Como seguir o fluxo numa relação: 12 dicas para abraçar o momento

"Acalma-te e segue o fluxo."

Quantas vezes já lhe disseram para fazer isto numa relação, mas não fazia ideia de como o conseguir?

Não é fácil, especialmente se for alguém que tem dificuldade em perder o controlo ou que não confia no seu parceiro.

Mas, como em tudo, podem aprender-se novas competências e até a pessoa mais teimosa pode aprender a adaptar-se.

Acreditem em mim, eu sou um deles.

Mas comecei a embarcar numa viagem de auto-consciência e a aprender a deixar as coisas correrem (ambas as coisas fazem parte da expressão "ir com a corrente"), e o impacto que isso teve na minha relação foi fenomenal.

Continue a ler para descobrir 12 formas de conseguir seguir o fluxo na sua relação, bem como a forma de entrar no estado de fluxo.

O que é seguir o fluxo?

Seguir a corrente é desistir do controlo e renunciar às suas responsabilidades?

Para mim, é uma forma de aprender a abraçar o momento, viver sem medo e tirar o máximo partido da minha vida e das minhas relações.

Ir com a corrente permite-me:

• Concentrar-me nas coisas que importam na minha relação
• Passar menos tempo a tentar controlar coisas sobre as quais não tenho qualquer controlo
• Estar aberto a experiências novas e estimulantes
• Libertar-se do stress e da pressão desnecessários na relação

Ao seguir o fluxo, sou mais adaptável às mudanças, aceito os desafios na minha relação e tenho um objectivo mais claro sobre como quero que a minha relação seja.

É exactamente o contrário de renunciar a qualquer responsabilidade.

Como seguir o fluxo na sua relação

Liberte-se das suas expectativas e ideias de perfeição

Aprender a libertar-se de todas as expectativas e visões de perfeição que construiu pode ser difícil.

Mas o que é ainda mais difícil é o impacto que estas expectativas podem ter no seu parceiro.

As nossas ideias sobre o que esperamos de uma relação provêm frequentemente da nossa educação; muito é moldado pela observação do comportamento dos nossos pais nas suas relações.

Só alguns anos depois de ter iniciado a minha relação é que comecei a aperceber-me de que via o meu parceiro da mesma forma que a minha mãe via o meu pai, o que não era realista nem justo.

Mas até começar a mudar activamente a minha mentalidade, não me teria apercebido destas percepções e padrões de como via a minha relação.

E não são só os pais que nos influenciam; a sociedade, os pares e os meios de comunicação social têm uma enorme influência na forma como encaramos as relações.

Então, como é que se pode libertar dessas expectativas intrínsecas e seguir verdadeiramente o fluxo da sua relação?

• Em primeiro lugar, reconheça e identifique que algumas das suas expectativas podem ter vindo da sua educação e podem não representar a pessoa que é hoje
• Pratique entrar nas situações com uma mente aberta - quanto menos esperar, mais hipóteses terá de estar disposto a abraçar novas experiências com o seu parceiro
• Se existem algumas expectativas que não consegue realmente esquecer, fale com o seu parceiro e procure uma forma de gerir essas expectativas de forma saudável.

Como em tudo, isto vem com a prática. É irrealista pensar que vai conseguir mudar a sua mentalidade de um dia para o outro, por isso dê um passo de cada vez.

Descobri que o simples facto de estar consciente das minhas expectativas me ajudava quando me deparava com determinadas situações.

Permitiu-me ver onde é que eu estava a ser irrealista e, em troca, pude praticar deixar a minha ideia de perfeição desvanecer-se lentamente.

Aceitar que não se pode controlar os outros

É inevitável que você e o seu parceiro tenham maneiras diferentes de fazer as coisas.

É uma causa clássica de tensão numa relação; você acha que a máquina de lavar loiça deve ser carregada de uma forma e ele/ela prefere fazê-lo da forma oposta.

Por muito grande ou pequeno que seja o problema, o facto é que não podemos controlar o nosso parceiro.

Tentar impedir ou mudar o seu parceiro de fazer algo que lhe parece natural acabará normalmente em ressentimento e infelicidade.

Quando se segue o fluxo da relação, é importante abdicar de algum controlo.

Isso não significa abdicar do seu poder, mas sim aceitar que tem controlo sobre si próprio - mas não sobre mais ninguém.

