5 formas de melhorar a inteligência fluida (comprovadas por investigação)

Uma citação popular diz:

"Toda a gente é um génio, mas se julgarmos um peixe pela sua capacidade de subir a uma árvore, ele viverá toda a sua vida a pensar que é estúpido."

O que é que isto significa?

Em poucas palavras:

Há diferentes tipos de inteligências, e estamos sempre a falar disso: algumas pessoas são inteligentes em termos de livros, outras são inteligentes na rua; algumas são inteligentes em termos de pessoas e outras são inteligentes em termos emocionais.

Foi Raymond Cattell, nos anos 60, quem primeiro dissecou a inteligência, identificando dois tipos: cristalizado e fluido .

Cristalizado a inteligência é tudo o que aprendemos e experimentamos ao longo da nossa vida, enquanto inteligência fluida é a sua intuição inerente à resolução de problemas.

E o objectivo?

Aumentar as duas inteligências.

Mas embora possa ser simples de perceber como Se alguém pode aumentar a sua inteligência cristalizada - estudar, ler livros, fazer coisas novas e diferentes - pode ser um pouco mais difícil aprender a abrir a porta da sua inteligência fluida.

No entanto, a investigação descobriu que, afinal, é possível.

Então, como aumentar a capacidade inerente da sua mente para resolver problemas abstractos e identificar padrões ocultos?

De acordo com uma investigadora, Andrea Kuszewski, existem 5 maneiras de fazer exercício e melhorar a sua inteligência fluida.

Iremos abordar cada um deles neste artigo.

Mas primeiro...

Definição de Inteligência Fluida

Segundo o autor e treinador Christopher Bergland:

"A inteligência fluida é a capacidade de pensar logicamente e de resolver problemas em situações novas, independentemente dos conhecimentos adquiridos. A inteligência fluida envolve a capacidade de identificar padrões e relações subjacentes a problemas novos e de extrapolar essas descobertas utilizando a lógica."

Em suma, a inteligência fluida é o seu banco de conhecimentos inato e, ao contrário da inteligência cristalizada, não pode ser melhorada pela prática ou pela aprendizagem.

A inteligência fluida, como diz um estudo, é "a nossa capacidade de lidar com o mundo de forma criativa e flexível, sem nos basearmos explicitamente em conhecimentos ou aprendizagens anteriores".

Os psicólogos pensam que a inteligência fluida é gerida por partes do cérebro como o córtex cingulado anterior e o córtex pré-frontal dorsolateral, que são responsáveis pela atenção e pela memória de curto prazo.

Então, num mundo que se baseia na inteligência cristalizada - aquisição de competências, excelência académica - como pode aumentar a sua inteligência fluida?

Ler mais.

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5 formas de melhorar a inteligência fluida

1) Pensar de forma criativa

Que melhor maneira de tornar o seu cérebro mais criativo do que pensamento criativamente?

Temos de pensar no nosso cérebro como um músculo e, tal como qualquer outro músculo do corpo, precisa de ser usado e exercitado antes de apodrecer.

E isto significa que tem de pensar de forma criativa, utilizando regularmente todas as partes do seu cérebro.

Um estudo mostra que altamente criativos resolvem problemas utilizando processos de pensamento difusos, o que permite ao cérebro analisar muito mais informação de uma só vez.

As pessoas metódicas, por outro lado, concentram as suas atenções de forma mais estreita, o que não permite ao cérebro digerir tanta informação.

Em suma, a criatividade exercita as suas capacidades cognitivas que ajuda a treinar a sua inteligência fluida.

Ao pensar de formas que vão para além do nosso âmbito habitual de pensamento, treinamos o nosso cérebro para se tornar maior do que aquilo que somos actualmente, o que aumenta a nossa capacidade de gerar ideias originais e desenvolver pensamentos novos e não convencionais.

2) Encontrar coisas novas

Quando se é adulto, é muito fácil cair na rotina. Quando damos por isso, as nossas resoluções de Ano Novo são mais uma vez adiadas para o ano seguinte.

