Acabo de rematar un rápido de auga de 3 días (72 horas). Foi brutal.

Onte rematei un xaxún de auga de 3 días (72 horas de rápido).

Despois de ler sobre as experiencias doutras persoas, esperaba que fose doado.

Para ser sincero, xaxúnamos 3 días foi brutal. Eu experimentei náuseas e aumento da frecuencia cardíaca. Foi preocupante.

En última instancia, acabei experimentando beneficios significativos do xaxún do meu xaxún de 3 días. Pero había unha cousa que me gustaría facer diferente.

Antes de compartir a miña experiencia persoal e o que me equivoquei (e como podes evitalo), explicarei que é un xaxún de auga de 3 días, como para prepararse para iso e os beneficios dun xaxún de 72 horas.

Para omitir a ciencia e obter máis información sobre un xaxún de 3 días, fai clic en .

Que é un xaxún de auga de 3 días?

Un xaxún de auga de 3 días simplemente implica non comer e só beber auga durante 72 horas.

A maioría da xente fai un xaxún de 3 días no que teñen algo diluído. zumes de froitas e vexetais, en combinación con auga de limón condimentada con pementa de caiena para un efecto de limpeza mellorado.

Estes xaxúns poden ser efectivos, pero non obterás todos os beneficios dun xaxún de auga (máis información a continuación). ).

Un xaxún de auga é un xaxún no que só tes auga.

Ao longo da historia, a xente realizou xaxúns por razóns espirituais ou relixiosas. Na idade contemporánea, o xaxún acuático é cada vez máis popular nos movementos naturais de saúde e benestar, así como entre os biohackers.

Decidíndores de cabeza.

Se vas facer o rápido de auga de 3 días, pasa por un período de preparación, reducindo a túa dependencia de calquera cousa ao que sexas adicto.

Aprendín que Teño adicción ao café. Normalmente, teño dous cafés expresos dobres ao día. É moito café e o meu corpo entrou en estado de conmoción e volveu pavo frío.

Non ter ningún alimento e privar o corpo de café só empeorou a situación.

Eu non o fixen. t experimentar dores de fame en absoluto. Certamente sentín fame ás veces, pero era moi manexable.

Foi só despois do meu primeiro café cando me decatei de privarme de café estaba a facer a experiencia tan difícil.

O primeiro día de café. rompendo o xaxún, pasei movemento nas miñas entrañas por primeira vez en 3 días. Foi unha experiencia incrible. Parecía que estaba a purgar moito do corpo.

Necesitaba tomar ese café para indicarlle ao corpo que era hora de purgar.

Aprecio polo meu corpo

Agora que o xaxún de auga de 3 días está atrás e estou a comer e a tomar café de novo (cantidades reducidas), teño un novo aprecio por min e polo meu corpo.

Parece obvio, pero as decisións Fago que todos os días o que comer teña un gran impacto. Esta visión tamén se estende aos ambientes nos que me poño.

Sinto que son máis capaz de escoitar o meu corpo e de ser consciente do que necesita para ser saudable. Por exemplo, consulta ofoto de abaixo onde comparto esta idea.

O meu #3dayfast ensinoume algunhas cousas. O primeiro é que a vida sen café non paga a pena. A segunda é que teño unha relación profunda co meu corpo. Hai que alimentalo con cousas saudables e tomar un pouco máis de tempo do traballo. Artigo e vídeo sobre a experiencia en breve en @ideapods.

Unha publicación compartida por Justin Brown (@justinrbrown) o 25 de outubro de 2018 ás 2:22 PDT

Mellora claridade

Paga a pena notar que estou sentindo unha cantidade incrible de euforia e claridade. É difícil para min comparar isto con antes do xaxún. En xeral, síntome bastante ben e sei como entrar no estado de fluxo periodicamente ao longo do día.

Non obstante, a realidade é que me sinto fantástico. Durante os últimos días, desenvolvín algunhas ideas novas para o meu negocio que seguro que terán un impacto positivo. Sinto que teño a enerxía para facer cambios no meu negocio e tamén na miña propia vida.

Beneficios espirituais

Para min, a espiritualidade consiste nunha reflexión máis profunda sobre quen son e relación que teño co meu corpo, a conciencia e o meu instinto.

Tiven algunhas ideas durante o meu xaxún de auga de 3 días.

A primeira idea veu reflexionando sobre as relacións da miña vida. Decateime de que a miña vida de solteira me desgasta un pouco. Decidín comezar a poñerme en ambientes con máis afínspersoas.

Entón, que podes facer para axudar a saír dunha rutina na túa vida romántica?

