10 razóns polas que sentes que vai pasar algo malo

Sentes que vai pasar algo malo?

É probable que non esteas só con esa sensación. Moitos de nós ás veces sentimos que podemos enfermar, ter un accidente ou ter problemas no traballo.

A nosa intuición, de feito, advírtenos de cousas malas que se nos achegan para poder evitalas.

Pero pode haber outras razóns subxacentes polas que sentes que está a piques de pasarche algo malo. E non teñen nada que ver coa túa intuición.

Tes ganas de coñecelos?

Aquí tes as 10 razóns polas que pensas que vai pasar algo malo.

1) Tes crenzas básicas negativas

As crenzas fundamentais son algo que todos temos. Orixináronse na infancia cando os nosos pais ou titores eran todo o noso mundo. Foron eles, as persoas que coidaron de nós, quen formaron as nosas crenzas fundamentais.

Estas crenzas son fundamentais porque, a nivel subconsciente, poden ditar como percibimos o mundo e as persoas das nosas vidas. Se aprendeches dende pequeno que o mundo é perigoso, é máis que probable que a miúdo teñas a sensación de que ían pasar cousas malas.

A boa noticia é que as crenzas fundamentais pódense deconstruír e converter en algo positivo.

Entón, se traballas nelas, saberás que podes confiar na túa intuición a próxima vez que o teu intestino che avise sobre algo. Non será só a representación das túas crenzas fundamentais, senón unha advertencia real.

2)sensación de que "algo malo está a piques de suceder" atrás.

2) Non creas todo o que pensas

Son un pensador excesivo.

Vei darlle voltas a todos. a situación en algo peor do que é e pasar horas pensando en como lle puiden responder a ese tipo en lugar do que lle dixen.

Euh...

Este problema molestoume durante moito tempo. , e decidín que era esencial para a miña saúde mental deixar de seguir todos os pensamentos que teño na miña cabeza.

Debemos desafiar a nosa forma de pensar, especialmente se somos propensos á ansiedade e á perdición. . Entón, en lugar de aceptar o que che di a túa mente, fai as seguintes preguntas:

• Ata que punto os teus pensamentos se aliñan coa realidade?
• Sempre tiveches razón sobre como as cousas. son?
• Cales poderían ser algúns resultados positivos nesta situación?

Se te desafias a ti mesmo a miúdo, a túa mentalidade cambiará. Terá espazo para emocións máis positivas.

Axudoume, polo que tamén che axudará a ti, polo menos en certa medida.

3) Coida a túa saúde física e emocional

Foi unha gran revelación para eu, pero sabías que a actividade física pode reducir o estrés, a ansiedade e a fatiga?

Se practicas deportes regularmente, a túa autoestima tamén mellorará, o que axudará moito cos sentimentos de temor.

Combina isto con hábitos nutricionais bos e equilibrados e comezarás a mellorar significativamente o teuvida!

Se recoñeces que os teus sentimentos están enraizados na ansiedade, podes tomar medidas para recuperar o control facendo as seguintes cousas:

• Respirar fondo;
• Mantendoo durante tres a cinco segundos;
• Expirar lentamente;
• Repetir polo menos dez veces.

Este sinxelo exercicio de respiración pode axudar a baixar a presión arterial e a frecuencia cardíaca e cambiar o seu sistema nervioso de loitar ou fuxir a un estado de calma.

Ademais, identificar factores desencadenantes e participar en actividades para aliviar o estrés que che traen alegría e paz tamén pode ser beneficioso para a xestión diaria do estrés.

4) Non dubides en buscar axuda profesional

Recoñecer pensamentos irracionais non sempre impide de sentirnos ansiosos. Afortunadamente, a terapia ofrece un espazo para explorar as raíces destes pensamentos e imaxinar unha vida sen eles.

O teu terapeuta indicará as ferramentas que podes usar para xestionar estes pensamentos irracionais á vez que aborda os síntomas de forma eficaz. Co paso do tempo, xa non terás que vivir con ansiedade e medo.

