas podem recorrer à excitação do negativo para se divertirem.
Como cantam os Black-Eyed Peas na sua canção "Where is the Love?"
"Acho que todos se distraíram com o drama
"E atraída pelo trauma, mamã."
Minimizar o impacto: começar a ver comédias de orientação positiva e a fazer actividades que sejam produtivas e divertidas. Oferecer histórias felizes em vez das negativas de outra pessoa.
3) Estão presos na loucura das redes sociais
Não há dúvida de que uma das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia são as redes sociais.
Ver todos os rumores e dramas online é suficiente para levar qualquer pessoa a uma espiral de mexericos tóxicos e fixação.
O facto é que também nos pode tornar mais deprimidos e ansiosos ver fatias das melhores partes da vida de outras pessoas.
É muito mais provável que mostremos online as melhores partes das nossas vidas, e não os dias passados deitados em desânimo no nosso quarto ou o tédio de um longo fim-de-semana passado sozinho num novo local.
Esta exibição das melhores partes das nossas vidas dá aos outros aquele terrível medo de ficar de fora, ou FOMO.
O FOMO, por sua vez, pode levar a muita negatividade.
Afinal de contas, se acha que está a perder as melhores coisas da vida, é normal que se sinta chateado com isso.
Como observa Alex Daniel:
"As redes sociais podem stressar uma pessoa negativa que vê as coisas de forma extrema, assumindo que os outros estão a desfrutar da vida mais do que ela."
Minimizar o impacto: Não utilizar as redes sociais sempre que possível. Quando o fizer, partilhar mensagens inclusivas e de apoio em vez de conteúdo controverso ou provocador. Considerar as partilhas online dos outros com um grão de sal.
4) Acham que a vitimização traz poder
Vivemos numa sociedade muito centrada na vitimização e na injustiça.
Uma das razões mais controversas que levam as pessoas a serem tão negativas hoje em dia é o facto de pensarem que a vitimização traz poder.
A verdade é que ser vítima pode trazer poder até um certo ponto.
Pode causar pena e ser usada como arma contra as pessoas "más" para provar que se ocupa uma posição moral elevada ou que se "merece" obter coisas.
Mas, no fim de contas, o vitimismo é um jogo perdido.
Isso deixa-nos com uma identidade vazia, composta por queixas.
A amargura que nos invade a alma é o facto de nos concentrarmos nos erros dos outros ou mesmo na própria vida.
Minimizar o impacto: Todos nós somos vítimas de diferentes formas, mas isso não tem de nos definir. Ajude as pessoas negativas a verem isso e tenha sempre isso em mente para si.
5) Seguem o caminho de menor resistência
Uma das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de fazerem o que é mais fácil.
Fomos educados numa sociedade que valoriza cada vez mais o facto de nos darmos bem para nos darmos bem e de não fazermos barulho.
Todas as nossas vidas quotidianas stressantes proporcionam muito alimento para nos tornarmos negativos ou para nos aprofundarmos um pouco mais e encontrarmos coisas que nos entusiasmem.
De certa forma, as pessoas negativas são apenas aquelas que apanham os frutos mais fáceis.
Optam pelas opções mais fáceis devido à preguiça emocional.
Nalguns dias, não podemos deixar de amaldiçoar a existência, mas quando analisamos as razões pelas quais a sociedade está a tornar-se colectivamente mais negativa, é sem dúvida em parte devido ao facto de ser... muito fácil ser negativo.
Como resolver o problema?
"Cada vez que o seu cérebro muda para um pensamento negativo depois de um conflito ou de uma dissonância no trabalho, faça-o reagir positivamente e pense de forma positiva", observa John Brandon.
Minimizar o impacto: Pense na negatividade como a definição fácil de um jogo de vídeo. Será que as outras pessoas querem mesmo passar a vida no "modo fácil" e nunca ver como seria muito mais gratificante e fixe a um nível mais elevado? Se assim for, então não serão bons amigos seus...
6) Acreditam demasiado na "história" da sua mente
A dor, a raiva e a tristeza são inevitáveis.
No entanto, escolher acreditar numa "história" sobre a dor que sentimos é uma questão diferente.
As histórias mais comuns incluem coisas como "sou o único que se sente assim", "o amor nunca dá certo para mim", "a vida é uma merda", etc.
Trata-se de especulações, dramatizações e projecções mentais.
Não existe uma forma real de saber se é o único que se sente assim, se vai conhecer o amor da sua vida amanhã ou se a sua vida está a ser fantástica para mim.