Cando se trata de relacións, podes sorprenderte ao saber que hai unha conexión moi importante que probablemente estiveses ignorando:

A relación que tes contigo mesmo.

Souben disto polo chamán Rudá Iandê. No seu incrible vídeo gratuíto sobre o cultivo de relacións saudables, dáche as ferramentas para plantarte no centro do teu mundo.

E unha vez que comeces a facelo, non se sabe canta felicidade e realización podes atopar dentro de ti e coas túas relacións.

Entón, que fai que o consello de Rudá cambie a vida?

Ben, usa técnicas derivadas das antigas ensinanzas chamánicas, pero dálles o seu propio xiro moderno. Pode ser un chamán, pero experimentou os mesmos problemas no amor que ti e mais eu.

E usando esta combinación, identificou as áreas nas que a maioría de nós nos equivocamos nas nosas relacións.

Entón, se estás canso de que as túas relacións nunca funcionen, de sentirte infravalorado, non apreciado ou querido, este vídeo gratuíto ofrecerache técnicas sorprendentes para cambiar a túa vida amorosa.

Fai o cambio hoxe e cultiva o amor e o respecto que sabes que mereces.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto .

En xeral, recomendo encarecidamente a auga de 3 díasrápido. Foi unha experiencia brutal para min, pero podes evitar algúns destes desafíos se te preparas máis de antemán.

Ten en conta que o xaxún de 3 días non é para todos. Debes consultar primeiro a un profesional médico, especialmente se tes problemas de saúde preexistentes.

Pero para a maioría da xente, debería estar ben. Crear cambios na túa vida non sempre ten que ser doado. Ás veces, podemos obter máis significado da propia loita que do resultado.

Estás pensando en probar un xaxún de auga de 3 días (ou calquera outro tipo de xaxún)? Avísame nos comentarios a continuación.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Esta decisión case me destruíu. Pero primeiro, vexamos como prepararse para un xaxún de auga de 3 días.

Como prepararse para un xaxún de auga de 3 días

Hai beneficios significativos para a saúde para un xaxún de auga de 3 días.

Non obstante, é importante ter en conta que tamén hai riscos considerables.

Debería ser seguro para a maioría dos adultos, pero se estás pensando en xaxún durante máis de 24 horas, por favor. consultar a un profesional médico. Non ofrezo ningún consello médico aquí, simplemente informe da miña propia experiencia.

Unha vez que consultes a un profesional médico sobre a túa idoneidade para 3 días. rápido, comeza a traballar nun plan que che axude a preparar o teu corpo para o choque que estás a piques de sufrir.

Unha pregunta clave para facerte:

Es adicto. a certos tipos de alimentos ou estimulantes? Exemplos poden ser o azucre, a cafeína, o alcohol e os cigarros. Se é así, asegúrate de reducir progresivamente o consumo deles nas semanas previas ao teu xaxún de 3 días.

O mesmo pasa con todo tipo de alimentos procesados ​​e fritos, produtos lácteos e carne. Debería reducir o consumo destes enos días previos ao xaxún.

Finalmente, de 3 a 4 días antes do xaxún, asegúrate de cambiar a túa dieta só por alimentos mesturados e vexetais cocidos. Aínda podes ter carne e lácteos, pero é recomendable reducir a súa inxestión.

Quero subliñar a importancia do período de preparación. Non o seguín e entrei no rápido pavo frío. Paguei o prezo.

Antes de chegar a isto, aquí tes como rompes o xaxún.

Como romper un xaxún de auga de 3 días

Despois do xaxún de auga, ti' terei fame. Deberías evitar a tentación de comer unha comida abundante ou calquera comida chatarra.

Os teus intestinos non están preparados para volver dixerir a comida. Necesitan tempo para readaptarse.

Ten en conta os seguintes consellos:

• Comeza cun vaso quente de auga con limón. O ácido cítrico absórbese moi rapidamente e promove a produción de encimas dixestivas unha vez máis no intestino.
• Antes da túa primeira comida, come algo pequeno e con baixo índice glicémico. Por exemplo, un aguacate, froitos secos ou vexetais.
• A túa primeira comida debe ser pequena e de baixo índice glicémico. Os hidratos de carbono despois dun xaxún poden provocar un rápido aumento de peso. En cambio, mantéñase nun estado de semi-xaxún mentres reintroduces lentamente os alimentos de novo.
• Mantén as túas próximas comidas bastante pequenas. Queres manter estables os teus niveis de azucre no sangue, así que tómao. fácil os días despois dun xaxún.

