25 maneiras de deixar de viver na sua cabeça (estas dicas funcionam!)

Existem inúmeras formas de deixar de pensar nos seus pensamentos e começar a viver novamente.

Ao aplicar estas dicas, poderá encontrar paz de espírito e melhorar as suas relações com os outros.

Afinal de contas, é muito mais fácil ser feliz e viver a vida quando se está no meio das pessoas a fazer coisas em vez de estar sentado no sofá... de cabeça na mão.

Aqui estão 25 maneiras de deixar de viver na sua cabeça!

1) Levante-se e mexa-se

Todos nós já passámos por isso - ficamos cansados de pensar em todas as coisas que devíamos fazer em vez de nos levantarmos e fazermos as coisas uma a uma.

Se for apanhado por este tipo de comportamento, sente-se menos e faça mais.

Estudos demonstraram que as pessoas sedentárias têm um maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e até doenças mentais como a depressão.

Ao sentar-se menos, estará a melhorar a sua saúde e a aumentar a sua produtividade no trabalho ou em casa.

Pode começar por fazer algo que o preocupe mais, para que possa tirar isso do seu caminho e desfrutar mais das restantes actividades.

Verá que a sua energia e o seu optimismo voltam logo que acaba de o fazer.

2) Sair para passear

Sempre que se sentir aborrecido ou stressado, dê um passeio ao ar livre, que o ajudará a desanuviar a cabeça, a distrair-se e a sentir-se bem.

Pode fazer uma lista de coisas que gostaria de fazer ou simplesmente deixar a sua mente vaguear.

Podemos ser apanhados a pensar que só devemos sair se houver uma tarefa a fazer.

No entanto, ir ao parque pode ser muito benéfico para si, porque o ar fresco ajudá-lo-á a pensar com clareza.

Além disso, a sua mente vagueará de uma forma muito diferente quando estiver ao ar livre em vez de ficar no seu quarto ou escritório.

3) Trabalhe para encontrar a sua paz

Talvez a razão pela qual não consegue deixar de viver na sua cabeça seja o facto de haver demasiadas coisas que o impedem de se sentir em paz consigo próprio.

Quando se trata de ter dificuldade em sentir paz, pode ser que não esteja a viver a sua vida de acordo com um sentido mais profundo de propósito.

As consequências de não encontrar o seu objectivo na vida incluem um sentimento geral de frustração, apatia, insatisfação e uma sensação de não estar ligado ao seu eu interior.

É difícil sair da nossa cabeça quando não nos sentimos em sintonia.

Aprendi uma nova forma de descobrir o meu objectivo depois de ver o vídeo do co-fundador da Ideapod, Justin Brown, sobre a armadilha oculta de melhorar a si próprio. Ele explica que a maioria das pessoas não compreende como encontrar o seu objectivo, utilizando a visualização e outras técnicas de auto-ajuda.

No entanto, a visualização não é a melhor forma de encontrar o seu objectivo, mas há uma nova forma de o fazer, que Justin Brown aprendeu ao passar algum tempo com um xamã no Brasil.

Depois de ver o vídeo, descobri o meu objectivo na vida e dissolvi os meus sentimentos de frustração e insatisfação, o que me ajudou a colocar a minha vida em perspectiva.

Veja o vídeo gratuito aqui.

4) Fazer exercício físico

Faça uma corrida, pegue numa raquete de ténis ou inscreva-se num ginásio.

Correr, bater na bola e levantar pesos melhoram o seu humor e ajudam a libertar alguma da tensão acumulada.

Não só fará algo de bom para o seu corpo, como também a sua mente beneficiará com isso.

Uma das melhores formas de iniciar uma mudança produtiva na sua vida é através do exercício físico.

Continue a fazê-lo durante 60 dias e notará que terá uma maior clareza mental, níveis de energia mais elevados e uma melhor concentração.

De facto, o exercício físico pode ser a melhor forma de trazer novas ideias e possibilidades para a sua vida. É uma forma fantástica de formar hábitos saudáveis que perduram no tempo.

5) Dançar e cantar

Se gosta de dançar, mas sempre foi demasiado tímido para o fazer, esta é a sua oportunidade de se libertar de todas as limitações e simplesmente desfrutar do ritmo.

