Como deixar de pensar no teu ex con outra persoa: 15 consellos prácticos

Pensar no teu ex con outra persoa, que é probable que te substituíse na súa vida, é unha das peores cousas que poden pasar despois dunha ruptura.

É unha experiencia dolorosa e non o é. pouco común. De feito, moitas persoas pasan por isto despois de que a súa relación remate.

Se actualmente estás pasando polo mesmo, entendo o frustrante e molesto que debe ser para ti. Probablemente te sintas enfadado e celoso ao mesmo tempo.

Entón, aquí tes 15 consellos prácticos para deixar de pensar no teu ex con outra persoa o máis rápido posible.

1) Non te acoses. o teu ex e a súa nova parella

O primeiro que tes que facer se queres deixar de pensar no teu ex con outra persoa é absterse de acexalos.

Déixame explicar:

Se controlas o que fai o teu ex, podes descubrir que estás obsesionado con cada movemento que faga, o que só te fará sentir máis miserable.

Entón, o meu consello para ti é :

Non sexas ese ex arrepiante que controla o seu ex e a súa nova parella.

Que gañarás con acexalos?

Esperas atopar saber se son felices?

Queres poñelos na mesma dor que sentes?

Non!

Axexar á túa ex e á súa nova parella non fará nada impida que penses neles. Só che fará sentir peor contigo mesmo porque estás actuando como un tolo.

Aínda que o teu exou o futuro.

Isto pódese conseguir facendo exercicios de meditación de atención plena, autocompaixón e aceptación.

A atención plena é un estado de atención e presenza que leva a unha sensación de calma. A través deste proceso, non estarás pensando no teu ex con outra persoa. Pola contra, concentrarase no que pode controlar nese momento.

Isto ofrécelle a capacidade de apreciar os seus pensamentos e sentimentos actuais sen quedar tan atrapado neles que afecte a outros aspectos da súa vida.

14) Saia a citas con outras persoas

Aínda que este consello pode facerche pensar que estás loitando contra o lume con lume, iso non é certo.

Unha forma de parar pensar no teu ex con outra persoa é ter unha cita.

Si, pode parecer contra-intuitivo, pero ter citas con outras persoas realmente pode axudarche a seguir adiante e superar o teu ex.

Un estudo demostrou que as persoas que comezaron a saír de novo tiñan unha mellor saúde mental e autoestima.

Isto é porque tiñan algo que esperar ademais dos malos recordos das súas rupturas.

Que significa isto para ti?

Canto máis saias do mundo, máis poderás centrarte no que está a suceder ao teu redor e non só nos teus pensamentos.

15 ) Celebra a ti mesmo e a quen eres

Finalmente, para deixar de pensar no teu ex con outra persoa, cómpre festexar a ti mesmo e a quen esson.

É posible que acabas de romper coa túa parella a longo prazo ou coa túa parella a curto prazo. Non importa cal fose a relación, aínda eres digno de amor.

Segues sendo unha persoa especial que merece ser amado e apreciado. Entón, asegúrate de celebrar a ti mesmo e a quen eres.

As rupturas doen, pero non hai motivos para deixar que te manteñan abaixo. Tampouco hai motivos para pasar o teu tempo lamentando polo teu ex cando hai outras persoas que poderían tratarte moito mellor.

É hora de levantarte, quitarte o po e comezar de novo cunha limpeza. lousa! Aínda que quizais non o penses agora, tes un futuro brillante diante de ti.

Pensamentos finais

Entón, eses son 15 consellos prácticos para axudarche a deixar de pensar no teu ex. outra persoa.

A túa relación rematou, pero iso non significa que teñas que estar miserable, triste e perder a túa autoestima.

Deixa de pensar no teu ex por completo sanando do dor pola túa ruptura e axudarche a seguir adiante!

Non hai mellor momento que agora para comezar a vivir a vida que queres, así como para despedirte do teu pasado e saudar a un futuro mellor.

2) Deixa de usar as redes sociais por un tempo

Aínda que as redes sociais non son o inimigo, tamén son un caldo de cultivo. por comparación e celos.

Como é así?

Pois xa te decataches de que todo o mundo publica as cousas boas e filtra as malas.

E cando acabas de ter roto, é probable que experimentes moitas emocións negativas, como celos e envexa.

Se non tes coidado, verás que te metes no burato negro das redes sociais e é entón cando sabes que é tempo de desconectar.

Aínda que quizais queiras estar conectado coa vida do teu ex, só che fará sentir peor contigo mesmo.

Ao desconectarte das redes sociais durante un tempo, dáche a oportunidade de curar.

Tamén podes protexerte do impacto potencialmente negativo das redes sociais establecendo límites saudables para ti.

3) Fai exercicio para liberar endorfinas que che farán sentir mellor

Sei que isto non é o que queres facer, pero escóitame:

Mostrouse que o exercicio axuda ás persoas con unha ampla gama de problemas, incluíndo ansiedade, estrés e depresión. Tamén se comprobou que reduce os niveis da hormona cortisol (a hormona responsable do estrés) no sangue.

