51 coisas sem as quais não pode viver (as mais essenciais)

Se pensar em todas as coisas sem as quais não pode viver, o que é que lhe vem à cabeça?

Em termos de coisas essenciais, há algumas que não podem ser esquecidas - ar, água, comida, sono e abrigo. Mas e o resto das "coisas" que fazem com que a vida valha a pena?

Fomos condicionados a pensar que há certas coisas que temos absolutamente de ter para tornar a nossa vida mais confortável, cómoda e agradável.

Sabe a diferença entre o que tem e o que realmente precisa?

Experimente fazer uma lista das 51 coisas sem as quais não pode viver. É uma óptima forma de verificar o que tem e o que pode querer alcançar.

Depois, pode comparar com a nossa lista de 51 coisas sem as quais não pode viver e ver quantas coincidem! Vamos lá começar.

1) Sol

Vou começar por uma que muitos concordam ser essencial na vida (literalmente).

Uma dose saudável de sol todos os dias mantém o nosso espírito e humor elevados, bem como os nossos níveis de vitamina D. Níveis elevados desta vitamina de difícil acesso libertam uma boa quantidade de serotonina (uma hormona da felicidade), que nos ajuda a sentirmo-nos à vontade e seguros.

E se vive numa zona com pouco ozono, o protector solar é sempre uma obrigação!

2) A Internet

Sim, este é o segundo lugar da lista, mas não é por ordem de importância. No entanto, por vezes, uma boa ligação à Internet pode parecer mais importante do que comer.

O simples facto de estar a ler este artigo sobre a Internet é a prova de que é algo sem o qual não podemos viver. É certo que não é essencial para a nossa sobrevivência, mas para muitos de nós, a Internet tornou-se parte integrante das nossas vidas e hábitos diários.

Quer seja para trabalhar, estudar, relaxar ou socializar, tudo pode ser feito a partir do conforto da sua casa.

A chave aqui é encontrar um equilíbrio, para que a Internet não pareça estar a tomar conta da sua vida (a dependência da Internet é uma coisa real, pessoal).

3) Cafeína

Quer seja do tipo expresso duplo ou mais cremoso, amante de chai, a cafeína é uma necessidade para a maioria de nós.

É um estímulo para a manhã ou um estímulo para o dia, quando os níveis de energia baixam. É também uma forma de ter uma conversa rápida e pôr a conversa em dia com um amigo.

E embora não seja saudável consumi-lo em grandes quantidades, existem alguns benefícios.

Estudos demonstraram que a cafeína pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, certos tipos de cancro, Alzheimer e outros.

4) Resiliência

Sabe o que é que mais impede as pessoas de alcançarem o que querem? A falta de resiliência.

Sem resiliência, é extremamente difícil ultrapassar todas as contrariedades que surgem numa vida de sucesso.

Sei isto porque, até há pouco tempo, tive dificuldade em ultrapassar todos os desafios que surgiram com a pandemia - preocupações financeiras e problemas de saúde mental - e não estava sozinha, muitos de nós tivemos dificuldades durante este período.

Isso foi até ver o vídeo gratuito da treinadora de vida Jeanette Brown .

Ao longo de muitos anos de experiência, Jeanette descobriu um segredo único para construir uma mentalidade resiliente, utilizando um método tão fácil que vai arrepender-se de não o ter experimentado mais cedo.

E a melhor parte?

Jeanette, ao contrário de outros treinadores, concentra-se em colocá-lo no controlo da sua vida. Viver uma vida com paixão e propósito é possível, mas só pode ser alcançado com uma certa motivação e mentalidade.

Para saber qual é o segredo da resiliência, veja o seu vídeo gratuito aqui .

5) Água

Precisamos de água para sobreviver. Como planeta e como indivíduos, é essencial para a nossa existência, mas essa não é a única razão pela qual está nesta lista.

A outra razão é que não há nada melhor do que um copo de água fresca num dia de calor. Um gole fresco pode fazer baixar a temperatura do corpo e proporcionar-lhe um alívio imediato.

E só os verdadeiros amantes da água compreenderão quando digo que algumas águas sabem melhor do que outras.

Se sabes, sabes.

