Como facer que o tempo pase máis rápido: 15 consellos para usar no traballo ou en calquera momento

O tempo é algo divertido: canto máis lle prestamos atención, máis lento vai.

Polo contrario, o tempo voa cando non miras.

Fagas o que fagas dentro do o día pode influír na forma en que percibes o tempo.

Pensa como acabou unha tarde na praia antes de que te deas conta, pero unha tarde atrapada no tráfico esténdese unha e outra vez.

O truco para dominar esta ironía é xestionar ben as túas actividades do día a día.

Aínda que a situación de traballo desde casa do coronavirus ten moitos de nós atrapados na monotonía, hai algunhas cousas que podes facer para evitar que o tempo se arrastre. activado.

Aquí tes 15 formas de axudarche a que o tempo pase máis rápido (aínda que tamén sexas produtivo):

1) Mantéñase ocupado.

O consello número un facer que o tempo avance máis rápido é deixar de mirar o reloxo e seguir en movemento.

Podes atopar entretemento no que perderte ou realizar unha tarefa sen distraerte.

Estás é menos probable que note como pasa o tempo cando estás ocupado, aínda que non necesariamente te divirtas.

Unha semana no traballo pode pasar voando cando estás absorto en facer algo, pero definitivamente o farás. estar máis preocupado polo tempo cando estás aburrido ou sen inspiración.

Asegurarse de que o seu cerebro teña algo no que concentrarse pode diminuír a fatiga co tempo.

Segundo o sociólogo do Eckhert College, Michael Flaherty, Ph. D., unha teoría sobre como percibimos o tempo depende de “a densidadeactividade que che gusta e que che apaixona.

11) Ponte ao día cun amigo.

Cando tes tempo libre, podes querer usalo contactando cos amigos.

O o reloxo pasará moito máis rápido se estás socializando cos teus amigos a través de mensaxes ou conversando cun compañeiro de traballo durante un descanso.

O máis probable é que os teus amigos necesitasen un descanso ou tamén quixesen ver o día derreterse.

Non sabes como romper o xeo?

Aquí tes algúns iniciadores de conversación que podes querer usar:

• Estiveches traballando nun proxecto persoal ultimamente?
• Que é o que máis che gusta do traballo?
• Como manexas o estrés cando estás ocupado?
• Que opinas desta noticia/película/programa de televisión/álbum? ?
• Cales son as túas vacacións soñadas?
• Tes algún talento oculto interesante?
• Que fas nos teus días libres?
• Ti Algunha vez pensas no que queres facer cando te xubiles?
• Que é o peor que comeches?

12) Proba cousas novas por diversión.

Como di o vello refrán, o tempo pasa voando cando te divirtes.

Se atopas un xeito de divertirte, podes acelerar o tempo.

Quizais poidas. corre mentres traballas e intenta bater o teu récord de realizar unha tarefa.

Outamén podes buscar cousas divertidas para facer ou aprender a través de Internet, como:

• Aprende un truco de festa: Impresiona aos teus amigos cos teus novos coñecementos sobre a lectura das mans. títeres de sombras ou partindo unha mazá pola metade. Non é malo usar o teu tempo en algo "frívolo". Pode ser o descanso mental que necesitas.
• Visita Reddit: Reddit é un centro en liña para miles de comunidades creadas por usuarios. Cada comunidade ou "subreddit" céntrase nun determinado tema ou idea e hai moitos subreddits interesantes polos que pasar. Algúns bos lugares para comezar son: r/Nostalgia, r/UnsolvedMysteries e r/Funny.
• Crea unha lista de desexos: Se es o tipo de persoa que ten un bo manexo. nas túas finanzas, entón este exercicio pode funcionar para ti. Pense niso como "escaparatismo" en Amazon e investigue os produtos que estaría encantado de mercar. Unha vez que os atopes, engádeos á túa lista Gardados para máis tarde. Se aínda estás pensando neles un mes despois, non sufrirás os remorsos do comprador. Descubrirás que comprar é máis emocionante que mercar e matas moito tempo no proceso.

13) Descubra o teu sistema de recompensa.

Regala actividades que ti. considerar emocionante ou gratificante ten un poderoso impacto sobre a forma en que vivimos o tempo.

Ademais, é máis propenso a quedar esgotado se non creas un espazo no que poidas consentirte.

A recompensasistema permitirache equilibrar a produtividade con pequenas recompensas que podes esperar durante o día.

