Como perder o controlo: 26 dicas sem tretas que funcionam mesmo

Vivemos num mundo em que queremos controlar tudo.

A ideia de que podemos controlar tudo é uma ilusão e, a dada altura das nossas vidas, todos somos obrigados a perder o controlo.

Sei que não é fácil perder o controlo, por isso, aqui ficam algumas dicas simples sobre como aceitar e abraçar a incerteza de uma vez por todas.

Vamos mergulhar de cabeça:

1) Deixar de se preocupar com o que os outros pensam de si

Quer se trate do seu corpo, da sua personalidade, do seu trabalho ou da forma como se exprime - deixe de se preocupar com o que os outros pensam de si.

Agora, quer os seus julgamentos sejam positivos ou negativos, tem de fazer o que quer fazer e o que acha correcto, sem se preocupar com o facto de os outros aprovarem ou não.

Por outras palavras, faz o que te faz feliz e esquece todas as tretas de julgamento que se passam dentro da tua cabeça.

Lembre-se, não importa quantas pessoas criticam as suas decisões, os seus passatempos ou qualquer outra coisa - o que importa é que esteja feliz consigo mesmo, aconteça o que acontecer.

Não pode controlar o que os outros pensam de si, por isso tem de parar de se preocupar tanto com isso e de desperdiçar a sua energia mental e emocional.

2) Deixar de ter medo do fracasso

Todos nós já tivemos medo de falhar em algum momento das nossas vidas, é uma coisa natural de se sentir.

Mas, a dada altura, temos de deixar o medo de lado.

Temos de dizer "que se lixe" e ir em frente e experimentar as coisas.

A verdade é que talvez falhemos, e não faz mal. Podemos sempre aprender algo com a experiência.

Ou talvez consigamos. Não seria óptimo?

Mas isso não é possível se não tentarmos.

Por vezes, temos tanto medo de falhar por causa de medos irracionais que se apoderaram da nossa cabeça há muito tempo. Não nos apercebemos totalmente do ridículo dos nossos medos porque são esmagadores.

A conclusão é que, para se libertar do controlo, é preciso aceitar que o fracasso é uma parte natural da vida.

3) Explorar o seu poder pessoal

Então, o que pode fazer para perder o controlo?

Comece por si próprio. Pare de procurar soluções externas para resolver a sua vida, no fundo, sabe que isso não está a funcionar.

E isso porque, enquanto não olhar para dentro de si e não libertar o seu poder pessoal, nunca encontrará a satisfação e a realização que procura.

Aprendi isso com o xamã Rudá Iandê, que tem como missão de vida ajudar as pessoas a restaurar o equilíbrio de suas vidas e liberar sua criatividade e potencial. Ele tem uma abordagem incrível que combina técnicas xamânicas antigas com um toque moderno.

No seu excelente vídeo gratuito, Rudá explica métodos eficazes para aprender a perder o controlo e alcançar o que deseja na vida.

Por isso, se quiser construir uma melhor relação consigo próprio, desbloquear o seu potencial infinito e colocar a paixão no centro de tudo o que faz, comece agora por consultar os seus conselhos genuínos.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

4) Deixar de se comparar com os outros

Todos nós estamos constantemente a "comparar-nos" com os outros, quer seja em relação às suas realizações ou às suas características fisicamente atraentes.

O facto é que:

Queremos ser capazes de controlar a forma como nos vêem.

Agora, parte de aprender a deixar o controlo é aprender a deixar de se comparar com os outros.

É um mau hábito que pode dar-nos uma imagem errada de nós próprios - uma imagem negativa.

Isso não o vai ajudar em nada, e essa negatividade vai atrasá-lo na vida e fazê-lo sentir-se inferior.

Lembre-se que é um indivíduo.

Não viva a sua vida com base naquilo que os outros querem que seja, em vez de se concentrar na sua própria auto-expressão.

Não perca tempo precioso a tentar ser como os outros.

5) Deixar de culpar os outros pelas coisas que correm mal

É fácil deitar as culpas para cima de outra pessoa.

De facto, é muito difícil para as pessoas admitirem quando cometem um erro.

Por vezes, as coisas correm mal, a culpa pode ser sua ou de outra pessoa, mas o que importa é que isso pertence ao passado e tem de ser ultrapassado.