Então, como é que se pode deixar de lado a necessidade de controlar o parceiro?

• Comece por perceber de onde vem a sua necessidade de controlo, que muitas vezes é provocada pelo medo, pela insegurança e pela falta de confiança
• Aprender a ter confiança em si próprio e no seu parceiro, especialmente quando se trata de pequenas coisas (o mundo não vai acabar se a máquina de lavar loiça não for lavada à sua maneira)
• Aceite que não o conseguirá de imediato, mas a prática ao longo do tempo ajudá-lo-á a tornar-se mais fácil
• Respire. Quando for confrontado com uma situação em que o seu controlo é posto em causa, dê um passo atrás e lembre-se de que só tem o controlo de si próprio.

Pode ser assustador e enervante abdicar do controlo, especialmente se for alguém que está habituado a fazer as coisas à sua maneira.

Mas também é cansativo controlar os outros, especialmente o seu parceiro. Ficará surpreendido com o facto de o fluxo na sua relação ser muito melhor quando se render a ele.

Aprender a deixar o passado para trás

É mais fácil falar do que fazer, e provavelmente já lhe disseram antes para "esquecer", mas sem saber realmente como o fazer.

Algumas coisas são mais fáceis de largar do que outras, mas se quiser experimentar uma verdadeira fluidez na sua relação, tem de praticar a largada de todas as experiências a que se está a agarrar.

Não só o impede de abraçar o seu futuro, como também se está a castigar por coisas que já aconteceram e que não podem ser alteradas.

Nas relações, cometem-se erros, mas pôr o passado para trás das costas e seguir em frente é a única forma de criar uma relação forte e amorosa.

É um trabalho árduo, mas não é impossível de alcançar.

Eis algumas formas de esquecer tempos passados:

• Enfrente a sua memória dolorosa de frente. Em vez de se entregar a memórias dolorosas vezes sem conta e revivê-las de formas diferentes, dê a si próprio uma última oportunidade de pensar sobre a situação antes de aceitar que aconteceu e que está acabado.
• Aprenda a perdoar-se a si próprio e a quem o magoou no passado. Sem o perdão, ficará preso a essas memórias sem conseguir seguir em frente.
• Recupere o seu poder. Reconheça as suas dificuldades e, em vez de se sentir vítima, concentre-se na forma como elas o transformaram na pessoa que é hoje.
• Parar de procurar um desfecho. Dizem-nos tantas vezes que, uma vez encerrada uma situação, podemos seguir em frente. Mas, nalguns casos, não há qualquer desfecho, pelo que temos de aprender a seguir em frente independentemente disso.
• Se tudo o resto falhar, procure ajuda profissional. Um conselheiro ou terapeuta pode ajudá-lo a ver que aquilo a que se está a agarrar o está a sobrecarregar a si e à sua relação, e sugerir-lhe exercícios para fazer em casa e com o seu parceiro.

Quando aprender a esquecer o passado, libertará muito mais tempo, energia e emoções para o seu futuro.

No entanto, esquecer o passado pode ser difícil se não conhecer as estratégias específicas em que pode confiar.

Isto foi-me explicado por um coach profissional de relações. De facto, os coaches certificados da Relationship Hero fornecem soluções em vez de se limitarem a falar.

No meu caso, recebi conselhos muito aprofundados, específicos e práticos para aprender a deixar o meu parceiro e seguir em frente.

Se também quiser tornar-se mais confiante nas suas acções e aprender a deixar para trás alguém que não o merece, talvez deva também contactá-los.

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Abrace os momentos em que está na "zona

Na minha relação, há alturas em que fluímos melhor do que noutras.

Alguma vez teve aqueles dias em que tudo corre bem e em que você e o seu parceiro parecem estar sincronizados e ligados?

O que é que acha que fez com que ambos fluíssem?

Porque é que nos demos tão bem no fim-de-semana passado e este fim-de-semana continuamos a esfregar-nos um no outro?

Apercebi-me de que, à medida que ambos estamos a aprender a arte de fluir, vai haver sempre problemas pelo caminho.

Afinal, somos humanos e factores como o cansaço, o stress e as influências externas continuam a ter um impacto sobre nós.

Mas uma coisa que aprendi a fazer é aproveitar os momentos em que fluímos.

Quer sejamos criativos e trabalhemos em equipa, ou simplesmente passemos mais tempo juntos a trabalhar intimamente a nossa ligação emocional e física, aproveito a facilidade com que nos relacionamos um com o outro.

