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Lembra-se da última vez que ficou a olhar pela janela sem qualquer intenção específica?
Eu não.
E se eu lhe dissesse que o simples acto de olhar pela janela é benéfico para o seu bem-estar? E se o tornar um hábito, os benefícios aumentam ainda mais.
É muito provável que esta ideia o faça rir. Pelo menos, foi essa a minha primeira reacção quando descobri a importância de olhar pela janela. "Uma perda de tempo, é o que é", pensei logo.
No mundo acelerado de hoje, tudo o que nos interessa é a produtividade. Tentamos cumprir os nossos horários e fazer as coisas das nossas listas de afazeres para sentirmos satisfação no final do dia. Mas agora é altura de fazer uma pequena pausa na sua rotina diária, porque estamos prestes a provar porque é que olhar pela janela pode ser um grande investimento do seu tempo.
8 razões para olhar pela janela
1) Para fazer uma pausa na sua rotina diária
Terminar uma tarefa atrás da outra, verificar constantemente os e-mails, responder a chamadas telefónicas e mensagens, ou perder mais tempo a percorrer as redes sociais do que aquele que gostaria de admitir. Isto soa-lhe familiar?
Se sim, então não quer fazer uma pausa, precisa de fazer uma pausa.
Está a perder o controlo da sua vida, sente-se exausto e não sabe como relaxar. É por isso que precisa de olhar pela janela.
Sabia que fazer uma pausa é crucial para recuperar do stress? Agora pode pensar: "O que é que isso tem a ver com a minha janela?".
Surpreendentemente, existe uma ligação directa entre a sua janela e a possibilidade de fazer uma pausa. Um simples olhar da sua janela pode criar uma sensação de ruptura com a sua rotina diária, o que, por sua vez, pode restaurar a sua energia e ajudá-lo a ter um melhor desempenho.
2) Para se tornar mais produtivo
Qual é a primeira coisa que lhe vem à cabeça sobre a ideia de ficar a olhar pela janela?
Antes, costumava pensar nos tempos de escola em que olhava pela janela porque já não conseguia concentrar-me nas aulas aborrecidas. Neste caso, a razão era a falta de atenção.
Como hoje em dia a produtividade é sobrevalorizada, pensamos que ninguém tem tempo para olhar pela janela, o que prejudica o nosso desempenho e é uma perda de tempo.
Mas será que a procrastinação constante em relação a coisas que reduzem a nossa produtividade não é uma perda de tempo?
E, na verdade, quando se trata de um simples acto de olhar pela janela, é de outra forma. Esta "actividade", se lhe chamarmos assim, ajuda-nos a concentrarmo-nos nos nossos planos. Como resultado, em vez de perdermos tempo, graças a esta pequena pausa da realidade, poupamos muito do nosso tempo e energia e tornamo-nos mais produtivos, por mais paradoxal que possa parecer.
3) Descobrir as suas emoções
Acordamos, tomamos o pequeno-almoço, trabalhamos, estudamos, trabalhamos outra vez, estudamos outra vez, conhecemos pessoas, sentimo-nos exaustos, tentamos entreter-nos mas acabamos por adormecer, sem energia no final do dia.
Pelo menos, é assim que é o dia típico de um membro da nossa sociedade globalizada a alta velocidade. Se a sua rotina for diferente, tem sorte. Se não for, deve aprender a tirar um tempo para olhar pela janela. Porquê?
É simples: precisa de entrar em contacto com as suas emoções. E olhar pela janela vai ajudá-lo a descobrir as suas emoções. Acredite ou não, desligar-se das suas tarefas, nem que seja por um minuto, vai fazê-lo sentir coisas. Esse minuto pode mudar a sua vida, porque acabará por perceber como se sente em relação a si próprio.
Ficarás mais consciente de ti próprio.
4) Ouvir o seu "eu" mais profundo
Normalmente, as pessoas tendem a reflectir sobre si próprias durante cerca de 5 minutos à noite, antes de adormecerem. Mas e se, no final do dia, estiver tão exausto que mal consegue ter uma conversa decente consigo próprio?
Devias ficar a olhar pela janela!
Olhar pela janela dá-nos a oportunidade de ouvir a nossa mente, de ver o que queremos, o que pensamos e, mais importante, quem somos. Aprendemos aspectos do nosso "eu" mais profundo que, de outra forma, talvez não conhecêssemos. Mas só se o fizermos da forma correcta!
Por isso, não fiques apenas a olhar e à espera de descobrir o teu eu interior. Tenta pensar em descobrir o teu eu interior!