Se estásestresado ou ansioso, entón o teu corpo produce máis cortisol. E ás veces, cando estás atravesando unha ruptura, o teu corpo pode producir máis cortisol, polo que podes sentirte máis estresado ou ansioso.

Como resultado, podes ter problemas para durmir, comer e ata pode sentirse desesperado.

Entón, se queres deixar de pensar no teu ex con outra persoa e sentirte mellor, ponte en marcha. Pon algo de música que che faga sentir empoderado e asegúrate de esforzarte ao máximo.

Cando fas exercicio, estás liberando endorfinas no teu cerebro que che farán sentir mellor. E sexamos honestos, tamén podes suar, o que che fará sentir mellor.

4) Obtén consellos personalizados para a túa situación

Aínda que os consellos deste artigo axudarán. deixas de pensar no teu ex con outra persoa, pode ser útil falar cun adestrador de relacións sobre a túa situación.

Con un adestrador de relacións profesional, podes obter consellos adaptados aos problemas específicos aos que te enfrontas. a túa vida amorosa.

Relationship Hero é un sitio onde os adestradores de relacións altamente cualificados axudan ás persoas a afrontar situacións amorosas complexas e difíciles, como imaxinar un ex con outra persoa. Son populares porque realmente axudan á xente a resolver problemas.

Por que os recomendo?

Ben, despois de pasar por dificultades na miña propia vida amorosa, contactei conhai uns meses. Despois de sentirme impotente durante tanto tempo, déronme unha visión única da dinámica da miña relación, incluíndo consellos prácticos sobre como superar os problemas aos que me enfrontaba.

Quedei abraiado polo feito de ser xenuíno, comprensivo e eran profesionais.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados específicos para a túa situación.

Fai clic aquí para comezar.

5) Non te culpes a ti mesmo nin te detengas niso

É posible que te esteas a culpar pola ruptura e isto está a facerche pensar no teu ex con outra persoa.

Pode estar detido nos pensamentos de "e se" ou "se só". Se este é o caso, entón tes que deixar de culparte a ti mesmo e seguir adiante.

Sei que aprender a deixar de pensar no teu ex con outra persoa non ocorrerá da noite para a mañá, pero eventualmente sucederá. Só tes que ter paciencia e non culparte.

Como?

Como mencionei antes, unha forma de librarte da culpa é tomar medidas. Se te culpas por deixar que isto suceda e queres deixar de pensar no teu ex con outra persoa, fai algo activo para facer un cambio.

Unha forma sería imaxinar o peor escenario posible. Pero, máis sobre iso máis tarde.

6) Imaxina o peor escenario posible

Segundo investigacións relevantes na área da psicoloxía, un xeito moi eficaz dedeixar de pensar no teu ex con outra persoa é pensar no peor escenario posible.

Simplemente, imaxina o peor do teu ex e doutra persoa. Independentemente do doloroso que poida resultar isto ao principio, se segues pensando no mesmo, a túa mente acostumbrarase á idea.

Ademais, ao final aburrirás e seguirás adiante.

Moitas persoas que probaron este método insisten en que é eficaz. E iso é porque a mente adoita tomar o camiño de menor resistencia.

Entón, se continúas pensando no peor escenario posible, a túa mente deixará de pensar automaticamente no teu ex e noutra persoa.

Outro consello é facerte preguntas como "que podería pasar se" ou "cales son os meus peores medos" e isto axudarache a seguir adiante.

7) Escribe os teus pensamentos para que poidas procesar

Outro consello práctico para deixar de pensar no teu ex con outra persoa é escribir os teus pensamentos e sentimentos sobre o que pasou.

Se queres facelo. simplemente déixaos saír ou procesalos, escribilos axudarache a seguir adiante. Mesmo pode axudarche a durmir mellor!

Como funciona isto?

Cando escribes os teus pensamentos e emocións, estás poñéndoos en perspectiva. Isto significa que xa non o estás tomando tan persoalmente.

Tamén axúdache a ser obxectivo e a ver as cousas desde outro ángulo. SerMáis preciso, cando escribas os teus pensamentos, isto activará a capacidade do cerebro para mirar as cousas de forma diferente e facerche pensar nunha perspectiva diferente.

8) Confía nos exercicios de respiración para seguir adiante

Facer exercicios de respiración é unha forma bastante sinxela pero eficaz de despexar a mente e relaxarse.

Un exercicio de respiración que podes probar é a técnica de respiración 4-7-8.

Todo o que tes o que facer é sentarse cómodamente nun lugar tranquilo e pechar os ollos. Entón, simplemente inspira contando ata catro, aguanta a respiración contando ata sete e exhala contando ata oito.

Pero se non estás convencido de que isto funcionará, entendo. Pode ser difícil centrarse en calquera outra cousa que non sexa na vida do teu ex, especialmente se levas moito tempo xuntos.