E se não o fizer, vá para a rua e comece a hidratar-se. O seu corpo agradecer-lhe-á mais tarde.

6) Respiração

Se a consciência da respiração não é essencial na sua vida, deveria sê-lo. É claro que todos nós respiramos automaticamente, mas é a única função autónoma do nosso corpo que podemos alterar e manipular conscientemente.

Expirar de forma mais longa e lenta pode baixar imediatamente o nosso ritmo cardíaco e acalmar a nossa mente.

Utilizar a respiração como mediação pode ajudar a reduzir os níveis de stress, a criar uma melhor consciência de si próprio e a atingir níveis mais elevados de criatividade:

• Curar traumas passados e fazer com que os seus níveis de energia se sintam vibrantes e carregados
• Combater a negatividade
• Superar o stress e a ansiedade
• Dar-lhe a capacidade de lidar e experimentar toda a gama das suas emoções

As nossas emoções podem causar-nos estragos se não forem controladas, mas uma respiração concentrada pode ajudar-nos a criar equilíbrio e calma interior.

7) Livros

Haverá algo melhor do que mergulhar numa história fantástica e sentir-se completamente cativado?

Ler um livro pode transportá-lo imediatamente para outro mundo. É a forma mais barata de viajar.

Também é possível viver experiências de vida completamente diferentes e aprender com a sabedoria e os triunfos dos outros, sem ter de passar pelas mesmas dores de aprendizagem.

Claro que os filmes nos podem levar à mente e ao mundo de outra pessoa, mas isso também, mas há algo numa história que se desenrola na nossa imaginação e na profundidade a que alguns autores nos podem levar, que não pode ser igualado no ecrã.

8) Amor

Mesmo quando estamos do lado errado, com todos os desgostos e tristezas, continuamos a levantar-nos e a procurar o amor.

Mas e se o amor não for algo que se possa encontrar? E depois? Como se sentirá em relação às pessoas que o abandonam e desiludem constantemente? Acabará por piorar e tornar a vida muito mais difícil para si? Estas são questões que muitas pessoas ponderam.

Incluindo eu próprio.

A maior parte das nossas falhas no amor tem origem na nossa própria relação interior complicada connosco próprios - como é que se pode reparar o exterior sem tratar primeiro do interior?

Aprendi isso com o xamã de renome mundial Rudá Iandê, em seu incrível vídeo gratuito sobre Amor e Intimidade. Ele respondeu a muitas das perguntas acima e forneceu uma maneira diferente de ver o amor.

Por isso, se quiser encontrar o amor que merece na vida, recomendo vivamente que consulte os seus conselhos.

Veja o vídeo gratuito aqui.

Encontrará soluções práticas e muito mais no poderoso vídeo de Rudá, soluções que o acompanharão para toda a vida.

9) Um telemóvel

Um telemóvel é muito mais do que um simples meio de comunicação, é um despertador, uma câmara, um leitor de áudio, uma pequena televisão e muito mais.

Muitos de nós gerem as suas empresas e vidas sociais através dos seus telemóveis.

Sem ele, muitos de nós estaríamos perdidos (literalmente, uma vez que já ninguém sabe ler um mapa em papel).

10) Animais de estimação

Pais de animais de estimação, concordarão comigo quando digo que não há nada como chegar a casa e ver o seu companheiro peludo no final de um longo dia.

Quer seja um amante de gatos, cães ou iguanas, a ligação que criamos com os nossos animais de estimação é única e eles tornam-se verdadeiramente uma parte da família.

Os gatos gravitam normalmente em torno de pessoas que são consistentemente amáveis e carinhosas, enquanto os cães gostam da companhia de amantes que estejam disponíveis para eles a qualquer hora do dia.

Por outro lado, as iguanas precisam de um parceiro que seja paciente e compreensivo - qualidades ideais para a maioria dos humanos.

Mas, como é óbvio, nunca se pode saber realmente o que um animal de estimação procura até se criar um laço com ele.

11) Boas amizades

E no que diz respeito aos animais de estimação, também não há nada melhor do que ter bons amigos humanos.

