Que é a respiración extática? Todo o que necesitas saber

Algunha vez podes imaxinar desmontar as capas de tensión, emoción e dor, para dar paso ao autodescubrimento e ao pracer, simplemente a través da respiración?

Ben, existe... Benvido á respiración extática! Nesta guía, descubrirás todo o que necesitas saber sobre esta poderosa técnica e como poñela en práctica. Pero primeiro:

Que é a respiración extática?

A respiración extática é un tipo de respiración que implica respirar rapidamente e durante un tempo determinado. O obxectivo é entrar nun estado de euforia usando a túa respiración como catalizador.

Aqueles que practican respiración extática adoitan describir a sensación de "volar" ou "voar", xa que a técnica está deseñada para axudar a liberar a tensión de o corpo e dáche unha sensación xeral de nutrición e felicidade.

Durante miles de anos, a respiración foi unha parte integral da curación e mellora do benestar; agora os beneficios destas están a ser redescubertos a medida que máis persoas aos métodos de curación tradicionais.

Entón, como funciona?

A respiración extática funciona cambiando o ritmo e a profundidade dos que respiramos. Ao contrario da respiración superficial, que mantén os nosos corpos nun estado de loita ou fuxida, a respiración extática axúdache a pasar diso e a entrar no sistema nervioso parasimpático.

Esta resposta desenvólvese cando o corpo está relaxado, comendo. , ou descansando.

Cando se practica correctamente, oos beneficios da respiración extática son incribles. Moitas das emocións, estrés e pensamentos que se desencadean nos nosos corpos e mentes pódense desbloquear e liberar a través da respiración, dándoche unha nova perspectiva e un toque de vida.

Por que a xente practica a respiración extática?

Se non estás familiarizado coa respiración en xeral, pode parecer inusual "practicala". Non respiramos todo o día, todos os días sen pensar niso?

A verdade é que si, pero a maioría descoñecemos a importancia da respiración –cando o pensas, é o núcleo do noso ser–. é o que nos bombea vida, literalmente.

A través da respiración, podemos acceder e conectarnos coa intelixencia innata do noso corpo. Volvemos a conectar co noso ADN, as nosas emocións, pensamentos, e isto pode mellorar o benestar xeral.

Ademais, a medida que se realizan máis investigacións sobre a respiración, está quedando claro que a forma en que respiramos inflúe nas vidas que vivimos.

A maioría de nós respiramos de forma moi superficial (a próxima vez que esteas tenso ou estresado, observa o restrinxido e tenso que é a túa respiración), o que significa que restrinximos a cantidade de aire que tomamos. Non chegamos ao máximo. potencial na vida, porque o fundamento mesmo do noso ser está a ser limitado, a nosa respiración.

Entón, volvendo á pregunta, por que a xente practica respiración extática?

O máis obvio: alcanzar algún nivel. de éxtase/pracer. E para conseguilo, respiraciónúsase para limpar o corpo, eliminar os bloqueos causados ​​polo estrés e a tensión e permitir que o osíxeno flúe profundamente por todo o corpo.

Pódese usar persoalmente, como unha forma de explorar o seu corpo e mellorar a súa relación con a ti mesmo, ou úsase cunha parella, especialmente se queres levar a túa vida sexual ao seguinte nivel.

Pero ademais diso, hai outros usos poderosos para a respiración que poden mellorar significativamente a túa saúde, que vou explica na seguinte sección.

Cales son os beneficios da respiración extática?

Entón, agora sabemos por que a xente practica a respiración extática, pero cales son os seus beneficios? Podes sorprenderche o moito que este tipo de respiración pode transformar a túa vida, a nivel emocional, físico e espiritual.

Aquí tes algunhas das vantaxes máis salientables deste tipo de práctica de respiración:

• Procesa e libera o trauma, a dor e a perda
• Libera os bloqueos de enerxía e as emocións negativas
• Adquire unha conciencia máis profunda de si mesmo
• Mellora a confianza e a autoestima
• Xestiona mellor problemas como o estrés e a ansiedade
• Mellora a autoconciencia
• Mellor concentración e claridade

Con respiración extática, por suposto, hai o obxectivo final de alcanzar as alturas do pracer: a palabra "extático" dá isto de inmediato.

Pero como podes ver, outros beneficios contribúen ao teu benestar e felicidade a longo prazo, nonsó sentimentos de pracer que se producen no momento.

Isto foi documentado durante moito tempo en estudos de respiración e como pode ser un factor que cambia a vida cando se practica regularmente.

Como practicar éxtasis respiración

A maioría dos practicantes de respiración desenvolverán exercicios de respiración únicos baseados na súa experiencia e estilo, polo que podes descubrir que as técnicas difieren entre si.

Pero tendo isto en conta, se queres proba un sinxelo exercicio de respiración extática, a seguinte secuencia está tomada de Amy Jo Goddard, unha adestradora de empoderamento sexual.

Se estás a preguntar por que un adestrador de empoderamento sexual ten vínculos coa respiración, non esquezas que é importante parte do karma sutra e do sexo tántrico é liberar o pracer sexual a través da respiración!

Aquí está o exercicio estimulante:

• Escolle unha posición cómoda. Podes estar de pé cos pés un pouco máis anchos que o ancho dos ombreiros, as costas rectas e os xeonllos lixeiramente dobrados. Ou podes sentarte coas pernas cruzadas.

• Goddard suxire que tes tempo durante 3 minutos e que aumentes a 5 cando esteas cómodo co exercicio.

• Comeza contando as inspiracións e exhalacións a un ritmo de 5 contas (inhala durante cinco segundos, despois exhala durante cinco segundos).

• Asegúrate de que con cada inspiración que enche. pulmóns e expulsa todo o aire cando exhala.