Persoalmente, beneficiei moito da terapia. Puiden deixar ir as miñas vellas crenzas inútiles (pero moi poderosas) e adoptar unha visión do mundo nova e positiva.

Se sentes que non podes facer fronte por ti mesmo, está totalmente ben! Pide axuda e sorprenderás do fácil que é comezar a vivir unha vida mellor e máis feliz!

Nunhacáscara de noces

Sentir a fatalidade inminente pode ser unha experiencia angustiante e abrumadora, e xa me sentín así no pasado.

Non obstante, sempre hai luz ao final do túnel. Coas ferramentas adecuadas, podes xestionar e superar a frustrante sensación de que "algo malo está a piques de suceder".

Lembra que priorizar a túa saúde mental e o teu benestar é fundamental para vivir unha vida plena e equilibrada. Tomar medidas proactivas para xestionar os sentimentos de fatalidade inminente é unha parte importante desa viaxe.

Non dubides en buscar axuda se os síntomas son abrumadores, especialmente se sentes falta de aire, náuseas ou dor de cabeza de longa duración. É aconsellable descartar enfermidades físicas antes de centrarse na saúde mental.

Todos estivemos alí. Podo perder un día enteiro sentíndome nervioso cando teño unha cita co médico.

A ansiedade anticipatoria é o termo médico para o medo ao futuro. Aquí tes algúns exemplos diso:

• Sentirse nervioso antes dunha entrevista de traballo;
• Preocuparse polo rexeitamento dun ser querido;
• Sentirse aterrorizado polos prazos e as consecuencias. se non conseguimos facer as tarefas a tempo.

Todo o mundo experimenta ansiedade anticipatoria, e é o máis normal, humano, de sentir. Non obstante, a nosa resposta a ela pode variar, e aquí é onde o "sentimento intestinal" entra no xogo.

Se a túa ansiedade é desencadeada todo o tempo por accións que tes que realizar a diario, é hora de buscar axuda dun profesional.

Cada síntoma pódese xestionar e confiarás aínda máis en ti mesmo e no teu sexto sentido se aprendes a reducir a ansiedade anticipada.

3) Estás a sentirte abrumado

Cando estás desbordado, é difícil pensar con claridade e tomar opcións razoables. Hai algúns factores que poden contribuír a sentirse desbordado na vida:

• Presión financeira;
• Incerteza;
• Restricións de tempo;
• Repentina a vida cambia;

E moito máis.

Sentirse desbordado pode causar ansiedade e provocar os nosos intestinos na vida diaria. Se loitas por manter intactos os teus límites, tamén pode ser a fonte de sentirte como algoo malo está a piques de pasar.

A solución é sinxela: tómate un tempo para ti, establece novas rutinas saudables e crea polo menos certa estabilidade na túa vida. Algo no que podes confiar. Deste xeito, poderás confiar de novo no teu instinto.

4) Estás desorientado ou confundido

Tenta pensar na última vez que te sentiches confuso sobre que facer ou que dicir.

Aínda que podería ocorrerche só unha vez na vida, algunhas persoas experimentan isto de forma regular. Aquí tes algúns exemplos de cando un se sente desorientado:

• Tendo problemas para conectar a fala cos pensamentos;
• Sentirse perdido e ter problemas para comprender onde estás;
• Esquecer cousas tes que facer ou facer cousas que non tes que facer;
• Experimentar emocións fortes de cero.

Por suposto, con este tipo de ocorrencias, sentirás que algo anda mal.

O peor é que a túa mente comezará a tentar atopar unha orixe para estes "síntomas", polo que chegarás a todo tipo de conclusións que inducen a ansiedade.

O meu consello é falar con alguén de confianza e pedir o seu consello. Ou, fai algunhas sesións de terapia, e isto pode axudarche a sentirte moito mellor moi pronto.

5) É posible que esteas consumindo demasiado contido negativo

Hoxe en día, hai demasiado contido traumatizante en liña que podes atoparte cando te desprazas.

E unha vez que vexas algoque provoca fortes emocións negativas en ti, pode deixar un impacto prexudicial no teu benestar mental.

