O que é o trabalho de respiração extática? Tudo o que precisa de saber

Já imaginou descolar as camadas de tensão, emoção e dor, para dar lugar à auto-descoberta e ao prazer, simplesmente através da respiração?

Bem, ela existe... Bem-vindo ao trabalho de respiração extática! Neste guia, descobrirá tudo o que precisa de saber sobre esta poderosa técnica e como pô-la em prática. Mas primeiro:

O que é o trabalho de respiração extática?

O trabalho de respiração extática é um tipo de trabalho de respiração que consiste em respirar rapidamente e durante um determinado período de tempo, com o objectivo de entrar num estado de euforia, utilizando a respiração como catalisador.

As pessoas que praticam o trabalho de respiração extática descrevem frequentemente a sensação de "subir" ou "voar", uma vez que a técnica foi concebida para ajudar a libertar a tensão do corpo e proporcionar uma sensação geral de nutrição e felicidade.

Durante milhares de anos, o trabalho de respiração tem sido parte integrante da cura e da melhoria do bem-estar - actualmente, os seus benefícios estão a ser redescobertos à medida que mais pessoas recorrem aos métodos de cura tradicionais.

Então, como é que funciona?

Ao contrário da respiração superficial, que mantém o nosso corpo num estado de luta ou fuga, a respiração extática ajuda-o a ultrapassar essa situação e a entrar no sistema nervoso parassimpático.

Esta resposta é desencadeada quando o corpo está relaxado, a comer ou a descansar.

Quando praticado correctamente, os benefícios do trabalho de respiração extática são incríveis. Muitas das emoções, tensões e pensamentos que correm desenfreados nos nossos corpos e mentes podem ser desbloqueados e libertados através do trabalho de respiração, dando-lhe uma nova perspectiva e um novo sopro de vida.

Porque é que as pessoas praticam o trabalho de respiração extática?

Se não está familiarizado com o trabalho de respiração em geral, pode parecer invulgar "praticá-lo". Não respiramos o dia todo, todos os dias, sem pensar nisso?

A verdade é que sim, mas a maioria de nós ignora a importância da respiração - se pensarmos bem, é o núcleo do nosso ser - é o que nos dá vida, literalmente.

Através do trabalho de respiração, podemos aceder e ligar-nos à inteligência inata do nosso corpo, reconectando-nos com o nosso ADN, as nossas emoções, pensamentos, o que pode melhorar o bem-estar geral.

Além disso, à medida que se realizam mais investigações sobre o trabalho de respiração, torna-se claro que a forma como respiramos tem impacto nas vidas que vivemos.

A maior parte de nós respira muito superficialmente (da próxima vez que estiver tenso ou stressado, repare como a sua respiração é restrita e apertada), o que significa que restringimos a quantidade de ar que inspiramos. Não atingimos o nosso pleno potencial na vida, porque a própria base do nosso ser está a ser limitada, a nossa respiração.

Voltando à questão, porque é que as pessoas praticam o trabalho de respiração extática?

E para o conseguir, o trabalho de respiração é usado para limpar o corpo, remover bloqueios causados pelo stress e tensão e permitir que o oxigénio flua profundamente por todo o corpo.

Pode ser utilizado a título pessoal, como forma de explorar o seu corpo e melhorar a sua relação consigo próprio, ou utilizado com um parceiro, especialmente se quiser levar a sua vida sexual para o nível seguinte.

Mas mais do que isso, há outras utilizações poderosas para o trabalho de respiração que podem melhorar significativamente a sua saúde, que explicarei na secção seguinte.

Quais são os benefícios do trabalho de respiração extática?

Agora sabemos porque é que as pessoas praticam o trabalho de respiração extática, mas quais são os seus benefícios? Poderá ficar surpreendido com o quanto este tipo de trabalho de respiração pode transformar a sua vida, a nível emocional, físico e espiritual.