Se é o caso, recoméndoche ver este vídeo de respiración gratuíto, creado polo chamán. , Rudá Iandê.

Rudá non é outro autoproclamado adestrador de vida. A través do xamanismo e da súa propia viaxe vital, creou un xiro moderno ás antigas técnicas de curación.

Os exercicios do seu estimulante vídeo combinan anos de experiencia de respiración e antigas crenzas chamánicas, deseñados para axudarche a relaxarte e a rexistrarte. co teu corpo e alma.

Despois de moitos anos suprimindo as miñas emocións, o fluxo de respiración dinámico de Rudá reviviu literalmente esa conexión.

E iso é o que necesitas:

Unha chispa. para reconectarte contigoos teus sentimentos para que poidas comezar a centrarte na relación máis importante de todas: a que tes contigo mesmo.

Entón, se estás preparado para despedirte da ansiedade e do estrés, consulta o seu consello xenuíno a continuación.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto.

9) Proba algunhas técnicas de meditación

Aquí tes outro consello práctico para deixar de pensar no teu ex con outra persoa.

Unha forma de tentar seguir adiante é meditar.

Grazas a innumerables estudos e investigacións, agora sabemos que a meditación ten moitos beneficios, entre eles mellorar o teu nivel de concentración, concentración, memoria e decisión. -habilidades para facer.

Tamén ten beneficios para as persoas que están pasando por un momento difícil. En pocas palabras, a meditación axuda a algunhas persoas a controlar as emocións negativas como a ansiedade, o estrés e a depresión.

Como é así?

Xestionar a túa atención e conciencia a través da meditación é o que che permite controlar. sobre canto pensas sobre o teu ex e como te sentes.

Poderás ver as cousas tal e como son e por iso axúdache a non quedarte máis nas cousas.

10 ) Desenvolve unha nova afección ou únete a un grupo

Queres saber máis?

Se acabas de romper, terás moito tempo libre nas túas mans. Esta é a oportunidade perfecta para facer algo novo e emocionante, como unirte a un grupo ou comezar un novo pasatempo.

Cando tes algo no que centrarte noutroque a túa ruptura, descubrirás que é menos probable que penses no teu ex con outra persoa. Ao ter algo novo e emocionante no que centrarte, tamén terás novos pensamentos na túa cabeza.

Ademais, sentiráste moito mellor e menos triste porque terás outras persoas coas que interactuar.

Entón, sae e comeza a facer algo novo, como unirte a unha clase de fitness ou outra cousa que te manteña ocupado.

11) Explora novos lugares e actividades

Unha boa forma de descoñecer o teu ex con outra persoa é explorar novos lugares e probar algo novo.

Proba a facer cousas que non fixeras antes, como visitar un museo de arte, comer nun restaurante popular ou mesmo ir a un concerto.

Todas estas cousas axudaranche a vivir a vida dunha forma totalmente nova, o que fará que tes a sensación de que tes máis por que vivir e máis opcións para vivir a túa vida.

Algunhas persoas ata atopan amor novo en lugares novos. Ademais, farás novos amigos ou coñecerás a alguén que se converterá no teu mellor amigo.

Nunca sabes, incluso podes coñecer á túa alma xemelga.

12) Pasa tempo cos teus familiares ou amigos

Outra boa forma de deixar de pensar no teu ex con outra persoa é pasar tempo coas persoas que queres, como os teus amigos e familiares.

Por que funciona isto?

Isto é moi sinxelo: mantén a túa mente ocupada e fai que te concentresoutra cousa ademais do teu ex e o que te substituíu.

Se tes un amigo para cear, non estarás pensando no teu ex. Se estás tomando unhas copas cos teus amigos, non estarás pensando no teu ex nin noutra persoa.

Supoño que o punto é que cando te centras nos demais, especialmente nos que se preocupan por ti, pode axudarche a tomar a túa mente fóra das cousas. Entón, definitivamente necesitas pasar tempo con persoas que te queren e se preocupan por ti.

13) Proba a terapia psicolóxica AC

Terapia de aceptación e compromiso. é unha forma de terapia psicolóxica que che axuda a desenvolver unha maior aceptación dos acontecementos e das emocións, así como un maior compromiso coa acción baseada en valores acorde con eses obxectivos.

Tamén axuda a realizar cambios que leven a máis pensamentos, sentimentos e comportamentos congruentes.

Noutras palabras, axudarache a deixar de pensar no teu ex con outra persoa facilitando as cousas a ti mesmo. Con ACT, entenderás as razóns polas que te sentes mal e aceptarás.

Isto non cambia os feitos que sucederon. Pero, aceptar as emocións e pensamentos que tes axudarache a perdoarte e deixar de culparte da túa ruptura.

Como funciona?

Basicamente, esta forma de terapia consiste en estar en o momento presente. Isto significa que estás centrado no que está a suceder ao teu redor e non no pasado