Mesmo que seja apenas um bom amigo que está sempre ao seu lado, o seu apoio e companhia podem tornar as provações da vida muito mais fáceis de suportar.

Ter um melhor amigo pode melhorar um dia mau, uma pessoa constante com quem se pode relacionar e alguém que nos conhece bem e nos pode dar alguns conselhos muito necessários.

Ter qualquer tipo de relação pode ser bom para a alma, por isso, porque não aproveitá-la ao máximo?

12) Filmes

Ainda não conheci ninguém que não goste de ver filmes.

Quer goste de terror extremo ou de romances melosos, nada melhor do que um enredo cativante e uma actuação de alto nível. Tal como os livros dão largas à nossa imaginação, os filmes transportam-nos para outro mundo.

13) Desinfectante para as mãos

Desculpem, mas este tinha de entrar na lista. O desinfectante para as mãos era bastante comum antes da pandemia, a maioria das pessoas trazia um na mala ou tinha um frasco na secretária do trabalho.

Mas nos tempos mais recentes, o desinfectante para as mãos tornou-se ouro em pó em alguns locais, com toda a gente muito mais consciente da higiene e de se manter limpo.

Se alguma vez viajou para cidades densas como Mumbai ou Cairo, basta tocar numa nota de dinheiro ou na pega de um táxi para ficar muito grato por ter um desinfectante para as mãos por perto.

14) Um passaporte

Não sei quanto a si, mas quando recebi o meu passaporte para a minha primeira experiência de viagem, a minha vida mudou significativamente. Fiz uma viagem à Itália e fui atingida por um desejo de viajar, um forte desejo de vaguear e vaguear.

A maioria das pessoas associa o desejo de viajar com a forte vontade de viajar e explorar. Mas mesmo que o seu desejo se limite a uma semana numa praia algures no calor, viajar é uma experiência incrível.

E isso só pode ser conseguido (na maioria dos casos) com um passaporte.

15) Morangos

Morangos com natas, morangos com chocolate, em panquecas, num batido, directamente da vinha num dia quente de Verão...

A questão é que os morangos são deliciosos e quando os encontramos e colhemos nós próprios, o seu sabor é ainda mais incrível.

E, melhor ainda, estão repletos de nutrientes como a vitamina C e o potássio. Não só têm um sabor delicioso, como também são óptimos para a sua saúde.

16) Ruído branco

Se ainda não conhecia o ruído branco, agora já conhece (pode agradecer-me mais tarde).

O som do meu vizinho a espirrar ao fundo da rua era suficiente para me acordar, mas a reprodução de ruído branco garante uma boa noite de sono ou a concentração numa tarefa de trabalho que esteja a consumir muita energia mental.

Se não conseguir chegar a um local público tranquilo para trabalhar com alguma distracção de ruído branco, pode encontrar estações e aplicações online que o podem ajudar a criar uma atmosfera de som ambiente que o pode ajudar a relaxar ou a ser mais produtivo.

17) Auscultadores

Os auscultadores são úteis em muitas situações - estudar, trabalhar, fazer exercício, num voo longo, etc.

Desde os dias em que se carregava uma jukebox ou um walkman pesados até aos auscultadores leves e sem fios que quase não se vêem, os auscultadores percorreram um longo caminho.

Além disso, o cancelamento de ruído não é óptimo quando precisa de se concentrar ou dormir durante as suas viagens?

18) As notícias

Por muito deprimentes que sejam as notícias, a maioria de nós consulta-as diariamente e, com os avanços tecnológicos, já não precisamos de esperar para as ler no jornal ou para as ver na televisão.

Todos nós gostamos de uma boa história e de nos mantermos a par do que se passa no grande mundo.

Agora, as notícias estão acessíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana nos nossos telemóveis e, embora tudo em demasia não seja saudável, mantermo-nos actualizados sobre os assuntos do mundo nunca é mau.

19) Aplicações bancárias em linha

Já que estamos a falar de meios de comunicação e aplicações úteis, os serviços bancários em linha mudaram a vida de uma forma que as gerações mais novas talvez nunca venham a apreciar.

Lembra-se de ter uma caderneta bancária em papel e de esperar horas na fila para que o caixa preenchesse um formulário para poder levantar dinheiro? Uma ida ao banco costumava ocupar uma manhã inteira.