Vá para a pista de dança e abane-se!

É óptimo para a sua saúde mental e, ao mesmo tempo, estará a divertir-se.

Em breve notará que tem um enorme sorriso no rosto, que o seu humor está a melhorar e que se sente em paz.

Se ainda não experimentou cantar karaoke, devia fazê-lo.

Mesmo que se sinta um pouco envergonhado ou tolo no início, lembre-se que o processo é apenas temporário e que vai acabar por se divertir!

Ficará surpreendido com a facilidade com que pode subir ao palco e tocar uma das suas canções favoritas!

Cantar karaoke tornou-se uma nova forma de socialização em muitos países, além de ser uma forma utilizada para aliviar o stress e a ansiedade em clínicas de saúde mental.

6) Rir

Rir é uma excelente forma de aliviar o stress e a ansiedade.

Veja um filme ou programa engraçado, faça cócegas ao seu parceiro ou simplesmente ria-se em voz alta.

Mesmo que não lhe apeteça, faça-se rir e verá como se sentirá melhor depois.

Até há um yoga do riso que pode experimentar.

Apesar de parecer estranho à primeira vista, muitas pessoas que o experimentaram dizem que funciona.

Se ainda não estiver disposto a fazer yoga do riso, pode assistir a um especial de stand-up que o fará esquecer tudo sobre a sua vida e simplesmente desfrutar de uma boa gargalhada.

7) Brincar com um animal de estimação

Leve o seu cão a passear, jogue à apanhada ou dê umas palmadinhas no seu gato.

Os animais de estimação são óptimos para aliviar o stress e podem ser muito úteis para o fazer sentir-se à vontade e confiante.

Não só obterá energia positiva deles, como também beneficiará do aspecto físico da interacção com os animais.

Ao mesmo tempo, está a fazer algo de bom para a sua saúde que pode melhorar o seu humor e o seu estado mental geral.

Por outro lado, se ainda não tem um animal de estimação, considere adoptar um animal de um abrigo para animais.

Se não estiveres preparado para assumir esta responsabilidade, podes sempre ajudar o teu amigo cuidando do seu animal de estimação durante alguns dias.

8) Cuide de si

Quando se começa a sentir mal, é altura de fazer alguma coisa.

Isto inclui coisas como prestar mais atenção aos alimentos que ingere, preparar uma refeição nutritiva e mimar-se sempre que tiver oportunidade.

Vá a um spa ou faça uma massagem se lhe apetecer ou faça algo agradável para si em casa.

Quando estiver saudável e tonificada, terá uma melhor aparência e sentir-se-á melhor consigo mesma.

Dê um passeio, almoce ou inscreva-se em aulas de ioga ou de Pilates.

9) Aprender algo novo

Comece a aprender sobre arte ou artesanato e faça algumas coisas maravilhosas que pode pendurar ou oferecer aos seus amigos e familiares como presentes!

Aprender algo novo, mesmo que não planeie fazê-lo profissionalmente, melhorará a sua concentração e ajudá-lo-á a relaxar.

Se sentir que está numa rotina, talvez seja altura de dedicar-se a um novo passatempo ou a algo criativo.

Por que não pensar em começar uma horta ou experimentar a culinária?

Não tem de ser nada de especial - talvez começar a fazer sabão caseiro.

Não se force; deixe a sua criatividade natural emergir e veja o que acontece!

10) Estar com os amigos

Se ultimamente tem passado menos tempo com os seus amigos, ligue-lhes e faça algo que lhe dê prazer.

Quanto mais pessoas estiverem ao seu redor, mais feliz será.

Saia com os amigos, faça um piquenique no parque ou reúna-se com a família. Sentir-se-á muito melhor se todos estiverem a divertir-se.

Quando estamos com pessoas que amamos e de quem gostamos, sentimo-nos melhor e mais optimistas, por isso temos mais dessa energia maravilhosa.

Explore novos museus ou restaurantes, visite uma cidade a que sempre quis ir mas que nunca teve oportunidade e passe simplesmente tempo com eles.

11) Ouvir música

Ouça a música que o faz feliz.