Veja:

Parte da libertação do controlo é aprender a libertar-se de emoções negativas como a culpa.

Esta é uma situação difícil de esquecer - acredite que eu sei - mas é muito importante não deixar que as emoções o controlem.

Em vez de culpar os outros pelos seus erros, aprenda com a experiência e siga em frente.

Deixe de lado as emoções negativas e tente outra coisa para obter os resultados que deseja.

6) Não se esforce demasiado

Esta parece um pouco estranha, mas é de facto muito importante.

De facto:

Tentar demasiado é o caminho mais rápido para o fracasso.

Em vez disso, é preciso ter calma e aprender com os erros, em vez de continuar a esforçar-se cada vez mais para conseguir fazer as coisas.

Não é assim que a verdadeira magia acontece nas nossas vidas. A magia acontece quando aprendemos com os nossos erros, não quando nos atiramos contra eles vezes sem conta na esperança de que acabem por correr bem.

Em suma:

Se sentirmos que estamos a fazer algo errado ou que não está bem, talvez precisemos de relaxar e não nos esforçarmos tanto.

7) Não se apegue demasiado a um resultado

É muito importante aceitar que nem sempre se obtém o resultado pretendido.

Este ponto é muito importante porque lhe poupará muitas desilusões na vida.

Tem de aceitar que fez o seu melhor e que o resto está fora do seu controlo - que sera sera.

Em suma:

Não se apegue a um resultado, não se prenda ao resultado ou ao resultado, faça apenas o que pode fazer neste preciso momento e depois deixe-o ir.

8) Não ficar obcecado com a vitória

A vida não se resume a ganhar.

Parece que temos na cabeça que não podemos perder, ou que se perdermos, tudo será um desastre.

Pensamos que perder é a coisa mais horrível do mundo e cria um medo desnecessário.

Veja:

Só porque não se ganha em tudo, não significa que se seja um falhado.

Deixar de ter medo de perder e começar a correr riscos.

Não se esqueça de que o que conta é a viagem, não o destino.

9) Fixar-se no momento presente

O futuro é quase impossível de prever, por isso deixe de se preocupar com ele e comece a concentrar-se no que está mesmo à sua frente.

Para aprender a perder o controlo, é preciso ser capaz de esquecer o passado e o futuro e fixar-se no presente.

Pergunte a si próprio:

• O que está a sentir neste momento?
• O que é que está a fazer agora?
• Como se sente neste preciso momento?

O que é que pode fazer para se manter de pé?

Uma das coisas que o pode ajudar a estabilizar-se, a viver o momento e a aprender a libertar-se do controlo é a meditação consciente.

Para meditar:

• Encontrar um local tranquilo
• Sentar-se numa posição vertical e alerta
• Fechar os olhos
• Concentre-se na sua respiração à medida que esta entra pelo nariz e se desloca até aos pulmões
• Repare como a sua barriga se eleva
• Seguir a respiração à medida que esta se desloca para fora
• E mais uma vez
• Repetir este processo durante 10 minutos a uma hora
• Para obter melhores resultados, pratique diariamente

Ao concentrar-se na sua respiração - dentro e fora - tudo o resto pára e aprende a estar atento ao momento presente.

Deixe de se preocupar com o futuro ou com o que poderia ter acontecido e aprenda a aterrar-se no presente - o presente é tudo o que temos.

10) Deixar as emoções tomarem conta (por vezes)

É claro que é melhor manter a cabeça fria e não deixar que as emoções se apoderem de nós, mas, por vezes, deixar que as emoções se apoderem de nós pode ser uma coisa boa.

A verdade é que:

Na vida, há momentos que exigem que abandonemos o nosso controlo - por vezes, só precisamos de sair do caminho e deixar de nos esforçarmos tanto.

Descobrirá que não se permitir sentir as suas emoções conduzirá ao stress e à ansiedade.

Deixar que as emoções tomem conta de si pode ser uma grande libertação - como abrir um segredo dentro de si.

Por isso, saia da sua cabeça de vez em quando e deixe as suas emoções tomarem conta.

11) Não ter medo de parecer estúpido ou parvo

Uma das maiores coisas que nos impedem de seguir os nossos sonhos é o medo de perder o controlo.