Hai dous pasos para crear o teu sistema de recompensas:

1. Decide con que frecuencia recompense a ti mesmo: Non é a mellor idea premiarte cada vez que consigas algo, pero a cuestión é establecer incentivos a intervalos bastante regulares. Se non estás seguro, podes establecer unha serie de obxectivos o luns e premiarte o venres. Isto permitirá que a semana avance máis rápido para ti.
2. Decide cales serán as recompensas: A túa recompensa é a túa motivación, polo que debería ser algo que che guste. Evite escoller alimentos como recompensa porque pode formar un hábito pouco saudable. En vez diso, podes pensar nun elemento ou actividade relaxante que queres derrochar.

14) Crea unha rutina.

Con base na investigación publicada no Journal of Experimental psychology, as persoas que se dedican a unha rutina perciben que o tempo pasa máis rápido.

Cando tes unha rutina, é máis fácil entrar nun estado de fluxo e evitar o aburrimento.

Un día sólido. a rutina combina arte coa ciencia. Tes que crear unha estrutura para ti e tamén deixar espazo para a flexibilidade.

Unha forma de comezar o día de forma eficiente é pasar o tempo repasando as redes sociais ou poñendo ao día das noticias antes de continuar con todo o demais.

Este método preparará a túa mentalidade para o resto do día esentirás a urxencia de completar tarefas despois.

15) Repensa os teus obxectivos.

O tempo extra significa que podes pensar nos teus obxectivos persoais, quizais nas cousas que queres facer unha vez que o traballo estea completo. .

Isto implica compilar listas de tarefas prácticas e accionables que queres completar unha vez que remates o día.

Quizais queiras ter unha vantaxe sobre o plan de comidas e de compras da próxima semana. lista ou quere planificar a súa viaxe de vacacións de fin de ano.

Cando pase o seu tempo a planificar, sentirase realizado e listo para comezar a cumprir estes obxectivos: matar algún tempo no proceso.

O tempo é ouro

Cada momento da túa vida debes gastalo con sabiduría porque nunca che volve nada.

Os intervalos de tempo libre na túa axenda son unha bendición disfrazada. .

Non perdas estas preciosas horas esperando a que o presente remate.

Aproveita este tempo para relaxarte, provocar inspiración ou mirar cara ao futuro.

Gustouche o meu artigo? Gústame en Facebook para ver máis artigos coma este no teu feed.

Esta densidade mide canta información obxectiva e subxectiva recibimos.

Esta densidade é alta cando suceden moitas cousas ao noso arredor, o que é natural.

Non obstante, tamén pode ser elevado mesmo cando non pasa nada porque enchemos este período de tempo "baleiro" indo cara a dentro.

Centrámonos no noso aburrimento, medo, ansiedade ou emoción, e no tempo. pasa lentamente.

Se non estás a facer nada, é mellor gardar o reloxo e buscar algo que facer.

Poderían ser cousas sinxelas como:

• Ver os últimos vídeos de música pop
• Ponte ao día das noticias
• Traballando no teu currículo ou currículo
• Preguntándolle ao teu xefe se podes axudarche algo máis con
• Planificar un proxecto paralelo persoal
• Desenvolver unha nova habilidade ou aprender un novo pasatempo

2) Divide o teu tempo en segmentos manexables.

Se algunha vez fixeches un adestramento intenso, pode parecer que facer unha repetición de 30 saltos pode ser tan repetitivo e esgotador.

Non obstante, se o descompas contando ata 30 en series. de cinco, pode sentirse un pouco menos tedioso.

O noso cerebro loita por manter a súa concentración durante longos períodos, especialmente se a tarefa que estamos a facer non é moi interesante ou desafiante.

As nosas mentes teñen que ser estimuladas de cando en vez.

Unha forma de resolver este problema é crear bloques de tempo máis curtos para concentrarse.activado.

A idea é reducir o teu tempo en bloques de 10 a 15 minutos nos que esteas totalmente absorto en algo, alternando isto con descansos intermedios ou traballando a un ritmo máis relaxado.

Dáche estas fases intermedias para axudarche a recargar a túa capacidade de concentración.

Non só terás explosións de produtividade, senón que tamén acelerarás o día.

Se tes non sabes como comezar a dividir o teu tempo en bloques, proba a Técnica Pomodoro:

• Fai unha tarefa durante 25 minutos.
• Fai un descanso de 3 a 5 minutos.
• Repita durante catro roldas.
• Haga un descanso máis longo de 15 a 30 minutos/
• Repita o proceso.

3) Apriete en actividades refrescantes.

Que podes facer nun descanso rápido?

Cando inclúes descansos despois de traballar nunha tarefa, debería ser algo que poidas esperar.

Non ten por que ser longo e extenuante.

Adoitan recomendarse actividades como estiramentos, mini adestramentos ou saír ao aire libre, especialmente se es alguén que ten un traballo ou estilo de vida sedentario.