Isto é, por suposto, sen ter en conta a natureza adictiva das redes sociais en xeral. Podes estar desprazándose todo o día, dun evento catastrófico a outro.

Aínda que é bo estar ao día do que está a suceder no mundo, aínda é mellor priorizar a nosa saúde mental. É por iso que algunhas persoas teñen unha "desintoxicación das redes sociais" de vez en cando, co obxectivo de axudarlles a poñer as cousas en perspectiva de novo.

Sentir que algo horrible está a piques de suceder todo o tempo pode ser consecuencia de ler e ver as noticias durante horas.

6) Estás anticipando ter unha mala experiencia

Se vas subir a un avión por primeira vez e todo o que sabes son as historias negativas sobre os voos en avión, por suposto sentirás que algo vai ir mal. Pasa o mesmo con todas as actividades: o paracaidismo, o surf e ata unha clase de Zumba poden facerche sentir así.

O noso cerebro adoita estar en contra de que fagamos un cambio ou emprendamos unha aventura, polo que podemos saltar facilmente ao peor dos casos. Non obstante, só coñecer as cousas malas provocará a túa ansiedade e quizais limitará as túas experiencias.

Podes comezar a aprender a diferenza entre a intuición e o pensamento catastrófico cambiando o foco do mal ao positivo.

7) Tipode ter efectos secundarios polo abuso de substancias

Non creo que necesite explicar moito isto. Moitas substancias e medicamentos poden ter efectos secundarios prexudiciais, como medo, ansiedade, ataques de pánico e moito máis.

A cafeína e o azucre tamén poden provocar ansiedade ou mesmo provocar problemas de sono, que á súa vez, farán que se sinta menos feliz.

Non é ningún segredo que as substancias adictivas resaltan a ansiedade e as emocións negativas, facendo as persoas que as toman senten pavor. Isto é especialmente certo para as persoas con enfermidades mentais subxacentes, como tendencias paranoicas ou esquizofrenia.

Ter en conta as cousas e substancias que te desencadean é o mellor que podes facer. Deste xeito, aínda que te sintas ansioso, poderás discernir de onde vén ese sentimento. A orixe do sentimento pode axudarche a xestionar todos os síntomas.

8) Es propenso a pensar demasiado

Pensar demasiado pode ser o maior adversario da túa mente. Crea unha autocrítica interior que teme e despreza todo, incluído a ti mesmo.

Pensar demasiado engade complexidade innecesaria e agrava os problemas. Como consecuencia, vives con medo e a túa saúde mental decae.

En lugar de pensar demasiado cada vez, fai unha pregunta sinxela: "Como sei que o que estou pensando é verdade?"

A maioría das veces, facemos suposicións que nunca se fan realidade. Lembraiso.

9) Estás facendo suposicións demasiado rápido

Saltar a conclusións é unha das peores cousas que podes facer porque te leva a interpretar situacións sen ter toda a información relevante.

E o peor é que reaccionas ás túas conclusións en lugar dos feitos reais. É unha pendente esvaradía.

Por exemplo, a túa parella volve a casa con aspecto serio e non di moito. En lugar de preguntar como se senten e se hai algo malo, inmediatamente asume que están enfadados contigo.

En consecuencia, mantén a distancia... Cando, en realidade, a túa parella simplemente tivo un mal día no traballo e, máis que nada, necesita algún apoio da túa parte.

Fui culpable de intentos de "lectura mental" no pasado e podo asegúroo: hai mellores formas de facelo.

Comeza por preguntar que está a pasar e se non ten nada que ver contigo. Entón, sabendo como está a situación na realidade, e non na túa cabeza, podes tentar axudalos ou deixalos estar ata que estean de mellor humor.

10) É posible que teñas un trastorno da personalidade

Algunhas persoas ven o mundo de forma diferente que outras, e está ben.

Convértese nun problema cando a visión do mundo de alguén lle impide vivir unha vida normal e feliz.

As persoas con trastornos de personalidade teñen máis dificultades para adaptarse á vida diaria que a maioría das persoas, xa sexa diagnosticada ou non.