Eis como tirar o máximo partido do facto de seguir a corrente:

• Não pode abraçar o seu fluxo se não estiver consciente dele em primeiro lugar
• Seja activo e produtivo no fluxo da sua relação. Depois, terá uma sensação de realização com o seu parceiro sobre o quanto podem fazer quando unem forças
• Só estando consciente do fluxo é que fui capaz de suprimir as minhas habituais preocupações insignificantes e simplesmente abraçar a forma como o meu parceiro e eu nos ligámos a um nível mais profundo

Alguns casais têm naturalmente mais facilidade em fluir do que outros, mas com um pouco de perseverança e paciência, também pode experimentar isto com o seu parceiro, desde que ambos estejam dispostos a experimentar o fluxo do amor.

Uma nota final para este ponto - não vale a pena tentar criar falsamente um fluxo. É melhor deixar que aconteça naturalmente e continuar a desenvolver a energia que flui entre si e o seu parceiro.

Seja aberto aos seus sentimentos

Ser aberto em relação aos seus sentimentos, tanto para o seu parceiro como para si próprio, ajudá-los-á a atingir o seu fluxo.

Por vezes, cometemos o erro de pensar que o nosso parceiro sabe o que estamos a sentir, mas ele não é um leitor de mentes.

E se não formos claros connosco próprios sobre o que estamos a sentir, como é que eles podem saber?

Adquira o hábito de dizer ao seu parceiro como se sente, o que é bom, o que é mau e o que é feio.

Se se sente frustrado com o trabalho e o fluxo da sua relação está a ser afectado, ter uma conversa rápida sobre a sua frustração com o seu parceiro pode diminuir o seu stress.

Eis o que pode fazer para ser mais aberto em relação aos seus sentimentos:

• Mantenha um diário para si próprio e registe os seus sentimentos ao longo do dia
• Certifique-se de que você e o seu parceiro criam tempo para ouvir os sentimentos um do outro - fazê-lo enquanto estão a sair apressadamente pela porta provavelmente não lhe dará os resultados que procura
• Partilhe os seus medos, preocupações e stress, mas também não deixe de partilhar as coisas boas
• Partilhar os seus sentimentos não precisa de ser uma conversa de três horas, pode ser apenas uma conversa rápida para explicar por que razão se sente como se sente, para que o seu parceiro o compreenda melhor

Quer seja por vergonha, medo de julgamento ou simplesmente por não estar habituado a falar abertamente sobre os seus sentimentos, tem de aprender a comunicar e a confiar no seu parceiro para poder fluir correctamente.

Se quer alguma inspiração sobre como ser aberto com os seus sentimentos, veja o vídeo de Justin Brown abaixo. Ele explica como fazer da comunicação um ponto forte nas suas relações.

Manter um diário

Tal como referido no ponto anterior, manter um diário pode ser uma excelente forma de acompanhar o seu percurso de fluxo.

É uma óptima maneira de organizar os seus pensamentos e, se for um cérebro disperso como eu, vai gostar de ter os seus pensamentos e sentimentos escritos num sítio onde possa reflectir mais tarde.

Ao fim de algum tempo, deve começar a ver padrões a emergir.

Como seres humanos, temos tendência a repetir as nossas reacções, emoções e sentimentos perante as situações.

Só quando nos apercebemos destes hábitos é que podemos começar a mudá-los.

Eis algumas dicas para manter um diário:

• Registe os momentos em que está a fluir e os momentos em que você e o seu parceiro não estão. Refira pormenores sobre a situação, como se sentem ambos durante esses momentos e que factores iniciaram/interromperam o fluxo
• Seja sincero no seu diário. É para si, por isso esqueça a ideia de escrever o que deveria estar a sentir e concentre-se no que realmente sente, por mais irracional ou disparatado que possa parecer aos olhos dos outros

Ler o seu diário diariamente pode ajudá-lo a ver como você ou o seu parceiro reagem em diferentes situações e, com o tempo, aprenderá a saber o que funciona para o seu fluxo e o que o impede.

Aprender a aceitar a mudança

A mudança, por muito assustadora que seja, também pode trazer grandes progressos e novas experiências.

Algumas mudanças estarão sob o seu controlo e outras não. Sei como pode ser assustador, mas para conseguir um fluxo saudável na sua relação, tem de aprender a lidar com as mudanças.