Incluso un paseo rápido para tomar aire fresco pode rexuvenecerche facendo que flúa o sangue, proporcionando máis osíxeno ao cerebro e dándoche unha descarga de endorfinas.

Ademais de dar un paseo ao aire libre, aquí tes un Algunhas outras actividades refrescantes para o descanso para probar:

• Meditación: A meditación require que te quedes sentado e concentrarte na túa respiración durante uns minutos. Isoaxúdache a despexar a cabeza, reducir a ansiedade e reducir os niveis de estrés. Visita YouTube para ver un vídeo de meditación guiada ou descarga unha aplicación se es novo na meditación.
• Facer unha pausa para merenda: Reabastecerte de merendas saudables pode aumentar os teus niveis de enerxía: améndoas, chocolate negro , e as palomitas son opcións ideais. E mentres vas á despensa, tamén podes beber auga. Manterse hidratado con moita auga axuda a que o teu cerebro funcione ben.
• Exercicio físico: Un pequeno adestramento fará que o teu sangue bombee. Non necesitas facer abdominales nin flexións. Podes simplemente facer algúns tramos de ioga, correr no lugar ou facer unha festa de baile coas túas cancións favoritas. Axudarache a desestresarte mentres agardas a que pase o tempo.
• Derme as sestas: Durmir a sesta durante máis de 20 minutos pode deixarte aturdido, pero pechar os ollos entre 10 e 15 minutos. minutos poden facer marabillas. O teu cerebro sentirase moito máis renovado despois.

4) Busca pequenas afeccións.

Os pasatempos foron practicamente inventados para persoas que teñen demasiado tempo. Mantéñenche as mans ocupadas e ensínache cousas novas que podes aplicar a outros aspectos da túa vida.

O gran dos pasatempos é que ninguén te obriga a completar un proxecto inmediatamente.

Podes aprender pouco a pouco, deixalo e despois retomalo cando teñas ganas.

Algunhas pequenas afeccións que podes probar inclúen:

• Arte: Ninguén é demasiado vello paraaprender arte. Hai miles de titoriais en Internet que poden guiarte a través do debuxo básico, a caligrafía e mesmo a pintura. O divertido da arte é que podes levala contigo a calquera lugar. Sempre que teñas papel e bolígrafo, podes debuxar o aburrimento.
• Photoshop: Os gráficos son unha gran parte das nosas vidas en liña e poder crealos é unha gran habilidade adicional. . Aprende a facer Photoshop para que poidas editar as túas fotos e crear fermosos deseños dixitais.
• Codificación: Aprender a codificar é un pasatempo que ofrece moitos beneficios. A codificación é unha das habilidades máis valiosas que podes levar contigo a calquera parte da túa carreira. E grazas aos cursos en liña gratuítos, nin sequera tes que pagar para aprender a codificar. É un gaña-gaño.
• Idiomas: Aprender un novo idioma é un pasatempo importante se queres viaxar. A fluidez noutro idioma non só fai que pareza máis culto, senón que tamén mellora a axilidade do cerebro.
• Costura: O tricô, o gancho e o bordado son algúns dos tipos de costura máis populares que podes facer. pode facer como un pasatempo. As tarefas de agulla requiren moita atención e concentración, polo que seguro que estarás concentrado mentres vais cosendo unha bufanda nova.

5) Elabora unha lista de tarefas para todos os días.

O tempo tende a prolongarse cando non estamos a cumprir os obxectivos que nos marcamos.

Cando completamos unha tarefa que planeamos, o nosoo cerebro recompensanos coa dopamina química, que nos motiva e impulsa a facer máis cousas, evitando efectivamente o aburrimento.

Unha forma de aproveitar isto é crear unha lista de tarefas que che permita superar. o día con pequenas explosións de satisfacción.

Planificar o día a través dunha lista de tarefas tamén evita que dediques tempo extra a descubrir que facer a continuación.

Cando estruturas o teu día. día, podes pasar facilmente dun obxectivo a outro.

Unha práctica de xestión do tempo chamada Monday Hour One leva a lista de tarefas ao seguinte nivel.

A teoría é que podes Comeza a semana enteira dedicando a primeira hora da mañá do luns a configurar o teu calendario para a semana que vén.

Para completar a primeira hora do luns, tes que baleirar o cerebro e anotar todas as túas tarefas en papel.

Debería incluír incluso pequenas cousas, como organizar citas, escribir correos electrónicos ou mercar comestibles.

Aínda que poida parecer unha tontería ao principio, hai algo de sabedoría para trazar o teu mapa exactamente. estás anticipando a semana que falta.