• Temos medo de cometer erros.
• Temos medo do embaraço.
• Temos medo de parecer estúpidos e parvos.

Muitas vezes, os nossos medos impedem-nos de viver a vida ao máximo.

Embora seja obviamente melhor não parecer tolo à frente dos outros, por vezes temos de sair da nossa zona de conforto e deixar o controlo para alcançar os nossos sonhos.

12) Estar disposto a render-se

Precisamos de aprender que não podemos ter tudo o que queremos da vida a toda a hora.

Não temos direito a tudo na vida, e sempre que nos esforçamos demasiado para obter algo, acabamos por perdê-lo.

Para aprendermos a libertar-nos do controlo, temos de aceitar todos os resultados.

Mas eu percebo, não é fácil deixar ir.

Se for esse o caso, recomendo vivamente que vejam este vídeo gratuito de respiração, criado pelo xamã Rudá Iandê.

Rudá não é mais um autoproclamado treinador de vida. Através do xamanismo e da sua própria jornada de vida, ele criou um toque moderno para técnicas de cura antigas.

Os exercícios deste vídeo revigorante combinam anos de experiência em trabalho de respiração e crenças xamânicas antigas, concebidos para o ajudar a relaxar e a entrar em contacto com o seu corpo e alma.

Depois de muitos anos a reprimir as minhas emoções, o fluxo dinâmico do trabalho de respiração de Rudá reavivou literalmente essa ligação.

E é disso que precisas:

Uma faísca para o reconectar com os seus sentimentos, para que possa começar a concentrar-se na relação mais importante de todas - a que tem consigo próprio.

Por isso, se está pronto para retomar o controlo da sua mente, corpo e alma, se está pronto para dizer adeus à ansiedade e ao stress, veja os seus conselhos genuínos abaixo.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

13) Considerar o universo

Se tiver dificuldade em deixar o controlo, basta pensar na vastidão e complexidade do universo.

Pensa em como és pequeno e insignificante em relação ao universo.

Se olharmos para o panorama geral e para tudo o que acontece no universo - as nossas vidas são muito pequenas.

O universo é complexo, caótico e aleatório.

Em suma:

Temos o nosso papel a desempenhar no universo infinito, mas se pensarmos que temos o controlo, estamos a enganar-nos a nós próprios.

14) Aceitar o facto de não estar bem

Se quiser aprender a libertar-se do controlo, terá de aceitar o facto de não estar bem.

O que é que eu quero dizer?

Bem, algumas pessoas estão tão obcecadas com o controlo que pensam que podem controlar os seus sentimentos a toda a hora. E quando não se sentem bem e não conseguem resolver esse sentimento, tendem a sentir-se pior.

A questão é a seguinte:

Não há problema em sentir-se mal. Ninguém se pode sentir bem a toda a hora.

Somos humanos e temos sentimentos.

Temos de aceitar os nossos sentimentos e não tentar fugir-lhes.

• Não faz mal se não te sentires bem hoje.
• Não faz mal se te sentires triste ou ansioso hoje.
• Não faz mal se hoje lhe apetecer desistir da vida - isso acontece a toda a gente em algum momento das suas vidas.

E o resultado final?

Ao libertarmo-nos do controlo, podemos estar mais em sintonia com as nossas emoções e podemos aceitar melhor as pessoas e as situações que nos rodeiam.

15) Comece com pequenos passos

A melhor maneira de praticar a libertação do controlo é começar por dar pequenos passos.

Agora, pode dar um passo na sua direcção e ser parado por um obstáculo inesperado.

Não faz mal! É esse obstáculo "excepcional" que o motivará a dar um passo maior no futuro e acabará por atingir o seu objectivo.

Por exemplo, pode ser difícil confiar em alguém para tomar conta do seu bebé.

Então, talvez deixe o seu bebé com uma ama durante uma hora. Quando volta, o seu bebé tem febre. Mas não faz mal!

Teria ficado com febre contigo lá ou ao cuidado da ama, não deixes que isso te impeça.

Da próxima vez, deixe o seu bebé com a ama durante duas horas.

Passo a passo, aprende a libertar-se do controlo.