Eis algumas das vantagens mais notáveis deste tipo de prática respiratória:

• Processar e libertar traumas, luto e perdas
• Libertar bloqueios energéticos e emoções negativas
• Ganhar uma consciência mais profunda de si próprio
• Melhorar a confiança e a auto-estima
• Gerir melhor problemas como o stress e a ansiedade
• Melhoria da auto-consciência
• Melhor concentração e clareza

Com o trabalho de respiração extática, é claro, há o objectivo final de atingir as alturas do prazer - a palavra "extática" dá-nos logo isso.

Mas, como pode ver, há vários outros benefícios que contribuem para o seu bem-estar e felicidade a longo prazo, e não apenas sensações de prazer que ocorrem no momento.

Há muito que isto está documentado em estudos sobre o trabalho de respiração e como este pode ser um factor de mudança de vida quando praticado regularmente.

Como praticar o trabalho de respiração extática

A maioria dos praticantes de trabalho de respiração terá desenvolvido exercícios de trabalho de respiração únicos com base na sua experiência e estilo, pelo que poderá verificar que as técnicas diferem umas das outras.

Mas com isto em mente, se quiser experimentar um exercício simples de respiração extática, a sequência abaixo foi retirada de Amy Jo Goddard, uma treinadora de capacitação sexual.

Se está a perguntar-se porque é que um treinador de capacitação sexual tem ligações com o trabalho de respiração, não se esqueça que uma parte importante do karma sutra e do sexo tântrico é desbloquear o prazer sexual através da respiração!

Aqui está o exercício estimulante:

• Escolha uma posição confortável. Pode ficar de pé com os pés um pouco mais afastados do que a largura dos ombros, as costas direitas e os joelhos ligeiramente dobrados. Ou pode sentar-se com as pernas cruzadas.

• Goddard sugere que se cronometre durante 3 minutos e aumente para 5 quando se sentir confortável com o exercício.

• Comece por contar as inspirações e expirações a um ritmo de 5 contagens (inspire durante cinco segundos e depois expire durante cinco segundos).

• Certifique-se de que, em cada inspiração, enche os pulmões e expulsa todo o ar ao expirar.

• Quando se sentir confortável com este ritmo, comece a aumentar a velocidade. Transite lentamente de cinco segundos para quatro, três, dois e depois para intervalos de um segundo.

• Concentre-se na sua respiração. Crie um ciclo com a sua respiração, as suas inspirações e expirações devem fluir de uma para a outra.

• Não pare até o temporizador terminar, mesmo que se sinta cansado. Empurre os blocos e permita-se sentir o ar a limpar o seu corpo.

• Quando o temporizador parar, abrande a respiração até voltar ao estado normal. Não tenha pressa em levantar-se ou mexer-se, o seu corpo precisa de tempo para se acalmar.

Goddard aconselha que pode até sentir-se orgásmico durante o auge deste exercício de respiração, o que faz sentido quando se considera que um orgasmo é o auge do êxtase.

Assim, quer deseje utilizá-lo sozinho para seu próprio benefício pessoal, ou com um parceiro para aumentar a intimidade, é um óptimo ponto de partida na sua viagem de trabalho de respiração extática.

Existem riscos quando se pratica o trabalho de respiração extática?

Como em qualquer tipo de trabalho de respiração, os efeitos podem ser poderosos e, por vezes, avassaladores. Não se esqueça de que alguns tipos de trabalho de respiração conduzem à hiperventilação, o que pode ser perigoso.

Com o trabalho de respiração extática, pode sentir formigueiro, tonturas ou uma sensação de vertigem.

Se estiver grávida ou tiver sido submetida recentemente a uma intervenção cirúrgica, é melhor consultar um médico de clínica geral ou um consultor médico antes de praticar o trabalho de respiração. O mesmo se aplica a pessoas com as seguintes doenças:

• Problemas respiratórios
• História de aneurismas
• Osteoporose
• Sintomas psiquiátricos
• Tensão arterial elevada
• Problemas cardiovasculares

Tenha em conta que o trabalho de respiração pode trazer à tona uma série de emoções - pode sentir emoções negativas a serem libertadas antes de atingir o êxtase.

Por esta razão, é uma boa ideia praticar com a ajuda de um profissional que o possa orientar durante o processo e ajudá-lo a processar as suas emoções à medida que estas surgem.