Unha vez que teñas todo no papel, podes descubrir canto tempo dedicar a cada tarefa.

Isto non só che fará máis produtivo, senón que Asegúrate de que non pasarás horas facendo absolutamente nada.

6) Escoita algo mentres traballas.

A música é unha boa forma de pasar o tempo rapidamente, especialmente se ti. refacer traballos que non requiren moita enerxía mental ou concentración, como limpeza e tarefas.

Se estás a facer traballos que requiren que te concentres, podes usar música instrumental que axuda a eliminar as distraccións audibles externas. tamén.

Os podcasts e os audiolibros son outra boa forma de entreterte cando estás a facer tarefas sen sentido ou estás atascado no desprazamento.

Estas distraccións de audio permítenche saír e moverte ao fluxo de as túas tarefas, o que pode facer que o tempo vaia máis rápido.

7) Colle un libro.

Se queres que o tempo vaia máis rápido, pérdete no libro. A lectura pode mellorar a túa memoria, concentración, comprensión e vocabulario.

Ademais, hai algo de mergullarche nas palabras dun autor que proporciona un pouco de alivio do estrés.

Sumérxete nesa pila de libros. aínda non liches (ou queres reler). Se queres ler algo novo, aquí tes algúns consellos que debes seguir:

• Non te basees nas opinións dos demais: Limitátete ás listas de best-sellers, a mania de publicación ou Os libros "literarios" sufocarán o teu desexo de ler. A clave para escoller un bo libro é elixir algo que se axuste aos teus gustos, aínda que sexa algo no que outros poidan botar o nariz.
• Atopa o teu xénero: A xente adoita gozar de ler libros. dun xénero determinado unha e outra vez, aínda que as historias sexan semellantes. Misterios, ciencia ficción, fantasía, romance: pensalibros que che gustaron anteriormente e tenta identificar o seu xénero. É probable que che gusten tamén outros libros que entran nesta categoría.
• Deixa que as portadas te guíen: Din que non debes xulgar un libro pola súa portada, pero sería tan difícil escoller algo para ler se non fose pola portada. Busca libros e mira se a portada chama a túa atención, despois le a descrición da trama. Se che gusta ou tes curiosidade pola historia, entón atopaches algo que ler.

8) Elimina as tediosas tarefas.

Cando teñas un moito tempo nas túas mans que non se moverá máis rápido, entón quizais sexa hora de completar esas tarefas tediosas que estabas adiando dunha vez por todas.

Podería ser visitar ao dentista para a túa revisión anual. , organizando todos os ficheiros do teu ordenador ou eliminando os teus amigos de Facebook.

Cando eliminas estas tarefas non desexadas, pasas o tempo e progresas na túa vida.

Ninguén quere realmente. para facer a limpeza de primavera ou volver a arquivar todo ese papeleo perdido, pero é algo que se debería facer.

O lado positivo de eliminar estes deberes é que non terás a ansiedade adicional de facer que permanecen na parte de atrás da túa cabeza. Acabás as desagradables.

Tamén podes aplicar este concepto á túa lista de tarefas diarias abordando primeiro o peor das túas tarefas.

Deste xeito, a túa enerxía.soben os niveis e fai as cousas difíciles máis rápido.

A medida que avanza o día e a túa produtividade vai diminuíndo, quedarás coas tarefas máis mundanas.

9) Xoga un pouco de cerebro. xogos.

Quizais non teñas a opción de distraerte cun libro ou música co teu traballo, ou o teu traballo tedioso (pero vital) esixe que te quedes sentado e quedo de brazos cruzados todo o día.

Quizais pases moito do teu tempo sen facer nada ou tarefas que se poden facer no piloto automático.

Entón, que podes facer para pasar o tempo mantendo un certo nivel de concentración? Podes xogar contigo mesmo, como:

• Deletrear palabras longas ao revés
• Multiplicar números aleatorios
• Enumerar todas as películas nas que protagonizou a túa celebridade favorita
• Xogando ao xogo do alfabeto, no que te das unha categoría ("froitas") e dás unha resposta para a A-Z.

10) Busca o teu "fluxo".

Segundo a psicoloxía, podes facer que o tempo pase máis rápido cando estás completamente absorto nunha actividade.

Este estado mental chámase "fluxo", onde te perdes no momento presente.

Para conseguir fluxo, tes que atopar unha tarefa que teña obxectivos claros e requira respostas específicas.

Un exemplo é xogar a unha partida de xadrez porque tes que centrarte completamente no xogo mentres estás a xogar.

As condicións ideais para entrar no estado de fluxo son:

• Estás facendo un