5 formas de mellorar a intelixencia fluída (avalada pola investigación)

Unha cita popular di:

"Todo o mundo é un xenio. Pero se xulgas un peixe pola súa capacidade para trepar a unha árbore, vivirá toda a súa vida crendo que é estúpido".

Que significa isto?

En pocas palabras:

Hai diferentes tipos de intelixencias, e falamos diso todo o tempo. Algunhas persoas son intelixentes de libros, outras son intelixentes de rúa; algúns son intelixentes e outros son intelixentes emocionalmente.

Foi Raymond Cattell na década de 1960 quen analizou por primeira vez a intelixencia, identificando dous tipos: cristalizado e fluído .

A intelixencia cristalizada é todo o que aprendes e experimentas ao longo da túa vida, mentres que a intelixencia fluída é a túa intuición inherente para resolver problemas.

E o obxectivo?

Para aumentar ambas as intelixencias.

Pero aínda que pode ser sinxelo descubrir como un pode aumentar a súa intelixencia cristalizada (estudar, ler libros, facer cousas novas e diferentes), pode ser un pouco máis difícil aprender a abre a porta á túa intelixencia fluída.

Non obstante, a investigación descubriu que é posible despois de todo.

Entón, como aumentas a capacidade inherente da túa mente para resolver problemas abstractos e identificar patróns ocultos?

Segundo unha investigadora , Andrea Kuszewski, hai 5 formas nas que podes facer exercicio e mellorar a túa intelixencia fluída.

Nisto discutiremos cada unha delas.cerebro.

Demasiada intelixencia cristalizada pode inhibir a intelixencia fluída.

A sociedade e o sistema educativo actual tenden a centrarse demasiado na intelixencia aprendida; premiar aos estudantes por memorizar e dixerir información ou destreza física en lugar de creatividade e intelixencia innata.

Porén, unha aprendizaxe demasiado rigorosa pode inhibir a intelixencia fluída. Moitos expertos cren que a intelixencia fluída brilla a través de actividades non académicas, en lugar das probas e actividades que se usan nas escolas modernas.

Segundo o atleta, adestrador e autor de resistencia de clase mundial Christopher Bergland:

"Moitos expertos cren que unha das reaccións negativas de enfatizar excesivamente as probas estandarizadas como parte de 'ningún neno se quede atrás' é que os mozos estadounidenses están adquirindo intelixencia cristalizada a costa da súa intelixencia fluída.

"A intelixencia fluída é directamente vinculado á creatividade e á innovación. A intelixencia do libro da intelixencia cristalizada só pode levar a unha persoa tan lonxe no mundo real. Privar aos nenos do recreo e obrigalos a sentarse quietos nunha cadeira abarrotando unha proba estandarizada, literalmente fai que o seu cerebelo se encolle e diminúe a intelixencia fluída. mundo. Despois de todo, vivimos nun mundo sedentario no que non necesitamos memorizar as nosas rutas para traballarmáis.

Traballar con dilixencia a nosa memoria e as nosas habilidades cognitivas é máis crucial que nunca.

As intelixencias fluídas e cristalizadas traballan xuntas

A intelixencia fluída e a intelixencia cristalizada son dous tipos distintos e específicos de poder cerebral. Non obstante, a miúdo traballan xuntos.

Segundo a autora e consultora educativa Kendra Cherry:

“A intelixencia fluída xunto coa súa contraparte, a intelixencia cristalizada, son ambos factores do que Cattell se referiu como intelixencia xeral .

Aínda que a intelixencia fluída implica a nosa capacidade actual para razoar e tratar con información complexa que nos rodea, a intelixencia cristalizada implica aprendizaxe, coñecementos e habilidades que se adquiren ao longo da vida."

Tomemos como exemplo a aprendizaxe de habilidades. Usas a túa intelixencia fluída para procesar manuais de lección e comprender instrucións. Pero unha vez que conserves ese coñecemento na túa memoria a longo prazo, necesitarías intelixencia cristalizada para actuar e utilizar esa nova habilidade.