É importante deixar de ver a mudança como algo a temer e, em vez disso, vê-la como algo essencial à vida humana.

Precisamos de ser adaptáveis para sobreviver na vida e nas relações e, quando o mundo nos põe à prova, é uma óptima maneira de desenvolver resiliência e perseverança.

Aplique estas duas qualidades à sua relação e verá que dá as boas-vindas à mudança em vez de fugir dela, porque sabe que tem a força para enfrentar o que quer que lhe aconteça.

Eis como pode aprender a aceitar a mudança:

• Aceitar que não se pode controlar tudo - a vida tem uma forma de nos desafiar e de nos manter em movimento
• Quanto mais estiver exposto à mudança, mais fácil será gerir os seus medos e incertezas
• A mudança pode ser assustadora, mas se o aproximar dos seus objectivos de relacionamento, vale a pena abraçá-la
• Não vale a pena ficar a remoer as suas inseguranças, pois isso só vai dificultar o processo

Algumas pessoas lidam facilmente com a mudança, outras resistem-lhe e fazem tudo o que está ao seu alcance para a evitar.

Mas uma coisa é certa: se queres que a tua relação flua, tens de aceitar as mudanças com que te deparas.

Sem eles, você e o seu parceiro permaneceriam no limbo, nunca avançando e nunca realizando verdadeiramente o seu potencial como casal.

Olhar para o panorama geral

Uma das coisas mais importantes de ir com a corrente é saber que o está a fazer para alcançar algo fantástico com o seu parceiro.

Pergunte a si próprio: porque é que eu quero ir com a corrente? Há uma razão para ter decidido ir com a corrente na sua relação, por isso, o que é que quer mudar ou melhorar?

É para si próprio, para ser uma pessoa mais calma e mais confiante, ou é para o bem da sua relação e para satisfazer o seu parceiro?

Seguir a corrente não tem de ser apenas deixar de lado todas as suas responsabilidades.

Trata-se de definir objectivos e ajustar a sua mentalidade para os alcançar.

Eis algumas formas de ter em mente o panorama geral:

• Escreva as suas intenções para seguir o fluxo e os objectivos que pretende alcançar com isso
• Lembre-se diariamente destes objectivos, especialmente quando se encontrar numa situação em que possa recorrer a comportamentos antigos, como ser controlador ou agarrar-se ao passado
• Evite encarar os conflitos ou as discussões como um revés - por vezes, não vai conseguir seguir a corrente e isso não tem mal nenhum, desde que ambos se mantenham empenhados em fazer a relação funcionar

Ser capaz de se concentrar no panorama geral significa que todas as pequenas irritações começam a tornar-se menos frustrantes e incómodas.

Confie no seu parceiro

Associado a todos estes pontos está um elemento de confiança.

É preciso confiar em si próprio e no seu parceiro para poder seguir a corrente. Sem isso, como é que se pode abdicar do controlo, aceitar a mudança e abraçar o desconhecido?

Mas a confiança pode ser difícil, especialmente se tiver sido magoado ou traído no passado.

É por isso que precisa de ter 100% de certeza quanto à razão pela qual está a embarcar nesta viagem de fluxo.

Sem confiança, será incrivelmente difícil ceder o controlo ao seu parceiro, e abrir-se sobre as suas emoções e vulnerabilidades será um desafio.

Aqui estão algumas formas de confiar no seu parceiro para que possa realmente seguir o fluxo:

• Esteja ciente dos seus pensamentos irracionais e inseguranças, por vezes os nossos sentimentos de desconfiança são válidos, outras vezes estão simplesmente na nossa cabeça
• A sua mente pode estar cheia de suspeitas sobre o seu parceiro, mas será que no fundo sabe que pode confiar nele?
• Mantenha uma comunicação aberta e clara com o seu parceiro em todos os momentos e incentive sempre um ambiente seguro onde ambos possam ser honestos um com o outro

Ter confiança no seu parceiro significa que pode lançar-se na relação, sem todos os medos e preocupações.

Assim que se libertar das emoções que o retêm, pode abraçar o amor e a ligação que ambos partilham e aproveitar verdadeiramente os momentos que passam juntos.

Deixar de lado os medos e inseguranças

Para alcançar a confiança, é necessário abordar os seus medos e inseguranças.

Só então poderá começar a mudar as suas percepções e permitir que o fluxo ocorra na sua relação.