Em vez de estar fisicamente na fila do banco, agora pode gerir o seu dinheiro com o toque de um botão - se isso não é conveniente, não sei o que é.

20) Chocolate

Nenhuma lista estaria completa sem o chocolate e, por muito que muitas pessoas o vejam como uma indulgência atrevida, ele tem alguns grandes benefícios.

Devido aos elevados níveis de antioxidantes no chocolate preto, este pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e os problemas cardiovasculares. O truque é lembrar-se de manter o teor de cacau o mais elevado possível e o açúcar adicionado o mais baixo possível.

Quanto mais puro e concentrado for, melhor será o chocolate para si.

21) Pijama aconchegante

Se ainda não investiu num pijama decente e acolhedor, está a perder. Estou a falar de pijamas macios e térmicos que dão a sensação de estar embrulhado num cobertor.

Para aqueles que preferem dormir nus, um conjunto de roupa de cama aconchegante será suficiente.

E uma vez que muitos de nós têm trabalhado a partir de casa durante a pandemia, não é de surpreender que as vendas de pijamas tenham disparado, daí que os pijamas aconchegantes tenham ganho o seu lugar na lista!

22) Um tapete de ioga

Não vou enumerar todos os benefícios da prática de ioga (porque são muitos), mas direi que investir num tapete de ioga é uma excelente forma de começar a ser activo. Ter o seu tapete é como treinar com o seu par de ténis de corrida. Não é algo que pareça ideal para partilhar.

Utilizo o meu tapete para meditação, alongamentos, ioga e muito mais, por isso é uma ferramenta versátil que será sempre útil. Quanto mais grosso, melhor.

23) Uma escova de cabelo

Escovar o cabelo diariamente mantém os óleos do couro cabeludo a libertar e a proteger o cabelo e também estimula o crescimento do cabelo.

Se tiver uma boa escova para pentear, pode certificar-se de que todas as madeixas são tratadas na perfeição.

Agora, se tem um cabelo perfeito que cai naturalmente no lugar, o resto de nós inveja-o. Quer se trate de cabelo de cama ou de humidade elevada, uma escova de cabelo é essencial para domar a sua juba.

24) O oceano

Mesmo que não tenha crescido perto de uma linha costeira, o oceano é uma experiência obrigatória para todos. Não sei quanto a si, mas assim que ouço as ondas e vejo o sol a bater na superfície do oceano, sinto-me em casa.

O tamanho, a profundidade e a cor do oceano são suficientes para cativar qualquer pessoa. Sonhamos em velejar, mergulhar e explorar as suas águas. O oceano é inspirador e relaxante.

Não há nada como ouvir o som das ondas para deixar a mente vaguear e descansar.

25) Documentários

Os documentários percorreram um longo caminho. Dos documentários lentos e muitas vezes monótonos que costumavam existir, temos agora documentários rápidos e emocionantes que cobrem tudo, desde alterações climáticas a investigações de homicídios.

Eles obrigam-nos a aprender mais sobre o mundo que nos rodeia, a ligarmo-nos às histórias dos outros e a encontrar inspiração nas nossas próprias vidas. Qual é o seu documentário favorito mais recente?

26) Paz e sossego

Já alguma vez chegou a casa depois de um longo dia e desejou passar algum tempo em silêncio? Não é o único.

Não se trata apenas de uma preferência pessoal, os seres humanos precisam de tempo para se sentarem e reflectirem. É nestes momentos de tranquilidade que tem tempo para processar os seus pensamentos e emoções e reenergizar-se para enfrentar o mundo novamente no dia seguinte.

Não é preciso ser introvertido para apreciar um ambiente calmo e tranquilo para descansar. Todos nós desejamos passar algum tempo sozinhos em paz e sossego.

27) Brunch

O brunch está na lista, porque, bem, o brunch é espectacular! É tão simples quanto isso. Pode ficar na cama até tarde, desfrutar de uma manhã preguiçosa, encontrar-se com bons amigos e deliciar-se com alimentos doces e salgados.