Mesmo que pense que tem o controlo total da sua mente, as rotinas podem fazê-lo cair numa espécie de transe - o seu cérebro trabalha em piloto automático enquanto conduz para o trabalho, realiza os seus projectos, trabalha nos seus passatempos e passatempos habituais e, lenta mas seguramente, a sua vida passa.

É por isso que é tão importante descobrir coisas novas. Introduza a sua mente em diferentes actividades, passatempos e experiências.

Isto faz com que o seu cérebro crie novas ligações sinápticas no cérebro, aumentando o que é conhecido como a sua "plasticidade neural".

De acordo com a psicóloga Sherrie Campbell:

"O cérebro responde a coisas novas criando novas vias neurais. Cada nova via torna-se mais forte com a repetição, dando-nos novas competências e forças."

Quanto maior for a plasticidade neural, maior será a capacidade de compreender e armazenar novas informações. De acordo com Kuszewski, "Expanda os seus horizontes cognitivos. Seja um viciado em conhecimento".

3) Socializar

Ao cairmos nas nossas rotinas, caímos também nos mesmos padrões sociais.

De um modo geral, as nossas interacções tornam-se cada vez mais limitadas com o passar do tempo - o nosso círculo social diminui naturalmente à medida que saímos da universidade, casamos e arranjamos um emprego a tempo inteiro.

Mas se se obrigar a continuar a conhecer novas pessoas e a apresentar o seu cérebro a novas oportunidades e ambientes, pode manter as suas ligações neuronais em crescimento.

De facto, um estudo publicado no Jornal Americano de Saúde Pública demonstrou que a socialização ajuda a prevenir a perda de memória e exercita as capacidades cognitivas.

Os investigadores concluíram:

"O nosso estudo fornece provas de que a integração social atrasa a perda de memória entre os idosos americanos. A investigação futura deve centrar-se na identificação dos aspectos específicos da integração social mais importantes para a preservação da memória."

Esta pode ser a parte mais difícil para aqueles que se esqueceram de como é socializar e, de acordo com Kuszewski, quanto mais difícil for, melhor.

As outras pessoas trazem naturalmente novos desafios, e novos desafios significam novos problemas que o cérebro tem de resolver.

4) Manter os desafios

Os frequentadores habituais do ginásio conhecem o mantra: Sem dor, sem ganho. Todas as semanas aumentam os seus pesos, fazem treinos mais duros e admiram as melhorias que ocorrem em todo o seu corpo.

Mas para aqueles que se concentram na sua capacidade cerebral, normalmente não pensamos nisso da mesma forma. Esquecemo-nos da importância de desafiar o nosso cérebro em vez de apenas aprender coisas novas. Mas sem este desafio, o cérebro apenas aprenderá a funcionar num grau inferior.

No seu artigo, Kuszewski fala de um estudo de 2007 em que os participantes foram submetidos a um exame cerebral enquanto jogavam um novo jogo de vídeo durante várias semanas.

Os investigadores descobriram que os participantes que tinham jogado o novo jogo tinham aumentado a actividade cortical e a espessura cortical, o que significa que o seu cérebro se tinha tornado mais poderoso só por terem aprendido o novo jogo.

Quando voltaram a fazer o mesmo teste num jogo que já lhes era familiar, verificou-se uma diminuição da actividade cortical e da espessura.

5) Não escolher o caminho mais fácil

Por último, talvez o exercício que menos quer ouvir: deixe de seguir o caminho mais fácil. O mundo moderno tornou a vida incrivelmente fácil. O software de tradução elimina a necessidade de aprender línguas,

Os aparelhos de GPS significam que nunca mais teremos de usar um mapa ou de nos lembrarmos de um mapa mental; e, a pouco e pouco, estas conveniências que nos impedem de usar o nosso cérebro prejudicam-nos ao fazerem exactamente isso: impedem que o nosso cérebro faça o exercício de que necessita.

O escritor de tecnologia Nicholas Carr chega mesmo a dizer que a Internet está a matar os nossos cérebros.

