Esta meditação guiada para a cura emocional mudou a minha vida

No ano passado, cheguei a um estado em que já nada funcionava.

Nem dentro de mim, nem fora de mim.

Ali estava eu, em quarentena, aparentemente sem opções e num beco sem saída.

As minhas emoções agitavam-se como um mar tempestuoso e, à minha volta, sentia que havia escuridão, engano e desilusão.

Há algum tempo que uma amiga do tipo New Age me falava de como a meditação a tinha ajudado a ultrapassar alguns momentos difíceis, e isso não me saía da cabeça, mas, para ser sincera, sempre o tinha considerado um pouco disparatado.

Pesquisei no Google "meditação para a cura emocional", apesar de achar que soava um pouco a falso.

O que encontrei despertou o meu interesse.

Em vez de exigir que eu me sentisse diferente, que "saísse da situação" ou que entrasse num estado de êxtase, Rudá trabalhou a um nível mais profundo e primordial para me ajudar a entrar na minha força vital interior, através do poder da minha respiração.

Ele começou exactamente onde eu estava e deixou claro que não preciso de me forçar a "ser" de uma determinada maneira: só preciso de ser.

A meditação de auto-cura de Rudá fez-me compreender o poder do meu sistema respiratório e como posso usá-lo para entrar em mim e no meu corpo e começar a curar bloqueios profundos e traumas que sequestram a minha mente consciente na minha vida diária.

Não era o tipo de coisa intelectual ou espiritual extravagante que eu esperava: era do mundo real, prático, sem sentido e... o mais importante... eficaz.

Também descobri mais sobre a meditação para a cura emocional ...

Quanto mais lia e ouvia, começava a descobrir mais sobre a meditação para a cura emocional e quantas pessoas ajudou a ultrapassar e a superar situações difíceis.

Estou a falar de perturbações emocionais e de situações caóticas da vida que parecem estar a implorar que se mergulhe no fundo do poço da raiva, do desespero, da culpa e da vitimização.

Não é que a meditação para a cura emocional tenha de repente "resolvido" tudo, mas quanto mais pessoas falavam comigo e mais professores eu ouvia, mais me apercebia de que uma grande parte da cura emocional é aprender a aceitar e a não estar bem em alguns casos, em vez de resistir, reprimir ou reencaminhar de forma doentia o trauma e a dor para a agressividade, o ódio a si próprio ou comportamentos destrutivos...

Esta meditação para a cura emocional de Sanjeev Verma (incluída abaixo), outra da Great Meditation e outros artigos também começaram a estimular a minha compreensão do que era possível.

Além disso, comecei a ouvir o audiolivro de Tara Brach, Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty (Meditações para a cura emocional: encontrar a liberdade perante as dificuldades) e, pouco a pouco, descobri que estava a fazer uma diferença muito positiva na minha vida quotidiana.

Benefícios da meditação para a cura emocional

Cada vez mais estudos demonstram que a meditação pode ter enormes efeitos restauradores e curativos - não só na mente e nas emoções, mas também no corpo.

Na minha vida, debatia-me com muita depressão e confusão mental, bem como com insónias.

A meditação para a cura emocional tirou-me de um lugar sombrio, principalmente - e um pouco ironicamente - ao ajudar-me a aceitar primeiro que estava num lugar sombrio e que isso não fazia de mim uma pessoa "má", indigna ou fraca.

Como diz o influente psicólogo e autor Carl Jung: "Não se fica iluminado imaginando figuras de luz, mas tornando a escuridão consciente".

Com esse objectivo em mente, quis escrever esta lista de oito benefícios principais que notei ao fazer meditação para a cura emocional.

Estou confiante de que, com apenas um curto período de tempo por dia, também pode experimentar estas melhorias na sua própria vida.

1) Superar o sequestro emocional

Um dos maiores problemas com que me debatia antes de aprender a meditação para a cura emocional e a meditação da atenção plena era reagir impulsivamente, sem pensar, a fortes estímulos emocionais.

Eu seria atingido por um gancho de direita emocional e ficaria sem forças para contar.

Quando me apercebo, sou emocionalmente invadida por uma pessoa, uma situação, uma memória ou um pensamento e fico cheia de ressentimentos.

Ciúme, raiva, tristeza, desilusão.