Por esta razão, afaste-se do tipo de pensamento que dramatiza tudo como uma desgraça ou uma perfeição completa.
A vida não funciona assim, e não há problema em sentir-se mal sem prever o resto da sua vida com base nisso.
"Se está triste, sinta a tristeza, mas não diga a si próprio que sempre se sentiu assim e que está condenado a sentir-se triste para sempre", observa Kathleen Romito.
"A tristeza passa, um pensamento negativo pode ficar... até o deixarmos ir."
Minimizar o impacto: encorajar os outros a perceberem que tudo é temporário. Lembrar que tudo o que é permanente é a mudança. Mais: o que pode parecer uma era muito negativa agora, pode um dia ser lembrado como uma espécie de Idade de Ouro em retrospectiva.
7) Se sangra, conduz
Actualmente, vivemos num mundo movido a cliques, e as organizações noticiosas e os conteúdos em linha estão muito concentrados em gerar tráfego.
Uma das melhores maneiras de aumentar esses números é bombear o conteúdo negativo.
"Se sangra, lidera".
Esta é uma das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia: porque são alimentadas com notícias e perspectivas negativas por hiper-mongers que ganham dinheiro a manter-nos todos stressados.
Não estou a dizer que o mundo é só sol e rosas ou que nunca devemos estar stressados, mas uma dieta constante de CNN ou Fox é basicamente garantida para deixar o nosso estômago torcido em nós.
Dê a si próprio um descanso e lembre-se de que nem todos os que o rodeiam têm em mente os seus melhores interesses.
Alguns dos que o alimentam com negativismo a partir do seu ecrã fazem-no simplesmente pelo dinheiro.
Não tem qualquer obrigação de ver o que eles produzem.
Também não tem qualquer obrigação de seguir de perto o alarmismo das autoridades de saúde pública, que mudam constantemente de posição e tentam transformar a vida num drama contínuo.
Como escreve Amina Khan:
"Um novo estudo que envolveu mais de 1000 pessoas em 17 países, abrangendo todos os continentes excepto a Antárctida, conclui que, em média, as pessoas prestam mais atenção às notícias negativas do que às positivas."
Minimizar o impacto: Procurem conscientemente notícias positivas e repitam-nas. Deixem de subscrever meios de comunicação viciados em drama e desliguem os noticiários por cabo obcecados com o negativismo. Sobreviverão.
8) São solitários e alienados
Uma das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de se sentirem sozinhas e alienadas.
À medida que a tecnologia acelera, que o trabalho se torna remoto e que a comunidade se torna cada vez mais abstracta, é cada vez mais difícil para algumas pessoas ter um sentimento de solidariedade e de pertença.
É perfeitamente possível sentirmo-nos sozinhos ao pé de outras pessoas, por isso não se trata apenas de solidão física.
Tem a ver com aquele sentimento interior de que não se faz realmente parte de uma tribo, de que não se sabe bem como contribuir ou onde utilizar os seus dons.
Dói.
E quando isso se combina com uma história mental sobre não se encaixar ou ser incompreendido, pode levar a muita amargura e negatividade.
Minimizar o impacto: A nossa era digital deixou muitas almas solitárias à procura desesperada de pertencer a alguém e de um rosto amável. Você pode ser essa pessoa para os outros.
9) Estão presos num ciclo de feedback evolutivo
Uma das razões mais fortes para as pessoas serem tão negativas hoje em dia é o facto de não sermos tão evoluídos como pensamos.
Podemos pensar nos nossos antepassados primitivos como brutos comedores de bisontes, mas o seu ADN ainda está em nós e os seus padrões neurológicos ainda vivem no nosso sistema de sobrevivência.
Parte da razão pela qual as pessoas se concentram no negativo é o facto de termos sido concebidos para o fazer para sobreviver.
Ignorar uma tempestade que se aproximava nos tempos pré-históricos poderia ser o fim de toda a sua tribo.
Veja também: O seu casamento é transaccional ou relacional? 9 sinais-chave"Para começar, a nossa propensão para prestar atenção à informação negativa em vez da positiva é uma herança evolutiva dos nossos antepassados das cavernas.
Naquela altura, estar alerta para o perigo, também conhecido como "as coisas más", era uma questão de vida ou de morte", observa Margaret Jaworski.
No nosso sistema límbico, ainda o é.
Cabe-nos a nós usar coisas como o trabalho de respiração para nos libertarmos de ficar presos nessa era evolutiva para sempre.