Ele explica:

"Aceitamos de bom grado a perda de concentração e de foco, a fragmentação da nossa atenção e a diluição dos nossos pensamentos em troca da riqueza de informações atraentes ou, pelo menos, desviantes que recebemos. Raramente paramos para pensar que, na verdade, pode fazer mais sentido simplesmente ignorar tudo isso."

É certo que "pesquisar" tudo no Google é fácil e cómodo, mas devemos lembrar-nos que a forma mais difícil de aprender ou de saber coisas é muito mais saudável para o nosso cérebro.

Exemplos de inteligência fluida

Como é que utilizamos a inteligência fluida, exactamente? Pode ser difícil distinguir as suas utilizações da inteligência cristalizada, mas na verdade é bastante distinta.

Eis alguns exemplos de como a sua inteligência fluida pode ser utilizada:

• Raciocínio
• Lógica
• Resolução de problemas
• Identificação de padrões
• Filtrar a nossa informação irrelevante
• "Pensamento "fora da caixa

A inteligência fluida é utilizada em problemas que não dependem necessariamente de conhecimentos pré-existentes.

5 coisas a fazer para se tornar mais inteligente

Pode seguir os 5 passos de Andrea Kuszewski para aumentar a inteligência fluida e está pronto para começar.

No entanto, se está à procura de coisas mais específicas, simples (e divertidas) para ajudar o seu cérebro a ficar mais inteligente, compilámos 5 passos para o fazer.

1. exercício

A neurociência provou repetidamente que o exercício físico também treina o cérebro.

Um estudo publicado na revista Jornal Britânico de Medicina Desportiva mostra que o exercício aeróbico ajuda a melhorar a função cognitiva, enquanto o treino de resistência melhora a memória e a função executiva.

Isto deve-se ao facto de o exercício físico aumentar o ritmo cardíaco, o que, por sua vez, aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, bombeando o tão necessário oxigénio para o cérebro.

Todo este processo conduz a neurogénese- a produção de neurónios em certas partes do cérebro que controlam a memória e o pensamento cognitivo.

2. meditação

A meditação da atenção plena costumava ser exclusiva dos pensadores da "nova era".

No entanto, recentemente, a meditação tem vindo a ganhar terreno no domínio da neurociência.

Um estudo efectuado pela Wake Forest University School of Medicine sugere que a meditação da atenção plena melhora a cognição, entre uma série de outros benefícios.

Com apenas 20 minutos de meditação por dia, pode sentir uma diminuição do stress e um aumento significativo da capacidade cerebral.

3) Aprender uma nova língua.

Outra dica da neurociência: aprender uma língua estrangeira.

Tentar aprender uma língua completamente nova é, provavelmente, o exercício cerebral mais desafiante que existe. Terá de navegar num novo conjunto de regras gramaticais, memorizar novas palavras, em combinação com a prática, a leitura e a utilização.

Todo este esforço faz literalmente crescer o cérebro.

Um estudo mostrou que resulta em "alterações estruturais em regiões do cérebro conhecidas pelas suas funções linguísticas". Em particular, os investigadores descobriram que a espessura cortical e as áreas hipocampais do cérebro aumentaram de volume.

4. jogar xadrez.

O xadrez é um jogo antigo, mas há uma razão para que continue a ser popular no mundo moderno.

Talvez não exista nenhum outro jogo que exija tanto a utilização complexa do cérebro como o xadrez. Quando o jogamos, temos de utilizar as nossas capacidades de resolução de problemas, de concentração e de dedução.

Trata-se de competências que exploram os dois lados do cérebro, reforçando o corpo caloso.

Um estudo alemão descobriu que os cérebros dos peritos e dos principiantes em xadrez não são desenvolvidos apenas no lado esquerdo, mas também no hemisfério direito.

5) Dormir o suficiente.

Dizem-nos que precisamos de dormir 7 horas por dia.

No entanto, todos nós temos dificuldade em seguir esta regra. De facto, 35% dos americanos não dormem a quantidade recomendada de horas por noite.