• Unha vez que te sintas cómodo con este ritmo, comeza aaumentar a velocidade. Pasa lentamente de cinco segundos a catro, tres, dous e despois un segundo.

• Céntrate na túa respiración. Crea un bucle coa túa respiración, as túas inspiracións e exhalacións deben fluír dunha a outra.

• Non te pares ata que remate o temporizador, aínda que te sintas canso. Empurra a través dos bloques e permítete experimentar o aire que limpa o teu corpo.

• Unha vez que se deteña o temporizador, fai máis lento a respiración ata que volvas a un estado normal. Non teñas présa por levantarte ou moverte, o teu corpo necesitará tempo para acougarse.

Goddard aconsella que incluso podes sentirte orgásmico durante a altura deste exercicio de respiración, o que ten sentido. cando consideras que un orgasmo é o colmo do éxtase.

Entón, tanto se queres usalo só para o teu propio beneficio persoal ou cunha parella para aumentar a intimidade, é un gran punto de partida para a túa respiración extática. viaxe.

Hai algún risco ao practicar a respiración extática?

Como con calquera tipo de respiración, os efectos poden ser potentes e ás veces abrumadores. Non esquezas que algúns tipos de respiración provocan hiperventilación, que pode ser perigosa.

Con respiración extática, podes experimentar formigamentos, mareos ou sensación de mareo.

Se estás embarazada ou tes unha cirurxía recentemente, o mellor é consultar cun médico de cabeceira ou un consultor médicoantes de practicar respiración. O mesmo ocorre coas persoas coas seguintes afeccións:

• Problemas respiratorios
• Historial de aneurismas
• Osteoporose
• Síntomas psiquiátricos
• 6>Presión arterial alta
• Problemas cardiovasculares

Ten en conta que a respiración pode provocar unha serie de emocións; podes experimentar que se liberen emocións negativas antes de chegar ao éxtase.

Por este motivo, é unha boa idea practicar coa axuda dun profesional que che poida guiar durante o proceso e axudarche a procesar as túas emocións a medida que xorden.

Para algúns, isto pode ser moito. para afrontar, especialmente se estás aferrado a un trauma ou a moitas emocións reprimidas.

Diferentes tipos de respiración

A respiración extática é só un tipo de respiración. Todos os tipos teñen numerosos beneficios para a saúde, e o que che funciona dependerá das túas preferencias persoais.

É unha boa idea probar algúns tipos diferentes primeiro para descubrir o que che sente cómodo. Outros tipos de respiración inclúen:

• Respiración holotrópica. Alcanza diferentes niveis de conciencia con esta técnica. Neste estado alterado, a cura pode comezar a nivel emocional e psicolóxico.

• Renacemento. Úsase para expulsar enerxía negativa e limpar o corpo. O renacemento axúdache a deixar de lado as emocións, as adiccións e os patróns de pensamento negativos.

• Respiración psicodélica.*Non se necesitan psicodélicos*. Este tipo de respiración actúa como o uso de psicodélicos: abrir a mente, reducir a ansiedade e a depresión, dar claridade á vida e ao desenvolvemento persoal.

• Traballo de respiración transformador. Eficaz para aqueles que traballan con adiccións, ou que sofren dor crónica ou afeccións como a ansiedade.

• Respiración clara. Úsase para aumentar o foco, a creatividade, os niveis de enerxía e para a curación xeral de emocións negativas e patróns de pensamento.

Se pretendes sentirte relaxado ou energizado, superar a adicción ou superar o trauma, a respiración ten a clave para desbloquear este poderoso potencial dentro de ti.

Pero, como ocorre con calquera tipo de curación, é importante que te tomes o teu tempo, busque o tipo axeitado para ti e, se é posible, un profesional que che poida ensinar as cordas.

Con todo isto en mente, hai tipos de respiración que se poden practicar facilmente na casa; un dos cales imos explorar a continuación:

Respiración chamánica e respiración extática

A respiración chamánica incorpora antigas prácticas de curación chamánica co poder da respiración: unha combinación incrible.

Semellante á respiración extática, a respiración chamánica axudarache a alcanzar niveis de relaxación e euforia que só se poden conseguir de forma natural coa respiración. .

Axudarache a superar traumas e expulsar a enerxía non desexada, negativapensamentos e emocións.

O máis importante é que axudarache a redescubrir o teu sentido de si mesmo, a reconstruír esa importante relación contigo mesmo e a equilibrar a túa mente, corpo e alma.

Pero ademais de iso, tamén podes:

• Viaxe máis aló do ego onde pode ter lugar a verdadeira curación
• Reconectar co propósito da túa alma na vida
• Respertar a túa creatividade interior
• Libera a tensión e a enerxía bloqueada
• Libera o teu poder e potencial interno

Agora, a respiración chamánica variará para cada persoa, e dependendo das técnicas utilizadas (e do chamán). derivan de) esta pode ser unha forma moi poderosa de reconectarse contigo mesmo e curar os problemas dos que te costas seguir adiante.

Entón, como podes practicar a respiración chamánica?

Recomendoríao este vídeo gratuíto, no que o chamán brasileiro Rudá Iandê te guiará a través dunha secuencia tonificante de prácticas de respiración.

Ideal para disolver a ansiedade, liberar enerxía negativa e atopar a paz interior que todos anhelamos, esta respiración é verdadeiramente vida. -transformando - Seino pola experiencia de primeira man traballando con Iandê.

Iandê ten anos de experiencia practicando tanto xamanismo como respiración, e estes exercicios son o resultado da súa dedicación a atopar unha solución moderna a problemas milenarios. .

E o mellor é que estes exercicios poden ser practicados por calquera, non importa se es un principiante ou ben experimentado noarte da respiración.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.