Nalgúns casos,trastornos específicos da personalidade poden facer que un perciba perigo. Por exemplo:

• As persoas con tendencias de personalidade paranoica cren que outros están conspirando contra elas e que individuos malévolos gobernan o mundo;
• As persoas con tendencias esquizofrénicas poden percibir o perigo de maneiras pouco habituais, como escoitar a televisión que lles fala;
• O trastorno límite da personalidade pode facer que os individuos reaccionen de xeito exagerado e se sintan ameazados por eventos menores debido á hipersensibilidade.

Teño a tendencia a sentirme ansioso, polo que ás veces isto tradúcese en pensar que as cousas nunca estará ben. Unha vez que saibas o que te interesa, podes traballar para mellorar.

Pero se cres que queres unha segunda opinión sobre a túa situación, non dubides en pedir axuda!

Por que a miña imaxinación sobre as cousas malas está tan activa?

Pode estar imaxinando que algo malo che está pasando porque estás ansioso, non durmías ou tiveches unha cadea de eventos negativos que che suceden e é difícil sentirte ben en xeral.

Pero nalgúns casos, pode estar experimentando unha distorsión cognitiva, que se chama "catastrofización".

Mentres catastrofa, a persoa imaxina o peor do estímulo máis mundano e inofensivo, por exemplo. , atopar unha toupa e pensar que é cancro.

Aínda que isto pode parecer inofensivo, de feito, ese pensamento negativo é moimentalmente consumido e frustrante.

Se sentes que é propenso a "catastrofizar", é recomendable buscar axuda profesional. E con iso, quero dicir simplemente atopar un terapeuta de confianza e xestionar esta situación coa súa axuda.

Pode preocuparse por algo que suceda?

Contrariamente ás crenzas populares (TikTok), non.

Se te preocupas constantemente por algo, definitivamente non o estás a manifestar.

Non obstante, pode facerte sentir mal e ansioso por ti mesmo e polo mundo.

O peor de todo, preocuparse constantemente pode levarche a fracasar en algo no que realmente queres ter éxito, como un final na universidade, por exemplo.

Porque se pasas todo o tempo preocupándote, cando te prepararás realmente para os exames?

Estas son algunhas das cousas que podes facer para diminuír esa sensación catastrófica no teu peito:

• Considera incorporar prácticas de meditación e atención plena á túa rutina diaria;
• Recoñece todas as emocións que estás experimentando;
• Anota todo o que estás sentindo sen xulgalo;
• Determina se o sentimento é consistente ou varía en intensidade e frecuencia;
• Pensa se este sentimento é recorrente na túa vida;
• Respira profundamente e observa se a sensación diminúe cando te dedicas a outras actividades;
• Considera contratar un profesional en mental saúde para axudarche a xestionar os teus sentimentos.
• Participa en actividades que crean unha sensación de produtividade e positividade que son o contrario das emocións negativas;
• Céntrate en actividades que te fagan sentir controlado, como crear algo artístico ou participar en actividades físicas. exercicio;
• Manterse hidratado e nutrido bebendo auga e comendo algo nutritivo tamén é importante.

Como afrontar a sensación de perdición?

Afrontar un a sensación de perdición inminente pode ser un reto, pero hai pasos que podes tomar para xestionar estes sentimentos.

1) Adopta unha actitude de "podo facer"

Unha mentalidade positiva implica centrarte no bo. aspectos da vida e anticipar resultados favorables.

Non significa ignorar os lados negativos da vida senón centrarse máis nos positivos.

Aquí tes algúns consellos para axudarche a adoptar unha mentalidade positiva:

1. Leva un diario de gratitude;
2. Participa nunha conversación positiva;
3. Identifica os factores desencadenantes que contribúen ao pensamento negativo e traballa para eliminalos;
4. Rodéate de persoas positivas;
5. Céntrate nas oportunidades e beneficios que presentan os desafíos e os obxectivos.

Aínda que os fracasos e os reveses son unha parte natural da vida, ter unha actitude positiva pode aumentar a probabilidade de éxito.

Non sempre foi fácil para min centrarme nas cousas boas. Pero é importante cambiar a túa mentalidade cara á positividade se queres abandonar