A intelixencia cristalizada pódese aumentar co paso do tempo. Se tes o suficiente interese, podes adquirir e aumentar a intelixencia cristalizada durante toda a vida.

A intelixencia fluída é moito máis difícil e complicada de mellorar. Sábese que a intelixencia fluída diminúe coa idade. De feito, os científicos xa debateron sobre se se pode mellorar ou non en absoluto.

Aínda así, os pasosarriba pode axudar. Ao aumentar as túas habilidades cognitivas e traballar na túa memoria, podes mellorar a intelixencia fluída. Ou, polo menos, evita que se degrade a medida que envelleces.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Pero primeiro...

Definición de intelixencia fluída

Segundo o autor e adestrador Christopher Bergland:

“ A intelixencia fluída é a capacidade de pensar con lóxica e resolver problemas en situacións novidosas, independentemente dos coñecementos adquiridos. A intelixencia fluída implica a capacidade de identificar patróns e relacións que sustentan problemas novos e de extrapolar estes descubrimentos mediante a lóxica.”

En resumo, a intelixencia fluída é o teu banco de coñecemento innato. A diferenza da intelixencia cristalizada, non se pode mellorar coa práctica ou a aprendizaxe.

A intelixencia fluída, como di un estudo, é “a nosa capacidade de lidiar co mundo de forma creativa e flexible de xeitos que non dependen de forma explícita. sobre aprendizaxes ou coñecementos previos.”

Os psicólogos pensan que a intelixencia fluída é manexada por partes do cerebro como o córtex cingulado anterior e o córtex prefrontal dorsolateral, que son responsables da memoria a curto prazo da atención.

Entón, nun mundo que depende da intelixencia cristalizada (adquirir habilidades, destacar no académico), como podes aumentar a túa intelixencia fluída?

Lea adiante.

ARTIGO RELACIONADO: Sapiosexualidade: por que algunhas persoas se ven atraídas pola intelixencia (avalada pola ciencia, por suposto)

5 xeitos de mellorar a intelixencia fluída

1) Pensa creativamente

Que mellor forma de facer que o teu cerebro sexa máiscreativo que por pensar creativamente?

Tes que pensar no teu cerebro como un músculo e, como todos os demais músculos do corpo, hai que empregalo e exercitar antes de que podreza.

E isto significa que tes que pensar creativamente, utilizando cada parte do teu cerebro con regularidade.

Un estudo mostra que resolven problemas de forma moi creativa mediante procesos de pensamento difuso, o que permite ao cerebro analizar moita máis información á vez.

As persoas metódicas, pola contra, centran as súas atencións máis estreitamente, o que non permite que o cerebro dixera tanta información.

En resumo, a creatividade exerce as túas habilidades cognitivas , que axuda a adestrar a túa intelixencia fluída.

Ao pensar de maneira que vai máis aló do noso ámbito de pensamento habitual, adestramos o noso cerebro para que se faga máis grande do que somos agora. Isto aumenta a nosa capacidade para xerar ideas orixinais e desenvolver pensamentos novos e non convencionais.

2) Atopar cousas novas

Como adulto, é tan fácil caer nunha rutina. Antes de que te deas conta, os teus propósitos de Ano Novo volvéronse a eliminar para o próximo ano.

Aínda que creas que tes o control total da túa mente, as rutinas poden facerte caer nunha especie de transo: o teu cerebro traballa en piloto automático mentres conduces ao traballo, realizas os teus proxectos, traballas as túas afeccións habituais e tempos pasados, e pouco a pouco a túa vida pasa.

Por iso é tan importante atopar cousas novas. Presenta a túa mente en diferentes actividades, pasatempos e experiencias.

Isto impulsa o teu cerebro a crear novas conexións sinápticas no cerebro, aumentando o que se coñece como a túa "plasticidade neural".

Segundo a psicóloga Sherrie Campbell:

“O descoñecido dáche experiencias diversas que aumentan enormemente o teu coñecemento. O cerebro responde a cousas novas creando novas vías neuronais. Cada nova vía faise máis forte coa repetición dándonos novas habilidades e fortalezas.”