Beneficios potenciais dun xaxún de auga de 3 días

A cienciadetrás do xaxún está na súa infancia, pero xa hai achados prometedores.

Segundo investigadores da Escola de Xerontoloxía e Ciencias Biolóxicas da Universidade de California, o xaxún durante 3 días pode rexenerar todo o sistema inmunitario.

Os investigadores describiron o seu avance como "notable", e quedaron sorprendidos polos seus descubrimentos:

"Non podíamos prever que o xaxún prolongado tivese un efecto tan notable na promoción da rexeneración baseada en células nai de o sistema hematopoyético", dixo o profesor Valter Longo, profesor de Xerontoloxía e Ciencias Biolóxicas da Universidade de California.

"Cando morres de fame, o sistema intenta aforrar enerxía e unha das cousas que pode facer para aforrar enerxía é reciclar moitas das células inmunitarias que non son necesarias, especialmente aquelas que poden estar danadas", dixo Longo.

"O que empezamos a notar tanto no noso traballo humano como no traballo animal é que o branco o reconto de células sanguíneas diminúe co xaxún prolongado. Despois, cando se realimenta, as células sanguíneas volven. Entón comezamos a pensar, ben, de onde vén?"

O xaxún prolongado obriga ao corpo a utilizar as súas reservas de glicosa, graxa e cetonas, e tamén descompón unha parte importante dos glóbulos brancos.

Hai máis, segundo Longo:

“E a boa noticia é que o corpo se desfixo das partes do sistema que poderían estar danadas ou antigas, opartes ineficientes, durante o xaxún. Agora, se comezas cun sistema moi danado pola quimioterapia ou o envellecemento, os ciclos de xaxún poden xerar, literalmente, un novo sistema inmunitario". 1>

1. Cetose

É posible que xa escoitou falar de cetose antes. A cetose é o proceso de queimar graxa directamente do tecido graxo. Conséguese mediante a produción de "corpos cetónicos" para metabolizar a graxa.

Segundo o doutor Tallis Barker, un consultor holístico, os nosos corpos teñen dous métodos de metabolización. A primeira é a forma habitual de metabolizar os carbohidratos. A maioría da xente nunca experimenta o segundo método, que é a cetose.

Hai numerosos beneficios para poñer o teu corpo nun estado de cetose. Provoca sensacións de euforia e concentración cognitiva, aumenta a resistencia á insulina e mellora a eficiencia mitocondrial.

Leva entre 48 horas e unha semana entrar en cetose, segundo o doutor Anthony Gustin de Perfect Keto.

(Se queres obter máis información sobre como comezar cunha dieta ceto, consulta a nosa revisión do Desafío Keto de 28 días).

2. Autofaxia (o teu corpo pode "comezar a comer a si mesmo")

A autofaxia significa comer a si mesmo. É o mecanismo do corpo para desfacerse de toda a súa vella maquinaria celular deteriorada (orgánulos, proteínas e membranas celulares) cando xa non ten enerxía para mantelo.

As células están pensadas.morrer, e a autofaxia acelera o proceso. É efectivamente unha forma de limpeza celular.

Que retarda a autofaxia? Comer. A glicosa, a insulina e as proteínas desactivan este proceso de autolimpeza. Non é necesario desactivar a autofaxia, polo que recomendo un xaxún de auga sobre calquera outro tipo de xaxún.

O teu corpo está sempre en estado de autofaxia, pero acelerará o proceso despois de 12 anos. horas de xaxún. A maioría dos informes indican, con todo, que os beneficios sostidos da autofaxia ocorren despois de 48 horas de xaxún.

3. Resistencia mellorada a algunhas enfermidades

Segundo Medical News Today, as persoas con factores de risco para as seguintes enfermidades beneficiaranse do xaxún:

• Enfermidades cardíacas
• Presión arterial alta
• Colesterol alto
• Diabetes
• Ter sobrepeso

As investigacións preliminares tamén suxiren que a cetose e a autofaxia poden ser eficaces para tratar o cancro e a enfermidade de Alzheimer.

4. Inflamación reducida

O vínculo entre o xaxún e a inflamación foi examinado polos investigadores e informado en Nutrition Research.

Os científicos mediron as citocinas proinflamatorias de 50 adultos sans unha semana antes de que comezasen o xaxún para o Ramadán.

Entón repetiron a medición durante a terceira semana e tamén un mes despois de rematar o xaxún do Ramadán.

As citocinas proinflamatorias dos participantes foron máis baixas durante oterceira semana do Ramadán.