Entre a gestão do trabalho, dos entes queridos, dos passatempos e dos interesses, é difícil arranjar tempo suficiente para dormir.

Mas ter tempo suficiente para descansar é crucial, especialmente se quiser ser mais inteligente.

De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue:

"O sono ajuda o cérebro a funcionar correctamente. Enquanto dorme, o cérebro prepara-se para o dia seguinte, formando novas vias que o ajudam a aprender e a recordar informações.

Estudos também mostram que a deficiência de sono altera a actividade de algumas partes do cérebro. Se tivermos uma deficiência de sono, podemos ter dificuldade em tomar decisões, resolver problemas, controlar as nossas emoções e comportamentos e lidar com as mudanças. A deficiência de sono também tem sido associada à depressão, ao suicídio e a comportamentos de risco."

Por isso, da próxima vez que decidir abdicar de uma hora de sono por causa das redes sociais ou de algo sem importância, pense nos danos que isso causa ao seu cérebro.

Demasiada inteligência cristalizada pode inibir a inteligência fluida

A sociedade e o sistema educativo actuais tendem a centrar-se demasiado na inteligência aprendida- recompensar os alunos pela memorização e digestão da informação ou pela destreza física, em vez da criatividade e inteligência inata.

No entanto, uma aprendizagem demasiado rigorosa pode inibir a inteligência fluida. Muitos especialistas acreditam que a inteligência fluida brilha através de actividades não académicas, em vez dos testes e actividades utilizados nas escolas modernas.

De acordo com o atleta de resistência de classe mundial, treinador e autor Christopher Bergland:

Muitos especialistas acreditam que um dos efeitos colaterais da ênfase excessiva nos testes padronizados como parte do programa "nenhuma criança fica para trás" é que os jovens americanos estão a adquirir uma inteligência cristalizada em detrimento da sua inteligência fluida.

"A inteligência fluida está directamente ligada à criatividade e à inovação. A inteligência cristalizada só pode levar uma pessoa até certo ponto no mundo real. Privar as crianças do recreio e obrigá-las a ficar sentadas numa cadeira a estudar para um teste padronizado faz com que o seu cerebelo encolha literalmente e diminui a inteligência fluida."

É especialmente importante fomentar o crescimento da inteligência fluida no mundo moderno de hoje. Afinal, vivemos num mundo sedentário em que já não precisamos de memorizar os nossos percursos para o trabalho.

Trabalhar diligentemente a nossa memória e as nossas capacidades cognitivas é mais crucial do que nunca.

As inteligências fluida e cristalizada funcionam juntos

A inteligência fluida e a inteligência cristalizada são dois tipos muito distintos e específicos de capacidade cerebral, mas muitas vezes funcionam em conjunto.

De acordo com a autora e consultora educacional Kendra Cherry:

"A inteligência fluida, juntamente com a sua contraparte, a inteligência cristalizada, são ambos factores daquilo a que Cattell se referiu como inteligência geral .

Enquanto a inteligência fluida envolve a nossa capacidade actual de raciocinar e lidar com a informação complexa que nos rodeia, a inteligência cristalizada envolve a aprendizagem, o conhecimento e as competências que são adquiridas ao longo da vida."

Tomemos como exemplo a aprendizagem de competências. Utilizamos a nossa inteligência fluida para processar manuais de aulas e compreender instruções. Mas, depois de retermos esse conhecimento na nossa memória de longo prazo, precisamos da inteligência cristalizada para actuar e utilizar essa nova competência.

A inteligência cristalizada pode ser aumentada ao longo do tempo. Se for suficientemente perspicaz, pode adquirir e aumentar a inteligência cristalizada ao longo da vida.

A inteligência fluida é muito mais difícil e complicada de melhorar. Sabe-se que a inteligência fluida diminui com a idade e, na verdade, os cientistas já debateram se pode ou não ser melhorada.

No entanto, os passos acima referidos podem ajudar. Ao aumentar as suas capacidades cognitivas e trabalhar a sua memória, pode melhorar a inteligência fluida ou, pelo menos, impedir que esta se degrade com a idade.

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