Os seus medos resultam de uma relação anterior? As suas inseguranças estão ligadas a traumas de infância?

Seja qual for a razão, só o impedem de abraçar o seu verdadeiro eu.

E se não abraçarmos o nosso verdadeiro eu, como poderemos abraçar plenamente o nosso parceiro e a nossa relação?

Eis como pode libertar-se dos seus medos:

• Fale sobre elas com o seu parceiro - por vezes, a perspectiva de outra pessoa pode impedi-lo de reagir de forma exagerada
• Escreva os seus medos e inseguranças, depois volte a eles e avalie até que ponto são realistas e se pode fazer alguma coisa em relação a eles
• Enfrentar os seus medos. A única forma verdadeira de ultrapassar o medo é mergulhar de cabeça. Quando emergir do outro lado, verá a força que tem e como pode vencer os seus problemas

Enfrentar os seus medos nem sempre é agradável, mas quando se habituar a fazê-lo, vai começar a ver como se sente mais livre como pessoa e na sua relação.

Praticar a gestão das suas emoções

Quando se trata de relações, estamos numa constante montanha-russa de emoções.

Se não os gerirmos correctamente, podemos facilmente ser apanhados pelos nossos sentimentos e isso pode rapidamente impedir-nos de seguir o fluxo.

É aqui que a estabilidade emocional entra em cena.

E, pior ainda, se não estivermos conscientes dos nossos pensamentos e emoções, acabamos por reagir às situações de uma forma que não reagiríamos se tivéssemos mais controlo sobre os nossos sentimentos.

Não é fácil, mas existem algumas dicas simples para o ajudar a controlar as suas emoções, de modo a conseguir um fluxo melhor e mais estável na sua relação:

• Afaste-se de uma situação em que se sinta muito emocionado. Precisa de tempo para respirar e acalmar-se antes de abordar a situação com o seu parceiro
• Escrever as suas frustrações e desabafar de uma forma que não agrave a situação (em vez de gritar ou berrar com o seu parceiro)
• Descubra porque é que está a sentir essas emoções: o problema é o seu parceiro ou é porque não dormiu bem na noite anterior?

Uma dica pessoal que utilizo para gerir as minhas emoções é manter uma lista de lembretes no ecrã inicial do meu telemóvel.

Quando sinto que as minhas emoções estão a levar a melhor sobre mim e a arruinar o meu fluxo, verifico a minha lista e utilizo-a como uma forma de me reiniciar e limpar a cabeça.

Apreciar o fluxo da vida à sua volta

Ir com a corrente na sua relação deve ser agradável, criar laços mais saudáveis com o seu parceiro e permitir-lhe abraçar o momento.

Se olhar com atenção, verá a fluidez com que a natureza se move, como os animais interagem uns com os outros e como as pessoas perseveram através de desafios para alcançar as suas paixões.

Tudo isto é uma forma de fluir, o mundo à nossa volta flui e continua a progredir sem ceder ao medo.

Estar presente e ver a vida à sua volta irá fundamentá-lo e abrir-lhe os olhos para a possibilidade de seguir o fluxo.

Quanto mais se aperceber deste fluxo, mais poderá começar a aplicá-lo na sua relação.

Entrar no estado de fluxo

Além da masterclass de Iandê, achei este vídeo extremamente útil para entender como entrar no estado de flow.

Justin Brown, o fundador da Ideapod, explica onde pensa que estão os equívocos comuns quando se trata de seguir o fluxo e três formas que o podem ajudar a atingir o estado de fluxo.

Foi aqui que aprendi a importância de abraçar o fluxo e de o utilizar de forma produtiva, quer nas minhas relações quer no trabalho.

Considerações finais

Aprender a ir com a corrente é um trabalho em progresso, e não há como dizer quanto tempo será necessário para ir com a corrente na sua relação.

Por vezes, pode sentir-se frustrado e até pensar em desistir, mas lembre-se: nenhum dos pontos acima pode ser alcançado numa tarde.

Está efectivamente a mudar o seu processo de pensamento e a gerir as suas emoções de forma diferente, pelo que o processo pode demorar algum tempo.

Mas quando conseguir seguir o fluxo da sua relação, todo o trabalho árduo valerá a pena.

Vai abrir-se a possibilidades infinitas com o seu parceiro e abraçar o amor de uma forma como nunca antes.