Canto maior sexa a súa plasticidade neuronal, máis pode comprender e almacenar información nova. Segundo Kuszewski, "Amplíe os teus horizontes cognitivos. Sexa un adicto ao coñecemento".

3) Socializar

A medida que caemos nas nosas rutinas, tamén caemos nos mesmos patróns sociais.

As nosas interaccións adoitan ser cada vez máis limitadas a medida que pasa o tempo; naturalmente, o noso círculo social vaise reducindo a medida que deixamos a universidade, casamos e conseguimos un traballo a tempo completo.

Pero ao obrigarte a seguir coñecendo novas persoas e introducindo o teu cerebro a novas oportunidades e ambientes, podes manter as túas conexións neuronais en crecemento.

De feito, un estudo publicado no American Journal of Public Health demostrou que a socialización axuda a previr a perda de memoria e exerce as habilidades cognitivas.

Os investigadores.concluíu:

“O noso estudo proporciona evidencia de que a integración social atrasa a perda de memoria entre os estadounidenses anciáns. As investigacións futuras deberían centrarse en identificar os aspectos específicos da integración social máis importantes para preservar a memoria”.

Esta pode ser a parte máis difícil para aqueles que esqueceron o que é socializar e, segundo Kuszewski, máis difícil é. é, mellor.

Por suposto, outras persoas traen novos desafíos, e os novos desafíos significan novos problemas que o cerebro ten que resolver.

4) Mantén os retos chegando

Os habituais do ximnasio coñecen o mantra: Sen dor, non hai ganancias. Cada semana aumentan o seu peso, fan exercicios máis duros e admiran as melloras que se producen en todo o corpo.

Pero para aqueles que se centran na súa capacidade intelectual, non adoitamos pensar niso da mesma maneira. Esquecemos a importancia de desafiar o noso cerebro en lugar de só aprender cousas novas. Pero sen este desafío, o cerebro só aprenderá a operar en menor grao.

No seu artigo, Kuszewski fala dun estudo de 2007 no que os participantes foron sometidos a unha exploración cerebral mentres xogaban a un novo videoxogo durante varias semanas.

Os investigadores descubriron que os participantes que xogaran ao novo xogo aumentaran a actividade cortical e o grosor cortical, o que significa que o seu cerebro tornouse máis poderoso só ao aprender o novo xogo.

Cando foron dadosa mesma proba de novo nun xogo que xa lles era familiar, agora houbo un descenso tanto na súa actividade cortical como na súa grosor.

5) Non tomes o camiño doado

Finalmente, quizais o exercicio que menos queiras escoitar: deixa de tomar o camiño doado. O mundo moderno fixo a vida incriblemente fácil. O software de tradución elimina a necesidade de aprender idiomas,

os dispositivos GPS significan que nunca máis terás que usar un mapa nin lembrar un mapa mental; e pouco a pouco, estas comodidades que nos impiden usar o noso cerebro prexudican de feito ao facer exactamente iso: impiden que o noso cerebro faga o exercicio que necesita.

O escritor de tecnoloxía Nicholas Carr chega incluso a dicir que Internet está matando o noso cerebro.

Explica:

"Aceptamos de boa gana a perda de concentración e foco. , a fragmentación da nosa atención e o adelgazamento dos nosos pensamentos a cambio da riqueza de información convincente, ou polo menos desviadora, que recibimos. Raramente nos detemos a pensar que en realidade pode ter máis sentido simplemente desactivar todo".

Por suposto, "buscar en Google" todo é fácil e cómodo, pero todos debemos lembrar que a forma máis difícil de aprender ou de coñecer as cousas é moito máis saudable para o noso cerebro.

Exemplos de intelixencia fluída

Como usamos exactamente a intelixencia fluída? Pode ser difícil distinguir os seus usos dos cristalizadosintelixencia, pero en realidade é bastante distinta.

Aquí tes exemplos de como se pode usar a túa intelixencia fluída:

• Razoamento
• Lóxica
• Resolución de problemas
• Identificación de patróns
• Filtrado da nosa información irrelevante
• Pensamento "fóra da caixa"

A intelixencia fluída úsase en problemas que non confíes necesariamente no coñecemento preexistente.