Para alguns, isto pode ser muito difícil de lidar, especialmente se estiverem a guardar traumas ou muitas emoções reprimidas.

Diferentes tipos de trabalho respiratório

O trabalho de respiração extática é apenas um dos tipos de trabalho de respiração existentes. Todos os tipos apresentam inúmeros benefícios para a saúde, e o que funciona para si depende da sua preferência pessoal.

É uma boa ideia experimentar primeiro alguns tipos diferentes para descobrir com o que se sente mais confortável. Outros tipos de trabalho de respiração incluem:

• A respiração holotrópica é uma técnica que permite atingir diferentes níveis de consciência e, neste estado alterado, iniciar a cura a nível emocional e psicológico.

• O Rebirthing é utilizado para expulsar energias negativas e limpar o corpo. O Rebirthing ajuda-o a libertar-se de emoções, vícios e padrões de pensamento negativos.

• Trabalho de respiração psicadélico *Não são necessários psicadélicos* Este tipo de trabalho de respiração actua como o uso de psicadélicos actuaria - abrindo a mente, reduzindo a ansiedade e a depressão, dando clareza sobre a vida e o desenvolvimento pessoal.

• Trabalho de respiração transformacional. Eficaz para quem trabalha com vícios, ou sofre de dores crónicas ou doenças como a ansiedade.

• Trabalho respiratório de clareza, utilizado para aumentar a concentração, a criatividade, os níveis de energia e para a cura geral de emoções negativas e padrões de pensamento.

Quer pretenda sentir-se relaxado ou energizado, ultrapassar um vício ou trabalhar um trauma, o trabalho de respiração tem a chave para desbloquear este poderoso potencial dentro de si.

Mas, tal como acontece com qualquer tipo de cura, é importante levar o seu tempo, encontrar o tipo certo para si e, se possível, um profissional que o possa ensinar.

Com isso em mente, há tipos de trabalho de respiração que podem ser facilmente praticados em casa - um dos quais vamos explorar a seguir:

Trabalho de respiração xamânico vs trabalho de respiração extático

O trabalho de respiração xamânico incorpora antigas práticas de cura xamânicas com o poder do trabalho de respiração - uma combinação incrível.

Semelhante ao trabalho de respiração extático, o trabalho de respiração xamânico ajudá-lo-á a atingir níveis de relaxamento e alegria que só podem ser alcançados naturalmente através da respiração.

Ajudá-lo-á a ultrapassar traumas e a expulsar energias indesejadas, pensamentos e emoções negativas.

O mais importante é que o ajudará a redescobrir o seu sentido de identidade, a reconstruir essa importante relação consigo próprio e a equilibrar a sua mente, corpo e alma.

Mas, para além disso, também pode:

• Viagem para além do ego onde a verdadeira cura pode ter lugar
• Reconectar-se com o objectivo da sua alma na vida
• Desperte a sua criatividade interior
• Libertar a tensão e a energia bloqueada
• Liberte o seu poder e potencial interior

O trabalho de respiração xamânico varia de pessoa para pessoa e, dependendo das técnicas utilizadas (e do xamã de onde provêm), pode ser uma forma muito poderosa de se reconectar consigo próprio e de curar problemas que tem dificuldade em ultrapassar.

Como é que se pode praticar o trabalho de respiração xamânico?

Recomendo este vídeo gratuito, no qual o xamã brasileiro Rudá Iandê o guiará através de uma sequência revigorante de práticas de respiração.

Ideal para dissolver a ansiedade, libertar energia negativa e encontrar a paz interior que todos desejamos, este trabalho de respiração é verdadeiramente transformador de vida - sei-o por experiência própria ao trabalhar com Iandê.

Iandê tem anos de experiência na prática do xamanismo e da respiração, e esses exercícios são o resultado de sua dedicação em encontrar uma solução moderna para problemas antigos.

E a melhor parte é que estes exercícios podem ser praticados por qualquer pessoa, quer seja principiante ou experiente na arte da respiração.

Aqui está um link para o vídeo gratuito novamente.