A música pode ter um efeito imenso no seu estado de espírito, por isso, se estiver a ouvir algo que o desestresse ou lhe traga recordações de uma época mais feliz, isso só aumentará a sua felicidade.

Ajudá-lo-á a concentrar-se na música, e não no seu stress, problemas ou ansiedade.

Se lhe apetecer dançar, não deixe de o fazer!

Será um óptimo exercício para o seu corpo e para a sua alma.

Pode até criar as suas próprias listas de reprodução com todas as músicas que são importantes para si ou que têm um significado positivo e o ajudam a ultrapassar os momentos difíceis.

Um estudo descobriu que ouvir música pode aumentar a criatividade e a memória em quase 50%!

Certifique-se de que testa esta teoria e veja como ela o afecta.

12) Comunicar consigo próprio através de afirmações

Escreva as coisas que deseja dizer em voz alta e fale sobre elas na sua cabeça.

Pense em ter um diário.

Quando o vir no papel, será mais fácil para si dar algum sentido a tudo isso.

Pense bem nas coisas e veja o que o está a fazer sentir-se bloqueado na sua vida.

Depois disso, diga algumas afirmações que elevem o seu espírito.

13) Fazer o que se gosta

Faça as coisas que lhe trazem alegria e felicidade.

Se lhe apetece ler, então leia! Se prefere ficar a ver televisão, então faça-o!

Não se sinta obrigado a fazer uma coisa só porque acha que é "bom para si".

Em vez disso, faça o que o faz feliz!

14) Praticar a atenção plena

Pense em algo no momento presente.

Qual é o seu estado de espírito? Está feliz? Triste?

Pergunte a si próprio: "O que estou a sentir neste momento?" "Agora, qual é o meu próximo pensamento?" "Agora, o que estou a fazer aqui?" Divirta-se a fazer isso.

No que diz respeito ao seu percurso espiritual pessoal, que hábitos tóxicos adquiriu sem saber?

Será a necessidade de ser sempre positivo? Será um sentimento de superioridade em relação àqueles que não têm consciência espiritual?

Mesmo os gurus e os especialistas bem intencionados podem enganar-se.

O resultado?

Acabamos por conseguir o oposto do que procuramos e fazemos mais para nos prejudicar do que para nos curar.

Pode até magoar os que o rodeiam.

Neste vídeo revelador, o xamã Rudá Iandé explica como muitos de nós caímos na armadilha da espiritualidade tóxica. Ele próprio passou por uma experiência semelhante no início da sua jornada.

Mas, com mais de 30 anos de experiência no campo espiritual, Rudá agora confronta e aborda traços e hábitos tóxicos populares.

Como ele menciona no vídeo, a espiritualidade deve ter a ver com o fortalecimento de si próprio, não suprimindo emoções, não julgando os outros, mas formando uma ligação pura com quem somos no nosso âmago.

Se é isto que gostaria de alcançar, clique aqui para ver o vídeo gratuito.

Mesmo que já esteja no início da sua jornada espiritual, nunca é tarde demais para desaprender os mitos que comprou como verdade!

15) Limpar a sua casa

Um ambiente ordenado pode ajudá-lo a sentir-se muito mais à vontade e descontraído.

Limpar a sua casa é uma óptima forma de reorganizar o seu ambiente e de se colocar numa nova mentalidade.

É também uma boa maneira de matar dois coelhos com uma cajadada só, fazendo também algum exercício!

Quando limpar o pó e começar a retirar todas as coisas que apenas trazem energia negativa para a sua casa, começará a sentir-se mais leve e mais positivo do que nunca.

Quando limpar a sua casa, sentir-se-á melhor e com mais energia.

Comece a embelezar a sua casa com cores diferentes, texturas agradáveis e mobiliário bem concebido para se encorajar a ser mais positivo.

Mesmo pequenas mudanças podem ajudá-lo a sentir-se mais positivo. Por exemplo, se vir um candeeiro novo ou um quadro na parede, sentir-se-á mais positivo em relação à casa e ao ambiente que o rodeia.

16) Fazer pequenas tarefas

Faça algo pequeno e faça-o bem.