Em poucas palavras:

É preciso deixar que outras pessoas intervenham e o ajudem a funcionar e a ter uma vida normal.

É tudo uma questão de progresso.

16) Não o faça sozinho

Deixar o controlo leva algum tempo e a maioria das pessoas tem muita dificuldade em fazê-lo por si só.

Sei que não é fácil deixar que outra pessoa tome conta das coisas por nós e deixar as nossas preocupações para trás.

No entanto, com a ajuda de um amigo ou de um terapeuta, é mais fácil para todos libertar o controlo.

É importante ter apoio e sentir-se apoiado quando se trabalha para perder o controlo.

17) Melhorar a sua relação consigo próprio

Se quisermos aprender a libertar-nos do controlo, temos de aprender a amar-nos a nós próprios.

Comece a dar mais atenção e cuidado a si próprio.

Veja:

É importante cuidar primeiro da nossa mente, corpo e espírito, antes de cuidar de qualquer outra coisa na vida.

Temos tendência para nos negligenciarmos a nós próprios por medo de que, se não fizermos as coisas bem, arruinaremos as nossas hipóteses de um futuro melhor.

Mas, na realidade, já tem tudo o que precisa - é apenas uma questão de aprender a cuidar dele e a utilizá-lo.

18) Utilizar afirmações

Se tiver dificuldade em libertar-se do controlo, tente utilizar afirmações.

Então, o que são afirmações?

As afirmações são declarações positivas que repete vezes sem conta para si próprio.

Destinam-se a ajudá-lo a acreditar em si próprio e a ter uma melhor perspectiva de uma situação.

Por exemplo, pode dizer a si próprio: "Posso deixar-me ir, acredito que o universo tem um plano e que tudo vai correr como deve ser".

Não tenha receio de utilizar afirmações para o ajudar a motivar-se na sua jornada para se soltar.

19) Ter fé

Ter fé é uma parte importante da libertação do controlo.

É importante ter fé no universo, fé nas outras pessoas e, acima de tudo, fé em si próprio.

É importante ter fé que tudo correrá bem se, de vez em quando, deixarmos o controlo.

De acordo com a minha própria experiência, se deixarmos o controlo, o mundo não vai acabar.

20) Deixar o medo de lado

O medo pode ser uma emoção paralisante. De facto, é muitas vezes a razão pela qual nos agarramos tão fortemente ao controlo.

Mas e se pudesse aprender a deixar o medo e a deixar o controlo?

A verdade é que a maioria de nós nunca se apercebeu de quanto poder e potencial existe dentro de nós.

Ficamos atolados em condicionamentos contínuos da sociedade, dos media, do nosso sistema educativo, etc.

O resultado?

A realidade que criamos desvincula-se da realidade que vive na nossa consciência.

Aprendi isto (e muito mais) com o xamã de renome mundial Rudá Iandé. Neste excelente vídeo gratuito, Rudá explica como pode levantar as correntes mentais e voltar ao centro do seu ser.

Uma palavra de cautela - Rudá não é o típico xamã.

Ele não pinta um quadro bonito nem transmite uma positividade tóxica como fazem tantos outros gurus.

Em vez disso, vai obrigá-lo a olhar para dentro e a confrontar-se com os demónios que tem dentro de si. É uma abordagem poderosa, mas que funciona.

Por isso, se está pronto para dar o primeiro passo e alinhar os seus sonhos com a sua realidade, não há melhor sítio para começar do que com a técnica única de Rudá

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.

21) Escreva uma lista dos seus piores medos

Uma coisa que o pode ajudar a libertar-se do controlo é escrever uma lista dos seus medos.

Pense bem nas piores coisas que podem acontecer se perder o controlo.

A verdade é que ignorar o seu medo só o vai tornar mais forte.

O que precisa de fazer é enfrentar os seus medos de frente, pondo-os no papel.

Escrever aquilo de que tem medo vai ajudá-lo a analisar o seu medo e a pô-lo em perspectiva.

Por vezes, o medo é irracional e, quando se olha para a lista com cabeça fria, pode descobrir-se que as coisas não são assim tão más.

Sempre que sentir que não é capaz de se libertar, leia a sua lista uma e outra vez.