Ao mesmo tempo, cabe-nos também a nós perceber que coisas como o medo, a tristeza e a raiva são perfeitamente saudáveis e normais de sentir por vezes e que precisamos de respeitar e validar esses estados.
Minimizar o impacto: Quando der por si ou pelos outros a concentrar-se no negativo, lembre-se de que a culpa não é inteiramente sua. Depois, calmamente, redireccione a sua atenção com a consciência de que não precisa de se concentrar no negativo para sobreviver.
10) Querem fazer uma festa de fracasso
Faça a si próprio esta simples pergunta: em termos gerais, quer vencer na vida?
Estou a falar a sério.
Há demasiadas pessoas que decidiram que a vida em si não vale a pena ou que não tem esperança.
Uma vez tomada essa decisão, as pessoas procuram outras que reforcem e confirmem a sua visão de que a vida é basicamente uma proposta perdedora.
Se não tivermos cuidado, também podemos ser facilmente apanhados por esta situação.
Pode dar por si a ser convencido pela ideia de que as dificuldades e frustrações da vida significam que não vale a pena tentar.
Este é um dos piores erros que se pode cometer, porque a verdade é que os erros e os contratempos da vida são a forma como aperfeiçoamos a nossa força e resiliência.
Como refere Elle Kaplan:
"Não espere até que uma pessoa tóxica na sua vida o leve tão longe que se esqueça de como se levantar.
"É preciso rodear-se de pessoas que o inspirem, o encorajem e o ajudem a realizar o seu potencial."
Minimizar o impacto: Evite aqueles que querem celebrar o fracasso e a desilusão. Procure aqueles que querem celebrar o sucesso e a superação das dificuldades. Estará em muito melhor companhia.
11) Estão a sofrer de depressão
Outra das principais razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de poderem estar a sofrer de depressão.
Acredito que a fractura dos laços sociais e o colapso social e familiar são parte do que está a levar a taxas de depressão tão elevadas.
Ao mesmo tempo, penso que há um contingente de pessoas que sofrem de depressão clínica que não tem nada a ver com a sociedade e que requer tratamento.
A forma que o tratamento pode assumir depende de cada pessoa, mas o que quero dizer é que fingir que está tudo bem não é suficiente.
Estar triste ou sentir desespero por vezes é normal, na minha opinião.
O facto de dominar tudo o que se faz e de já não se querer estar vivo é quando se passa para um estado de ser que não nos serve a nós nem ao universo.
Minimizar o impacto: Faça o seu melhor todos os dias para ser uma pessoa mais empática e compassiva, que inclua os outros. Tente ser um bom ouvinte, mas lembre-se sempre de cuidar também do seu próprio bem-estar. Não pode ser sempre o terapeuta do mundo.
12) Ficam viciados no pensamento a preto e branco
Outra das maiores razões pelas quais as pessoas são tão negativas hoje em dia é o facto de ficarem viciadas em pensamentos a preto e branco.
Esta forma de pensar é muito tentadora, porque simplifica situações e acontecimentos complexos numa proposição binária.
A é mau e B é bom.
Como diz Emma-Marie Smith, o desbaste a preto e branco é "também conhecido como 'pensamento polarizado', ou seja, ver tudo como um extremo ou outro".
O problema do pensamento a preto e branco é que é incorrecto e prejudicial.
Cria preconceitos de confirmação e todo o tipo de perspectivas demasiado simplificadas sobre o que nos rodeia.
É também viciante e recompensa-nos com sentimentos de auto-justificação e vindicação.
Minimizar o impacto: Lembrem-se de que sempre que ouvirem um pensamento a preto e branco, também existe um mundo de cores vivas. Só porque algumas pessoas escolhem ver o mundo dessa forma, não significa que vocês também o vejam.
Reduzir o ruído negativo
Não é fácil reduzir o ruído negativo, mas é possível.
A vida terá sempre altos e baixos, mas a negatividade extrema é um jogo mental que não vale a pena jogar.
Quando se deparar com pessoas negativas, evite reagir de forma forte.
Utilize-os como um espelho para descobrir as partes de si que também estão fixadas no negativo e não como alguém a quem culpar por ser uma pessoa deprimida.
Todos nós temos formas de melhorar e todos nós passamos por momentos difíceis.
Ao não reagir ao ruído negativo, começa a abrir espaço para que os outros também avancem no caminho do poder pessoal e da auto-realização.