5) Para relaxar o corpo e a mente
Olhar pela janela é uma oportunidade para atingir um estado de calma, que nos ajuda a desligar da realidade e relaxa o nosso corpo.
Agora pode perguntar: "São apenas alguns minutos, será que alguns minutos podem ter assim tanto impacto no meu corpo ou na minha mente?"
Pode. Como? Nós, humanos, precisamos de períodos de calma sem objectivo. Pelo menos, era o que acreditava o famoso filósofo ateniense Platão.
Agora passemos da filosofia para a fisiologia. Imagine-se encurralado por hormonas maléficas na sua mente e no seu sangue, chamadas cortisol. É uma hormona do stress. Está rodeado de toneladas de cortisóis enquanto trabalha arduamente para conseguir fazer as coisas. Mas um olhar súbito pela janela vai assustar essas pequenas hormonas e deixá-lo sozinho com o seu corpo e a sua mente.
É assim que se relaxa. É por isso que o estado de calma sem objectivo é suficiente para ajudar o nosso corpo a relaxar.
6) Para aumentar o nosso potencial criativo
A criatividade é sobrevalorizada.
Todos nós queremos produzir um trabalho original e mostrar aos outros que nos destacamos. E destacamo-nos. Somos indivíduos únicos. Somos todos criativos à nossa maneira. Mas, por vezes, a integração na sociedade e nas suas normas dificulta a realização do nosso potencial criativo.
Enquanto nos apressamos a riscar os itens das nossas listas de tarefas diárias, estamos a afastar-nos cada vez mais das nossas capacidades criativas. Estamos a desperdiçar o nosso potencial criativo.
Sabia que as grandes ideias surgem quando não estamos a tentar? É por isso que precisamos de fazer uma pausa e olhar pela janela. Se fizermos uma pausa e deixarmos a nossa mente vaguear, aumentamos automaticamente as hipóteses de gerar ideias criativas.
E se fizer do olhar pela janela um hábito, a dada altura, vai notar que o seu potencial criativo é maior do que alguma vez foi.
7) Facilitar o processo de decisão
Imagine um cenário: tem de escrever um trabalho importante, não conhece bem o tema e procura ideias na Internet, mas nada muda: não sabe o que escrever. Está desiludido, desiste e olha pela janela.
Volta e decide ver televisão, mas, de repente, apercebe-se de que sabe o que fazer. A sua mente está cheia de inspiração.
É assim que olhar pela janela facilita o nosso processo de tomada de decisão. Em psicologia, chamamos-lhe "Insights". Ter um insight significa que uma solução para o seu problema aparece inesperadamente e sem qualquer esforço. Trabalhou arduamente para tomar uma decisão há algum tempo, mas o tempo passou e uma decisão veio à sua mente, sem que se apercebesse.
Como é que isso acontece?
Normalmente, processamos os nossos problemas de forma inconsciente. Surpreendentemente, pensar propositadamente na resolução de um problema atrasa o processo de tomada de decisão. Mas quando fazemos uma pausa e deixamos de lado os nossos problemas, as ideias surgem naturalmente.
É um pouco estranho, mas é exactamente como olhar pela janela ajuda.
8) Para se manter feliz e saudável
E, finalmente, olhar pela janela melhora a nossa saúde mental. Como assim?
Considere este simples acto de olhar pela janela como uma pequena forma de meditação. Porque é que meditamos em geral? Para reduzir o stress e nos ligarmos a nós próprios. Mas a meditação é um processo mais longo. Nem sempre temos tempo para isso.
Mas será possível não encontrar tempo para olhar pela janela?
Antes de tentar racionalizar, confie em mim, não é possível. Pode sempre encontrar tempo para olhar pela janela, independentemente do que estiver a fazer ou de onde estiver. E se olhar para isso como um pequeno substituto para a meditação, rapidamente perceberá como pode ser benéfico para a sua saúde em geral.
Por isso, tente fazer do olhar pela janela um hábito se quiser manter-se feliz e saudável ao mesmo tempo.
Tirar um minuto e olhar pela janela
Porque está a ler este artigo?
Se faz parte do nosso mundo acelerado, então provavelmente deveria estar a trabalhar, a estudar ou a planear coisas para amanhã neste preciso momento. Mas se tem tempo para ler este artigo (e esperamos que o ache produtivo), também pode tirar apenas um minuto do seu precioso tempo e olhar pela janela.
Tente fazer disso um hábito e em breve notará que está cada vez mais em contacto com o seu mundo interior.