Eu ficava fora de controlo quase sem aviso prévio, já preparado por traumas subjacentes e não curados que vinham à superfície quase sem aviso - e sem qualquer capacidade ou desejo de exercer auto-controlo.

Praticar a meditação para a cura emocional mostrou-me várias abordagens de "resposta rápida" a utilizar quando os meus estados emocionais eram invadidos por emoções e situações avassaladoras.

Em vez de me identificar tanto com o meu estado emocional que me transformei na minha emoção e pensei que era eu, aprendi a voltar a controlar-me e a observar-me com mais imparcialidade.

Embora as emoções e as situações ainda me atinjam com força, por vezes não as "aceito" imediatamente e sou capaz de recuar por um momento e avaliar o que fazer e como reagir conscientemente, o que muitas vezes proporciona uma quantidade crucial da tão necessária clareza, calma e sobriedade.

2) Enfrentar a dor em vez de fugir

A meditação para a cura emocional ajudou-me realmente a enfrentar a dor em vez de fugir.

Há alturas em que ainda pego numa bebida ou vejo televisão sem sentido para tentar adormecer algumas emoções, sem dúvida, mas faço-o menos e tenho menos necessidade disso.

Praticar a cura consciente e a cura emocional ajudou-me a ser capaz de me sentar com emoções dolorosas e a suportar situações emocionalmente difíceis com paciência e tolerância.

Costumava ficar furioso só de ser colocado em espera ao telefone durante mais de cinco minutos.

Ou ficar preso no trânsito quando estava atrasado para o trabalho.

Agora, ainda sinto aquele instinto a surgir para atacar: "aquele idiota de merda, conduzir assim é de loucos".

Mas eu reconheço esta reacção e opto por não baixar a minha janela e gritar qualquer coisa ou fazer-lhes um gesto de reprovação.

Opto por falar civilizadamente com o pobre homem do centro de atendimento ao cliente quando finalmente consigo falar com ele.

E agradeço honestamente ao trabalho que fiz na meditação para a cura emocional por me ter dado essa maior centralidade interior.

Não sou perfeita, mas encontrei alguma paz na imperfeição e na aceitação das imperfeições dos outros também.

3) Comunicação mais clara das minhas emoções aos outros

Aprender a aceitar e a trabalhar com as emoções e a lidar com elas também me tornou muito melhor a comunicar as minhas emoções aos outros, especialmente as emoções incómodas ou difíceis.

A meditação para a cura emocional permitiu-me separar-me a mim próprio e à minha identidade das minhas emoções, o que, por sua vez, me permite comunicar aos outros o que estou a sentir sem o tornar pessoal, condicional ou sob pressão.

Também já não andava com a vergonha e o embaraço de sentir coisas "más" como a raiva, o medo, a culpa, o nojo, o desejo sexual, etc...

Posso pegar nesses sentimentos e reconhecê-los abertamente a mim próprio, o que me permite ser muito mais aberto - quando apropriado e necessário - com os outros.

Não associo qualquer fraqueza ou vergonha ao facto de estar a sentir algo, pelo que sou capaz de o comunicar claramente e não esperar qualquer resposta ou feedback.

Não sinto a mesma necessidade de ter "razão" ou de ser emocionalmente mais válido do que qualquer outra pessoa.

Digo a minha verdade e sigo em frente.

3) Experiências emocionalmente mais vivas

Um dos melhores e mais notáveis efeitos de fazer meditação para a cura emocional tem sido uma intensificação constante das experiências ao longo do último ano.

O que descobri ao ficar quieto com os meus pensamentos e sentimentos através do processo meditativo, é que há anos que me estava a afogar em "ruído branco" e confusão.

Estava tão descontrolada e presa a estados emocionais e ao stress e tristeza subjacentes que também não estava a sentir emoções positivas tão plenamente.

Trabalhar algumas emoções difíceis e bloqueios no meu corpo teve o efeito surpreendente de tornar as minhas experiências de vida mais vivas em geral.

As cores parecem mais vivas e as flores têm um cheiro mais doce.

Não é que esteja sempre "feliz" ou algo do género, é apenas que me sinto mais vivo. Não sei como explicar isto de outra forma.

4) Sentir-me mais à vontade comigo próprio

Durante a maior parte da minha vida, empurrei para baixo emoções fortes, incluindo emoções felizes e positivas.