5 cousas que facer para facerte máis intelixente

Podes fuxir cos 5 pasos de Andrea Kuszewski para aumenta a intelixencia fluída e xa estás listo.

Non obstante, se estás a buscar cousas máis específicas, sinxelas (e divertidas) para axudar o teu cerebro a ser máis intelixente, compilamos 5 pasos para facelo.

1. Exercicio

A neurociencia demostrou unha e outra vez que o exercicio físico tamén adestra o teu cerebro.

Un estudo publicado no British Journal of Sports Medicine mostra que o exercicio aeróbico axuda a mellorar función cognitiva, mentres que o adestramento de resistencia mellora a memoria e a función executiva.

Isto débese a que o exercicio aumenta a túa frecuencia cardíaca, que á súa vez aumenta o fluxo sanguíneo ao teu cerebro, bombeando o osíxeno tan necesario ao teu cerebro.

Todo o proceso leva á neuroxénese: a produción de neuronas a certas partes do teu cerebro que controlan a memoria e o pensamento cognitivo.

2. Meditación

A meditación de atención plena adoitaba ser exclusiva da "nova era"pensadores.

Non obstante, recentemente, a meditación foi asentando no campo da neurociencia.

Un estudo realizado pola Wake Forest University School of Medicine suxire que a meditación mindfulness mellora a cognición, entre unha infinidade de outros beneficios.

E nin sequera necesitas lanzarte a todo un cambio de estilo de vida para obter os seus beneficios. Por tan só 20 minutos de meditación ao día, podes experimentar un menor estrés e un aumento significativo da capacidade intelectual.

3. Aprende unha lingua nova.

Outro consello da neurociencia: aprende unha lingua estranxeira.

Tentar aprender unha lingua completamente nova é probablemente o exercicio cerebral máis desafiante que existe. Estarás navegando por un novo conxunto de regras gramaticais, memorizando palabras novas, combinadas con practicar, ler e utilizar.

Todo o esforzo fai literalmente medrar o teu cerebro.

Un estudo demostrou que dá lugar a "cambios estruturais nas rexións cerebrais coñecidas por servir ás funcións da linguaxe". En particular, as investigacións descubriron que o grosor cortical e as áreas do hipocampo do cerebro aumentaron de volume.

4. Xoga ao xadrez.

O xadrez é un xogo antigo. Pero hai un motivo polo que aínda é popular no mundo moderno.

Quizais non haxa ningún outro xogo que requira un uso do cerebro tan complexo como o xadrez. Cando o xogas, debes aproveitar as túas habilidades para resolver problemas, concentración e deduciónhabilidades.

Estas son habilidades que tocan os dous lados do cerebro, fortalecendo o corpo calloso.

Un estudo alemán descubriu que o cerebro dos expertos en xadrez e dos novatos non só se desenvolven. no lado esquerdo pero tamén no hemisferio dereito.

5. Durmir o suficiente.

Díxennos a todos que necesitamos durmir 7 horas todos os días.

Non obstante, todos temos problemas para seguir esta regra. De feito, o 35 % dos estadounidenses non dorme a cantidade recomendada por noite.

Entre xestionar os nosos traballos, seres queridos, afeccións e amp; intereses, é un reto xestionar o tempo suficiente para durmir.

Pero ter tempo suficiente para descansar é fundamental, especialmente se queres ser máis intelixente.

Segundo o National Heart, Lung , e Blood Institute:

“O sono axuda o teu cerebro a funcionar correctamente. Mentres estás durmindo, o teu cerebro prepárase para o día seguinte. Está formando novos camiños para axudarche a aprender e lembrar información.

Os estudos tamén demostran que a deficiencia do sono altera a actividade nalgunhas partes do cerebro. Se tes deficiencia de sono, podes ter problemas para tomar decisións, resolver problemas, controlar as túas emocións e comportamento e afrontar o cambio. A deficiencia do sono tamén se relacionou coa depresión, o suicidio e as condutas de risco. "

Así que a próxima vez que decidas deixar unha hora de sono polas redes sociais ou algo sen importancia, pensa no dano que causa. ao teu