Isto suxire que o xaxún reduce a inflamación do corpo, o que pode mellorar o funcionamento do sistema inmunitario.

5. Beneficios espirituais

Ao longo da historia, as persoas realizaron xaxúns por razóns espirituais ou relixiosas.

Se es devotamente espiritual ou non te interesan as cousas esotéricas, podes experimentar os beneficios espirituais do xaxún.

Os defensores dos beneficios espirituais do xaxún adoitan sinalar os seguintes beneficios:

• Aumento da autoconfianza
• Aumento da gratitude
• Mellora da conciencia
• Oportunidade para reflexionar

A miña experiencia persoal dun xaxún de auga de 3 días

Durante un xaxún de auga, só estás pensado para ti ter auga. Seguín isto ao pé da letra, e foi a miña perdición.

En lugar de pasar pola preparación recomendada anteriormente, decidín o domingo facer o xaxún de 3 días e o luns á noite deixei de consumir alimentos, só beber auga. .

O que sei agora é que é recomendable comezar o día cunha cunca de auga cun chisco de sal mariña para repoñer os teus electrólitos e reducir o teu cortisol.

Aquí está o que pasou durante o meu Xaxún de auga de 3 días:

As primeiras 24 horas

Esta foi a parte máis sinxela do xaxún. A primeira metade do día do martes estiven completamente ben. Conseguín facer algo de traballo ao meu ritmo habitual.

Non obstante, pola tarde (uns 20horas despois), comecei a sentirme esgotado. Fun a casa para relaxarme e baixar a velocidade.

Pola noite, estaba experimentando altibaixos. Ás veces, sentíame bastante débil e tiña unha dor de cabeza terrible. Outras veces tiven un aumento de enerxía e sentíame bastante eufórico.

24-48 horas

Este foi o máis interesante para min.

Durante moitos anos levo tiña insomnio leve. Non obstante, espertei (coas 36 horas de xaxún) despois dunha noite completa de sono.

Estaba moi entusiasmado con isto, pero a emoción durou pouco.

Todo o conxunto. día tiña unha dor de cabeza terrible e sentín náuseas. Pensei en deter o rápido de inmediato.

Pero continuei.

Conseguín facer un pouco de traballo pola tarde. Pola noite sentíame simplemente horrible.

48-72 horas

A mañá seguinte, non estaba tan renovado da miña noite de sono como o día anterior.

O meu corazón estaba a acelerar toda a noite, entre uns 90 e 100 latexos por minuto.

Só durmía un pouco de forma intermitente e pola mañá o meu ritmo cardíaco non diminuía.

É foi unha experiencia bastante incrible. Cun aumento da frecuencia cardíaca, o meu comportamento cambiou. Tiña un temperamento máis forte e frustroume máis facilmente.

Conseguín experimentar compaixón polas persoas que experimentaban unha presión arterial máis alta ou un aumento da frecuencia cardíaca regularmente. Moitas veces os nosos comportamentos teñen unha base moi fisiolóxica polo que é importante sentircompaixón polos demais e non ser tan rápido para xulgalos.

En todo caso, este era o día que estaba a romper o meu xaxún.

Despois de 72 horas

Ao 72 hora, comecei a introducir alimentos de novo na miña dieta.

Primeiro, tiven un pouco de auga de coco e dous plátanos. O meu corpo recibiu isto ben, polo que unhas horas despois tiven unha cunca de açaí con iogur, espinacas e unhas froitas secas.

Entón fun ao meu irmán para tomar un café.

A comida sentíase. ben no meu intestino, pero a miña dor de cabeza seguía sendo brutal.

Porén, en canto tomei café volvín sentirme vivo.

Perigos do xaxún de auga sen a preparación adecuada

En xeral, o meu xaxún de auga de 3 días non é unha experiencia pola que quero pasar de novo.

Pero o problema non é o xaxún de auga.

O problema veu pola miña falta de preparación.

Desde que me sometín ao meu xaxún de auga de 3 días e tiven unha experiencia tan brutal, agora decidín que teño que mellorar os meus coñecementos xerais sobre saúde, lonxevidade e biohacking. Contar con algúns coñecementos básicos significa que poderei seguir experimentando sen poñer o meu corpo baixo tal estrés.

Se tes algún coñecemento que compartir comigo, comenta a continuación. Deste xeito, o teu comentario tamén axudará a outros que estean lendo este artigo.

Resultados de auga rápida de 3 días

Como me sinto despois de completar un xaxún de auga de 3 días?

I necesito ser honesto contigo. Tiña un pouco de medo polo aumento da frecuencia cardíaca e