Fazer a cama, lavar a loiça ou dar uma volta ao quarteirão.

Sentir-se-á melhor consigo próprio, a sua disposição melhorará e será também produtivo!

Divida todas as tarefas em pequenas tarefas para não se sentir sobrecarregado e poder concluí-las mais rapidamente.

Uma boa maneira de fazer tudo de forma sistemática é fazer uma lista.

Quando começar a ver os resultados do seu trabalho, sentir-se-á mais motivado e inspirado para fazer mais.

Terminar algo que está em suspenso há demasiado tempo.

Limpe a casa ou certifique-se de que o seu carro está a funcionar bem antes de o levar a passear.

Quando tudo à sua volta está a funcionar bem, isso ajuda-o a fazer mais coisas e a manter-se mais calmo.

Além disso, o seu ambiente terá um aspecto agradável, o que pode aumentar a sua confiança.

Ter tarefas inacabadas pode ser um obstáculo significativo para ter paz, mesmo quando se quer descansar.

Embora nunca se consiga acabar verdadeiramente com todas as tarefas, é possível trazer algum sentido de ordem e calma.

17) Envolver-se

Uma das melhores coisas que pode fazer quando se sente preso na sua mente é ajudar as pessoas que precisam.

Faça trabalho voluntário numa instituição de caridade local, pratique um novo passatempo ou torne-se membro de um grupo comunitário.

Saia para a rua e faça coisas de que gosta enquanto ajuda os outros!

O sentimento de gratidão pelas coisas que tem e a possibilidade de as partilhar com os menos afortunados dar-lhe-á a satisfação de estar a fazer o que pode.

Ligue-se a pessoas que pensam como você e sentirá instantaneamente o amor e o apoio da sua comunidade, e sentirá um sentido de propósito.

Ao envolver-se, entrará em contacto com outras pessoas e, ao mesmo tempo, será mais feliz e saudável.

Também o ajudará a manter-se organizado e a lidar com quaisquer problemas que surjam.

Mas lembrem-se: não se pode dar o suficiente aos outros só porque eles precisam.

Se é tão amável que isso lhe causa demasiado stress, então talvez seja altura de mudar!

O segredo está em conseguir o equilíbrio, como sempre.

18) Desenhe e dê asas à sua imaginação

Desenhar é uma óptima forma de expressar o que sentimos e de compreender o nosso eu interior.

E pode fazê-lo a partir de qualquer lugar.

Pegue numa caneta e num caderno ou pegue em tintas ou lápis de cor quando tiver tempo livre.

Pode desenhar o que lhe vier à cabeça sem pensar muito nisso.

Não se trata de excelência, mas sim de libertar todas as emoções negativas que tem dificuldade em processar.

Pode até adquirir livros para colorir para adultos que o podem relaxar e fazer com que tenha tempo para organizar os seus pensamentos.

19) Cozinhar uma refeição saborosa

Todos nós precisamos de comer, mas normalmente fazemo-lo sem pensar muito nisso.

Cozinhar uma refeição para si ou para um ente querido fá-lo-á sentir-se realizado e orgulhoso.

Também poderá saborear a sua refeição enquanto está quente!

Ser capaz de saborear cada dentada permitir-lhe-á concentrar-se no momento e desfrutá-lo ao máximo.

Também lhe dará força para todas as outras coisas que terá de fazer para sair do ponto onde está agora e chegar ao ponto onde quer estar.

20) Comprar algo novo

Por vezes, até uma peça de roupa nova pode ajudar-nos a sentirmo-nos frescos e com energia.

Compre aquele fato novo, vestido, relógio ou par de sapatos que tem andado a ver.

Mesmo que seja apenas por um curto período de tempo, sentir-se-á melhor consigo mesmo depois de comprar algo agradável para si.

Pode ser algo pequeno, mas se gostar, trará uma nova energia à sua vida e permitir-lhe-á simplesmente ser alegre por um momento.

21) Falar com alguém de quem se gosta

É uma sensação maravilhosa quando se arranja tempo na agenda para telefonar a um amigo próximo ou a um familiar.

Sentirá o amor que eles têm por si e eles também apreciarão o esforço!