Quer o aprecie com abacate numa torrada num café moderno ou prepare algo em casa, um petisco a meio do dia é sempre uma boa ideia.

É uma óptima maneira de descontrair e abrandar de uma semana de trabalho acelerada e de sair à noite.

28) Um meio de transporte

A menos que se esteja a uma curta distância de todas as coisas de que se precisa na vida, a maioria de nós depende de algum tipo de transporte.

Na maioria das grandes cidades, os transportes públicos são rápidos, fiáveis e (geralmente) acessíveis, pelo que nunca foi tão fácil deslocar-se.

E, por razões óbvias, ter acesso a transportes ou a um carro permite-nos liberdades que não teríamos sem eles - no trabalho e na vida pessoal. Adoro andar na minha scooter e na minha bicicleta de estrada. Quanto mais usarmos o nosso corpo para nos deslocarmos, mais benefícios para a saúde podemos colher.

29) Sacos de transporte

É óbvio, mas os sacos de compras tornam a vida muito mais fácil. E sei que não sou a única a guardá-los debaixo da cama, à espera que o apocalipse dos sacos de compras aconteça.

A boa notícia é que agora há um maior incentivo à utilização de sacos para toda a vida e ao abandono do plástico - para que possamos continuar a desfrutar da comodidade do poderoso saco de compras sem prejudicar o ambiente.

Tenho sempre um saco maior do que o necessário, porque me permite fazer recados e ir buscar mercadorias sem preocupações.

30) Uma boa noite de sono

Não subestime o poder de uma boa noite de sono, que não só ajuda o nosso sistema imunitário, como melhora a concentração e a função da memória, reduzindo simultaneamente o peso e o stress.

A quantidade recomendada para adultos é de cerca de 7-9 horas e ter uma boa rotina de deitar pode ajudá-lo a atingir esta quantidade (o que significa desligar a Netflix a uma hora decente antes de dormir).

Existem muitas sugestões para o ajudar a adormecer mais rapidamente. Algumas delas consistem em criar um espaço fresco e escuro, desligar os ecrãs pelo menos uma hora antes de dormir e comer pouco à noite. Quanto mais se sintonizar com os seus hábitos nocturnos, mais poderá ver o que funciona para si.

31) Hidratantes

Há um milhão de produtos por aí, todos alegando que nos dão uma pele óptima.

Mas a verdade é que uma rotina simples de cuidados com a pele é tudo o que é necessário, e isso inclui um bom hidratante para manter a pele macia e flexível (rapazes - isto também se aplica a vocês!).

Quanto mais jovem começar, melhor. Acredite, se cuidar da sua pele com uma hidratação adequada e protecção solar, mais jovem parecerá à medida que envelhece. É um óptimo hábito a adquirir desde cedo.

32) Crianças

Quer se queira ou não tê-las, as crianças são inegavelmente uma parte integrante da nossa sociedade, não só porque são uma fonte de felicidade e amor para as suas famílias, mas também porque são a próxima geração.

O futuro do mundo está nas suas mãos, pelo que é importante dar-lhes a atenção e os cuidados de que necessitam para prosperar.

As crianças são uma grande fonte de alegria espontânea, pois nunca se sabe exactamente o que vão dizer ou fazer, mas acabam por dar alguns conselhos sábios e momentos de alegria surpreendente.

33) Risos

Conseguias viver sem te rires? Eu sei que não conseguia.

Aprender a rir, mesmo nos momentos mais terríveis, tem sido a minha salvação em muitas ocasiões porque, afinal, a vida é demasiado curta para nos afundarmos na miséria.

Além disso, o riso liberta endorfinas que podem reduzir o stress e reforçar o sistema imunitário. Por isso, talvez o riso seja o melhor remédio!

34) Dinheiro

Mais uma vez, outra coisa óbvia, é o facto de vivermos num mundo governado pelo dinheiro.

É certo que não é essencial para a nossa saúde e sobrevivência, como a água ou o ar, mas sem ele teríamos dificuldade em sobreviver em sociedade.

Dependendo do local onde se vive e do tipo de estilo de vida que se quer ter, alguns de nós precisam de mais do que outros - mas em todos os casos, é bom ter um equilíbrio entre ganhar dinheiro e viver uma vida equilibrada.