Por exemplo:

Talvez o seu medo de perder o controlo seja realmente um medo da mudança.

Quando se tem medo da mudança, tende-se a agarrar-se ao status quo e a resistir a perder o controlo.

Mas se se sentar com os seus medos, pode descobrir que tudo não passa de um acto de resistência.

Pode ter medo do que possa acontecer se se deixar ir e ceder à mudança.

Na minha experiência pessoal, o medo é realmente um medo do desconhecido e, ao mesmo tempo, um desejo pelo que é familiar.

Por isso, escrever os seus medos vai dar-lhes menos poder e ajudá-lo a enfrentá-los.

22) Utilizar imagens para o ajudar a libertar o controlo

Se tiver dificuldade em libertar-se do controlo, tente utilizar imagens para o ajudar.

Por exemplo:

Pense no controlo como uma grande pedra que tem de segurar acima da sua cabeça.

Pense na quantidade de energia, tempo e espaço para a cabeça que é consumida ao tentar manter essa pedra de pé, e para quê?

Depois, imagine-se a deixar a pedra cair ao seu lado.

Não é um alívio? Não se sente muito mais leve?

Não havia realmente necessidade de carregar um peso tão grande - nem pedra nem controlo.

As imagens podem ajudá-lo a ver como a sua necessidade de controlar tudo pode ser um fardo, e como deixar ir pode parecer um peso levantado.

23) Deixar de lado a necessidade de ser perfeito

Outro medo que as pessoas têm é o de falharem por não serem perfeitas.

A maioria de nós foi ensinada que a perfeição é a chave para o sucesso, mas na verdade não é.

Devemos esquecer a tentativa de sermos perfeitos.

Em vez disso, devemos concentrar-nos em melhorar os nossos pontos fracos e em desenvolver novas competências e técnicas para sermos bem sucedidos na nossa vida e no nosso trabalho.

24) Deixar de lado a necessidade de compreender tudo

Todos nós temos partes da vida que estamos a tentar aprender.

Todos nós nos encontramos em situações em que gostaríamos de compreender o que se está a passar.

Algumas pessoas têm a necessidade de compreender tudo, o que constitui a sua forma de lidar com algumas das dificuldades da vida.

Pensam que o discernimento lhes dará controlo sobre uma situação.

Na realidade?

Se o fizer, tornará a sua vida mais difícil porque é impossível compreender tudo.

E se passar demasiado tempo a tentar compreender tudo o que se passa à sua volta, ficará preso num ciclo de frustração e ansiedade.

Por isso, em vez de tentar compreender tudo, aprenda a aceitar que há coisas que talvez nunca venhamos a saber ou a compreender.

Resumindo: não é possível compreender tudo!

25) Não ter medo de mudar as coisas

Como seres humanos, ficamos tão apegados a certas coisas e, por vezes, temos dificuldade em largá-las.

A principal razão é que temos medo que algo de mau aconteça se os mudarmos ou os retirarmos da nossa vida.

Por vezes, precisamos de deixar certas coisas para podermos seguir em frente e crescer como indivíduos, mas isso é difícil devido ao medo da mudança.

Deixar ir é compreender que tudo muda, mesmo os nossos sentimentos e as pessoas que nos rodeiam.

Quando compreender isto, poderá lidar melhor com as situações e os desafios que surgem na sua vida.

26) Falar com um especialista em saúde mental

Por último, se está a tentar libertar-se do controlo mas não consegue fazê-lo, talvez seja necessário falar com um profissional de saúde mental.

Sei que a ideia de ir à terapia pode ser um pouco assustadora no início.

No entanto, tentar resolver tudo sozinho pode ser uma tarefa difícil.

Na minha experiência pessoal, falar com alguém - especialmente um profissional - pode ser muito esclarecedor, e o facto de não ter de passar por isso sozinho pode ser um grande alívio.

A questão é que existem alguns problemas que podem estar a fazer com que sinta que precisa de controlar todos os pequenos aspectos da sua vida.

Falar com um terapeuta pode ajudá-lo a perceber o que o está a levar a sentir que tem de controlar tudo e, depois, pode tentar algumas técnicas para deixar o controlo.

Resumindo: identificar a raiz do problema pode ser essencial para o resolver.

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