É a melhor coisa a fazer quando nos sentimos inseguros e presos nos nossos pensamentos, incapazes de nos mexermos.

A troca de opiniões com alguém de quem gostamos dá-nos uma sensação de apreço e vivacidade.

É uma óptima maneira de voltar ao bom caminho.

22) Tirar algum tempo para relaxar

Não é preciso estar sempre ocupado!

Trata-se de um equívoco comum.

Por vezes, não fazer nada pode levar-nos mais longe.

Reserve algum tempo para si próprio e relaxe.

Tome um banho ou um duche, pegue num livro e leia algumas páginas, ou deite-se a ver televisão.

Não se dêem prazos nem horários, descontraiam-se!

Vai notar que a sua mente está a clarear e que a sua energia está a regressar.

Isto porque não está a pensar demais e a stressar.

23) Fazer uma caminhada

As caminhadas são uma óptima maneira de sair da sua cabeça.

Não há nada como o ar fresco e o exercício para nos fazer sentir melhor.

Manter-se afastado dos gadgets e das redes sociais pode ajudá-lo a ver as coisas à distância e a avaliar tudo objectivamente.

Será capaz de olhar para os seus sentimentos e afastar-se de tudo.

É uma óptima maneira de se divertir, especialmente se o fizer com outra pessoa.

É também uma excelente forma de exercício físico, que está provado repetidamente que pode fazer com que se sinta melhor consigo próprio.

Não só se sentirá mais saudável, como também com mais energia e optimismo.

24) Encontrar um novo passatempo

Aprender uma nova competência, como fazer cerâmica, tocar um instrumento ou aprender uma língua.

Encontre algo de que goste e depois aprenda a melhorá-lo!

Ter um passatempo pode ajudá-lo a melhorar a sua concentração, fazê-lo desfrutar mais da vida e pode também proporcionar memórias para toda a vida.

Seja suficientemente corajoso para sair do que é familiar na sua vida.

Experimente algo que nunca fez antes. Se puder, tente escrever um poema.

Pode ser sobre qualquer coisa: o que está a sentir, uma memória ou mesmo algo que observou.

Quando estiver pronto e se gostar, partilhe-o com alguém que possa apreciar a ideia.

Sentir-se-á melhor e realizado se fizer algo de positivo por si próprio.

Também se sentirá melhor consigo mesmo porque está a reservar algum tempo do seu dia para cuidar de si de uma forma ou de outra!

Nunca é tarde demais para descobrir um novo talento que nem sequer sabia que tinha.

25) Deitar-se cedo

Uma boa noite de sono pode fazer maravilhas.

Deite-se uma hora mais cedo e permita-se um descanso longo e tranquilo.

O sono é crucial para manter o seu corpo saudável, a sua mente feliz e o seu humor elevado, algo que muitas vezes esquecemos.

Por vezes, as nossas reacções são exageradas.

Dormir pode ajudá-lo a recuperar e a organizar os seus pensamentos para tomar melhores decisões.

Deixe a sua mente processar tudo o que está a acontecer e o seu corpo ficará protegido de todo o stress a que o submete.

Certifique-se de que cria uma rotina para a hora de dormir de que goste e que o ajude a relaxar todos os músculos do seu corpo, para que o seu sono seja tranquilo e sem perturbações.

Faça do seu quarto um refúgio para se afastar de tudo.

Algumas pessoas gostam de tomar um banho ou um duche, fazer uma massagem a si próprias ou acender velas perfumadas.

O que mais lhe agradar é bom, basta ouvir o seu corpo e satisfazer-se da melhor forma possível.

Considerações finais

Esperamos que todas estas dicas o ajudem a passar para um estado de espírito mais saudável e que lhe permitam criar uma vida de que goste e que adore.

A coisa mais importante que precisa de ter em mente é que precisa de se preocupar com as suas necessidades e não se julgue por se sentir assim.

A dada altura, aperceber-se-á de que lhe é cada vez mais fácil ser optimista e produtivo.

Mas eu percebo, sair desta condição em que se encontra neste momento pode ser difícil, especialmente se tem estado a lutar com os seus pensamentos há já algum tempo.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência de trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidas para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração do Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.