35) Sexo

Somos seres sexuais e, mais do que a necessidade de nos reproduzirmos, o sexo é uma parte importante da nossa sociedade, independentemente do facto de algumas pessoas ainda o considerarem um assunto tabu.

Desde os filmes que vemos até às músicas que ouvimos, estamos rodeados de sexo, por isso é natural que esteja na lista.

O sexo é uma parte importante das relações, fortalece os laços e proporciona muito prazer. Mas as boas notícias não se ficam por aqui, o sexo também aumenta a auto-estima e reduz o stress - uma dupla vitória!

36) Primavera

A Primavera é uma das estações mais importantes, porque é um símbolo de esperança, pois assinala que o Inverno já passou e que se avizinham dias mais longos e mais quentes.

Para além disso, alguns estudos demonstraram que a Primavera reduz as taxas de criminalidade e reforça o nosso sistema imunitário graças à vitamina D do sol.

37) Chuveiros quentes

Embora os benefícios de tomar duches frios sejam inegáveis (um olhar sobre o Método Wim Hof explicará porquê), não há nada como um duche quente numa noite fria.

Os duches quentes ajudam a resolver certos problemas respiratórios e podem relaxar os músculos, abrindo caminho para um sono melhor.

38) Aloé vera

O Aloé vera é uma planta maravilhosa, com tantos benefícios que a tornam a planta ideal para todos - desde os seus efeitos calmantes nas queimaduras solares até à limpeza da pele oleosa.

Já para não falar que, quando digerido, o aloé vera pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, mantém-nos hidratados e com vitamina C.

Ter uma planta por perto é a melhor forma de aceder a esta planta curativa. Pode cortar um pedaço, colocá-lo no frigorífico e depois cortá-lo para extrair o seu gel calmante.

39) Bons vizinhos

Pode não estar no topo da sua lista, mas ter bons vizinhos pode ser um salva-vidas, literalmente.

Eles cuidam da sua casa quando está ausente, recolhem o correio e as encomendas e proporcionam-lhe uma excelente companhia e apoio sempre que precisar.

E se não conhece os seus vizinhos, seja o vizinho que gostaria de ter ao seu lado!

Apresente-se, seja prestável e simpático, porque nunca se sabe quando poderá precisar da ajuda deles em troca.

40) Papel higiénico

Independentemente do local do mundo onde se encontra, se utiliza as redes sociais, terá visto a compra louca de papel higiénico em pânico em muitos locais, incluindo os EUA, o Reino Unido e Hong Kong.

Há qualquer coisa na ideia de ficar sem ele que transforma as pessoas em coleccionadores frenéticos de papel higiénico, por isso, evidentemente, não podemos viver sem este material.

41) Plantas

O mundo seria um lugar bastante sombrio sem as plantas, que, para além de serem bonitas e alegrarem o ambiente, têm várias vantagens.

Acredita-se que as plantas melhoram o humor, a produtividade e até mesmo a qualidade do ar em sua casa. E com muitas ideias criativas online agora, não ter uma varanda ou jardim já não é um problema.

42) Batatas

As batatas ocupam o 6º lugar na tabela de alimentos básicos em todo o mundo e, sejamos honestos, há algo mais glorioso do que uma simples batata frita?

Ou talvez prefira as suas batatas em puré, ou assadas, ou fritas... Podia continuar, mas a questão é que as batatas são o derradeiro alimento de conforto, e por uma boa razão.

E se não consegue viver sem elas, não se preocupe. Quando consumidas juntamente com uma dieta equilibrada, as batatas são uma óptima fonte de fibra, podem baixar a tensão arterial e ajudar na saúde digestiva.

43) Videochamadas

Desde a pandemia, as videochamadas tornaram-se a principal fonte de comunicação e interacção com outras pessoas. Quer se trate de reuniões de trabalho através do Zoom ou de conversas e questionários em família, as videochamadas tornaram-se mais essenciais do que nunca.

E, embora alguns de nós já estejam fartos das videochamadas, continuam a ter inúmeras vantagens.

Poder ver a família e os amigos em vez de apenas ouvir as suas vozes pode reduzir a solidão e melhorar as relações sociais.