O que acontece é que, mais tarde, numa altura ainda mais inconveniente, elas voltam sempre a aparecer e arrastam-me, incluindo de formas publicamente humilhantes, como quando bebi demais no casamento do meu irmão...

Bem, isso é uma história para outra altura, mas digamos apenas que não se estava a meditar muito nesse caso.

O estoicismo era a minha posição por defeito, seguido de grandes explosões emocionais nas piores alturas.

Mas através da meditação para a cura emocional, consegui começar a sentir-me mais à vontade com as minhas emoções e mais à vontade com os meus altos e baixos emocionais.

Já não caio no narcisismo espiritual da Nova Era e sinto-me confortável na minha própria pele.

Não sinto a necessidade de gurus ou de "seguir" e adorar os ensinamentos de qualquer pessoa.

Encontro professores com quem posso trabalhar, mas não dependo deles nem me torno um devoto. Sou eu próprio e isso funciona muito bem para mim.

5) Reconhecer os meus limites emocionais

Para além de sentir as emoções e experimentar a vida de forma mais vívida, a meditação para a cura emocional ajudou-me a perceber e a manter os meus limites.

Não me esforço durante semanas no trabalho, nem me envolvo em discussões amargas com a família, que costumavam deixar-me a arder de frustração durante semanas e a ficar fechado nas minhas preocupações à noite.

Reconheço e respeito os meus limites emocionais, digo às outras pessoas quando as ultrapassam e dou-lhes o tempo e o espaço de que preciso quando os ultrapassam.

Honestamente, acabou por poupar muitas dores de cabeça e levou a melhores relações, ambiente de trabalho e vida doméstica.

O facto é que aprender a ser mais aberto e a aceitar as minhas emoções também incluiu aprender a ser mais aberto e a aceitar as minhas limitações emocionais.

Antes de poder esperar que os outros respeitassem os meus limites, tinha de os respeitar para mim própria.

6) Abertura para experimentar novas meditações e práticas

Outra vantagem da meditação para a cura emocional é que me abriu a possibilidade de experimentar vários tipos de meditações de cura.

Quando vi o potencial, fiquei muito mais entusiasmado em pesquisar o que existe e experimentar.

Em vez de exigir que eu me sentisse diferente, que "saísse da situação" ou que entrasse num estado de êxtase, Rudá trabalhou a um nível mais profundo e primordial para me ajudar a entrar na minha força vital interior, através do poder da minha respiração.

Os nossos sistemas respiratórios são a ligação entre os nossos sistemas somáticos e conscientes e também podem ser a ligação reparadora entre a cura de traumas não curados e a dor que está armazenada em nós a nível subconsciente e instintivo.

Descobrir isso e ultrapassar essa situação foi um grande passo para mim e abriu-me muitas portas.

Também experimentei outra meditação chamada meditação da consciência dos sentimentos, que se baseia na consciência profunda dos sentimentos do corpo e das emoções, e que achei muito eficaz.

7) Melhores relações

Outro dos maiores benefícios que senti com a prática da meditação para a cura emocional foi a existência de relações mais saudáveis e melhores.

Não só na minha vida amorosa, mas também no trabalho... na minha família... com amigos e até com estranhos.

O que quero dizer é que as minhas interacções diárias e as minhas relações com as pessoas quando estaciono o carro, vou almoçar, faço fila ou qualquer outra coisa se tornaram muito mais positivas e agradáveis.

Já não me sinto como um barco lançado numa tempestade.

E sinto que sou capaz de trazer um pouco da aceitação e da paz que encontrei para o grande e mau mundo que me rodeia.

Estou contente por ter encontrado a meditação para a cura emocional e por ter tentado, porque fez realmente uma diferença notável na minha vida.

Curar-se ...

Estou sempre grata por ter descoberto a meditação para a cura emocional.

Continuo a ter problemas - todos temos - mas os meus desafios na vida já não me dominam e esmagam.

São dores e lutas que aceito e com as quais sigo em frente, mas não que as associe a uma parte de uma história ou de uma narrativa.

Espero sinceramente que este guia lhe seja útil e que considere que a meditação para a cura emocional é uma parte benéfica e restauradora do seu percurso.

Agora que já leu este artigo sobre meditação para a cura emocional, consulte o nosso artigo sobre meditações guiadas para as insónias.

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