Para além disso, tem sido uma parte importante da educação de muitas crianças que precisavam de ser ensinadas à distância.

44) Bolo

Outra sobremesa universalmente apreciada, cada país tem os seus bolos e pratos doces de assinatura.

Quer se trate do humilde pão-de-ló ou de um decadente bolo de chocolate com várias camadas, há sempre um tipo que se adequa a todos os gostos.

E a boa notícia é que, agora, os bolos podem ser comprados em quase todo o lado e há muitos tutoriais online sobre como cozinhá-los em casa. Por isso, não é preciso esperar por uma ocasião especial para ter o seu bolo e comê-lo!

45) Dias preguiçosos

Todos nós precisamos de uma folga de vez em quando, um dia para não fazer nada, excepto o que o nosso coração deseja.

Para alguns, isso significa ficar em casa a ver séries, para outros, é preciso pôr o sono em dia.

Seja qual for a forma como gosta de o passar, é bom arranjar tempo para ele.

A investigação demonstrou que ser preguiçoso (em pequenas doses) é bom para si - reduz o risco de esgotamento, estimula o seu sistema imunitário em geral e pode até limpar a sua pele!

46) Levar comida para fora

Mas a verdade é que poder encomendar comida e recebê-la em casa é um luxo a que muitos de nós estamos habituados, sendo difícil imaginar um mundo sem ele.

Actualmente, muitos restaurantes saudáveis oferecem serviços de entrega ou de take-away, pelo que não nos limitamos à comida rápida (embora nada supere uma boa pizza).

47) Aventura

O sentido de aventura é uma coisa maravilhosa que não deve ser limitada à infância. Todos nós precisamos de nos perder em algo emocionante, que nos afaste das nossas rotinas e obrigações.

E quer a aventura seja fazer caminhadas em montanhas desconhecidas ou aceitar um encontro às cegas, não há nenhuma forma errada de o fazer, desde que isso faça o seu coração disparar.

48) Jogos

Desde o humilde jogo de tabuleiro (que está agora a regressar) aos jogos de vídeo online, "jogar" para os adultos é tão necessário como para as crianças.

Para além de reduzir os níveis de stress (que todos nós precisamos), é uma excelente forma de criar laços com os outros e de estabelecer ligações fortes.

Já para não falar que os jogos podem estimular a mente e aumentar a criatividade, por isso, da próxima vez que tiver dificuldade em fazer fluir os seus sucos criativos, pare para jogar rapidamente e reenergize-se.

49) Exercício

É óbvio que o exercício físico faz parte da lista.

Mesmo que não goste de o fazer, não pode negar que o seu corpo se sente melhor, a sua mente está mais concentrada e tem mais energia quando faz um pouco de exercício todos os dias.

E não é apenas dos efeitos a curto prazo que precisamos, mas o exercício regular também pode acrescentar anos à nossa vida.

Mas isso não é tudo - alguns estudos demonstraram que o exercício físico nos torna mais felizes do que o dinheiro - e, a menos que precisemos de uma inscrição no ginásio, a maioria das pessoas faz exercício de graça!

50) Gestos de bondade

O que acontece com os gestos de gentileza é que eles evocam muito mais do que apenas apreciação.

Quando um estranho, ou mesmo alguém de quem gostamos, se esforça por ser simpático connosco, isso reaviva a esperança na humanidade. E funciona nos dois sentidos: quando somos simpáticos para os outros, também nos sentimos bem.

Não só é algo sem o qual não podemos viver, como é algo que devemos praticar e encorajar activamente.

51) Música

Sem música, o mundo perderia muita da sua magia. Dançar, cantar, criar e correr ao som dela torna a vida um pouco mais alegre e feliz.

Imagine um mundo sem Beethoven, Michael Jackson, Beyoncé ou Ed Sheeran...

É difícil de fazer porque a música fala-nos à alma.

Ultrapassa as barreiras linguísticas, une as pessoas e evoca emoções que nem sequer sabemos que temos.

E estudos demonstraram que a música pode reduzir o stress e a ansiedade, ao mesmo tempo que melhora o humor e a cognição.